木耳：降脂駐顏的黑耳朵
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8 k+ h# p9 v2 G3 t" L營養素 含量 含量比較+ u" Y# `: h: w2 X' Y+ Q9 y) ^/ R2 N
熱量 ２６５大卡 高★★★
" ]6 i1 \" x2 R" ?7 J" y# s: g( L膽固醇 － 低☆☆☆
* \# ~5 A2 a6 n公仔箱論壇脂肪 １．５克 低★☆☆
7 T& w# u) l" V1 r5.39.217.77蛋白質 １２．１克 中★★☆公仔箱論壇6 ^3 s9 n8 V# F7 p, x+ f
( K( l& P4 l8 I$ L T" U t" i* m# n9 ~" n公仔箱論壇降脂原理公仔箱論壇7 P) u+ k* k- {5 d
避免膽固醇附著在血管壁上公仔箱論壇, m& q5 R6 ?( D& F9 W3 G
2 s2 J- h& f# F/ z木耳含有大量的膳食纖維,可以刺激腸蠕動,幫助排便,加速膽固醇排出體外,木耳還含有多種多醣,可抑制凝血酶活動,預防血栓形成,避免膽固醇附著在血管壁上。
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$ }6 S* C b! @9 a& V/ @5.39.217.77對併發症的益處公仔箱論壇, _! U6 n0 T) {" l
! }7 U4 \1 L; S7 e" i/ b, g* @: z4 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。預防肥胖公仔箱論壇5 c% u9 C u1 Q) j! U7 Z7 f, H! D4 W
2 ?+ H; y" n8 K; h6 c1 ^$ o公仔箱論壇木耳能預防血栓形成,延緩動脈粥狀硬化,有益於高血脂併發冠心病和腦中風,所含的豐富膳食纖維,能加速腸道脂肪食物的排泄,進而防止高血脂併發肥胖症的發生。
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! h: L7 Q) {) p; s! YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。烹調宜忌
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（宜）涼拌、炒、煮/ \9 l+ U6 t- Q3 o& O
8 ^) z% j' [7 r% k3 H: Htvb now,tvbnow,bttvb族群宜忌7 o9 f Q5 z b
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宜
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．心腦血管、結石症患者及礦工等宜食
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7 G. y4 W0 L5 E6 ~2 W% @" g公仔箱論壇．慢性腹瀉患者忌食公仔箱論壇7 J1 h: l- y C3 E$ E4 ~
- G; i9 I( }* L1 Y" ztvb now,tvbnow,bttvb．有鼻出血、齒齦出血、胃腸道出血等出血性疾病的患者忌食* O1 Z6 n }0 g% Q1 _: V) x
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搭配宜忌
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（宜）
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+ @- ?7 T; K& x: o9 J4 J木耳＋蔥＝降膽固醇
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) C1 p. q% L( b# o! D' }: lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。木耳和蔥搭配食用,能增強降膽固醇的功效,對防治心腦血管疾病有良好作用。
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建議料理：蔥燒木耳
) A9 t0 K7 e8 r) @& J; a( v9 L) j公仔箱論壇5.39.217.775 Z) `2 {, u7 I2 h6 ~" E z8 w
木耳＋雞蛋＝強健骨骼、牙齒tvb now,tvbnow,bttvb5 `# d2 N7 ~5 Z! o, @
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' v+ [1 W3 y- b8 {" M木耳和雞蛋含有鈣和磷,搭配食用形成磷酸鈣,能強健牙齒和骨骼。
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% ~0 u/ Y& Q: c: j1 m公仔箱論壇建議料理：木樨肉
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6 r# k6 l- q$ D8 {7 E9 }3 a降脂食譜
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" p/ v) x; i5 X- D! }tvb now,tvbnow,bttvb蔥燒木耳
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% m i' R* l. e/ h+ M" t3 b4 y（食材）泡發木耳２５０克,大蔥１００克
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（佐料）醬油、太白粉水各１０克,鹽３克。
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（做法）
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* i) f% A8 {6 ~" M, k FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１．泡發木耳洗淨,撕成小朵,大蔥擇洗乾淨,切絲。tvb now,tvbnow,bttvb8 H5 n. N9 x9 O! x
( {( z/ [3 ~* L! t0 w" D２．泡好的木耳放入滾水中燙熟,盛出瀝乾。. @1 K2 Q1 Z2 j0 P+ K8 r
0 v; r$ z* h0 { u- [３．另起鍋,放油燒熱,放入蔥絲炒出香味,加入木耳翻炒,加醬油和鹽調味,出鍋前淋入太白粉水勾芡即可。
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! |. @# @: Y6 ]5 l" a4 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。木樨肉( G/ {- n; i) M* [
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（食材）豬瘦肉２００克,雞蛋２個,小黃瓜８０克,泡發金針、泡發木耳各５０克。
9 O$ ~, [- ^* I0 ytvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ d# @' m. ^( l+ N6 D- A
4 V" {' e$ ~% n! y( g' i2 N; q公仔箱論壇（佐料）蔥絲、薑絲、醬油、米酒各５克,鹽3克,醋２克,香油少許。tvb now,tvbnow,bttvb) } W/ p. j) a6 j" i2 O
公仔箱論壇; g! U a1 x. Y4 V% x7 M
- J/ X8 A3 v7 h' x6 n/ T' p, b n5.39.217.77（做法）：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 `( V' B1 ~! |, L2 d3 O$ x
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１．豬瘦肉洗淨切片,雞蛋在碗中打散,小黃瓜木耳洗淨、切片,金針洗淨,切段。
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6 W! X# Z2 Q" k; `: K2 F' `4 V' X２．油鍋燒熱,放入雞蛋炒熟後盛出,做為「木樨」。
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* r4 \+ H* p6 ~; b) I% ~+ M5.39.217.77３．鍋中再次放油燒熱,放豬肉片炒至變色。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Y2 p# {8 _, D$ d; L
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４．加蔥絲、薑絲、米酒、醬油、鹽調味,加剩餘材料及雞蛋一起翻炒,熟後淋入香油和醋即可。 |
發表於 2016-3-20 07:42 PM
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