[健康資訊] 痛風不複發的秘訣：養腎

身邊受痛風困擾的朋友越來越多，這種常發生在中老年人身上的疾病，
如今在20幾歲的年輕人身上竟也經常發生了，好可怕，防痛風，你我都要知道一點......

痛風：是一種因長期嘌呤代謝紊亂，血尿酸增高而引起的疾病，
是我國中老年人較常見的代謝性疾病。臨床表現急性關節炎反覆發作，
痛風結石形成，關節畸形，痛風性腎病，甚至腎功能衰竭。

尿酸怎麼會高?
醫生說是因為喝酒過多、吃了太多高蛋白食物。很多人聽了馬上控制飲食，公仔箱論壇! |! F% M# B1 d. e. P9 v
可是不管怎麼忌口，該發作它還是痛。

為什麼會從大腳趾頭開始痛，後期還會出現關節畸形?
其實這也是腎虛的一種癥狀，因為腎的過濾功能減弱了，血液里的酸毒排不出去，
隨著血液循環流動。大腳趾關節是人體的最末梢關節，
酸毒的結晶體最容易積聚在這裡，也有的人是大拇指關節痛，都是同樣的道理。5.39.217.77* P$ s1 V; Y2 }; k" `' C4 [% [2 B

如果你不去調整腎臟，恢復它的過濾功能，酸毒結晶長期擠壓關節，公仔箱論壇% ^6 C; s, n4 n! y5 I
最後關節不能正常活動，出現變形了。所以痛風患者不僅要改變飲食習慣，tvb now,tvbnow,bttvb2 t: d( R3 b( w9 D. R' V7 W) t9 j
更關鍵在於恢復腎臟的機能，提高過濾能力，把酸毒排出體外才不會再複發。公仔箱論壇' I" Q0 H  N  D' w

【痛風病人正確的飲食習慣】6 w4 {0 H  P1 F! e- Q
1、少吃含有嘌呤的食物，嚴格戒酒5.39.217.77. S6 G7 U' [, F9 g9 n
少吃富含嘌呤的食物，比如：肉禽、肝臟、海鮮等。多吃一些蔬菜水果。
這樣有助降低體內尿酸濃度，防治痛風的發生。5.39.217.777 i) Q/ P$ n6 V& o  o
飲酒常促發痛風急性發作，痛風患者禁飲任何酒類，包括白酒、啤酒、紅酒等。

2、少吃火鍋、多喝水
許多人喜歡在冬季吃火鍋，不僅吃起來好吃，還可以取暖禦寒。
其實火鍋里含有大量的嘌呤物質，過多吃火鍋可造成尿酸升高誘發痛風發生。
如有不懂的請搜公眾號脈脈答醫生在線諮詢，建議在冬季多喝水、多喝茶，5.39.217.773 X: ]/ e+ D7 i/ p9 i
這樣可以有效稀釋尿酸濃度，有效防治痛風的發生。tvb now,tvbnow,bttvb! I4 j6 D8 j) S0 A0 {1 X/ H
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3、多吃鹼性食物6 [' C1 X  N1 h$ n% V$ h& y
誘發痛風主要原因是尿酸濃度升高，尿酸中含有大量的酸性物質，公仔箱論壇/ ~! g4 I, B# m) b5 Y, `
此時應多攝取鹼性食物，如山藥、黑木耳等，通過酸鹼中和可以有效防治痛風的發生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 l$ a2 x. _2 w
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4、痛風病人少吃魚
痛風病人到底能不能吃魚呢?這要看魚的種類而定。5.39.217.771 W9 a5 M6 k* \4 m1 C) N
魚類中尤以白帶魚的魚皮含嘌呤特別高;其他如沙丁魚、
青魚、大比目魚、鱈魚、白鯧魚、鱸魚、鮭魚等所含的嘌呤也不少;
而草魚、鯉魚、槍魚和秋刀魚等所含的嘌呤就稍微少些。5.39.217.77# ?" k/ B) k  S- ?. _

另外，食用量也須注意，有些魚所含的嘌呤雖較低，但食用量太多，也易造成體內的血清尿酸過高。公仔箱論壇, q5 g8 Y, u6 v% R  a: {$ w
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【怎樣養腎】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ^1 Q5 H" j, q( }3 _( O
1、護好自己的雙腳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 M; K! M" G. m2 p
足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，& [7 r' N0 d, _3 ^1 x5 E: y! i
而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，
不要赤腳在潮濕的地方長期行走。

另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Q% x2 z  I+ A9 `
每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。

2、大便要暢通
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，
而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，噁心嘔吐。: \% ^; r" `% V0 S# h& Q( M4 h
便秘時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，' v8 [* {( M1 R
加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。
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3、有尿不要忍tvb now,tvbnow,bttvb: _2 A* h1 ^, ~6 ~) N; S
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。
這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，
侵害腎臟。如有不懂的請搜公號脈脈健康諮詢關注,養生經典知識,醫生在線諮詢.

4、吞津養腎5.39.217.771 q5 A2 n: H2 }7 [: L9 S
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，
由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，
不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，
吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。8 ?) o3 e, ~( f8 O) o
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5、睡眠養腎
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，
許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。
因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 r1 F8 M# N/ B6 O. y

痛風食療方TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! l" l6 C4 U- l, w3 V  Q
1、吃櫻桃
美國密西根大學研究發現，櫻桃中的花青素，能降低發炎的幾率，
吃20粒櫻桃比吃阿司斯匹林更有效。一般痛風或關節炎病人，5 Q8 m: {( f0 h" f! N9 Q* P0 N2 N
食用櫻桃幾天之內能起到消腫、減輕疼痛的作用。
長期面對電腦工作的人常常會有頭痛、肌肉酸痛等毛病，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 l; l% Y7 K$ }% N
多吃些櫻桃也可以緩解或消除這些癥狀。
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2、民間偏方：青木瓜茶公仔箱論壇9 w0 x# s/ }# M+ D* A& p- _
每天喝數次，一周疼痛有明顯的改善，須長期喝。
材料：青木瓜500克，綠茶10克
做法：將青木瓜切成丁放入水中煮沸再放入綠茶泡幾分鐘。

3、赤小豆粥
功效：清熱利濕，主治痹阻型痛風公仔箱論壇2 W5 g% R& u" @, _  }0 A
材料：赤小豆30g，白米15g，白糖適量公仔箱論壇8 Q, ]3 f( c* b' J! Y
做法：先煮赤小豆至熟，再加入白米做粥加糖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 c9 y% }) o! f! G* ?

五、食物中嘌呤含量一覽表（轉給身邊通風的朋友吧……）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 t& k! e$ O7 k* c' z3 W: f

一、痛風患者可以吃的食物5.39.217.77; i: U) r$ o& M. q. g
食物熱量脂肪嘌呤
名稱(千卡)(克)(mg)
菠菜920.513.35.39.217.77! T  S6 O! i4 n& q. G1 o
奶粉151211.115.7
萵仔670.515.2tvb now,tvbnow,bttvb: m) M8 f9 L  ]- i) Y
檸檬1340.33.4
雞蛋白15103.7
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雞蛋黃140729.72.65.39.217.778 w  e0 j* v4 g2 E* ^" N
芹菜710.38.75.39.217.77+ I  y/ ?% o% N1 N5 h
辣椒2560.214.2
姜840.25.3
白菜970.39.7" u0 \4 ]4 v7 s' A
蔥頭1510.48.7. u# }6 F2 u& A+ Q
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橙子1810.23
橘子1680.22.2
西瓜1050.11.1
蘋果1930.21.3
豬血800.611.85.39.217.777 w2 J1 E' z/ N: j; i. C2 Q
5.39.217.77. @! m% q( @3 G9 l
海參1220.14.2TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 }# K' Q4 u6 T- ?* ~5 u& L
白米7690.318.4tvb now,tvbnow,bttvb" T( |+ s5 b* p+ z
玉米3910.69.4
麵粉1521.217.15.39.217.77( {! N5 R5 `0 U1 g8 \3 [6 r
蜂蜜12940.21.2TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Q/ R  R* m" W
馬鈴薯3400.33.6

二、痛風不能吃（盡量不要吃）的食物
食物熱量脂肪嘌呤tvb now,tvbnow,bttvb, z5 R2 W* S5 r$ F" E3 I: S
名稱(千卡)(克)(mg)
蛤蠣871.4316
豆芽38415.1166tvb now,tvbnow,bttvb: w: r9 f$ B8 h/ Z* Z
烏魚18010.4183.29 W7 L9 p$ l& C. y4 B
乾貝3020.7390
帶魚1022391.6. K4 O8 w  }6 ^7 L
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雞肝1204.6293.55.39.217.773 E! ]0 ~* O" h. N/ O8 T" N
海鰻971159.5
香菇400.4214公仔箱論壇) u0 ~1 X! g) }" h: t5 r. }
豬肝1192.9229.1
秋刀魚31425.9355.4

小魚乾3354.41538.9
草蝦980.7162.2
牡蠣771.6239tvb now,tvbnow,bttvb# R# d0 ]7 n3 `, s$ u
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三、痛風患者可適當吃一點的食物：/ O) Y& O( j0 |
食物熱量脂肪嘌呤
名稱(千卡)(克)(mg)
豬腦5258.765.3
綠豆14360.975.1( k. {( N: C% m$ \# V
豬肚65110.8132.4
油菜670.330.2公仔箱論壇3 G' l/ Z# l4 @6 j
紅豆13940.653.2
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豬大腸89520.469.8% ~8 r7 X$ b$ v5 ~, N2 x: U' }, q
茼蒿菜670.533.4tvb now,tvbnow,bttvb9 P1 ?& q5 U. `9 L. S
黑豆155811.6137.4
羊肉83213111.51 ^' Z. }2 S9 V2 H* i6 W* {# `2 ~
牛肉105019.583.7

花生2480.795.3公仔箱論壇% u; P, g! ~7 ]! T& z, d2 N4 L3 L( G8 [
豆腐2142.755.5' c1 O0 N' A4 b8 x8 y! h
鱔魚3610.592.8, f+ Z) ]" R; z: }- r5 q
豆乾8029.766.57 f& I0 q* g0 \0 g
海帶670.296.6
5.39.217.77# l  A- Z9 s$ q) M0 ]5 Z
豆漿2691.627.755.39.217.77& j/ I& b- N- Q$ Q5 G2 N6 E
金針菇1340.460.9tvb now,tvbnow,bttvb* l2 h: l4 [4 y& o
雞腿肉6015.9140.3
鯽魚3823.2137.1
蘑菇1130.428.45.39.217.77' m, v+ P* w% G) |$ J
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雞胸肉4370.9137.4
紅鮒5594.6140.3tvb now,tvbnow,bttvb* o2 k0 I$ Z/ x$ t( D2 h6 p  i
栗子7810.634.6
蓮子5920.740.9TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 d, _/ `" c: @0 O' Y
豬肉4833.2132.6
螃蟹5963.681.6

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soforlee

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