[健康資訊] 痛風不複發的秘訣：養腎

身邊受痛風困擾的朋友越來越多，這種常發生在中老年人身上的疾病，公仔箱論壇6 U0 }- D& Z4 E2 Y/ ~% L
如今在20幾歲的年輕人身上竟也經常發生了，好可怕，防痛風，你我都要知道一點......公仔箱論壇9 r  Y! s9 }- T7 E) k2 {" C
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痛風：是一種因長期嘌呤代謝紊亂，血尿酸增高而引起的疾病，
是我國中老年人較常見的代謝性疾病。臨床表現急性關節炎反覆發作，
痛風結石形成，關節畸形，痛風性腎病，甚至腎功能衰竭。

尿酸怎麼會高?公仔箱論壇! m3 Q7 q* H6 B
醫生說是因為喝酒過多、吃了太多高蛋白食物。很多人聽了馬上控制飲食，tvb now,tvbnow,bttvb: o' y$ p4 \2 h$ I/ \
可是不管怎麼忌口，該發作它還是痛。
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為什麼會從大腳趾頭開始痛，後期還會出現關節畸形?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ f8 o7 N$ q1 a  r
其實這也是腎虛的一種癥狀，因為腎的過濾功能減弱了，血液里的酸毒排不出去，- V1 C6 y7 Y4 Y5 \
隨著血液循環流動。大腳趾關節是人體的最末梢關節，
酸毒的結晶體最容易積聚在這裡，也有的人是大拇指關節痛，都是同樣的道理。

如果你不去調整腎臟，恢復它的過濾功能，酸毒結晶長期擠壓關節，
最後關節不能正常活動，出現變形了。所以痛風患者不僅要改變飲食習慣，
更關鍵在於恢復腎臟的機能，提高過濾能力，把酸毒排出體外才不會再複發。公仔箱論壇% @9 w9 V* X3 |6 s8 C' z* v# `* q

【痛風病人正確的飲食習慣】
1、少吃含有嘌呤的食物，嚴格戒酒
少吃富含嘌呤的食物，比如：肉禽、肝臟、海鮮等。多吃一些蔬菜水果。5.39.217.77$ Y, p- }/ ~# e) u
這樣有助降低體內尿酸濃度，防治痛風的發生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! m9 R5 r% Y/ t# [4 }
飲酒常促發痛風急性發作，痛風患者禁飲任何酒類，包括白酒、啤酒、紅酒等。
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2、少吃火鍋、多喝水tvb now,tvbnow,bttvb: g7 `" }9 U6 z! v/ y* m
許多人喜歡在冬季吃火鍋，不僅吃起來好吃，還可以取暖禦寒。
其實火鍋里含有大量的嘌呤物質，過多吃火鍋可造成尿酸升高誘發痛風發生。
如有不懂的請搜公眾號脈脈答醫生在線諮詢，建議在冬季多喝水、多喝茶，tvb now,tvbnow,bttvb5 {6 f  ^' i  b2 W2 Y3 u; _
這樣可以有效稀釋尿酸濃度，有效防治痛風的發生。9 z8 ^8 W7 Q8 }" r$ E- R

3、多吃鹼性食物
誘發痛風主要原因是尿酸濃度升高，尿酸中含有大量的酸性物質，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- v- p  M; A  ^  y  u% O: \9 P% `
此時應多攝取鹼性食物，如山藥、黑木耳等，通過酸鹼中和可以有效防治痛風的發生。

4、痛風病人少吃魚
痛風病人到底能不能吃魚呢?這要看魚的種類而定。tvb now,tvbnow,bttvb7 {- G+ j: C* W. F" X
魚類中尤以白帶魚的魚皮含嘌呤特別高;其他如沙丁魚、
青魚、大比目魚、鱈魚、白鯧魚、鱸魚、鮭魚等所含的嘌呤也不少;5.39.217.77. M& D* x0 |, T! o( c3 r
而草魚、鯉魚、槍魚和秋刀魚等所含的嘌呤就稍微少些。5.39.217.77- Q) Y" h% o/ w# k8 l% l* u! `

另外，食用量也須注意，有些魚所含的嘌呤雖較低，但食用量太多，也易造成體內的血清尿酸過高。  \& g, U! f7 P% Z1 I3 _

【怎樣養腎】tvb now,tvbnow,bttvb: I) |2 D8 t8 v- j
1、護好自己的雙腳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 u4 l7 j! L1 x7 m. S  E
足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，公仔箱論壇1 b4 T/ y7 ~6 d( }) F8 }& e( i
而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，
不要赤腳在潮濕的地方長期行走。
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另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”
每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。

2、大便要暢通
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，
而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，噁心嘔吐。
便秘時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& K0 D( [( h0 I6 A
加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。

3、有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。
這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，
侵害腎臟。如有不懂的請搜公號脈脈健康諮詢關注,養生經典知識,醫生在線諮詢.; U, @# D, l" O5 x

4、吞津養腎* G8 c, ]- W. A) Y3 |) `0 @) S
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ A4 \- J" q' l/ J: h: ]+ Q
由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，
不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，5.39.217.772 W& O- g  Y( c, j7 t
吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。

5、睡眠養腎
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，, q/ s! E/ U1 j1 P: y% a% a
許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。6 W( L5 o: K; v$ m# m( \5 b
因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。

痛風食療方
1、吃櫻桃tvb now,tvbnow,bttvb8 K3 n/ f6 h, b
美國密西根大學研究發現，櫻桃中的花青素，能降低發炎的幾率，tvb now,tvbnow,bttvb$ x4 Q% m! G8 s$ S, ?3 v
吃20粒櫻桃比吃阿司斯匹林更有效。一般痛風或關節炎病人，2 i! X" _* F5 C# c% f! N( G
食用櫻桃幾天之內能起到消腫、減輕疼痛的作用。
長期面對電腦工作的人常常會有頭痛、肌肉酸痛等毛病，6 U7 D- n. x9 X$ G' W* v3 W: l
多吃些櫻桃也可以緩解或消除這些癥狀。
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2、民間偏方：青木瓜茶
每天喝數次，一周疼痛有明顯的改善，須長期喝。
材料：青木瓜500克，綠茶10克
做法：將青木瓜切成丁放入水中煮沸再放入綠茶泡幾分鐘。

3、赤小豆粥
功效：清熱利濕，主治痹阻型痛風5.39.217.77  T" t6 Z$ y/ v
材料：赤小豆30g，白米15g，白糖適量tvb now,tvbnow,bttvb  b, M, x* h% z" D6 T( O4 d. ^8 H
做法：先煮赤小豆至熟，再加入白米做粥加糖。
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五、食物中嘌呤含量一覽表（轉給身邊通風的朋友吧……）2 ?3 z( T; G* n  t1 l
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一、痛風患者可以吃的食物
食物熱量脂肪嘌呤
名稱(千卡)(克)(mg)tvb now,tvbnow,bttvb# H7 V8 v3 x' u
菠菜920.513.3TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 x2 C! l" M6 U, K4 Y
奶粉151211.115.7
萵仔670.515.2
檸檬1340.33.4TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" j# o, x/ B5 b4 J1 t8 t3 ~$ B
雞蛋白15103.7; }, @" `) Z6 ?0 S0 j. @
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雞蛋黃140729.72.6
芹菜710.38.7TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: t4 l9 R: W" F
辣椒2560.214.2
姜840.25.3- Y4 a, ]$ x3 _& ^- @
白菜970.39.7
蔥頭1510.48.7
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橙子1810.23
橘子1680.22.2
西瓜1050.11.1
蘋果1930.21.3
豬血800.611.8公仔箱論壇0 d6 X; I. b: V, D7 V& V  z
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海參1220.14.2
白米7690.318.4
玉米3910.69.4TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ {% W! S' }3 F! s9 c. |! J7 h/ E4 k
麵粉1521.217.1
蜂蜜12940.21.25.39.217.77& s# _% s0 \1 [
馬鈴薯3400.33.6TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ m% i# B/ ~0 r9 K8 ~0 T5 M
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二、痛風不能吃（盡量不要吃）的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& m8 w5 a2 D2 J$ M5 J. u
食物熱量脂肪嘌呤
名稱(千卡)(克)(mg)
蛤蠣871.4316
豆芽38415.11665.39.217.77* Q8 j% A1 r4 m
烏魚18010.4183.2公仔箱論壇2 t$ T- Z+ I, ~. X( p! V+ G1 {
乾貝3020.7390
帶魚1022391.65.39.217.779 |4 Y. `# i  O7 A& Q3 P
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雞肝1204.6293.5公仔箱論壇, X8 z6 ^2 m  Z; k3 U  G
海鰻971159.5/ S: t$ L4 M6 v; a4 f6 B7 M
香菇400.4214
豬肝1192.9229.1
秋刀魚31425.9355.4

小魚乾3354.41538.9tvb now,tvbnow,bttvb0 x! l7 d0 L( x* j" L  B: ~$ y
草蝦980.7162.2
牡蠣771.6239tvb now,tvbnow,bttvb3 L) D0 B- n3 a! m& R- f! c

三、痛風患者可適當吃一點的食物：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ R; Z% f1 L: G. f7 T7 l
食物熱量脂肪嘌呤% w  n. V, J/ ~7 _7 d
名稱(千卡)(克)(mg)
豬腦5258.765.3
綠豆14360.975.12 Q1 Y( [4 S+ R/ N/ c! R$ ~/ g
豬肚65110.8132.48 }' z0 ^6 ^* r+ E6 l3 _' R
油菜670.330.25.39.217.77/ S! g9 k; F! `
紅豆13940.653.2
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豬大腸89520.469.8' N2 `$ `7 V" U: d; [, R/ z" o
茼蒿菜670.533.4TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 L) C- E5 x/ ]$ w9 j/ K
黑豆155811.6137.48 z4 p! P6 i! ~
羊肉83213111.5
牛肉105019.583.7
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花生2480.795.3
豆腐2142.755.5tvb now,tvbnow,bttvb* z; v  D$ G% C( @0 E' }
鱔魚3610.592.8
豆乾8029.766.5TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 G0 q+ {* N! R5 c4 X' F; `& P
海帶670.296.6
5.39.217.771 A! V  O# G5 \  O* z/ T
豆漿2691.627.75
金針菇1340.460.9
雞腿肉6015.9140.3+ m* f6 ]" X2 P0 f  |
鯽魚3823.2137.1TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ^( E$ y+ H8 r% t: I. Z$ g
蘑菇1130.428.4tvb now,tvbnow,bttvb& K. H. x) B% s1 K% \4 R" W/ j; B

雞胸肉4370.9137.45.39.217.776 O( b+ [0 I( p/ [; ?3 H- u
紅鮒5594.6140.3
栗子7810.634.6
蓮子5920.740.9TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 j/ e3 \9 ?: ^3 n! [
豬肉4833.2132.6
螃蟹5963.681.6

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