不論是清新的綠茶，還是味道醇厚、具有強烈果實香味的烏龍茶，啜飲一口，茶香迅速在嘴裡化開、回甘，實屬人生一大享受。但在《華人健康網》5914呼叫醫師中，卻有網友提問：「喝茶容易骨質疏鬆？」深受大家喜愛的茶飲，真的會導致骨質疏鬆嗎，讓營養師為大家解惑。
! D. G* g0 M6 ?; U D7 q) `5 atvb now,tvbnow,bttvb
0 J1 P. x6 V, H公仔箱論壇許多動物與人體實驗結果顯示，綠茶和紅茶的萃取物，能幫助改善骨骼密度、減少骨骼相關發炎疾病，有效降低骨質疏鬆的風險。
6 t+ }! x9 l+ N, G8 u公仔箱論壇
5 `# g- D9 L* Y- Ttvb now,tvbnow,bttvb一般來說，人體骨骼的骨質大約在20至30歲達到最高峰，隨著年齡增長骨質會逐漸減少，如果骨質流失過多，原本緻密的骨骼就會形成許多孔隙，呈現中空疏鬆的現象，使得骨骼變脆弱，容易骨折。那麼對於網友的提問，有許多保健功能的茶飲，真的會導致骨質疏鬆嗎？
8 _. G- R1 W+ d% q- @. m5.39.217.772 x9 t7 u6 w, x8 K7 @0 d- O
喝茶易骨鬆？營養師：喝茶反而能讓骨質更加強壯
7 ^% q; t! d* s' {* r% B2 T5.39.217.77* M3 C6 e" l' i6 U3 _ i% V: G8 D
中國醫藥大學新營養食代團隊營養師陳宜娟表示，導致骨質疏鬆的原因相當多，一般而言，不會只因為單一個因素就罹患骨質疏鬆。至於網友的問題提到：「喝茶容易骨質疏鬆」，針對這個說法，目前已有許多研究指出，有喝茶習慣者的人，並不會導致骨質疏鬆，相反的，許多動物與人體實驗結果顯示，綠茶和紅茶的萃取物，能幫助改善骨骼密度、減少骨骼相關發炎疾病，有效降低骨質疏鬆的風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 G' ~2 j# p0 p& A4 m7 H
; p% p$ m! k+ \tvb now,tvbnow,bttvb茶飲中的黃酮類化合物、綠茶多酚 防骨鬆一把罩
" z8 ]1 |# H7 [3 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Z, j' P* B% v& j) r
營養師陳宜娟解釋，喝茶能防骨鬆的關鍵在於茶飲中的「黃酮類化合物」，黃酮類化合物具有活性，能抑制破骨細胞在骨骼，產生的骨質解離作用；而且黃酮類化合物有類似雌激素的特性，對於停經的婦女也有預防骨質流失的功效。
% e! @6 C; O3 G' w! `
! P0 j4 E ~# Z! l7 F公仔箱論壇除此之外，綠茶中的茶多酚，有活化骨骼鈣化作用中骨細胞的活性；也有抑制破骨細胞活性的功能，能有效減少骨質解離的情況。而且，在臨床動物研究中也已明確顯示，喝茶的實驗組，其骨小樑的體積、數量和厚度皆有增加；也能降低骨小樑的分離，強化骨質密度。. @2 b; w( Z& c5 ]
7 N" M% V6 H1 K A雖然喝茶好處多，但喝茶也有一定的限量，一般來說每日建議飲用量為300～600ml。
2 {- V4 L, z5 L公仔箱論壇
4 Q0 X8 J; W/ n8 g/ ^1 C5.39.217.77喝茶好處驚人！抗氧化、促代謝、改善心血管…益處說不完公仔箱論壇! _* A# }% ^; s, q
# B5 R/ p2 M. B1 t$ Z1 l0 Z* c公仔箱論壇喝茶除了能預防骨質疏鬆，還能去油解膩、提神醒腦、抗氧化、有助於延緩衰老、改善心血管疾病、加強脂肪利用減少體脂肪、促進新陳代謝等眾多功效。還有許多研究指出，兒茶素的EGCG有抗癌機制，由此看來，喝茶的好處多到令人驚豔。
# m: R( l" D( R p; @
* z& l' i7 A# w2 E; G& H1 `tvb now,tvbnow,bttvb喝茶過量反傷身 營養師貼心3叮嚀5.39.217.77& F0 }; o3 z, s/ j2 n
- P5 b: C H. o9 w7 h公仔箱論壇雖然喝茶的好處多，但過量飲茶對身體有害無益，營養師陳宜娟特別提供以下3點喝茶小叮嚀。5.39.217.776 i; |' R/ A# g& D
tvb now,tvbnow,bttvb$ s3 Y: T; c2 u
叮嚀1／鞣酸影響鐵質吸收. N3 M' Q$ J1 d. A
; L3 O/ R2 ~1 J( X X' x5.39.217.77茶中的鞣酸會影響人體對植物性鐵質的吸收，因此缺鐵性貧血的患者，食用黃豆、紅豆、綠豆、腰果、豬血、鴨血、牡蠣、文蛤等富含鐵質食物時，建議飯後間隔一小時後再喝茶，才不會影響鐵質吸收。5.39.217.77# B8 p' @2 b9 [# j
; W3 O1 R0 G4 H6 u# F叮嚀2／空腹喝茶傷腸胃
7 _. ~) @8 l8 T2 }0 w$ j% d" a, U3 s0 m# u
空腹喝茶不但容易使胃液分泌異常，造成消化道粘膜過度收縮，容易導致胃痛的狀況發生；空腹喝茶還會沖淡胃酸、冷脾胃，影響消化功能，建議民眾最好飯後再喝茶，避免過度刺激傷腸胃。
; x0 V+ D8 N: oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' N4 \" R. Q( A叮嚀3／茶飲用量有限制
$ G3 g" F N& g2 t1 V' J! K
6 ?$ K* J( M5 u- H$ c; w; }tvb now,tvbnow,bttvb雖然喝茶好處多，但喝茶也有一定的限量，一般來說每日建議飲用量為300～600ml。如果喝茶會覺得胃不舒服，或容易出現心悸、手抖、睡不著等情況的人，茶飲的用量就該減半，或是減少喝茶的頻率。
2 g1 }; q, N; E3 j8 E. J0 F: [- R公仔箱論壇, H5 n; H( ~! q) c z' U; R
【營養師小叮嚀】：
" D8 S8 p( L8 |* e; @& q% Ytvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.779 Y: I* P5 \) Q9 g L0 g4 s
想要預防骨質疏鬆，除了適度喝茶外，日常飲食需要攝取足夠的鈣質與維生素D。建議可從奶製品、小魚乾、紫菜、黑芝麻，以及深綠色蔬菜等食物，補足所需的鈣質。富含維生素D的食物則有魚肝油、肝臟、牛肉、蛋黃及乳製品等動物性食品。此外，維生素D也可經由適度日曬合成。最後，最重要的是要培養規律的運動習慣，尤其是中強度的負重運動，都是預防骨質疏鬆不可少的一環喔！
7 e. C, P- c2 G4 a% S5.39.217.77+ w s, y. ^/ z7 F$ X, o
公仔箱論壇 F% C( f% W; H) i5 N8 T" C
6 l. W8 @: T. C1 btvb now,tvbnow,bttvb: G- F) |3 h" S5 x7 |9 L- E+ e% i# h
* m5 w- @6 y- i( z, R. L2 e: B2 X公仔箱論壇
: }+ H7 S6 f7 m0 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。華人健康 記者黃惠姍／報導 |
發表於 2016-3-17 12:15 PM
| 
發表於 2016-4-5 05:15 PM
|