就像花開花謝、四季更替，人類也無法抗拒從年輕到衰老的自然規律。
' K1 s T! G2 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當男人年過四五十，很容易因為一些“莫名其妙”的心理和生理改變而困惑不解。! j- |6 y7 ]! {* |% K: Y
事實上，這可能是“更年期”悄然而至。下面就帶你了解男性更年期，
6 s' y5 M( A; y9 W0 R公仔箱論壇幫男性朋友們平穩度過這道坎。$ U O" b; ^$ u! O9 f
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▲體力關TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( h6 l5 T8 O! C9 Y9 v0 h u0 s
年輕常鍛煉& c4 |3 @+ W+ ~3 s- U/ s. O
國外調查發現，男性到了40歲左右，大約有10%的人開始出現更年期綜合征的癥狀；5.39.217.77# ]9 ]! p" A: i: H
50~60歲時，這一比例擴大到30%左右；而到了60歲以後，
4 m+ T# V+ ~0 ]" x7 t2 x' OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大約有80%的男性或多或少都會有一些更年期綜合征的癥狀。5.39.217.77" R. e6 X- n* z; P
其中，體力下降是典型表現之一。
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. f4 u7 B& o, D ^! D+ y6 u公仔箱論壇隨著年齡增長，處於更年期的男性常會出現體力下降，容易感到疲倦、乏力；
4 T9 h! G1 a: atvb now,tvbnow,bttvb空間技巧活動能力降低，比如打籃球、踢足球身手沒有以前靈活了；5.39.217.77; t4 v1 p* ?/ w
容易失眠，睡眠質量下降，甚至出現不同程度的睡眠障礙；5.39.217.77! q9 G* C" c4 |& ^1 ?6 m* O3 `& J
肌力和肌肉量減少，經常感到腰酸腿軟，比如散步、
5 d- F$ \: Z; G& V, O& Q$ }5.39.217.77爬山沒有以前走得遠，搬重物比以前費勁了等。5.39.217.77; ?2 n7 h1 D8 Y& x
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除了年齡因素，男性更年期在以下幾類人群中尤其高發或出現年齡更早。2 L+ {3 r9 l2 u8 @7 X% v
第一，競爭激烈、工作繁忙、生活壓力大的都市人群；
2 U8 ~! H% y3 Y3 G+ \公仔箱論壇第二，患有慢性疾病，如糖尿病、抑鬱症、心血管疾病等的人；5 w. s) l( v4 i
第三，有抽煙、酗酒、經常熬夜等不良生活方式的人；3 M. }& e1 s$ q( }1 H5 u7 i
第四，從事腦力勞動、缺乏體育運動的人；
( F4 x. e# O! ~- [9 Jtvb now,tvbnow,bttvb第五，肥胖、特別是腹型肥胖的人。tvb now,tvbnow,bttvb' D; T% D3 S4 l f$ Z- t+ R
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因此，從年輕時養成規律的生活習慣，消除不良危險因素，( z! U2 b0 g0 V( _* Q& @
是預防和延緩更年期到來的必要前提。男性朋友應該有意識地加強運動，
& f6 p$ t! X0 h0 p1 `經常鍛煉身體，如慢跑、游泳、各種球類運動等，不僅可以讓全身保持健康的狀態，) r8 G) `, \3 l5 {: `
也有益於男性的睾酮分泌，使身體充滿活力，從而延緩衰老；公仔箱論壇# g* i$ a4 u9 k$ p$ G: y* _
適當的戶外活動還可以調節植物神經，幫助緩解緊張的情緒，給身體“充電”。
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' r4 G9 p1 F5 y1 E* n) z, }公仔箱論壇▲心理關5.39.217.77& R& K l9 E" F t3 A0 M
家人多寬慰5.39.217.776 C' Z' f* s3 n7 Z7 F5 a
與女性一樣，男性更年期也常常伴隨一系列精神心理狀態的改變，甚至影響與家人或同事的關係。tvb now,tvbnow,bttvb& K9 e' P ], k% W& _/ {
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隨著體力和精力的下降，很多原本是工作家庭“頂樑柱”的中老年男性，5.39.217.77/ i. x+ D: ~0 O/ I+ |! ~
對自身能力開始懷疑，獨立性下降，變得依賴他人，甚至擔心自己被家人捨棄；
; @: S7 c$ ]( M5 d( W; }害怕妻子、兒女、同事等人看不起自己；還有一些人對未來產生焦慮和恐慌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 K9 i5 o: [1 \' ~; \# y2 g# o0 g
) x$ o5 I& s0 f& ^. @# C) W# w5 {因此，更年期的男人常會變得非常敏感、急躁，一旦遇到不順心的事情就發脾氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. h) z3 F( ], j
他們的情緒可能倦怠、低落，出現壓抑感，記憶力、思考力和集中力減退，
+ d6 h0 E: i/ f6 F* l) ]5.39.217.77對周圍的事物不感興趣，工作能力下降。睡眠不安穩、失眠，5.39.217.77$ d E3 [2 t" I1 d2 r6 y0 U+ a/ `
身體出現說不清楚的麻木、刺痛感，或者頭暈心慌、四肢發涼、全身疼痛、tvb now,tvbnow,bttvb5 K% }" c5 h8 c# n
耳鳴、眼花等，體檢卻沒有器質性的病變。常有不安或恐懼、孤獨感。tvb now,tvbnow,bttvb# n# S4 S0 b, q2 L
做事缺乏自信心，容易糾纏於一些生活瑣事。
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: t* G, r: I* T5.39.217.77當遭遇這種情況時，首先，男性應當正確認識更年期的意義，5.39.217.77! O. D+ N% D4 z- x, l% p3 O
告訴自己衰老是一個必然的過程，只要正確應對，衰老並不一定意味著疾病和痛苦。
( }* x* p0 |8 a1 e其次，要學會換位思考和轉移重心。試著自我安慰和解脫，多和家人、朋友傾訴，
+ y4 r1 j N* x; h+ o& j9 k適當釋放情緒。可以做一些年輕時想做卻沒有機會做的事情，比如學書法等，公仔箱論壇2 w* B' I1 a. I8 A0 R
從中獲得成就和滿足感。最後，尋求家人的關懷與理解。
7 `- P% ?5 `4 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。兒女要用年輕的心態感染父親，幫助他緩解心中的鬱悶；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 m- v4 {! e& K
妻子則要多安慰和勸導丈夫，讓對方感受到溫暖和關愛。
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▲性慾關5.39.217.77( _9 d- s; C4 Q- Z) [% k* w) b. u- T
房事彆強求TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ b+ w8 X* _& z7 Y4 v8 Z! m
人到中年，性生活“力不從心”是很多男人的難言之隱，甚至成為心病，
7 ?$ a* M% V+ b, wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。影響夫妻關係和感情。其實，這都可能是更年期在作怪。! W+ U/ s: b# P- r- _: h( h
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男性步入中老年以後，性腺功能開始減退，睾丸逐漸萎縮，tvb now,tvbnow,bttvb$ u! Z n) G) z' p8 n- [
不僅雄激素分泌相應減少、睾酮水平下降，而且身體對促性腺激素的反應降低，公仔箱論壇4 F; I! U8 \2 P$ t3 l
反饋性刺激垂體的分泌功能增加，使體內性激素的調節功能失衡，
) I/ E' }2 C; f6 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。繼而出現性慾減退、性活動減少、陰莖勃起硬度下降、夜間勃起次數減少等一系列問題。
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許多人為此而苦惱，甚至想盡辦法尋找一些偏方，希望增強性能力。公仔箱論壇3 E- p4 p; P* X) [' ]6 ^5 k @! v
當然，適度、愉快的房事有益於長壽、健康，可隨著年齡增長，2 \2 W& M' S- n; N8 t4 r5 p. q" g
男性對性生活的態度和要求也要適當調整，不能過度，更不要強求。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: P& k& [, @6 N% }7 Z
要適當提醒自己，身體老化是每個人都要經歷的生理過程，
9 a* X, {. V( i& O0 z8 \根據夫妻雙方的身體情況，制定合理的性生活頻率；
U: n& W, E$ n9 M不要因為某一次的“失敗”鬱鬱寡歡，陷入惡性循環；tvb now,tvbnow,bttvb; c: V# W! C& K9 Z9 c1 o+ |
適當補充一些蝦、羊肉、韭菜和核桃等有助增強性腺功能的食物。
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中老年夫妻還可以一起做一些感興趣的事情，比如外出旅遊、觀看演出等，
% h- j! a4 S [0 \5 f5.39.217.77既能增強彼此感情，還有助於調節身心狀態，促進健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& p9 D0 ~: Q+ o A
此外，日常生活中要保持規律的作息方式，勞逸有度，遇事不急不躁。公仔箱論壇) Q0 T4 _/ E5 I; l; X+ t
, |: z5 j- ]3 x7 N! {* @6 W) A3 Y5.39.217.77▲疾病關% p: A9 H X8 g: h. b& l% G
定期查身體
! n$ T4 J( f& F$ O$ H更年期，是身體由盛而衰的轉折點，情緒、體態、精力都會發生改變。
1 b. j' j M) H多數人的皮膚和肌肉開始鬆弛，皮下脂肪開始堆積，身體發胖，由帥小伙逐漸走向“胖老頭”。公仔箱論壇6 f1 O! q1 n- h4 A8 A
; Z; o/ f, u$ F: X m# qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。男性更年期又是身體各臟器容易出現器質性疾病的時期，比如腦動脈硬化、. v# |$ F8 S u4 {( R; w+ w
高血壓、神經衰弱、抑鬱症、慢性貧血、胃腸道惡性腫瘤等，都容易在這個年齡段高發。
6 V5 c4 E' D( }2 c+ O7 q; ?9 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。上面的疾病還可能出現類似男性更年期綜合征的癥狀，導致混淆判斷，甚至耽誤疾病的診治。5.39.217.77; D, m9 a. O( @( i* Z
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因此，中老年男性一定要密切關注自身的健康狀況。一方面，堅持定期檢查身體，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ o9 H7 D/ p4 f, ^9 C" F
除了每年的常規體檢，必要時可以測定血清睾酮水平。一旦發現血清睾酮顯著低於正常指標，
0 b2 v2 V. {0 J1 S& j就可能是更年期綜合征，需要進一步明確診斷，必要時適當採用激素補充治療。公仔箱論壇/ f2 u1 J4 s. Q! ]# p
( b# W8 q+ Y0 g2 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另一方面，對中老年男性來說，生活中要特別注意合理飲食和均衡營養。- y1 p. V6 H! d- b# I
因為腰圍和體重的增加，很可能意味著更年期提早來臨。要盡量避免多糖、
! Z- B) x, }) L7 u& E' z$ Xtvb now,tvbnow,bttvb多鹽、多油等高熱量食品；多吃富含蛋白質、鈣質和多種維生素的食物，
: W1 `, X! s ?7 }7 mtvb now,tvbnow,bttvb比如雞肉、魚肉等白肉；多吃新鮮果蔬，其中豐富的維生素可以幫助清除體內的氧化物，tvb now,tvbnow,bttvb, Z0 b1 e( g7 ~- N
幫助延緩衰老。三餐分配適量，不要暴飲暴食，晚餐不要過飽，睡前不要進食等。
$ r* i7 t0 t5 t. |6 Q' Z# J5.39.217.77值得提醒的是，少飲酒、戒掉煙，不僅能保護心腦血管，對延緩和減輕更年期癥狀也有好處。tvb now,tvbnow,bttvb& x1 @& X0 R6 I2 x# h* c f) ^$ {/ y
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▲男人養生少吃5種食物
: Q, r1 X* S! @3 r. [ w$ p- n公仔箱論壇1、肥肉。公仔箱論壇) t6 J% T2 M7 C: V) r( N% ~: h
大口吃肉也許很陽剛，可事實正相反。紅肉(牛肉、熏肉、香腸、午餐肉)讓你無法剛強。tvb now,tvbnow,bttvb% d: i# U* V* A- }9 A4 r3 D2 q0 a
飽和脂肪和膽固醇讓血管變窄，包括輸送血液至性愛部位的血管，充血不充分，如何高舉？; z6 S% g+ @/ Z
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2、高脂牛奶。
! V4 I3 i% G6 E: R/ g高脂牛奶及乳製品的危害不亞於肥肉，最糟的是將兩者混合，其破壞性效果也許會立竿見影。
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: d6 c# `/ I! M, |) R; U, E3、油炸食物。
. f- @4 Z9 ]" v- g% H$ i: U, D# H: u5.39.217.77在植物油中加氫，可將油轉化成固態，其所含脂肪即為反式脂肪。要論破壞度，5.39.217.77- f9 x: j3 `- [: B: L G7 n
反式脂肪比飽和脂肪有過之而無不及。薯條和其他油炸類食物、餅乾、曲奇中都含反式脂肪。
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4、精麵粉。. p% T' L6 A$ Q) y* E/ T9 p3 m
白麵包、糖果吃起來味道不錯，可如果從營養角度來看，就不是這麼回事了。公仔箱論壇' V0 [# n* `3 w
在全麥加工成精麵包的過程中，鋅元素會損失四分之三，5.39.217.77" U* m) j$ V \& {# k/ Y
而對於性慾的培養和生殖的健康，鋅恰恰是至關重要的。
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4 n0 n; }$ s% ~" {公仔箱論壇5、黃豆。
1 e* _ |% o6 |9 l7 qtvb now,tvbnow,bttvb黃豆除了富含蛋白質，還有降低膽固醇的功效，對身體很有益。
; _; c" x s0 U B3 `/ j( [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但近期的相關研究表明：黃豆是一種含有雌激素特質的食品，
4 F7 F2 d4 A4 _5.39.217.77過量攝入會提高機體雌激素水平，因而影響到男性性徵。 |
發表於 2016-3-5 07:02 AM
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