[健康資訊] 痛風不複發的秘訣：養腎

身邊受痛風困擾的朋友越來越多，這種常發生在中老年人身上的疾病，
如今在20幾歲的年輕人身上竟也經常發生了，好可怕，防痛風，你我都要知道一點......9 ^1 d6 g' h; h% w4 n. e
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痛風：是一種因長期嘌呤代謝紊亂，血尿酸增高而引起的疾病，5 |& |! K3 ?6 y$ R
是我國中老年人較常見的代謝性疾病。臨床表現急性關節炎反覆發作，0 b- g' u5 x2 F* p6 L; ~0 _( t6 ~
痛風結石形成，關節畸形，痛風性腎病，甚至腎功能衰竭。' p5 V/ p( _/ y/ e( P  l9 F8 I

尿酸怎麼會高?
醫生說是因為喝酒過多、吃了太多高蛋白食物。很多人聽了馬上控制飲食，5.39.217.77# a& R, C% I9 {6 f
可是不管怎麼忌口，該發作它還是痛。tvb now,tvbnow,bttvb4 ]) Q( D5 G# Z& R3 W4 E

為什麼會從大腳趾頭開始痛，後期還會出現關節畸形?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ d0 P- M% g3 K7 V3 `
其實這也是腎虛的一種癥狀，因為腎的過濾功能減弱了，血液里的酸毒排不出去，
隨著血液循環流動。大腳趾關節是人體的最末梢關節，公仔箱論壇+ R8 c+ u7 v( l& g
酸毒的結晶體最容易積聚在這裡，也有的人是大拇指關節痛，都是同樣的道理。

如果你不去調整腎臟，恢復它的過濾功能，酸毒結晶長期擠壓關節，; M# a) {, O7 _/ E9 U
最後關節不能正常活動，出現變形了。所以痛風患者不僅要改變飲食習慣，
更關鍵在於恢復腎臟的機能，提高過濾能力，把酸毒排出體外才不會再複發。! A: V) i$ j6 B4 {6 i5 f

【痛風病人正確的飲食習慣】
1、少吃含有嘌呤的食物，嚴格戒酒5.39.217.773 ?& e6 j& W( |0 q- D( s
少吃富含嘌呤的食物，比如：肉禽、肝臟、海鮮等。多吃一些蔬菜水果。
這樣有助降低體內尿酸濃度，防治痛風的發生。: u: k5 y- K% D
飲酒常促發痛風急性發作，痛風患者禁飲任何酒類，包括白酒、啤酒、紅酒等。5.39.217.77' D/ R* s5 A; I# n& n
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2、少吃火鍋、多喝水
許多人喜歡在冬季吃火鍋，不僅吃起來好吃，還可以取暖禦寒。
其實火鍋里含有大量的嘌呤物質，過多吃火鍋可造成尿酸升高誘發痛風發生。4 H% b: }+ ]( R
如有不懂的請搜公眾號脈脈答醫生在線諮詢，建議在冬季多喝水、多喝茶，公仔箱論壇0 d; ~- z4 \* t0 i: k  ^9 b3 x) m5 X
這樣可以有效稀釋尿酸濃度，有效防治痛風的發生。tvb now,tvbnow,bttvb0 d' L% y* y$ q% H

3、多吃鹼性食物
誘發痛風主要原因是尿酸濃度升高，尿酸中含有大量的酸性物質，8 D' i* u* F' C5 L& {
此時應多攝取鹼性食物，如山藥、黑木耳等，通過酸鹼中和可以有效防治痛風的發生。tvb now,tvbnow,bttvb0 h  K. u6 E, }+ K0 e5 ?, }" I# C
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4、痛風病人少吃魚
痛風病人到底能不能吃魚呢?這要看魚的種類而定。tvb now,tvbnow,bttvb- w6 V/ E6 r; y3 V3 l# W; T
魚類中尤以白帶魚的魚皮含嘌呤特別高;其他如沙丁魚、
青魚、大比目魚、鱈魚、白鯧魚、鱸魚、鮭魚等所含的嘌呤也不少;/ S" C2 ]  Y5 t" B; _  O" t, V) X
而草魚、鯉魚、槍魚和秋刀魚等所含的嘌呤就稍微少些。

另外，食用量也須注意，有些魚所含的嘌呤雖較低，但食用量太多，也易造成體內的血清尿酸過高。

【怎樣養腎】
1、護好自己的雙腳
足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，tvb now,tvbnow,bttvb, N! u' b3 b2 L; S  T( X
而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，
不要赤腳在潮濕的地方長期行走。0 y$ V5 {; r* W* L+ K1 {% z/ n1 C
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另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”
每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。

2、大便要暢通
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 D. W6 l4 g* m% X* u
而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，噁心嘔吐。
便秘時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，tvb now,tvbnow,bttvb# Q& |: y9 z- l- o
加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。

3、有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。
這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，
侵害腎臟。如有不懂的請搜公號脈脈健康諮詢關注,養生經典知識,醫生在線諮詢.TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& f8 w% F2 ]- }: N) j( P8 c- P

4、吞津養腎6 a6 V* b9 D6 f4 I. B
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，
由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，5.39.217.77) x' E: i" ^1 T7 v' y% Y  a
不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，
吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。
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5、睡眠養腎
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，
許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。公仔箱論壇6 m! [2 _9 h' \2 ~% {
因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。2 h1 i: h' Q: g6 L4 H# P
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痛風食療方tvb now,tvbnow,bttvb9 L1 y" [! f0 _* T5 ^+ v- I0 w' C$ Y
1、吃櫻桃
美國密西根大學研究發現，櫻桃中的花青素，能降低發炎的幾率，5.39.217.774 Z' Q) a. ~3 U9 ?. k
吃20粒櫻桃比吃阿司斯匹林更有效。一般痛風或關節炎病人，
食用櫻桃幾天之內能起到消腫、減輕疼痛的作用。
長期面對電腦工作的人常常會有頭痛、肌肉酸痛等毛病，
多吃些櫻桃也可以緩解或消除這些癥狀。

2、民間偏方：青木瓜茶$ R" U# l: e" Y' W. I
每天喝數次，一周疼痛有明顯的改善，須長期喝。# Q6 k9 v& P% ?0 C" [1 ^9 g
材料：青木瓜500克，綠茶10克
做法：將青木瓜切成丁放入水中煮沸再放入綠茶泡幾分鐘。
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3、赤小豆粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: u* Q( @  p8 r' o$ o; o, J3 i
功效：清熱利濕，主治痹阻型痛風
材料：赤小豆30g，白米15g，白糖適量
做法：先煮赤小豆至熟，再加入白米做粥加糖。
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五、食物中嘌呤含量一覽表（轉給身邊通風的朋友吧……）
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一、痛風患者可以吃的食物
食物熱量脂肪嘌呤2 ?; }( e7 k4 _# \8 W/ [
名稱(千卡)(克)(mg)5.39.217.779 I$ \2 _' T. [9 a$ i
菠菜920.513.3( u% _5 _/ }: b5 R+ A
奶粉151211.115.71 Q! j4 O* o3 U" U% w
萵仔670.515.29 y0 M  p" o9 H" q3 _- q8 q2 \
檸檬1340.33.4. \0 }7 Q7 p1 [) b  _8 S: T
雞蛋白15103.7tvb now,tvbnow,bttvb9 Z' Z0 K9 X, h& ]

雞蛋黃140729.72.6
芹菜710.38.7
辣椒2560.214.2
姜840.25.3
白菜970.39.7; \, L  W0 k& k! N7 F$ L
蔥頭1510.48.7

橙子1810.23
橘子1680.22.2
西瓜1050.11.1TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ j  c( a( |& n) b& V6 U6 p
蘋果1930.21.3
豬血800.611.8tvb now,tvbnow,bttvb7 t  e. U1 g9 u# P

海參1220.14.2公仔箱論壇8 g5 m& S( |/ V9 [
白米7690.318.4tvb now,tvbnow,bttvb& ^% M6 r0 P) g* m3 \
玉米3910.69.4公仔箱論壇+ j3 M2 @$ n1 m' j
麵粉1521.217.1$ [' {4 v- z7 r8 K( q
蜂蜜12940.21.2  j3 R: Q. X* k. Y  p
馬鈴薯3400.33.6
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二、痛風不能吃（盡量不要吃）的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- v9 [0 X1 E* s$ c' ~# }* ]! D
食物熱量脂肪嘌呤公仔箱論壇/ B9 G; o8 h1 ]1 O/ x: ]' ~+ _
名稱(千卡)(克)(mg)% O- e" i$ [9 u2 _
蛤蠣871.4316+ v# ]7 z; U% j: J' W% X
豆芽38415.11665.39.217.77# k. H  J% \& x% z
烏魚18010.4183.25.39.217.77, b3 J9 b; r+ J
乾貝3020.7390
帶魚1022391.6

雞肝1204.6293.5
海鰻971159.5
香菇400.4214
豬肝1192.9229.1公仔箱論壇5 f: K( i2 g' k% R* Z+ F$ _. w
秋刀魚31425.9355.4
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小魚乾3354.41538.9
草蝦980.7162.22 A1 [. z3 r! Y% Y
牡蠣771.6239

三、痛風患者可適當吃一點的食物：公仔箱論壇$ F+ E# u( Y+ p  z2 j! X& t
食物熱量脂肪嘌呤5.39.217.77+ N+ S) b3 d8 S( `$ D5 V
名稱(千卡)(克)(mg)
豬腦5258.765.32 s$ Z9 Q+ }) Z
綠豆14360.975.1
豬肚65110.8132.4
油菜670.330.2tvb now,tvbnow,bttvb8 Y; p$ s% d" U8 P2 h0 q! V* |
紅豆13940.653.2TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# v* u& j5 h" `" a+ ^0 [, R; R7 {

豬大腸89520.469.8
茼蒿菜670.533.4' x& o& ?' Y1 s5 R! v: r7 D  N
黑豆155811.6137.4TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& p# G$ r3 K# k2 g4 @  C! W9 c
羊肉83213111.55.39.217.77. d9 `' g$ ~1 |% C+ M
牛肉105019.583.7
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花生2480.795.36 @) ]: E! c5 M  r
豆腐2142.755.5
鱔魚3610.592.8
豆乾8029.766.5; ~  {' A; b( [
海帶670.296.6

豆漿2691.627.75tvb now,tvbnow,bttvb7 S# ]8 }9 u/ B( R3 k) n
金針菇1340.460.9
雞腿肉6015.9140.3tvb now,tvbnow,bttvb4 Z# I" j! N. Q1 J+ L
鯽魚3823.2137.15.39.217.77$ |) z7 l2 `6 T. I
蘑菇1130.428.4
5.39.217.772 w* \$ ~5 _. V" ^0 q: W7 ^) C
雞胸肉4370.9137.4+ x5 Y  }) s! B
紅鮒5594.6140.3
栗子7810.634.6$ z( Z- b- N, I. q6 o% Z# U0 d
蓮子5920.740.9
豬肉4833.2132.6
螃蟹5963.681.6

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