許多婦女常肩膀痠痛，甚至手都抬不起來，影響日常生活大小事，如梳頭、穿衣等，多是罹患五十肩。醫師建議，多做伸展肩關節運動，持續數星期症狀就能獲得改善。4 g# E. S7 \7 {0 ]- T
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五十肩好發中年女性5.39.217.771 H& l. @" e0 Q+ a
台北市立聯合醫院陽明院區復健科主治醫師符民意表示，俗稱五十肩、冰凍肩的沾黏性肩關節炎，好發於40至60歲女性，造成原因目前仍不明確，與經常提重物、姿勢不當有關，最好治療方式是多伸展肩關節，關節活動時會刺激關節囊膜分泌滑液，營養軟骨潤滑關節。# W0 e+ _; ~4 r6 z! C& ~0 L7 S. {. ] K
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3大肩關節運動
$ r/ l1 j! u9 p5 h; h" D公仔箱論壇符民意提供3大肩關節運動。第一、「被動活動度伸展」，兩手臂往後彎，運用毛巾輔助牽拉，做內、上、後各方向的伸展，手掌的高度可由下而上逐漸移動；第二，「鐘擺運動」，上身前彎手臂自然下垂，向前、後、左、右帶動搖擺，或以順時針及逆時針方向繞圈；第三「手指爬牆運動，」面對或側向牆壁站立，手指扶著牆壁，向上慢慢爬行，逐漸伸直手臂。5.39.217.772 L3 Y. H" X" _) t
* ?% |1 J8 }# D2 l/ e" V5.39.217.77先熱敷再伸展公仔箱論壇# w% \8 @* s3 Q& E4 h
符民意建議，進行肩關節運動先熱敷再伸展，可依個人耐受程度慢速、確實伸展，每次伸展堅持10秒以上，持續數星期症狀就能慢慢獲得改善。
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; a4 b* N0 ~ F6 k0 y公仔箱論壇健康醫療／記者郭庚儒報導 |
發表於 2016-3-6 01:22 PM
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