常聽人說，吃芝麻可以讓頭髮變得烏黑亮麗，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- s; w) l8 ~+ \' R
二林基督教醫院營養師傅丹琪營養師指出，芝麻富含油酸、公仔箱論壇6 B! g" l3 M e P9 j# U
亞麻油酸及必需胺基酸，可提供頭髮所需營養，髮質自然黑亮，
: ]' X2 R2 V" k: W* h* E* tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但芝麻的功效可不只這樣，許多研究證明芝麻所含的芝麻木酚素，
& D' |* @& }+ ^% ~: J8 S公仔箱論壇是天然的抗氧化物，有助於延緩老化、改善血壓、
# y. J1 B+ {3 H: Htvb now,tvbnow,bttvb降低膽固醇等，在寒冷的冬日裡，不妨喝杯芝麻飲品吧！
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《黑芝麻補鈣最佳》TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 r1 g# s3 `$ Q4 ~. T
傅丹琪指出，中醫典籍中，早已提出黑芝麻有滋補、烏髮、通便、解毒等功效，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 L, y1 E* o$ G, u! v8 p- z1 Z/ l* z
現代的科學分析，更發現芝麻的營養價值，100g烤過的黑芝麻，5.39.217.775 X9 o1 y+ `5 m( W+ |
鈣含量高達1757mg，是素食者補充鈣質不錯的選擇，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) K' R: y! |/ x1 |5 |
而芝麻籽及芝麻油所含「芝麻木酚素」，更是天然的抗氧化物。
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《降低血中總膽固醇》
# r0 p. h6 ^4 E6 p6 s% ~& ]$ j她指出，維生素E可避免細胞遭受自由基攻擊，在老鼠實驗中，tvb now,tvbnow,bttvb9 q! J- [4 Y! a* [7 }/ ~' t: Y! k* _
飲食添加20%的黑芝麻粉，可提升體內維生素E的活性、延緩老化；
4 o6 R3 H5 v4 z k. q/ U另一項研究發現，每天食用7.5g黑芝麻，一個月後，) @$ @* [9 W+ `" J
血中丙二醛的濃度明顯降低（丙二醛為體內氧化壓力指標）。
- O! ]: B0 K- T" V9 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77$ y. }. g) P( b
此外，芝麻油富含油酸及亞麻油酸的不飽和脂肪酸，研究顯示，
" Q( o+ A7 p4 Atvb now,tvbnow,bttvb飲食中添加5%芝麻油，4周後可降低血中總膽固醇及低密度脂蛋白膽固醇的濃度，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ?: q' j( P' e- {/ _' x% W
有助於血脂代謝、降低膽固醇，預防心血管疾病。tvb now,tvbnow,bttvb9 o, a8 g& U2 g1 Q5 f: L5 A
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《每日2/3湯匙即可》
1 S* {, ]) B$ w) ^5 W! y% ^7 \tvb now,tvbnow,bttvb傅營養師指出，人體實驗中，芝麻木酚素可增加血管內一氧化氮的濃度，
7 \) ] l; T2 s: R" MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而一氧化氮可使血管舒張、促使血壓下降，另一實驗也顯示，" x7 u I! F# @+ P* n, j# B
每天補充7.5g的黑芝麻粕，4周後可改善血壓。公仔箱論壇- ]! n% G% ~8 v1 Z& `
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雖然芝麻好處多多，但她表示，芝麻屬堅果油脂類，油脂含量約53%~60%，5.39.217.775 t* u) h" v" q p6 R6 Q
8g芝麻熱量達45大卡，建議每日大約吃2/3湯匙的堅果即可，: q* k3 H2 M' \6 J
避免過量攝取反而造成體重負擔。 |
發表於 2016-3-5 07:06 AM
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