就像花開花謝、四季更替，人類也無法抗拒從年輕到衰老的自然規律。7 Y' s+ l$ |/ Y- a& ^0 H
當男人年過四五十，很容易因為一些“莫名其妙”的心理和生理改變而困惑不解。
1 s3 k: T S3 o4 U: U Stvb now,tvbnow,bttvb事實上，這可能是“更年期”悄然而至。下面就帶你了解男性更年期，
$ M8 d6 D' K1 u4 w0 M# n8 ]幫男性朋友們平穩度過這道坎。5.39.217.77! f6 U. D: f: t* x7 c( d. l. E/ Q
8 h( l7 j7 L% K) i% z8 u3 H▲體力關 _- T9 U$ M" Q* ^) G: s$ k
年輕常鍛煉
* D) ]4 _ w/ h7 M3 t$ _公仔箱論壇國外調查發現，男性到了40歲左右，大約有10%的人開始出現更年期綜合征的癥狀；
. x5 `" |& O9 m% J# H" v9 Y! o( P5.39.217.7750~60歲時，這一比例擴大到30%左右；而到了60歲以後，tvb now,tvbnow,bttvb9 ^" K( m1 C: `) Z s0 [
大約有80%的男性或多或少都會有一些更年期綜合征的癥狀。
* `- u. g! K! }% J其中，體力下降是典型表現之一。' M% `! _" U1 ]7 o8 W' @" ?1 f. W
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隨著年齡增長，處於更年期的男性常會出現體力下降，容易感到疲倦、乏力；5.39.217.77# z" L0 `; f9 V. ^) g
空間技巧活動能力降低，比如打籃球、踢足球身手沒有以前靈活了；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* @- u/ f- r/ X4 D
容易失眠，睡眠質量下降，甚至出現不同程度的睡眠障礙；
3 Z# C# W7 {, w% @, k7 ?! Q( i* z肌力和肌肉量減少，經常感到腰酸腿軟，比如散步、
& _+ g/ w3 T" T4 V8 [: Q爬山沒有以前走得遠，搬重物比以前費勁了等。tvb now,tvbnow,bttvb0 h& q7 b; N8 n
% K1 r4 R/ X# l3 H8 e K* n) ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了年齡因素，男性更年期在以下幾類人群中尤其高發或出現年齡更早。
3 _; U4 Z+ N/ J) P: P8 x% i$ K7 D; z& H第一，競爭激烈、工作繁忙、生活壓力大的都市人群；4 V( ^, h1 _. c) L6 {% @
第二，患有慢性疾病，如糖尿病、抑鬱症、心血管疾病等的人；
d5 K( e" o" DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第三，有抽煙、酗酒、經常熬夜等不良生活方式的人；5.39.217.77' T/ B% O* Z+ X- n/ x; S+ o" e) h3 V
第四，從事腦力勞動、缺乏體育運動的人；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 i! O1 M1 F' z9 Y. s
第五，肥胖、特別是腹型肥胖的人。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 n2 P1 |" I, x- y1 Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# W3 }) \' k9 j& e+ P& M
因此，從年輕時養成規律的生活習慣，消除不良危險因素，5.39.217.779 u' u! N5 S2 R
是預防和延緩更年期到來的必要前提。男性朋友應該有意識地加強運動，
# _) b8 q9 h* ?* C. T3 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經常鍛煉身體，如慢跑、游泳、各種球類運動等，不僅可以讓全身保持健康的狀態，公仔箱論壇+ D6 c V9 j8 J% _4 Q O9 l
也有益於男性的睾酮分泌，使身體充滿活力，從而延緩衰老；
' g. F2 }7 l9 a6 m3 V( i5.39.217.77適當的戶外活動還可以調節植物神經，幫助緩解緊張的情緒，給身體“充電”。公仔箱論壇+ w1 a8 X2 a% H
, H* C* ]0 l7 \5 D; T1 Ktvb now,tvbnow,bttvb▲心理關
# e, C6 h5 h& L% ^# g* B2 x: Ntvb now,tvbnow,bttvb家人多寬慰5.39.217.77/ M3 e7 k, m- [. \% ^
與女性一樣，男性更年期也常常伴隨一系列精神心理狀態的改變，甚至影響與家人或同事的關係。
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4 b% J9 S+ b( Y5 V2 E# gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。隨著體力和精力的下降，很多原本是工作家庭“頂樑柱”的中老年男性，
3 Z% ]- t! E$ R: |. N$ u對自身能力開始懷疑，獨立性下降，變得依賴他人，甚至擔心自己被家人捨棄；公仔箱論壇$ D( w! h. a! s6 h1 a# l* \
害怕妻子、兒女、同事等人看不起自己；還有一些人對未來產生焦慮和恐慌。
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' A5 m# u! P; _ z$ X& ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此，更年期的男人常會變得非常敏感、急躁，一旦遇到不順心的事情就發脾氣。
% R1 p) E2 F/ ^& B; fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。他們的情緒可能倦怠、低落，出現壓抑感，記憶力、思考力和集中力減退，
, I6 V3 N! s0 D5 g3 t對周圍的事物不感興趣，工作能力下降。睡眠不安穩、失眠，3 `& m+ D# F6 I( [, `! O
身體出現說不清楚的麻木、刺痛感，或者頭暈心慌、四肢發涼、全身疼痛、
+ R* N9 L& _: C% k6 D" btvb now,tvbnow,bttvb耳鳴、眼花等，體檢卻沒有器質性的病變。常有不安或恐懼、孤獨感。tvb now,tvbnow,bttvb$ i) v$ j; L- a& \3 x( k
做事缺乏自信心，容易糾纏於一些生活瑣事。
9 I# |7 _0 d) s5 a6 P9 N c+ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 g* e( _6 q W9 r3 ^$ i: e8 e% ^5.39.217.77當遭遇這種情況時，首先，男性應當正確認識更年期的意義，
. n1 {: ^7 W4 P) N告訴自己衰老是一個必然的過程，只要正確應對，衰老並不一定意味著疾病和痛苦。
: p( V7 ` b* P2 N( ^5.39.217.77其次，要學會換位思考和轉移重心。試著自我安慰和解脫，多和家人、朋友傾訴，
. Y# T2 o$ h$ R+ r4 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。適當釋放情緒。可以做一些年輕時想做卻沒有機會做的事情，比如學書法等，
/ x$ m+ r D3 T6 f5 k( rtvb now,tvbnow,bttvb從中獲得成就和滿足感。最後，尋求家人的關懷與理解。5.39.217.77 ?, ^" h# N+ S/ `. o
兒女要用年輕的心態感染父親，幫助他緩解心中的鬱悶；
1 o. g l* O9 P. R/ O6 N$ [妻子則要多安慰和勸導丈夫，讓對方感受到溫暖和關愛。tvb now,tvbnow,bttvb( d6 g& g; W1 V4 V! a
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▲性慾關
E9 V9 O4 f ?% ~4 ^" |, l' \* ntvb now,tvbnow,bttvb房事彆強求公仔箱論壇( t$ F; o9 |0 N. ?: b. a
人到中年，性生活“力不從心”是很多男人的難言之隱，甚至成為心病，公仔箱論壇+ Y* u2 J9 c- L9 u7 s9 Y. D
影響夫妻關係和感情。其實，這都可能是更年期在作怪。
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* s" q8 c8 d- J0 h: Y2 J( }男性步入中老年以後，性腺功能開始減退，睾丸逐漸萎縮，/ f+ m0 g/ _3 j4 `' Z0 R; L
不僅雄激素分泌相應減少、睾酮水平下降，而且身體對促性腺激素的反應降低，
; p" S& m: E1 s$ l" D5.39.217.77反饋性刺激垂體的分泌功能增加，使體內性激素的調節功能失衡，公仔箱論壇6 p T- V% { Y1 x
繼而出現性慾減退、性活動減少、陰莖勃起硬度下降、夜間勃起次數減少等一系列問題。5.39.217.773 c3 H9 n* E' w; A3 p' _
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許多人為此而苦惱，甚至想盡辦法尋找一些偏方，希望增強性能力。公仔箱論壇* Z4 r/ Y: y0 ^* Y% I8 i
當然，適度、愉快的房事有益於長壽、健康，可隨著年齡增長，5.39.217.77& C! B* X# a {" R* [, ~" `
男性對性生活的態度和要求也要適當調整，不能過度，更不要強求。
# `4 N; Z" i$ o- n+ d3 M9 Ztvb now,tvbnow,bttvb要適當提醒自己，身體老化是每個人都要經歷的生理過程，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" F1 R9 v$ Q. L# j
根據夫妻雙方的身體情況，制定合理的性生活頻率；
; m& ~. }, h6 W不要因為某一次的“失敗”鬱鬱寡歡，陷入惡性循環；公仔箱論壇* D }; C# c: I$ r8 ]
適當補充一些蝦、羊肉、韭菜和核桃等有助增強性腺功能的食物。
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8 Z1 a8 n+ ?% F/ F- ^. h! M中老年夫妻還可以一起做一些感興趣的事情，比如外出旅遊、觀看演出等，
, _7 i9 I# V3 rtvb now,tvbnow,bttvb既能增強彼此感情，還有助於調節身心狀態，促進健康。
5 _* [/ @5 Y! E2 N3 |9 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，日常生活中要保持規律的作息方式，勞逸有度，遇事不急不躁。
: W6 e) Y4 m9 W公仔箱論壇公仔箱論壇, x8 z8 o7 I2 ~- @' v
▲疾病關
" J3 L: \/ o; M7 p7 Q! [公仔箱論壇定期查身體
6 O% A0 [1 o* G# `公仔箱論壇更年期，是身體由盛而衰的轉折點，情緒、體態、精力都會發生改變。- u" B3 n5 b& Q; p* P$ d. a
多數人的皮膚和肌肉開始鬆弛，皮下脂肪開始堆積，身體發胖，由帥小伙逐漸走向“胖老頭”。
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男性更年期又是身體各臟器容易出現器質性疾病的時期，比如腦動脈硬化、2 Q9 M5 j- A# Y' I! E
高血壓、神經衰弱、抑鬱症、慢性貧血、胃腸道惡性腫瘤等，都容易在這個年齡段高發。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' }; z2 C0 ~2 w+ H/ J0 J. |
上面的疾病還可能出現類似男性更年期綜合征的癥狀，導致混淆判斷，甚至耽誤疾病的診治。
( J# C/ A# m0 w) h- kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ]% K$ _: E F5 K8 w4 g, c% C
因此，中老年男性一定要密切關注自身的健康狀況。一方面，堅持定期檢查身體，5.39.217.77! `5 w8 [6 [3 x2 \3 R
除了每年的常規體檢，必要時可以測定血清睾酮水平。一旦發現血清睾酮顯著低於正常指標，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 z, B4 c" B) R3 M+ E
就可能是更年期綜合征，需要進一步明確診斷，必要時適當採用激素補充治療。
) J/ s. L* T" F- X" h' GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- g5 Q0 B3 O" u- ?. H公仔箱論壇另一方面，對中老年男性來說，生活中要特別注意合理飲食和均衡營養。
& ~7 N" k2 |3 I$ B# }3 Btvb now,tvbnow,bttvb因為腰圍和體重的增加，很可能意味著更年期提早來臨。要盡量避免多糖、公仔箱論壇' q; Z- x- }# f9 i
多鹽、多油等高熱量食品；多吃富含蛋白質、鈣質和多種維生素的食物，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 A* x. h ]* m: C
比如雞肉、魚肉等白肉；多吃新鮮果蔬，其中豐富的維生素可以幫助清除體內的氧化物，
8 F" ?; l' x- q3 r3 Z幫助延緩衰老。三餐分配適量，不要暴飲暴食，晚餐不要過飽，睡前不要進食等。5.39.217.77$ |) C& g% H; `% ^" Z
值得提醒的是，少飲酒、戒掉煙，不僅能保護心腦血管，對延緩和減輕更年期癥狀也有好處。公仔箱論壇2 p8 ^4 D% a7 C! Q' y
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▲男人養生少吃5種食物
- d) I( q' l6 i q1、肥肉。
9 B9 J6 T1 }" A4 c. `5 } Ztvb now,tvbnow,bttvb大口吃肉也許很陽剛，可事實正相反。紅肉(牛肉、熏肉、香腸、午餐肉)讓你無法剛強。 [2 i" B4 i" z
飽和脂肪和膽固醇讓血管變窄，包括輸送血液至性愛部位的血管，充血不充分，如何高舉？5.39.217.77. T; ~4 p. w* _& b5 R/ b8 ^1 m
* {$ C3 J7 n* V2 }公仔箱論壇2、高脂牛奶。* [3 Y. h$ j6 z* P; V
高脂牛奶及乳製品的危害不亞於肥肉，最糟的是將兩者混合，其破壞性效果也許會立竿見影。
4 k) q5 ]* i ^公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- M1 Z7 v) |1 w; o9 q9 }
3、油炸食物。公仔箱論壇- |( J: Z. f4 b4 H# u9 ~
在植物油中加氫，可將油轉化成固態，其所含脂肪即為反式脂肪。要論破壞度，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 B3 ^2 S& Q7 p2 s o
反式脂肪比飽和脂肪有過之而無不及。薯條和其他油炸類食物、餅乾、曲奇中都含反式脂肪。tvb now,tvbnow,bttvb2 F3 R( S+ B/ Z- _
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4、精麵粉。tvb now,tvbnow,bttvb5 l& E, Z7 Q: u8 ^4 m! _
白麵包、糖果吃起來味道不錯，可如果從營養角度來看，就不是這麼回事了。5.39.217.775 O) L7 N# X, Q/ W& l7 ]
在全麥加工成精麵包的過程中，鋅元素會損失四分之三，tvb now,tvbnow,bttvb# D$ s; L7 Y* ], q1 X* W+ i
而對於性慾的培養和生殖的健康，鋅恰恰是至關重要的。5 h% F' s, m* V
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5、黃豆。* w( P+ H B/ o- u) i
黃豆除了富含蛋白質，還有降低膽固醇的功效，對身體很有益。5.39.217.777 K' ?# q/ X \' L; e8 g
但近期的相關研究表明：黃豆是一種含有雌激素特質的食品，
+ U5 C3 ~# F9 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過量攝入會提高機體雌激素水平，因而影響到男性性徵。 |
發表於 2016-3-5 07:02 AM
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