【早安健康／百瀨泉（生活專欄作家） 】
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Dropsy Diet Detox 水腫．排毒tvb now,tvbnow,bttvb' `+ d2 _7 Y+ ^1 c% Y$ g
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/ T1 q! I$ Y5 Atvb now,tvbnow,bttvb如果持續過著偏食、運動不足及不規律的生活，會導致身體的水分代謝失去平衡。感覺手腳及臉部浮腫時，就是多餘成分滯留於身體中的時候。在開著空調的辦公室裡，長時間以同樣姿勢工作，容易手腳浮腫，並且變成不易發汗的體質。除了要適度活動身體，或泡半身浴使血液循環變好之外，也請積極攝取具有排毒功效的食品。
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' Q: H b; {) N4 M4 o在本書中，積極地將自製牛蒡茶、金針菇茶及薑片，運用於食譜。雖然有點費工，但在繁忙之際，如果也能這麼料理，並引發對食材的興趣，或許就是開始認真對待自己身體的契機。料理的事就交給燜燒罐。休假時，花點功夫在食材上，嘗試做看看。非常推薦用來排毒。tvb now,tvbnow,bttvb9 s$ F- h8 E) a% Y) h K
只要想著「晾曬蔬菜、製作茶飲，都對身體有益！」，就會變得精神百倍。tvb now,tvbnow,bttvb; X8 y2 }2 t% ^, o* V% o! H4 k
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4 W( ~9 \0 Q8 y+ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ _! H" N( T5 ?, t
先從取代1餐開始tvb now,tvbnow,bttvb) X: I; e0 h7 L+ z- ]0 ^; `) R
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本書所提供的，都是使用天然食材、有益身體的食譜。雖然集結了許多幫助改善身體不適的推薦食材，不過如果是水腫及虛冷症等的體質，也並非飲用這些湯品或茶飲後，就能獲得立即改善。最重要的，還是能夠循序漸進享受料理的樂趣，並持續下去。在午餐之外，如果也能利用這些使用方法，就太棒了。' m% X) d5 P# P- |0 K2 s ~
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※ 改掉通勤途中順路買的瓶裝、罐裝飲料，及在辦公室喝慣的咖啡。
* }6 ~# a: i, pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! q) g: H+ l* o; m" C公仔箱論壇※ 將點心時間愛吃的零食，換成燜燒罐料理。
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# s! ?0 ?8 U& g+ e) c※如果想進行自然、愉快的減肥，請試著將早餐、中餐、晚餐中的任何一餐，替換成1杯燜燒罐湯品料理。公仔箱論壇8 f2 X! U8 q$ T9 A# R! N
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首先，請逐步改變習慣。如果已經能夠以燜燒罐料理1杯代替點心，或取代1餐，慢慢地就能體會味覺及身體的變化。4 f3 H, J( |) ?) H
4 t/ p Q# }" j燜燒罐是以能攜帶的前提製造。由於食譜皆著重於移動時間也能保溫調理，因此非常適合上課、上班通勤的人利用。公仔箱論壇, V" a8 ^ K' h0 O, [8 h
/ u: m/ z/ x$ s6 W7 q# K4 D TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 I) W4 F1 z/ V* I1 k
$ Q$ i* D1 X# d/ b* b$ V+ wtvb now,tvbnow,bttvb當紅茶飲也能做成湯品！tvb now,tvbnow,bttvb$ ^# i% Q0 L9 Y7 v8 [9 p
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基底食材TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 }, [% E( V4 {" F h3 Y8 K3 x
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2 a% w( Z+ s Y ~tvb now,tvbnow,bttvb昆布公仔箱論壇) T2 t0 o2 @1 f
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3 r+ p+ L. Y) Otvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& y a4 ]- ]0 V, I+ i: g* G
% I3 s' R! x5 ?金針菇茶! J0 ^1 Z' K" e1 s
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1 p' r6 |; O# h& uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘿蔔乾條tvb now,tvbnow,bttvb+ p. M' S) n7 @
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昆布不僅鮮味含量豐富，也含有大量水溶性膳食纖維藻膠酸及褐藻醣膠。在藥膳料理中，據說昆布有「調節體內水分平衡」的作用，並且具平衡腸道，將多餘成分排除體外的排毒功效。是感到水腫或身體不適時，希望能運用的食材。5.39.217.770 ]4 d. u4 z/ N7 _/ Z% y9 y
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另外，因能降低內臟脂肪而成為熱門話題的金針菇茶，富含對美肌很重要的維他命D及膳食纖維。昆布含有大量具利尿作用的鉀，蘿蔔乾條則是膳食纖維的寶庫，如果能搭配這兩樣食材煮成湯品，金針菇也可當成配料食用，並期待消除水腫的排毒效果。只喝茶飲會感到膩的人，請嘗試各種組合搭配。
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2 J+ ~5 x) Y" E2 Q((下一頁告訴你還可以搭配那些營養食材做湯底配料！))
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2 L# C6 U6 P" J9 t& g副食材
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海帶芽tvb now,tvbnow,bttvb: K2 M, P" f5 w8 N9 z9 j: r4 y0 l
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+ V0 L2 B1 f: w2 ]+ R: o cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& Q* t+ H+ N6 M% {馬鈴薯
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4 W6 x: t2 z1 [5.39.217.77地瓜
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蓮藕2 V* I. ^& i3 d0 a: K2 c% H9 U
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冬粉
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7 f% `+ G4 Y9 M( i; m' Q- u$ o& V1 {5.39.217.77大白菜% E' c }) W* q+ W! p1 y- \
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海帶芽及海苔等海藻，富含改善水腫的鉀及維他命類。如果是乾燥的海帶芽，只要一小撮即可，非常簡單。蔬菜中的大白菜、地瓜及馬鈴薯等，都含有大量能促進利尿的鉀。但是，由於不好煮透，所以請切成薄片，微波加熱30秒後，再放入燜燒罐中。薑有排毒效果；冬粉有利尿功效，都是可改善水腫的食材。
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7 M. M: q a0 o, ~# E$ I# \5.39.217.77推薦調味料
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' O% C0 \% G- a' M: eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽麴／黑醋／白味噌／醬油／梅子醋9 ]- O4 N- ]) p) A8 Q! z
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零食及利樂包食品等含有的食物添加物，會使身體中的老廢物質變得較難排出。請盡量使用天然的調味料。檸檬酸、含有必需胺基酸的黑醋、味噌及鹽麴等，都是針對排毒所推薦的調味料。使用鹽及醬油的時候，也請盡量選購較少添加物的產品。
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' b" @( \ L# u- ^2 Q" S" D2 h" ztvb now,tvbnow,bttvb((終極排毒湯就在下一頁，讓你喝了一杯後排毒又消水腫))5.39.217.77+ \; ^8 S- z* d% R( l
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利用鉀及膳食纖維，變得神清氣爽！
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蘿蔔乾辣味噌湯
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3 y) g. G* ]5 jtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb; o+ M6 S/ v' c! x9 Y8 l& W# @
材料（1 人份）# T) p, ]2 i K6 i4 C$ {
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蘿蔔乾條…5g- |! y9 W7 O* A- I) m* q" @
白味噌…2 小匙
& i( q$ A) N5 A6 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。昆布茶…1 小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 G- c3 d7 j4 k K3 l! C
黑芝麻粉…1 大匙
5 b: Q% T: q w公仔箱論壇芥末醬…1/2 小匙公仔箱論壇- ]7 E5 s* |9 [% b, r B! V; `1 I
海苔絲…依個人喜好添加少許
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5 a. Y3 |6 y! Etvb now,tvbnow,bttvb作法5.39.217.77. I5 {* h. q' U1 O
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1 將蘿蔔乾條、白味噌、昆布茶及芥末醬放入燜燒罐，加入沸騰的熱水，高度至燜燒罐內側水位刻度線。
$ Q: [9 ]; }! L. u2 關緊蓋子，上下來回搖數次。
9 ]1 u7 L# K& [3 食用的時候，依個人喜好撒上海苔絲。
8 I! V( T+ x+ j8 } D Y: U( V% h9 l公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% q2 Z) g" x; v R X0 W# K& E; r
推薦最佳飲用時間 1H
: t7 v- `& c! R( x9 q熱量約 64 kcal4 w3 K0 Y: d( x% u
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再來一道：金針菇茶鹽麴味噌湯
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* q0 _* `4 L0 |& ~先煮好上方的排毒湯，食用前直接加入約10g 的冬粉，放置10 分鐘左右即可。可以當作飽足感持久的輕食午餐！公仔箱論壇4 i7 u% A& X' c& G# r
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三種排毒食材，1杯飲盡，身體舒暢
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材料（1 人份）5.39.217.779 d& D" o( r6 S4 L6 V# l
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昆布絲…2g5.39.217.77/ x" d& ?7 D* y3 V( f4 j
蘿蔔乾條…2gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; q. B; @: ?% g2 `, a! I3 j9 U
自製金針菇茶…2gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 m# ~9 Z" P4 j3 r
高湯醬油…1/2 大匙公仔箱論壇2 C/ h- v: p$ s
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2 \, b" U l6 D* m% h5.39.217.771 將蘿蔔乾條、白味噌、昆布茶及芥末醬放入燜燒罐，加入沸騰的熱水，高度至燜燒罐內側水位刻度線。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# x2 a( |% h: x# u/ P' ?0 j
2 關緊蓋子，上下來回搖數次。tvb now,tvbnow,bttvb3 R+ F# O A0 c, e
3 食用的時候，依個人喜好撒上海苔絲。
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! q8 v7 p$ I! ]) N; Y推薦最佳飲用時間 1H
2 v$ [% X; w* J/ L: y! O# }公仔箱論壇熱量約 18 kcal |
發表於 2016-2-25 12:16 PM
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