■1、大蒜－tvb now,tvbnow,bttvb' G7 I& Y0 E. C, A& ?. H! W* n: A
含有硫磺，能使眼球強韌，有益視力5.39.217.77! s0 g! ?3 m% E% d
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■2、杏仁－公仔箱論壇# h, W- q( X# b, }# r
含有維生素A，能消除傷害眼睛的自由基，也含有能提高視力的類胡蘿蔔素tvb now,tvbnow,bttvb+ O/ O6 b; X6 n# ^
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■3、胡蘿蔔－公仔箱論壇0 Z7 X. m8 ]( J# _5 e3 ~# r
是很好的維生素A來源，也含抗氧化的β胡蘿蔔素，有益眼睛健康5.39.217.77* S* ^: ^. _( {: M
6 M. r, x# |. y8 G. o3 f6 ]■4、大豆－
, n- W# {3 P0 N1 J& p X. X8 ?3 ?含有人體所需的脂肪酸、植物雌激素、維生素E和天然抗炎因子，這些都有益眼睛
6 y6 s9 z4 V3 r0 ]公仔箱論壇8 X6 v3 n# c- U. {- e3 G# i
■5、蛋類－
' \& J( f0 k4 B- w! J+ m2 I8 xtvb now,tvbnow,bttvb含有半胱氨酸、硫磺、卵磷脂、氨基酸類和葉黃素，可以預防白內障- V% E0 S- @; X; a7 p: J2 ?
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■6、鮭魚和沙丁魚－
% }, a, y$ ^2 a s Y公仔箱論壇富含DHA，有益視力
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■7、綠花椰－
) D4 b2 _! D! a5 h% D- J9 btvb now,tvbnow,bttvb含有葉黃素和玉米黃素，這些物質對眼球非常好，能保護眼睛細胞不受自由基的傷害5.39.217.774 V9 u$ S3 \( `% ?
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■8、黑巧克力－
6 H( T$ |9 ]0 S2 L! k/ p* _tvb now,tvbnow,bttvb含有黃烷類物質，能保護眼部血管5.39.217.77) `* p2 ~9 j! E( J- K! U
1 W5 [2 }+ g1 M: O4 i5.39.217.77■9、水果－
* ?0 C; x' b5 k# y水果中的獼猴桃、柑橘、枸杞子都富含維生素C，能消除有害眼睛的自由基tvb now,tvbnow,bttvb5 x9 B2 H$ \+ }* D5 C
u- O, q8 s0 [. }3 U0 H公仔箱論壇■10、菠菜－公仔箱論壇' v5 K) @) _1 i3 {8 y& s. k2 B
含有葉黃素，能夠預防白內障和視網膜黃斑變性疾病 |
發表於 2016-3-27 09:22 AM
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