相信許多民眾都有發生過肌肉酸痛，就運動後所產生的肌肉酸痛分為急、慢性肌肉酸痛，就中醫而言，可透過按摩、熱敷、用藥及穴位按摩等方法改善肌肉酸痛所帶來的影響。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 s* j1 W( [0 L3 e2 z
# ?- h% T2 F: E7 i. LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。慢性肌肉酸痛是是不常運動者，在運動後24-48小時之間，因身體不適應運動，所以運動部位的乳酸代謝不及而局部堆積，造成運動部位酸痛，為常見的運動不適。
1 u' B4 s1 k3 ~; F7 l: l _tvb now,tvbnow,bttvb
+ g0 y4 I( t! i* G3 m$ K, [! eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。至於急性的肌肉酸痛是指未作足夠暖身或放鬆，因肌肉作激烈或長期的活動，造成肌肉暫時性的缺血，運動部位肌肉得不到血液供應而痙攣，也就是常說的抽筋，也是劇烈運動常見的運動傷害，經短暫休息後，很快就會消失，但仍要繼續休息一陣子，以免再抽筋。tvb now,tvbnow,bttvb1 O2 u$ E9 n: T, u5 f A- f* [
* L; H! n5 G! F- w1 c; |& j7 Stvb now,tvbnow,bttvb中醫針灸康復臨床醫學博士黃怡表示，中醫針對肌肉酸痛的治療有分治標及治本兩方案，治標可透過按摩、熱敷、用藥及穴位按摩來改善肌肉酸痛。公仔箱論壇& O) X( K1 d4 g3 r: y A
# ^. [+ a( O% P0 K s0 _( P5.39.217.77治標方法5.39.217.771 [8 |* I, \8 O2 z1 x( v* U1 [
5.39.217.77) r. X; o: P& S0 Q
1.按摩：對肌肉酸痛的部位進行按摩，使肌肉酸痛部位放鬆，促進血液迴圈，加快乳酸的分解速度，減緩肌肉酸痛的程度。
! k9 c/ C# E( B, J2 s* S Etvb now,tvbnow,bttvb* S" o$ Q0 X5 j+ n+ R n" t8 u. J0 z1 e) X
2.熱敷：用熱毛巾在肌肉酸痛的部位進行熱敷，促進血液迴圈，加快新陳代謝，緩解肌肉酸痛帶來的疼痛。（熱敷的過程中最好可以伴有伸展運動，這樣可以更能加快消除肌肉酸痛，使之恢復正常）
, Y7 ? M2 }: _( o7 B& Y7 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: A% Q+ R4 k% P0 u# J" s g0 h1 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.用藥：如果能在按摩時塗抹酸痛膏或藥洗，使藥性能借由按摩滲透肌肉，效果會更好。如果條件不適合，也可以選用適當的藥膏塗抹肌肉酸痛部位，用藥來緩解酸痛。
6 l/ j+ `; i2 I* b: o0 g5.39.217.77
7 {9 x) E* Y3 B! `* L4、穴位按摩：在酸痛的部位，找最酸痛點，點按方式，即著名的“阿是穴”，借由穴位按摩刺激，使部位得到放鬆及自我復原。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& u3 `; z* H( b) q
5 E! ^& Z1 x0 `2 n% z8 T4 u9 O0 Etvb now,tvbnow,bttvb而注意休息，少進行劇烈的運動，運動時，最好不要超過自己的承受範圍，適當的做些小運動減輕酸痛，堅持長期的運動鍛鍊身體，提高身體的耐受性，減少肌肉酸痛的發生才是改善肌肉酸痛的治本之法。
2 @2 W& N$ K+ }- w$ `1 z: \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 u2 b; h% X' w4 x! V/ e& @& i: S% D
% |! n; I' A# e' i5 ^' w0 X公仔箱論壇) @. F; v+ X" ?& V
" g* t! Y+ C5 o) g- C/ V% o- B/ B# R# VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇5 {; A! O; E1 c' ^ G, j
# |! E$ W2 B; K4 B5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb. G4 X; B& J8 D& ]% V, q( h
公仔箱論壇3 N4 T5 D5 M& I( j; G Z- ?3 _, K
# I( _6 j4 b" J4 A
台灣新生報 |
發表於 2016-3-1 08:45 AM
| 
