晚餐四分之一是維持"自己的生命，四分之三是維持"醫生的生計！！公仔箱論壇* d, e2 ~( p# u! |
標準是：第二天起床沒有饑餓感，請把晚飯减少一半。
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l% X- Z: A- P$ v- S/ e/ r: e5.39.217.77千萬不要以爲隨便進食晚餐無關緊要，國內外專家研究發現，很多疾病發生的原因之一，來自晚上不良的飲食習慣。
' l8 Y9 e* P# `5 ~( l晚餐吃錯了，小心疾病上身。tvb now,tvbnow,bttvb3 y& x9 E: q4 f Y' a5 I
4 x9 @/ q! @% g6 d. |. e w公仔箱論壇☆晚餐與肥胖:
( a: m1 a9 j6 A' q* S' g A公仔箱論壇90 ％的胖子緣于晚餐吃太好，吃太多，加上晚上活動量小，熱量消耗少，多餘的熱量在胰島素的作用下大量合成脂肪，肥胖就自然形成。
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. s& h8 {) x9 \, \! }2 U5.39.217.77☆晚餐與糖尿病:
' j3 { @" @0 R: ^: p* q9 e% f0 w: [長期晚餐過飽，經常刺激胰島素大量分泌，很容易造成胰島素負擔加重，加速老化，進而誘發糖尿病；幷且晚餐吃太多，吃太好，造成的肥胖也是會引發糖尿病。公仔箱論壇- @+ |" o2 H% c( c
, g- G0 h2 Y3 v# [+ C2 ftvb now,tvbnow,bttvb☆晚餐與腸癌:; Z. \6 G) b6 P. H
晚餐若吃過飽，蛋白質食物無法完全被消化，在腸道細菌的作用下，産生有毒物質；加上活動量小及進入睡眠狀態中，使得腸壁蠕動慢，延長有毒物質停留在腸道內的時間，增加大腸癌發病率。tvb now,tvbnow,bttvb& a- i5 m( R: G- ~( k( D
7 L" r% c" h- y☆晚餐與尿結石:) W, c( }/ U/ _$ l
人的排鈣尖峰期在餐後的4 、5小時，若晚餐太晚吃，當排鈣尖峰期到來時，通常已進入睡眠中，于是尿液滯留在輸尿管，膀胱，尿道等尿路中，不能及時排出體外，致使尿中鈣不斷增加，容易沉積下來形成小晶體，長期下來就擴大形成結石。
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☆晚餐與高血脂症:5.39.217.77/ ~) _5 D7 r* Z4 L. [
晚餐若采高蛋白，高油脂，高熱量進食方式，會刺激肝臟製造低密和極低密度脂蛋白，三酸甘油酯也容易上升，造成高血脂症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% v3 i, ?5 }3 i) L
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☆晚餐與高血壓:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- u1 h0 p- u9 l( `4 A1 T
晚餐內容若偏葷食，加上睡眠時的血流速度减緩，大量血脂就會沉積在血管壁上，進而引起細小動脉更收縮，外周血管阻力增高，容易讓血壓猛然上升，也加速全身小動脉的硬化。 b3 m. E0 O- v" S. y/ K/ t* w& e$ j
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☆晚餐與動脈硬化與心臟病:
2 s# u) } } \ c" z# a晚餐的飲食若偏高油脂，高熱量可引起膽固醇增高，幷在動脈壁堆積起來，成爲誘發動脈硬化和心臟病的一大原因。
2 e1 I x8 x5 ~$ o( Itvb now,tvbnow,bttvb此外，動脈硬化形成的另一主因，是鈣質沉積在血管內，因此晚餐的盛食，美食，飽食及太晚吃晚飯都是引發心血管疾病的其中原因。tvb now,tvbnow,bttvb1 l6 ~. K' A% k: p
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☆晚餐與脂肪肝:5.39.217.77: B% _% B) k( p4 B3 g& [
晚餐若吃太好，吃太飽，血糖和脂肪酸的濃度會加速脂肪的合成，加上晚間活動量小，也加速脂肪的轉化，造成脂肪肝。
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) X; ^1 k: L4 ^6 s2 \☆晚餐與急性胰腺炎:
5 [( x% z8 D& {1 t8 Mtvb now,tvbnow,bttvb晚餐若暴飲暴食，加上飲酒，容易誘發急性胰臟炎，甚至使人在睡眠中休克，猝死。公仔箱論壇7 J/ ]+ K9 e) {( g/ O
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☆晚餐與腦部退化:
8 Z' L f& A! W, j) q5.39.217.77若長期晚餐吃太飽，睡覺時胃腸及附近的的肝，膽，胰臟等器官仍在運作中，使腦部不能休息，幷且腦部的血液供應也會不足，進而影響腦細胞的正常代謝，加速腦部老化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ]* U' O. U3 Q- }+ U
青壯年時期經常飽食的美食家，在年老後有五分之一機率會罹患失智症。tvb now,tvbnow,bttvb( ~2 f* O: y) e O
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☆晚餐與睡眠品質:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ^6 }0 K7 k( h1 P' w. O5 D5 o1 C5 E; [
晚餐的盛食，飽食，必然造成胃腸，肝，膽，胰臟在睡眠時仍不斷工作且傳訊息給大腦，使大腦處于興奮狀態中，造成多夢，失眠等，長期下來還會引發神經衰弱等疾病。# v. j" b. k# @& `' Y( |# |
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吃好晚餐向健康看齊 , 健康吃晚餐的方法，讓你的晚餐吃得更健康。tvb now,tvbnow,bttvb% s% v5 b, I8 M
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5 個建議:
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6 ~" b) U9 k, s& M, ^" P: w0 Ltvb now,tvbnow,bttvb1、晚餐吃少，定量爲好，不暴飲暴食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' F6 W9 y& `3 [& Y
2、晚餐時間在6、 7點最有益健康。 公仔箱論壇% P+ n9 Z& E" q6 s
3、晚餐要多吃素食，少吃葷食。
0 [' I' O( h+ {. b" i/ S5.39.217.774、晚上少吃高油，高脂肪，高熱量，高鈣，脹氣食物。 |
發表於 2016-2-28 07:14 AM
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