許多婦女常肩膀痠痛，甚至手都抬不起來，影響日常生活大小事，如梳頭、穿衣等，多是罹患五十肩。醫師建議，多做伸展肩關節運動，持續數星期症狀就能獲得改善。tvb now,tvbnow,bttvb5 B! y2 p2 G' Z. h% H% h4 q
公仔箱論壇* V' J& _; T$ J/ L" q& p
五十肩好發中年女性
0 k4 k6 w6 n$ S3 A9 t* U% a公仔箱論壇台北市立聯合醫院陽明院區復健科主治醫師符民意表示，俗稱五十肩、冰凍肩的沾黏性肩關節炎，好發於40至60歲女性，造成原因目前仍不明確，與經常提重物、姿勢不當有關，最好治療方式是多伸展肩關節，關節活動時會刺激關節囊膜分泌滑液，營養軟骨潤滑關節。
8 {/ w" y2 Z' C1 _) B( i8 Z1 ^tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: D& Q6 r* ~5 ?
3大肩關節運動
5 v: i+ }2 r$ b5 F& U/ k公仔箱論壇符民意提供3大肩關節運動。第一、「被動活動度伸展」，兩手臂往後彎，運用毛巾輔助牽拉，做內、上、後各方向的伸展，手掌的高度可由下而上逐漸移動；第二，「鐘擺運動」，上身前彎手臂自然下垂，向前、後、左、右帶動搖擺，或以順時針及逆時針方向繞圈；第三「手指爬牆運動，」面對或側向牆壁站立，手指扶著牆壁，向上慢慢爬行，逐漸伸直手臂。
- O8 M# B/ i3 Z N0 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 b& o0 j3 u2 d( p2 N, V5.39.217.77先熱敷再伸展
0 |5 q3 [/ t0 | ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。符民意建議，進行肩關節運動先熱敷再伸展，可依個人耐受程度慢速、確實伸展，每次伸展堅持10秒以上，持續數星期症狀就能慢慢獲得改善。. h5 J; j* b+ N4 m8 A
tvb now,tvbnow,bttvb. j& _: V' [1 n0 V# }9 z
. O, u" P% w# ~' q7 V G- j
tvb now,tvbnow,bttvb3 ?& _% r6 ~0 H( m- p2 l6 V
tvb now,tvbnow,bttvb% l" [& [: `2 I2 L% k
健康醫療／記者郭庚儒報導 |
發表於 2016-3-6 01:22 PM
| 
