[健康資訊] 痛風不複發的秘訣：養腎

身邊受痛風困擾的朋友越來越多，這種常發生在中老年人身上的疾病，
如今在20幾歲的年輕人身上竟也經常發生了，好可怕，防痛風，你我都要知道一點......: Y5 i, J2 w; _4 L% m5 z
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痛風：是一種因長期嘌呤代謝紊亂，血尿酸增高而引起的疾病，5.39.217.77' n& m% M$ r; `, N$ ?+ I
是我國中老年人較常見的代謝性疾病。臨床表現急性關節炎反覆發作，5.39.217.77. V+ i/ J* X2 H6 \$ L1 n) v: ?
痛風結石形成，關節畸形，痛風性腎病，甚至腎功能衰竭。
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尿酸怎麼會高?公仔箱論壇9 q4 N4 i) U/ W$ U
醫生說是因為喝酒過多、吃了太多高蛋白食物。很多人聽了馬上控制飲食，
可是不管怎麼忌口，該發作它還是痛。tvb now,tvbnow,bttvb2 M# m: _. z# f* o8 Z) {2 h$ S/ H

為什麼會從大腳趾頭開始痛，後期還會出現關節畸形?2 o3 P2 \( C5 L% |
其實這也是腎虛的一種癥狀，因為腎的過濾功能減弱了，血液里的酸毒排不出去，
隨著血液循環流動。大腳趾關節是人體的最末梢關節，公仔箱論壇& {0 `" N& C0 U+ ^
酸毒的結晶體最容易積聚在這裡，也有的人是大拇指關節痛，都是同樣的道理。

如果你不去調整腎臟，恢復它的過濾功能，酸毒結晶長期擠壓關節，tvb now,tvbnow,bttvb) |+ I  G5 G! N0 A* z
最後關節不能正常活動，出現變形了。所以痛風患者不僅要改變飲食習慣，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 V! ]. S) k& S# r
更關鍵在於恢復腎臟的機能，提高過濾能力，把酸毒排出體外才不會再複發。
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【痛風病人正確的飲食習慣】5.39.217.77/ w# D$ n: n+ h
1、少吃含有嘌呤的食物，嚴格戒酒
少吃富含嘌呤的食物，比如：肉禽、肝臟、海鮮等。多吃一些蔬菜水果。: Q; K4 V% h5 d$ G3 Q$ S3 z3 x
這樣有助降低體內尿酸濃度，防治痛風的發生。公仔箱論壇5 }' A( N6 P! a+ I# R
飲酒常促發痛風急性發作，痛風患者禁飲任何酒類，包括白酒、啤酒、紅酒等。

2、少吃火鍋、多喝水
許多人喜歡在冬季吃火鍋，不僅吃起來好吃，還可以取暖禦寒。公仔箱論壇; }* D* E) }8 I7 r2 w% v# Y9 G) S
其實火鍋里含有大量的嘌呤物質，過多吃火鍋可造成尿酸升高誘發痛風發生。5.39.217.775 ~0 |/ l2 x1 `9 ~
如有不懂的請搜公眾號脈脈答醫生在線諮詢，建議在冬季多喝水、多喝茶，tvb now,tvbnow,bttvb9 u$ g* i$ Q. I' Q9 L
這樣可以有效稀釋尿酸濃度，有效防治痛風的發生。
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3、多吃鹼性食物公仔箱論壇. Y; l" T$ I% u6 f
誘發痛風主要原因是尿酸濃度升高，尿酸中含有大量的酸性物質，7 p4 q3 p1 ^" w
此時應多攝取鹼性食物，如山藥、黑木耳等，通過酸鹼中和可以有效防治痛風的發生。

4、痛風病人少吃魚- c' q" y' m! S  Y8 r/ o
痛風病人到底能不能吃魚呢?這要看魚的種類而定。
魚類中尤以白帶魚的魚皮含嘌呤特別高;其他如沙丁魚、
青魚、大比目魚、鱈魚、白鯧魚、鱸魚、鮭魚等所含的嘌呤也不少;
而草魚、鯉魚、槍魚和秋刀魚等所含的嘌呤就稍微少些。; d6 _* b2 q! A: s) H7 s

另外，食用量也須注意，有些魚所含的嘌呤雖較低，但食用量太多，也易造成體內的血清尿酸過高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 c) k- F, |) @, M

【怎樣養腎】公仔箱論壇: x9 D  p8 s3 D0 \; g
1、護好自己的雙腳
足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，5.39.217.77  P+ ~3 F) i* t! p7 d- K
而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，
不要赤腳在潮濕的地方長期行走。
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另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”公仔箱論壇! M# [/ S% |: C7 ?
每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。5.39.217.77: ?+ V/ h/ O& B$ l
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2、大便要暢通5.39.217.77: Q$ `. `4 @& F' U5 @
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" K) h8 w) j8 ^' |6 d  h) L
而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，噁心嘔吐。
便秘時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，/ _8 \6 x# u( x1 d
加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。7 V  t; I8 ?" \' A2 O
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3、有尿不要忍( s& X& e% ^" d5 Z6 P6 n  h
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。
這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，
侵害腎臟。如有不懂的請搜公號脈脈健康諮詢關注,養生經典知識,醫生在線諮詢.
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4、吞津養腎TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 |0 j$ I) i) v8 T0 Y" P, U2 D
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，! \! L- |1 j, Y) c8 K; U& G4 _: h
由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，
不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，
吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。, i+ l  P6 I+ \6 [. e3 c
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5、睡眠養腎
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，
許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。
因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。5.39.217.772 k0 g5 p) b% X+ O1 ?
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痛風食療方
1、吃櫻桃
美國密西根大學研究發現，櫻桃中的花青素，能降低發炎的幾率，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) G8 ]$ M9 P% ?7 f4 |
吃20粒櫻桃比吃阿司斯匹林更有效。一般痛風或關節炎病人，5.39.217.77' F2 Y- m* i: g$ ], M; h) d
食用櫻桃幾天之內能起到消腫、減輕疼痛的作用。
長期面對電腦工作的人常常會有頭痛、肌肉酸痛等毛病，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 a# z* S. ?1 I- y) F) T! d; |1 v
多吃些櫻桃也可以緩解或消除這些癥狀。公仔箱論壇: I' U2 Q$ i( X% M5 O
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2、民間偏方：青木瓜茶
每天喝數次，一周疼痛有明顯的改善，須長期喝。0 G9 ]6 R- i1 x9 Z) E
材料：青木瓜500克，綠茶10克tvb now,tvbnow,bttvb1 {$ r) o- H& h; h' M3 T$ M
做法：將青木瓜切成丁放入水中煮沸再放入綠茶泡幾分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( [, d) `0 C( S5 m2 f( T0 E
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3、赤小豆粥
功效：清熱利濕，主治痹阻型痛風
材料：赤小豆30g，白米15g，白糖適量
做法：先煮赤小豆至熟，再加入白米做粥加糖。6 J) g( G( s) `7 j5 U
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五、食物中嘌呤含量一覽表（轉給身邊通風的朋友吧……）tvb now,tvbnow,bttvb( R  X6 a3 C$ y2 Z: }

一、痛風患者可以吃的食物
食物熱量脂肪嘌呤! E/ i# _$ {/ F; e3 w$ A
名稱(千卡)(克)(mg)
菠菜920.513.3
奶粉151211.115.7tvb now,tvbnow,bttvb3 j1 r- G5 `$ |7 F  g! L/ D
萵仔670.515.2- e% q) n2 R5 G+ g7 H
檸檬1340.33.4
雞蛋白15103.74 N* y# T/ |4 C+ l" @0 R. R  |

雞蛋黃140729.72.6
芹菜710.38.7tvb now,tvbnow,bttvb$ _/ e- V8 ?1 R, C: [
辣椒2560.214.2公仔箱論壇, @+ _% J9 K" s( D. c0 y/ Y% M
姜840.25.3公仔箱論壇" P. G" z! M4 t$ t; g: a! L
白菜970.39.7# n  j+ s) L5 i! |5 Z" Z
蔥頭1510.48.7公仔箱論壇0 k( @* S5 X; x! w' J4 G- W$ T3 T

橙子1810.23
橘子1680.22.2tvb now,tvbnow,bttvb) `$ w6 S1 G/ G1 m# v
西瓜1050.11.19 T3 n% R% }- V3 i8 B
蘋果1930.21.3
豬血800.611.8
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海參1220.14.25.39.217.77, a! A, [9 Q5 Z  L
白米7690.318.4( k( Y( B, b" c5 c
玉米3910.69.4公仔箱論壇/ K( ]* }+ P! D- Q" ?- a% w) P
麵粉1521.217.13 C7 L% m- e# D
蜂蜜12940.21.2
馬鈴薯3400.33.6

二、痛風不能吃（盡量不要吃）的食物
食物熱量脂肪嘌呤
名稱(千卡)(克)(mg)
蛤蠣871.4316( e5 K" j) @5 X2 G* F
豆芽38415.1166
烏魚18010.4183.29 \+ O+ _( m$ }% j; u) L
乾貝3020.7390
帶魚1022391.6
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雞肝1204.6293.5
海鰻971159.55.39.217.77; Y1 D4 v# `" L. l$ p6 L5 g
香菇400.4214
豬肝1192.9229.18 o) ]2 U9 n. \  h& _: p
秋刀魚31425.9355.4公仔箱論壇3 e- f7 T6 D5 V

小魚乾3354.41538.95.39.217.775 ~1 o9 Z: i  P# X) ?* K/ U
草蝦980.7162.2
牡蠣771.6239
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三、痛風患者可適當吃一點的食物：7 O* Q* n+ @+ m9 c0 }5 r, C
食物熱量脂肪嘌呤
名稱(千卡)(克)(mg)
豬腦5258.765.3
綠豆14360.975.1
豬肚65110.8132.45.39.217.777 R- [# W' U$ s0 e
油菜670.330.2% a" ~3 j2 _4 A$ T5 m0 h5 S/ P
紅豆13940.653.2
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豬大腸89520.469.8
茼蒿菜670.533.4
黑豆155811.6137.4tvb now,tvbnow,bttvb* |8 I; Z: K& t: I/ X
羊肉83213111.5公仔箱論壇8 a, {+ r3 j$ a$ n  O  ]* b2 h9 ^
牛肉105019.583.7
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花生2480.795.37 o0 J  G9 N- F2 ~
豆腐2142.755.5
鱔魚3610.592.8
豆乾8029.766.5+ B/ R" W- k$ I" s. U
海帶670.296.6

豆漿2691.627.75
金針菇1340.460.9+ @. M* x* C! q8 ]5 B' u
雞腿肉6015.9140.39 b  P; C& K! |0 A: K- ]$ b
鯽魚3823.2137.1
蘑菇1130.428.4
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雞胸肉4370.9137.4
紅鮒5594.6140.3
栗子7810.634.6公仔箱論壇# g. ]1 z( X" t
蓮子5920.740.9
豬肉4833.2132.65.39.217.773 f$ _4 ?; Q+ ?$ P% e( w5 A/ K
螃蟹5963.681.6

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soforlee

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