許多婦女常肩膀痠痛，甚至手都抬不起來，影響日常生活大小事，如梳頭、穿衣等，多是罹患五十肩。醫師建議，多做伸展肩關節運動，持續數星期症狀就能獲得改善。- w5 i5 p8 L8 q. n
. A/ s- } W( f: {! ?公仔箱論壇五十肩好發中年女性
( V" Z' f; }# v台北市立聯合醫院陽明院區復健科主治醫師符民意表示，俗稱五十肩、冰凍肩的沾黏性肩關節炎，好發於40至60歲女性，造成原因目前仍不明確，與經常提重物、姿勢不當有關，最好治療方式是多伸展肩關節，關節活動時會刺激關節囊膜分泌滑液，營養軟骨潤滑關節。
# \ G( D7 `9 A8 _# V
' l! a' b0 u5 [# _- e' ^* i5.39.217.773大肩關節運動
$ G& Q9 K" _0 n2 |6 l' i3 I5.39.217.77符民意提供3大肩關節運動。第一、「被動活動度伸展」，兩手臂往後彎，運用毛巾輔助牽拉，做內、上、後各方向的伸展，手掌的高度可由下而上逐漸移動；第二，「鐘擺運動」，上身前彎手臂自然下垂，向前、後、左、右帶動搖擺，或以順時針及逆時針方向繞圈；第三「手指爬牆運動，」面對或側向牆壁站立，手指扶著牆壁，向上慢慢爬行，逐漸伸直手臂。
6 h: t8 p$ Q: `# n! M4 J) Dtvb now,tvbnow,bttvb$ C& y0 ^! F$ G. H: ^
先熱敷再伸展
' M6 C0 u- \$ o2 v, k3 D/ v% ttvb now,tvbnow,bttvb符民意建議，進行肩關節運動先熱敷再伸展，可依個人耐受程度慢速、確實伸展，每次伸展堅持10秒以上，持續數星期症狀就能慢慢獲得改善。
2 j X M# T$ f% K0 \' M7 _& T% A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ^, b1 `; q( Q: L, [8 ^
3 ?1 c/ s! B" t) L! Z* E+ z' N5.39.217.77
0 _& i# W, e( J- R1 i5.39.217.77健康醫療／記者郭庚儒報導 |
發表於 2016-3-6 01:22 PM
| 
