晚餐四分之一是維持"自己的生命，四分之三是維持"醫生的生計！！公仔箱論壇+ g3 \- I, W# p: [- A' J
標準是：第二天起床沒有饑餓感，請把晚飯减少一半。
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千萬不要以爲隨便進食晚餐無關緊要，國內外專家研究發現，很多疾病發生的原因之一，來自晚上不良的飲食習慣。4 ~' a0 y) ?, R8 r% H# T+ F
晚餐吃錯了，小心疾病上身。5.39.217.774 s9 [( d: ?# F$ a% N5 L C' I0 I
* x6 u- [5 P" f4 p2 n+ _# D( g; n! O公仔箱論壇☆晚餐與肥胖:
5 p) C9 v5 q# e" N9 U1 a1 V90 ％的胖子緣于晚餐吃太好，吃太多，加上晚上活動量小，熱量消耗少，多餘的熱量在胰島素的作用下大量合成脂肪，肥胖就自然形成。
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☆晚餐與糖尿病:" a" w3 J5 l+ _2 j) k) D
長期晚餐過飽，經常刺激胰島素大量分泌，很容易造成胰島素負擔加重，加速老化，進而誘發糖尿病；幷且晚餐吃太多，吃太好，造成的肥胖也是會引發糖尿病。公仔箱論壇9 x, g3 \& E+ L
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☆晚餐與腸癌:
/ g# P# K2 d5 e! g& ?; D' [! q5.39.217.77晚餐若吃過飽，蛋白質食物無法完全被消化，在腸道細菌的作用下，産生有毒物質；加上活動量小及進入睡眠狀態中，使得腸壁蠕動慢，延長有毒物質停留在腸道內的時間，增加大腸癌發病率。
! q: G/ u2 |; ?$ ?/ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 m! t7 d- I' L- Y- E7 p☆晚餐與尿結石:
! G2 v, e' T1 v L4 Z5 K4 _! ]tvb now,tvbnow,bttvb人的排鈣尖峰期在餐後的4 、5小時，若晚餐太晚吃，當排鈣尖峰期到來時，通常已進入睡眠中，于是尿液滯留在輸尿管，膀胱，尿道等尿路中，不能及時排出體外，致使尿中鈣不斷增加，容易沉積下來形成小晶體，長期下來就擴大形成結石。公仔箱論壇7 a3 h3 l& A9 I) ?/ s
4 z8 Y6 [0 d. l) X) b☆晚餐與高血脂症:
2 d; ~# t- o9 d* e" b+ S; ^公仔箱論壇晚餐若采高蛋白，高油脂，高熱量進食方式，會刺激肝臟製造低密和極低密度脂蛋白，三酸甘油酯也容易上升，造成高血脂症。5.39.217.772 B! e' s2 Y9 B) p8 ?9 y
3 Z, d: j0 ?6 D# W☆晚餐與高血壓:
" f% T. B e& h$ K H% E! ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晚餐內容若偏葷食，加上睡眠時的血流速度减緩，大量血脂就會沉積在血管壁上，進而引起細小動脉更收縮，外周血管阻力增高，容易讓血壓猛然上升，也加速全身小動脉的硬化。
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☆晚餐與動脈硬化與心臟病:tvb now,tvbnow,bttvb1 v6 n" P4 ]5 F& w7 u, Q3 r
晚餐的飲食若偏高油脂，高熱量可引起膽固醇增高，幷在動脈壁堆積起來，成爲誘發動脈硬化和心臟病的一大原因。公仔箱論壇2 M1 l9 U# K- Z) y5 Q y
此外，動脈硬化形成的另一主因，是鈣質沉積在血管內，因此晚餐的盛食，美食，飽食及太晚吃晚飯都是引發心血管疾病的其中原因。
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. U: q9 V8 k$ q☆晚餐與脂肪肝:
x1 l1 A/ i* ~0 v公仔箱論壇晚餐若吃太好，吃太飽，血糖和脂肪酸的濃度會加速脂肪的合成，加上晚間活動量小，也加速脂肪的轉化，造成脂肪肝。tvb now,tvbnow,bttvb+ S5 ]' C. M5 C
; Z0 s3 D/ S+ _9 i公仔箱論壇☆晚餐與急性胰腺炎:
% i6 u* m5 ], ^7 g* {# G晚餐若暴飲暴食，加上飲酒，容易誘發急性胰臟炎，甚至使人在睡眠中休克，猝死。公仔箱論壇+ X& q3 r" a4 {$ [
, v8 t" Q: G+ G% j5.39.217.77☆晚餐與腦部退化:% i3 t+ d, }4 O8 L
若長期晚餐吃太飽，睡覺時胃腸及附近的的肝，膽，胰臟等器官仍在運作中，使腦部不能休息，幷且腦部的血液供應也會不足，進而影響腦細胞的正常代謝，加速腦部老化。
$ z7 s/ [5 d+ A! H, xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。青壯年時期經常飽食的美食家，在年老後有五分之一機率會罹患失智症。公仔箱論壇: [& @9 z( a- [9 G6 t4 V8 |( l5 \
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☆晚餐與睡眠品質:4 j9 v2 a `* c2 g E
晚餐的盛食，飽食，必然造成胃腸，肝，膽，胰臟在睡眠時仍不斷工作且傳訊息給大腦，使大腦處于興奮狀態中，造成多夢，失眠等，長期下來還會引發神經衰弱等疾病。
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) z# c* ^; m: m9 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃好晚餐向健康看齊 , 健康吃晚餐的方法，讓你的晚餐吃得更健康。公仔箱論壇* Y2 U; t& g5 m. D- S
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5 個建議:
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1、晚餐吃少，定量爲好，不暴飲暴食。
1 p0 f+ M. h2 j9 ~9 H; q) [% f0 n5.39.217.772、晚餐時間在6、 7點最有益健康。
3 F6 x* b& S1 j: Y3、晚餐要多吃素食，少吃葷食。
( D& g0 e1 p: ?1 q4 v- \tvb now,tvbnow,bttvb4、晚上少吃高油，高脂肪，高熱量，高鈣，脹氣食物。 |
發表於 2016-2-28 07:14 AM
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