許多婦女常肩膀痠痛，甚至手都抬不起來，影響日常生活大小事，如梳頭、穿衣等，多是罹患五十肩。醫師建議，多做伸展肩關節運動，持續數星期症狀就能獲得改善。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ]# N! N+ o1 }) `; G
3 z* S) J y) ]) k, O5.39.217.77五十肩好發中年女性
$ u8 N3 |7 V' T' ]3 Z5 d9 u公仔箱論壇台北市立聯合醫院陽明院區復健科主治醫師符民意表示，俗稱五十肩、冰凍肩的沾黏性肩關節炎，好發於40至60歲女性，造成原因目前仍不明確，與經常提重物、姿勢不當有關，最好治療方式是多伸展肩關節，關節活動時會刺激關節囊膜分泌滑液，營養軟骨潤滑關節。9 z5 n; d' o+ ]1 D3 r
2 S8 ^& }! }3 F, t# b4 \% {3大肩關節運動
( K- p5 e0 i1 F$ P9 R$ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。符民意提供3大肩關節運動。第一、「被動活動度伸展」，兩手臂往後彎，運用毛巾輔助牽拉，做內、上、後各方向的伸展，手掌的高度可由下而上逐漸移動；第二，「鐘擺運動」，上身前彎手臂自然下垂，向前、後、左、右帶動搖擺，或以順時針及逆時針方向繞圈；第三「手指爬牆運動，」面對或側向牆壁站立，手指扶著牆壁，向上慢慢爬行，逐漸伸直手臂。5 g- @! p! k t+ G, X% w
2 Q8 j- Y; G! F' k5 i* s Q' h9 y
先熱敷再伸展7 l7 U) B; X$ D- K2 C' T4 U
符民意建議，進行肩關節運動先熱敷再伸展，可依個人耐受程度慢速、確實伸展，每次伸展堅持10秒以上，持續數星期症狀就能慢慢獲得改善。
) }5 a2 l9 z7 t# L6 \
) I) o; R C1 m& i7 h/ G5.39.217.77公仔箱論壇2 e M' C7 {/ A) [
5.39.217.776 y9 a! {* s$ N
公仔箱論壇2 w7 {( c- i0 V
健康醫療／記者郭庚儒報導 |
發表於 2016-3-6 01:22 PM
| 
