【早安健康／百瀨泉（生活專欄作家） 】" r" ?/ ^/ g$ x4 ?, ~/ c1 E
( N& S6 N# L1 B7 f- R6 L/ |Dropsy Diet Detox 水腫．排毒
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$ g4 V7 E$ z6 Z: S& @$ h% {* STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 `/ ~5 b. p3 C" @tvb now,tvbnow,bttvb如果持續過著偏食、運動不足及不規律的生活，會導致身體的水分代謝失去平衡。感覺手腳及臉部浮腫時，就是多餘成分滯留於身體中的時候。在開著空調的辦公室裡，長時間以同樣姿勢工作，容易手腳浮腫，並且變成不易發汗的體質。除了要適度活動身體，或泡半身浴使血液循環變好之外，也請積極攝取具有排毒功效的食品。公仔箱論壇1 ^- s' e* o- f! L# r" Z* a. ~
' B9 K( I$ R* {/ x8 Y+ C- jtvb now,tvbnow,bttvb在本書中，積極地將自製牛蒡茶、金針菇茶及薑片，運用於食譜。雖然有點費工，但在繁忙之際，如果也能這麼料理，並引發對食材的興趣，或許就是開始認真對待自己身體的契機。料理的事就交給燜燒罐。休假時，花點功夫在食材上，嘗試做看看。非常推薦用來排毒。tvb now,tvbnow,bttvb ]( M5 Q9 D3 {3 l o6 R
只要想著「晾曬蔬菜、製作茶飲，都對身體有益！」，就會變得精神百倍。
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. F9 g$ `8 n9 v" S3 f5.39.217.77先從取代1餐開始4 f! n3 k' S9 V5 U
8 o1 T' k+ Q" \; QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇 D: ]& H ]3 ` W) Q
本書所提供的，都是使用天然食材、有益身體的食譜。雖然集結了許多幫助改善身體不適的推薦食材，不過如果是水腫及虛冷症等的體質，也並非飲用這些湯品或茶飲後，就能獲得立即改善。最重要的，還是能夠循序漸進享受料理的樂趣，並持續下去。在午餐之外，如果也能利用這些使用方法，就太棒了。
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※ 改掉通勤途中順路買的瓶裝、罐裝飲料，及在辦公室喝慣的咖啡。公仔箱論壇5 K2 ` o8 i" o+ D
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※ 將點心時間愛吃的零食，換成燜燒罐料理。
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! r3 O6 M/ y* z! h※如果想進行自然、愉快的減肥，請試著將早餐、中餐、晚餐中的任何一餐，替換成1杯燜燒罐湯品料理。: Q9 \ ^# d4 w8 o, c* D! E+ R ~/ I
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8 D' F5 t- o& W首先，請逐步改變習慣。如果已經能夠以燜燒罐料理1杯代替點心，或取代1餐，慢慢地就能體會味覺及身體的變化。
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燜燒罐是以能攜帶的前提製造。由於食譜皆著重於移動時間也能保溫調理，因此非常適合上課、上班通勤的人利用。
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2 W" E K1 w) }8 `3 f2 ?0 D8 r公仔箱論壇當紅茶飲也能做成湯品！
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6 v/ x* {+ M. } h, ^3 E公仔箱論壇基底食材
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金針菇茶# \" r) |; W0 j+ {; g
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7 x( Y2 Z3 i4 k( GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘿蔔乾條
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昆布不僅鮮味含量豐富，也含有大量水溶性膳食纖維藻膠酸及褐藻醣膠。在藥膳料理中，據說昆布有「調節體內水分平衡」的作用，並且具平衡腸道，將多餘成分排除體外的排毒功效。是感到水腫或身體不適時，希望能運用的食材。2 b. V4 e* P. H: U" f" T, [
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另外，因能降低內臟脂肪而成為熱門話題的金針菇茶，富含對美肌很重要的維他命D及膳食纖維。昆布含有大量具利尿作用的鉀，蘿蔔乾條則是膳食纖維的寶庫，如果能搭配這兩樣食材煮成湯品，金針菇也可當成配料食用，並期待消除水腫的排毒效果。只喝茶飲會感到膩的人，請嘗試各種組合搭配。
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((下一頁告訴你還可以搭配那些營養食材做湯底配料！))TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 y$ Q; w9 G/ v b+ z( S6 Z4 {, q
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) f8 A( C5 X7 v Q6 \) v公仔箱論壇副食材5.39.217.77/ C* w/ q T. a9 Q- R
2 |, {# N2 B& E( _9 e# r6 [7 v5.39.217.77海帶芽
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* c2 G* \9 t0 X' S! P B( ?8 Z5.39.217.77薑
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7 J- E7 }- P. N. h+ h! P; c6 C5 \公仔箱論壇馬鈴薯/ \& O1 V- K7 c, ]9 J. J: b
/ ?6 W4 u3 ]6 I( Q) I* Htvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, U' h( M6 o d! l4 i5 v
地瓜tvb now,tvbnow,bttvb5 W, J- Z" W' b1 {
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蓮藕
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' `" j0 _( ]' J/ ztvb now,tvbnow,bttvb冬粉
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4 H `% w" r5 P O大白菜0 ?4 b2 U' V' C& o2 F' L
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海帶芽及海苔等海藻，富含改善水腫的鉀及維他命類。如果是乾燥的海帶芽，只要一小撮即可，非常簡單。蔬菜中的大白菜、地瓜及馬鈴薯等，都含有大量能促進利尿的鉀。但是，由於不好煮透，所以請切成薄片，微波加熱30秒後，再放入燜燒罐中。薑有排毒效果；冬粉有利尿功效，都是可改善水腫的食材。
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6 `7 t4 v3 ?7 f; q" g6 U推薦調味料
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鹽麴／黑醋／白味噌／醬油／梅子醋
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零食及利樂包食品等含有的食物添加物，會使身體中的老廢物質變得較難排出。請盡量使用天然的調味料。檸檬酸、含有必需胺基酸的黑醋、味噌及鹽麴等，都是針對排毒所推薦的調味料。使用鹽及醬油的時候，也請盡量選購較少添加物的產品。
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((終極排毒湯就在下一頁，讓你喝了一杯後排毒又消水腫))公仔箱論壇; U9 j/ }/ L O
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利用鉀及膳食纖維，變得神清氣爽！
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& }7 n# }# S0 f# R! V5 P9 [5.39.217.77蘿蔔乾辣味噌湯+ o3 L$ U9 d( O
5.39.217.77: {- {- I) K0 P$ f5 G
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材料（1 人份）; Q, K- ^! ^, ]4 C. z
5.39.217.77( g/ z1 }& B' ~2 r4 R
蘿蔔乾條…5g
/ n8 ]% ?) `1 ]' g5 ~, X- ?5.39.217.77白味噌…2 小匙
- H( R5 i% b# p0 l! o公仔箱論壇昆布茶…1 小匙公仔箱論壇 x5 \ t) P% n# o3 d
黑芝麻粉…1 大匙tvb now,tvbnow,bttvb& `, z4 p% g9 u$ I+ Z0 b% x: T
芥末醬…1/2 小匙公仔箱論壇0 M& r7 N0 P) |# z
海苔絲…依個人喜好添加少許4 d& V, j l; V# y8 {0 ]1 |
1 A7 i* }3 D0 r% i) l' p% p, b作法
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1 將蘿蔔乾條、白味噌、昆布茶及芥末醬放入燜燒罐，加入沸騰的熱水，高度至燜燒罐內側水位刻度線。' w* R, p9 g$ s# q; h6 N8 c+ Q
2 關緊蓋子，上下來回搖數次。
1 o- I7 n( Q' T2 E: stvb now,tvbnow,bttvb3 食用的時候，依個人喜好撒上海苔絲。公仔箱論壇$ _/ @7 X5 K. D" b2 ?! _+ p d
3 `$ b' _: a- e/ F1 n& c5.39.217.77推薦最佳飲用時間 1H
0 Z2 |$ f( W! c: f& g# H熱量約 64 kcal5.39.217.77" f( H- N0 p) k% v- |$ f3 t
4 i7 _9 G; p4 p& _# ?- [" u再來一道：金針菇茶鹽麴味噌湯
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先煮好上方的排毒湯，食用前直接加入約10g 的冬粉，放置10 分鐘左右即可。可以當作飽足感持久的輕食午餐！5 f/ v6 I0 G3 n
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三種排毒食材，1杯飲盡，身體舒暢% S) P& u' Q$ N: }( G( a& s6 |3 \
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終極排毒湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% O! H# H8 V1 \
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7 y, W5 j, y" i% `$ t5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 [0 E. {) o0 j; `
材料（1 人份）
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X$ m# j$ k! [# g) [昆布絲…2g公仔箱論壇' f! h' l9 {5 g; d
蘿蔔乾條…2g/ i3 [- P# f9 a; l; I! j! r
自製金針菇茶…2g
" T; D; X9 O6 f/ v' t4 e0 y3 F0 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高湯醬油…1/2 大匙
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作法
8 ~8 J) N5 h0 h- L0 J5 f5.39.217.77
, e8 x q; x! l- g2 o& j5.39.217.771 將蘿蔔乾條、白味噌、昆布茶及芥末醬放入燜燒罐，加入沸騰的熱水，高度至燜燒罐內側水位刻度線。
3 t9 F, }. N9 W/ X2 `) A7 j公仔箱論壇2 關緊蓋子，上下來回搖數次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 A1 a+ l, b/ \9 c4 @
3 食用的時候，依個人喜好撒上海苔絲。
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5 v- U8 _4 A" j4 u, R$ }9 Q' L推薦最佳飲用時間 1H# t# S5 V R# }6 k7 F% t
熱量約 18 kcal |
發表於 2016-2-25 12:16 PM
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