[健康資訊] 痛風不複發的秘訣：養腎

身邊受痛風困擾的朋友越來越多，這種常發生在中老年人身上的疾病，- {; Q* K# N' t/ ]# g7 ?
如今在20幾歲的年輕人身上竟也經常發生了，好可怕，防痛風，你我都要知道一點......TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ D% k' A) o  N. h4 j) w. q) H

痛風：是一種因長期嘌呤代謝紊亂，血尿酸增高而引起的疾病，+ z. h0 C# y8 c9 y
是我國中老年人較常見的代謝性疾病。臨床表現急性關節炎反覆發作，5.39.217.772 r1 g0 D! v, c! N
痛風結石形成，關節畸形，痛風性腎病，甚至腎功能衰竭。

尿酸怎麼會高?( z5 s) O; L; p, Z% W
醫生說是因為喝酒過多、吃了太多高蛋白食物。很多人聽了馬上控制飲食，tvb now,tvbnow,bttvb7 Y8 P1 |0 |0 n* _2 ]. l, \; k4 {
可是不管怎麼忌口，該發作它還是痛。
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為什麼會從大腳趾頭開始痛，後期還會出現關節畸形?5.39.217.772 l0 v: V1 D: G8 K$ E( p
其實這也是腎虛的一種癥狀，因為腎的過濾功能減弱了，血液里的酸毒排不出去，tvb now,tvbnow,bttvb" [6 `2 m6 i% c0 J! o) O2 W
隨著血液循環流動。大腳趾關節是人體的最末梢關節，3 y1 `1 l+ }% h; H. `$ v4 G: f
酸毒的結晶體最容易積聚在這裡，也有的人是大拇指關節痛，都是同樣的道理。5.39.217.77* K" u6 w, x5 U2 t$ X  R' j+ ~
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如果你不去調整腎臟，恢復它的過濾功能，酸毒結晶長期擠壓關節，5.39.217.77+ T4 s& e+ b, l; z
最後關節不能正常活動，出現變形了。所以痛風患者不僅要改變飲食習慣，( r, Z2 b$ v9 E
更關鍵在於恢復腎臟的機能，提高過濾能力，把酸毒排出體外才不會再複發。5.39.217.77$ ]2 n6 u3 a! v" `! K8 m# r

【痛風病人正確的飲食習慣】
1、少吃含有嘌呤的食物，嚴格戒酒
少吃富含嘌呤的食物，比如：肉禽、肝臟、海鮮等。多吃一些蔬菜水果。tvb now,tvbnow,bttvb3 p1 G0 ^, Y" F- _" E: x
這樣有助降低體內尿酸濃度，防治痛風的發生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 V/ ]8 }8 _1 {5 `
飲酒常促發痛風急性發作，痛風患者禁飲任何酒類，包括白酒、啤酒、紅酒等。* Z6 m6 D# J: a! A# s3 w

2、少吃火鍋、多喝水公仔箱論壇. W- P1 R3 O; i6 k) p
許多人喜歡在冬季吃火鍋，不僅吃起來好吃，還可以取暖禦寒。
其實火鍋里含有大量的嘌呤物質，過多吃火鍋可造成尿酸升高誘發痛風發生。tvb now,tvbnow,bttvb! e* p6 H  M, b
如有不懂的請搜公眾號脈脈答醫生在線諮詢，建議在冬季多喝水、多喝茶，
這樣可以有效稀釋尿酸濃度，有效防治痛風的發生。
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3、多吃鹼性食物
誘發痛風主要原因是尿酸濃度升高，尿酸中含有大量的酸性物質，3 W* L; {$ M2 I; q- p( i2 F% n
此時應多攝取鹼性食物，如山藥、黑木耳等，通過酸鹼中和可以有效防治痛風的發生。. r  w+ I2 \9 I9 u

4、痛風病人少吃魚
痛風病人到底能不能吃魚呢?這要看魚的種類而定。
魚類中尤以白帶魚的魚皮含嘌呤特別高;其他如沙丁魚、
青魚、大比目魚、鱈魚、白鯧魚、鱸魚、鮭魚等所含的嘌呤也不少;公仔箱論壇9 l: N0 P+ P) l  h
而草魚、鯉魚、槍魚和秋刀魚等所含的嘌呤就稍微少些。, e3 ^! i# e( P+ s% C

另外，食用量也須注意，有些魚所含的嘌呤雖較低，但食用量太多，也易造成體內的血清尿酸過高。
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【怎樣養腎】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. }8 s! X4 h5 {* {+ P1 R; A
1、護好自己的雙腳
足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，7 C. d/ @0 N/ `3 G& Z# s' N
而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，
不要赤腳在潮濕的地方長期行走。

另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”
每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。
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2、大便要暢通TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. }- D& {5 P1 U* H1 h
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，公仔箱論壇# d8 \" t6 F# I
而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，噁心嘔吐。
便秘時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，
加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。tvb now,tvbnow,bttvb6 F7 J0 J" k7 I, F1 w; p
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3、有尿不要忍tvb now,tvbnow,bttvb7 F: t# d8 _. y
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。
這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，# f: [! f- n4 h8 {! [
侵害腎臟。如有不懂的請搜公號脈脈健康諮詢關注,養生經典知識,醫生在線諮詢.公仔箱論壇7 E: Z5 k7 k" ]4 ]
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4、吞津養腎
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，
由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，8 U6 T" g+ f0 c6 s; a/ O. m5 z8 l
不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，5.39.217.77( j7 w; t  ~6 g3 T% B
吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。5.39.217.779 x. H# L- H) f4 a( E

5、睡眠養腎5.39.217.77$ g& }9 x: A9 b9 a0 E4 |1 N  U
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，
許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。
因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。/ @& y) I% m4 Y8 J( h$ A' x3 R
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痛風食療方
1、吃櫻桃5.39.217.77) d! w2 M7 a1 d, ]3 t! ]
美國密西根大學研究發現，櫻桃中的花青素，能降低發炎的幾率，7 C# v/ m) ~4 U5 v: S# Q6 R( q
吃20粒櫻桃比吃阿司斯匹林更有效。一般痛風或關節炎病人，公仔箱論壇7 G* T4 T, L( S9 i( N
食用櫻桃幾天之內能起到消腫、減輕疼痛的作用。
長期面對電腦工作的人常常會有頭痛、肌肉酸痛等毛病，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* k# x- M& O3 m
多吃些櫻桃也可以緩解或消除這些癥狀。( a8 O& J% f; m9 M  {4 O0 i
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2、民間偏方：青木瓜茶
每天喝數次，一周疼痛有明顯的改善，須長期喝。
材料：青木瓜500克，綠茶10克
做法：將青木瓜切成丁放入水中煮沸再放入綠茶泡幾分鐘。

3、赤小豆粥公仔箱論壇' M& W& S" u/ V1 S+ d) Y6 _
功效：清熱利濕，主治痹阻型痛風
材料：赤小豆30g，白米15g，白糖適量
做法：先煮赤小豆至熟，再加入白米做粥加糖。

五、食物中嘌呤含量一覽表（轉給身邊通風的朋友吧……）
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一、痛風患者可以吃的食物! x$ d5 p( u, R( {9 c7 u
食物熱量脂肪嘌呤
名稱(千卡)(克)(mg)tvb now,tvbnow,bttvb' x6 w0 J' e6 o. c( C( m5 J
菠菜920.513.3TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, y4 e2 Y( c  t$ a+ Q/ k, w6 R
奶粉151211.115.7. u4 Y$ L4 p$ u, w. D, Y% s" ]$ p
萵仔670.515.2
檸檬1340.33.4TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ]) [" k# N/ @; ]
雞蛋白15103.7TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' x6 c, \# u3 [, z; D' l

雞蛋黃140729.72.6- N! q* ~) }& J* k
芹菜710.38.7
辣椒2560.214.2
姜840.25.3公仔箱論壇: W- q$ {: f7 }3 p. h; m; g
白菜970.39.7
蔥頭1510.48.7
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橙子1810.23tvb now,tvbnow,bttvb2 u% Q& X# p7 w+ s' k3 \3 k! K
橘子1680.22.2* ?: w! y! o3 T5 e/ _1 r
西瓜1050.11.1公仔箱論壇! I- h/ x* w5 A- B; I6 u
蘋果1930.21.3
豬血800.611.8TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, s3 s* E+ {# U" h3 H

海參1220.14.2
白米7690.318.4tvb now,tvbnow,bttvb4 r6 i' s  G1 s9 @1 L
玉米3910.69.4tvb now,tvbnow,bttvb) B; w' y6 H# R; l
麵粉1521.217.1
蜂蜜12940.21.2
馬鈴薯3400.33.6公仔箱論壇# Q! f* M+ I9 g: ?

二、痛風不能吃（盡量不要吃）的食物公仔箱論壇  L* J/ ]" w, R) L' z- D( ?+ e
食物熱量脂肪嘌呤# K8 [# o( v" h- l8 X# O3 \
名稱(千卡)(克)(mg)
蛤蠣871.4316
豆芽38415.1166公仔箱論壇# |  c# G! m+ Q  f
烏魚18010.4183.2
乾貝3020.7390TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 K$ C5 K; o6 p; g
帶魚1022391.6
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雞肝1204.6293.5tvb now,tvbnow,bttvb2 W8 s( g5 n1 H2 d' i1 n
海鰻971159.5+ y0 \% F- _' m: R1 ]7 G0 ^
香菇400.4214
豬肝1192.9229.1& B8 d/ z3 O6 a9 r
秋刀魚31425.9355.4

小魚乾3354.41538.9
草蝦980.7162.2tvb now,tvbnow,bttvb) d, d5 p& n0 l$ v! {
牡蠣771.6239tvb now,tvbnow,bttvb, l# ?, S; U, l  [
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三、痛風患者可適當吃一點的食物：tvb now,tvbnow,bttvb$ h% u' k$ m: o# I: l9 t
食物熱量脂肪嘌呤
名稱(千卡)(克)(mg)
豬腦5258.765.3tvb now,tvbnow,bttvb% M+ P/ w& T) q, }
綠豆14360.975.1tvb now,tvbnow,bttvb5 s3 v* V# Z! V7 x' E
豬肚65110.8132.4
油菜670.330.2公仔箱論壇+ J$ i. R0 d; [9 _! w. J8 N
紅豆13940.653.2TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 i+ `& Q: h" P! x$ d
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豬大腸89520.469.8
茼蒿菜670.533.4
黑豆155811.6137.4
羊肉83213111.5
牛肉105019.583.7tvb now,tvbnow,bttvb5 b% y9 \% V6 h6 P2 R

花生2480.795.3
豆腐2142.755.52 M) s2 p( u+ d1 ~/ x3 f3 m
鱔魚3610.592.8公仔箱論壇0 b3 Q, t3 Z* c2 `3 [, n
豆乾8029.766.5
海帶670.296.65.39.217.77! N* U1 Z* p/ H, v
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豆漿2691.627.759 [& k) ~& z8 w
金針菇1340.460.95.39.217.77' w8 d- `7 p5 v
雞腿肉6015.9140.3
鯽魚3823.2137.1
蘑菇1130.428.4

雞胸肉4370.9137.4
紅鮒5594.6140.3公仔箱論壇5 [% g* Z8 j3 K: y' B( @9 S
栗子7810.634.6tvb now,tvbnow,bttvb( V8 N/ W! ~4 ]: P" U& Z( c) N
蓮子5920.740.9
豬肉4833.2132.62 }7 i. t! q( ?* x, ~* _# i* c
螃蟹5963.681.6

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soforlee

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