木耳：降脂駐顏的黑耳朵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 V1 ]' ?3 b; `! g+ H
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營養素 含量 含量比較TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# c0 c6 D* x( g3 ~( X8 G' f
熱量 ２６５大卡 高★★★公仔箱論壇% I, g1 @; P8 N# q* v l1 R
膽固醇 － 低☆☆☆公仔箱論壇" u- ~; ~' S: h
脂肪 １．５克 低★☆☆
/ [9 A6 q3 l' l! o' d0 o" Q6 |0 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛋白質 １２．１克 中★★☆
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, f$ q- J( e1 G" _# [7 }降脂原理
; c0 _ f+ q7 ^# T( Y5.39.217.77避免膽固醇附著在血管壁上
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. ]& T# V& L! l; C& \0 Q# }' b木耳含有大量的膳食纖維,可以刺激腸蠕動,幫助排便,加速膽固醇排出體外,木耳還含有多種多醣,可抑制凝血酶活動,預防血栓形成,避免膽固醇附著在血管壁上。
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; a4 `, y5 r& d; g對併發症的益處
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$ K* C& ]" ?) k o1 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。預防肥胖
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木耳能預防血栓形成,延緩動脈粥狀硬化,有益於高血脂併發冠心病和腦中風,所含的豐富膳食纖維,能加速腸道脂肪食物的排泄,進而防止高血脂併發肥胖症的發生。
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烹調宜忌
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（宜）涼拌、炒、煮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 [9 f+ J4 m2 n5 L' s [
9 H! m: T$ h( G1 J- G+ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。族群宜忌
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宜5.39.217.774 k' l2 a: r9 {) u
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．心腦血管、結石症患者及礦工等宜食公仔箱論壇: c* h7 w5 W$ c9 I2 x
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忌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: [8 W/ y: }7 Y+ A
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．慢性腹瀉患者忌食公仔箱論壇' D; u9 x9 P" v" U3 j
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．有鼻出血、齒齦出血、胃腸道出血等出血性疾病的患者忌食tvb now,tvbnow,bttvb7 G' W! F" d, h
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搭配宜忌
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（宜）
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木耳＋蔥＝降膽固醇
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9 T6 S! G5 w# z. n' y" [木耳和蔥搭配食用,能增強降膽固醇的功效,對防治心腦血管疾病有良好作用。
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建議料理：蔥燒木耳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ m) s( ^$ e7 \; h' Y% H9 N
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木耳＋雞蛋＝強健骨骼、牙齒
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木耳和雞蛋含有鈣和磷,搭配食用形成磷酸鈣,能強健牙齒和骨骼。
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建議料理：木樨肉
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2 D6 t$ _$ a$ @1 H9 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。降脂食譜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* h! z" N* C! U" K" J8 z/ ]1 ~; J( J
+ a# I$ g6 m/ C: v蔥燒木耳
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/ Q q# z5 j' L* |- P A4 {4 T公仔箱論壇（食材）泡發木耳２５０克,大蔥１００克
: }( a- d8 x$ S1 g- l$ ^! C! Mtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; } ]4 F9 ^% ]# |# O
（佐料）醬油、太白粉水各１０克,鹽３克。
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（做法）tvb now,tvbnow,bttvb& n, a: T; |3 Q7 D8 Z& q" M+ c
3 k9 H; A3 ?+ {5 b! `) J公仔箱論壇１．泡發木耳洗淨,撕成小朵,大蔥擇洗乾淨,切絲。
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２．泡好的木耳放入滾水中燙熟,盛出瀝乾。
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３．另起鍋,放油燒熱,放入蔥絲炒出香味,加入木耳翻炒,加醬油和鹽調味,出鍋前淋入太白粉水勾芡即可。5.39.217.77$ Y+ f. j' Z: J+ _+ N0 n4 j
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木樨肉5.39.217.77" e3 S5 \7 Z, ^" m
* `. I/ O$ S( K4 P3 p/ h/ E（食材）豬瘦肉２００克,雞蛋２個,小黃瓜８０克,泡發金針、泡發木耳各５０克。
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. Z" N! P# F" K: _" z+ t5.39.217.77（佐料）蔥絲、薑絲、醬油、米酒各５克,鹽3克,醋２克,香油少許。
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. h# ]+ t, i }6 {- b. w+ D' l+ y1 ?2 y5.39.217.77（做法）：
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１．豬瘦肉洗淨切片,雞蛋在碗中打散,小黃瓜木耳洗淨、切片,金針洗淨,切段。
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$ N& s7 R( g+ p3 l7 ztvb now,tvbnow,bttvb２．油鍋燒熱,放入雞蛋炒熟後盛出,做為「木樨」。
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３．鍋中再次放油燒熱,放豬肉片炒至變色。
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3 @5 M1 ?: w9 \1 O0 q9 `4 n) f４．加蔥絲、薑絲、米酒、醬油、鹽調味,加剩餘材料及雞蛋一起翻炒,熟後淋入香油和醋即可。 |
發表於 2016-3-20 07:42 PM
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