不論是清新的綠茶，還是味道醇厚、具有強烈果實香味的烏龍茶，啜飲一口，茶香迅速在嘴裡化開、回甘，實屬人生一大享受。但在《華人健康網》5914呼叫醫師中，卻有網友提問：「喝茶容易骨質疏鬆？」深受大家喜愛的茶飲，真的會導致骨質疏鬆嗎，讓營養師為大家解惑。5.39.217.77& ]& F, p5 `, R6 C! K! \
4 }7 n: _# I/ v, o# u6 Q0 {公仔箱論壇許多動物與人體實驗結果顯示，綠茶和紅茶的萃取物，能幫助改善骨骼密度、減少骨骼相關發炎疾病，有效降低骨質疏鬆的風險。
% x- _; V l/ J$ z! v5.39.217.775.39.217.771 [, ^1 @1 j' V0 i8 d
一般來說，人體骨骼的骨質大約在20至30歲達到最高峰，隨著年齡增長骨質會逐漸減少，如果骨質流失過多，原本緻密的骨骼就會形成許多孔隙，呈現中空疏鬆的現象，使得骨骼變脆弱，容易骨折。那麼對於網友的提問，有許多保健功能的茶飲，真的會導致骨質疏鬆嗎？
4 q" i k1 t. l* s, vtvb now,tvbnow,bttvb
3 X& Y. \- t- U0 v( _9 Q5.39.217.77喝茶易骨鬆？營養師：喝茶反而能讓骨質更加強壯
* L# m& F8 n utvb now,tvbnow,bttvb& t G0 M, @$ [( X
中國醫藥大學新營養食代團隊營養師陳宜娟表示，導致骨質疏鬆的原因相當多，一般而言，不會只因為單一個因素就罹患骨質疏鬆。至於網友的問題提到：「喝茶容易骨質疏鬆」，針對這個說法，目前已有許多研究指出，有喝茶習慣者的人，並不會導致骨質疏鬆，相反的，許多動物與人體實驗結果顯示，綠茶和紅茶的萃取物，能幫助改善骨骼密度、減少骨骼相關發炎疾病，有效降低骨質疏鬆的風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! x/ i. U1 ^3 z% v1 `! r1 x" ~
公仔箱論壇: q0 v- S6 i3 b
茶飲中的黃酮類化合物、綠茶多酚 防骨鬆一把罩tvb now,tvbnow,bttvb0 t; _5 D- n: y2 ]$ l" A7 K
. D* e, t9 x4 C/ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養師陳宜娟解釋，喝茶能防骨鬆的關鍵在於茶飲中的「黃酮類化合物」，黃酮類化合物具有活性，能抑制破骨細胞在骨骼，產生的骨質解離作用；而且黃酮類化合物有類似雌激素的特性，對於停經的婦女也有預防骨質流失的功效。: S# k/ f8 S* a% O% S; J) ~( ~
公仔箱論壇' m8 t) P% y* E6 J3 [# Q
除此之外，綠茶中的茶多酚，有活化骨骼鈣化作用中骨細胞的活性；也有抑制破骨細胞活性的功能，能有效減少骨質解離的情況。而且，在臨床動物研究中也已明確顯示，喝茶的實驗組，其骨小樑的體積、數量和厚度皆有增加；也能降低骨小樑的分離，強化骨質密度。5.39.217.77 K2 h( A" y* d: ?
* R/ S% P2 i# x' J5 v: g8 I雖然喝茶好處多，但喝茶也有一定的限量，一般來說每日建議飲用量為300～600ml。' U1 g1 A3 a3 i* s0 G; M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 a, `7 z8 D# g0 ^
喝茶好處驚人！抗氧化、促代謝、改善心血管…益處說不完
/ I: \3 R( X& p* y' I* f公仔箱論壇! O! w2 p3 \3 n, `, f
喝茶除了能預防骨質疏鬆，還能去油解膩、提神醒腦、抗氧化、有助於延緩衰老、改善心血管疾病、加強脂肪利用減少體脂肪、促進新陳代謝等眾多功效。還有許多研究指出，兒茶素的EGCG有抗癌機制，由此看來，喝茶的好處多到令人驚豔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( G3 Q8 `+ ?7 j. P. x; y0 K
" j! }/ U8 ]" B+ L' D1 `6 Z9 y公仔箱論壇喝茶過量反傷身 營養師貼心3叮嚀
1 `* n7 V& T7 v. r" @) V5.39.217.775 u3 A i5 Q) K* |
雖然喝茶的好處多，但過量飲茶對身體有害無益，營養師陳宜娟特別提供以下3點喝茶小叮嚀。5.39.217.77' P. c Q8 I% {7 n! p% X ?
- `/ h' P4 L. p% Z- F L( w( G! y, TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。叮嚀1／鞣酸影響鐵質吸收
& F$ Z |9 m- a ]: K
A4 [) ]( [) w U# |茶中的鞣酸會影響人體對植物性鐵質的吸收，因此缺鐵性貧血的患者，食用黃豆、紅豆、綠豆、腰果、豬血、鴨血、牡蠣、文蛤等富含鐵質食物時，建議飯後間隔一小時後再喝茶，才不會影響鐵質吸收。
4 K: G( ?0 N, F6 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' o% A+ `/ q" j I+ X: ^0 a
叮嚀2／空腹喝茶傷腸胃
( L$ R) c1 \5 x* ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# c1 }2 f; m4 u! a t5 v1 N0 W公仔箱論壇空腹喝茶不但容易使胃液分泌異常，造成消化道粘膜過度收縮，容易導致胃痛的狀況發生；空腹喝茶還會沖淡胃酸、冷脾胃，影響消化功能，建議民眾最好飯後再喝茶，避免過度刺激傷腸胃。公仔箱論壇4 }0 V3 y! J8 [7 Y/ r
, N( C; X C) b5 G& ?& C5.39.217.77叮嚀3／茶飲用量有限制
' d( @, P- A e- I5.39.217.77/ S d# R# s& H; H( I
雖然喝茶好處多，但喝茶也有一定的限量，一般來說每日建議飲用量為300～600ml。如果喝茶會覺得胃不舒服，或容易出現心悸、手抖、睡不著等情況的人，茶飲的用量就該減半，或是減少喝茶的頻率。
9 m4 V8 y* I3 f- b/ Z+ [, C3 rtvb now,tvbnow,bttvb
n* G) M1 F) k Y5 ?- c公仔箱論壇【營養師小叮嚀】：
2 p( h# h# _5 o* m9 N+ u5.39.217.77% J' Q& Q [2 l
想要預防骨質疏鬆，除了適度喝茶外，日常飲食需要攝取足夠的鈣質與維生素D。建議可從奶製品、小魚乾、紫菜、黑芝麻，以及深綠色蔬菜等食物，補足所需的鈣質。富含維生素D的食物則有魚肝油、肝臟、牛肉、蛋黃及乳製品等動物性食品。此外，維生素D也可經由適度日曬合成。最後，最重要的是要培養規律的運動習慣，尤其是中強度的負重運動，都是預防骨質疏鬆不可少的一環喔！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% V5 |, n4 m B6 T2 r/ R
2 y p3 h% S( @/ v- D2 O
! Y5 {0 U+ k9 @, b$ U F. ^7 {, B
$ U$ E" A6 L1 {# r6 V- I1 p' T2 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ u. A7 q; X5 d9 Z+ @7 V2 [- [
( b% a0 _% y2 y2 J6 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 z2 t3 J0 i7 m# ]
華人健康 記者黃惠姍／報導 |
發表於 2016-3-17 12:15 PM
| 
發表於 2016-4-5 05:15 PM
|