就像花開花謝、四季更替，人類也無法抗拒從年輕到衰老的自然規律。公仔箱論壇: E j* G2 g% }% p# e" l
當男人年過四五十，很容易因為一些“莫名其妙”的心理和生理改變而困惑不解。
f# A9 S0 r. \, f1 `7 f; FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。事實上，這可能是“更年期”悄然而至。下面就帶你了解男性更年期，5.39.217.778 b1 [4 f4 a- R$ M7 y$ |
幫男性朋友們平穩度過這道坎。& T! i A! c% @0 Q
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▲體力關
- ^6 `1 Q4 M f4 l6 u. P公仔箱論壇年輕常鍛煉/ F4 i( l% F- @* w
國外調查發現，男性到了40歲左右，大約有10%的人開始出現更年期綜合征的癥狀；
; E6 B: J% d+ L. U0 x50~60歲時，這一比例擴大到30%左右；而到了60歲以後，, l+ X, s' o6 [1 p! o: z
大約有80%的男性或多或少都會有一些更年期綜合征的癥狀。
# p& r8 M5 z# W5 f; C% ]2 v n5.39.217.77其中，體力下降是典型表現之一。# J# C2 e" S8 S6 n4 }3 x
* g3 ^; L* }0 t公仔箱論壇隨著年齡增長，處於更年期的男性常會出現體力下降，容易感到疲倦、乏力；tvb now,tvbnow,bttvb0 U6 D0 y& u8 Q
空間技巧活動能力降低，比如打籃球、踢足球身手沒有以前靈活了；
8 k. N" c; @. O% z' y容易失眠，睡眠質量下降，甚至出現不同程度的睡眠障礙；5.39.217.770 F+ C9 q r' m6 i" X- R
肌力和肌肉量減少，經常感到腰酸腿軟，比如散步、
2 D) [% U u8 I3 i1 @% E$ @( i爬山沒有以前走得遠，搬重物比以前費勁了等。
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除了年齡因素，男性更年期在以下幾類人群中尤其高發或出現年齡更早。tvb now,tvbnow,bttvb" C6 R2 z" O6 u9 P
第一，競爭激烈、工作繁忙、生活壓力大的都市人群；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: N5 K& G9 G. V6 y5 r8 t4 }2 v
第二，患有慢性疾病，如糖尿病、抑鬱症、心血管疾病等的人；
% n$ s8 M& A( Z% C Y公仔箱論壇第三，有抽煙、酗酒、經常熬夜等不良生活方式的人；
$ l" X8 u) X+ x% n第四，從事腦力勞動、缺乏體育運動的人；
. G4 O, P( w: s! J/ h7 m' U. M) B5.39.217.77第五，肥胖、特別是腹型肥胖的人。& J0 C' P& S3 i4 u, e
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因此，從年輕時養成規律的生活習慣，消除不良危險因素，
+ H1 ~2 r4 h9 }6 L+ L7 c' [5 _3 Z7 y是預防和延緩更年期到來的必要前提。男性朋友應該有意識地加強運動，公仔箱論壇. y) q, e4 m6 I( a! o, b. b2 g
經常鍛煉身體，如慢跑、游泳、各種球類運動等，不僅可以讓全身保持健康的狀態，
: |7 T4 f/ w* P: D+ g, }5.39.217.77也有益於男性的睾酮分泌，使身體充滿活力，從而延緩衰老；公仔箱論壇* n- e# d/ E, S* E1 l" d* V; _- D
適當的戶外活動還可以調節植物神經，幫助緩解緊張的情緒，給身體“充電”。
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▲心理關 r3 M) h c5 ^3 s2 l; z$ Z
家人多寬慰
: S: Z: C0 b: y. n \" D5.39.217.77與女性一樣，男性更年期也常常伴隨一系列精神心理狀態的改變，甚至影響與家人或同事的關係。
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隨著體力和精力的下降，很多原本是工作家庭“頂樑柱”的中老年男性，
2 M$ D* g$ \& G2 C" }5.39.217.77對自身能力開始懷疑，獨立性下降，變得依賴他人，甚至擔心自己被家人捨棄；5.39.217.77& N" T* X, H q$ U' k3 [, Y
害怕妻子、兒女、同事等人看不起自己；還有一些人對未來產生焦慮和恐慌。4 Z) Y& @! v p
i3 L O1 ^3 z5 E! K公仔箱論壇因此，更年期的男人常會變得非常敏感、急躁，一旦遇到不順心的事情就發脾氣。
1 S$ N; M) L) o2 f2 D" w+ R s( p- l9 ^他們的情緒可能倦怠、低落，出現壓抑感，記憶力、思考力和集中力減退，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ x% r; c! f' H
對周圍的事物不感興趣，工作能力下降。睡眠不安穩、失眠，tvb now,tvbnow,bttvb' h; N! C# W4 a5 i" r" O3 k
身體出現說不清楚的麻木、刺痛感，或者頭暈心慌、四肢發涼、全身疼痛、tvb now,tvbnow,bttvb, S% K/ P8 \' u8 O
耳鳴、眼花等，體檢卻沒有器質性的病變。常有不安或恐懼、孤獨感。
3 L; S; H; t" W) ?% e5 }tvb now,tvbnow,bttvb做事缺乏自信心，容易糾纏於一些生活瑣事。3 J$ [7 K% s) W8 }
8 i4 G+ B- s$ s# Y2 vtvb now,tvbnow,bttvb當遭遇這種情況時，首先，男性應當正確認識更年期的意義，5.39.217.770 D( ?& I$ r( m+ Q# a( U
告訴自己衰老是一個必然的過程，只要正確應對，衰老並不一定意味著疾病和痛苦。
. k( r3 E. m9 e% w4 y5 \& qtvb now,tvbnow,bttvb其次，要學會換位思考和轉移重心。試著自我安慰和解脫，多和家人、朋友傾訴，
* F T* @7 b6 `: [, p3 ]適當釋放情緒。可以做一些年輕時想做卻沒有機會做的事情，比如學書法等，
3 p: ?: I( |* ]公仔箱論壇從中獲得成就和滿足感。最後，尋求家人的關懷與理解。
5 y+ Z2 B. @; T* E$ k' N+ E兒女要用年輕的心態感染父親，幫助他緩解心中的鬱悶；
4 |9 L. t4 N+ T `- d5 r- k/ b* V妻子則要多安慰和勸導丈夫，讓對方感受到溫暖和關愛。
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" V$ x. Y0 \5 ?" d$ T5.39.217.77▲性慾關7 @$ Y; t5 |! u7 O8 m' ^5 ?9 `- Z
房事彆強求公仔箱論壇$ J( }, ?, k' d8 N' ^
人到中年，性生活“力不從心”是很多男人的難言之隱，甚至成為心病，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 @: {. m( L$ v8 D
影響夫妻關係和感情。其實，這都可能是更年期在作怪。
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; \1 e( S' N( J+ s, v男性步入中老年以後，性腺功能開始減退，睾丸逐漸萎縮，
5 @2 T3 e5 S* q4 c' |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不僅雄激素分泌相應減少、睾酮水平下降，而且身體對促性腺激素的反應降低，5.39.217.77- s* }) W4 d. ]; N) S+ S
反饋性刺激垂體的分泌功能增加，使體內性激素的調節功能失衡，
9 `, [, a) v8 J# ^7 i5.39.217.77繼而出現性慾減退、性活動減少、陰莖勃起硬度下降、夜間勃起次數減少等一系列問題。
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許多人為此而苦惱，甚至想盡辦法尋找一些偏方，希望增強性能力。
# J4 D1 J, ~/ ], V% ~$ [當然，適度、愉快的房事有益於長壽、健康，可隨著年齡增長，+ {& h% ?* X* g2 e" i1 Q$ ?
男性對性生活的態度和要求也要適當調整，不能過度，更不要強求。
- T* H1 v, W! H9 n" ~; u公仔箱論壇要適當提醒自己，身體老化是每個人都要經歷的生理過程，
' y6 A' S8 w) g r7 ~tvb now,tvbnow,bttvb根據夫妻雙方的身體情況，制定合理的性生活頻率；
% X/ k }% c# H& I5.39.217.77不要因為某一次的“失敗”鬱鬱寡歡，陷入惡性循環；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 V4 I+ o; z1 L5 [/ ^+ n1 e
適當補充一些蝦、羊肉、韭菜和核桃等有助增強性腺功能的食物。
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中老年夫妻還可以一起做一些感興趣的事情，比如外出旅遊、觀看演出等，
+ r0 h m. I$ g* F" C既能增強彼此感情，還有助於調節身心狀態，促進健康。
n% B! @' f& n' \公仔箱論壇此外，日常生活中要保持規律的作息方式，勞逸有度，遇事不急不躁。
4 k9 G/ t6 \7 Q, ? T0 N+ z7 D pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; f2 B/ B7 t9 D/ |! ]4 B' r
▲疾病關
! k2 n4 q; w4 J0 L( z+ e5 ~5.39.217.77定期查身體
3 X6 N" [9 H/ _; OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。更年期，是身體由盛而衰的轉折點，情緒、體態、精力都會發生改變。公仔箱論壇: A' ~ [) Z" V3 _6 A+ Q
多數人的皮膚和肌肉開始鬆弛，皮下脂肪開始堆積，身體發胖，由帥小伙逐漸走向“胖老頭”。. q# P: G0 [) b, B4 ?. Z
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男性更年期又是身體各臟器容易出現器質性疾病的時期，比如腦動脈硬化、
% ], `. Z2 Z1 w; r5.39.217.77高血壓、神經衰弱、抑鬱症、慢性貧血、胃腸道惡性腫瘤等，都容易在這個年齡段高發。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 r0 w9 K: P6 U6 g$ |6 N; E
上面的疾病還可能出現類似男性更年期綜合征的癥狀，導致混淆判斷，甚至耽誤疾病的診治。
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# c9 c' u# N8 ~" f5.39.217.77因此，中老年男性一定要密切關注自身的健康狀況。一方面，堅持定期檢查身體，
: b# I5 p8 K/ b$ `. S7 K# s5.39.217.77除了每年的常規體檢，必要時可以測定血清睾酮水平。一旦發現血清睾酮顯著低於正常指標，公仔箱論壇) A) S0 p k4 R6 _
就可能是更年期綜合征，需要進一步明確診斷，必要時適當採用激素補充治療。
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另一方面，對中老年男性來說，生活中要特別注意合理飲食和均衡營養。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. h. B/ F- ]* l7 ?
因為腰圍和體重的增加，很可能意味著更年期提早來臨。要盡量避免多糖、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 S# k3 J; {6 V, P5 V
多鹽、多油等高熱量食品；多吃富含蛋白質、鈣質和多種維生素的食物，/ H& K5 @& I8 `2 G7 ?: l
比如雞肉、魚肉等白肉；多吃新鮮果蔬，其中豐富的維生素可以幫助清除體內的氧化物，
, |: F+ r) p7 b) T% [5.39.217.77幫助延緩衰老。三餐分配適量，不要暴飲暴食，晚餐不要過飽，睡前不要進食等。
* M' ^3 g6 C; F2 f' jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。值得提醒的是，少飲酒、戒掉煙，不僅能保護心腦血管，對延緩和減輕更年期癥狀也有好處。5.39.217.77. m; k) N% w3 C9 b& I9 s
+ D7 a. N8 H% f6 P0 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▲男人養生少吃5種食物5.39.217.77 B' M# d* o M5 p
1、肥肉。
% N$ s/ `% k `& h6 N. j% {" [8 B0 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大口吃肉也許很陽剛，可事實正相反。紅肉(牛肉、熏肉、香腸、午餐肉)讓你無法剛強。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 z# s( S5 r: `/ r7 g5 y/ w! s
飽和脂肪和膽固醇讓血管變窄，包括輸送血液至性愛部位的血管，充血不充分，如何高舉？( H( p0 _( B: e" m @0 `
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2、高脂牛奶。
( v. \( k1 ~7 t8 h) n- Q公仔箱論壇高脂牛奶及乳製品的危害不亞於肥肉，最糟的是將兩者混合，其破壞性效果也許會立竿見影。
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6 t+ D) r* ~( L) ttvb now,tvbnow,bttvb3、油炸食物。9 I1 C% s) v! ~8 I( ~/ g* G
在植物油中加氫，可將油轉化成固態，其所含脂肪即為反式脂肪。要論破壞度，
; X1 Q# d6 y; |5 ?" sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。反式脂肪比飽和脂肪有過之而無不及。薯條和其他油炸類食物、餅乾、曲奇中都含反式脂肪。
! P# L5 m2 E$ \# h# O2 N8 ?5 {& hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇; P& n$ k0 U9 ^2 F# O
4、精麵粉。
3 e& M% g, i) e' B( u. f白麵包、糖果吃起來味道不錯，可如果從營養角度來看，就不是這麼回事了。5.39.217.77* y( k+ b9 P& [! u% t
在全麥加工成精麵包的過程中，鋅元素會損失四分之三，
* J0 ~4 d3 F$ Q而對於性慾的培養和生殖的健康，鋅恰恰是至關重要的。tvb now,tvbnow,bttvb2 @* V9 F* t$ j1 D
- j% R2 B g4 c: N2 L; g( K: S, X5、黃豆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 s' m; p) E3 B C# I" v* k/ T& j
黃豆除了富含蛋白質，還有降低膽固醇的功效，對身體很有益。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 x! D b+ D) X9 @8 P6 I
但近期的相關研究表明：黃豆是一種含有雌激素特質的食品，( x8 Q( k3 V2 l! ~
過量攝入會提高機體雌激素水平，因而影響到男性性徵。 |
發表於 2016-3-5 07:02 AM
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