【早安健康／百瀨泉（生活專欄作家） 】
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4 P% Y6 L( D' D5 N1 y& w. n8 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Dropsy Diet Detox 水腫．排毒
3 P. P7 v; R" i1 \' ?: o) j公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 [7 ~6 ?. `2 z( ?& n+ U7 Y- J
. s* c8 I% b- x" N! F* n; z$ u如果持續過著偏食、運動不足及不規律的生活，會導致身體的水分代謝失去平衡。感覺手腳及臉部浮腫時，就是多餘成分滯留於身體中的時候。在開著空調的辦公室裡，長時間以同樣姿勢工作，容易手腳浮腫，並且變成不易發汗的體質。除了要適度活動身體，或泡半身浴使血液循環變好之外，也請積極攝取具有排毒功效的食品。
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3 v/ H j6 A, D; C) _2 Etvb now,tvbnow,bttvb在本書中，積極地將自製牛蒡茶、金針菇茶及薑片，運用於食譜。雖然有點費工，但在繁忙之際，如果也能這麼料理，並引發對食材的興趣，或許就是開始認真對待自己身體的契機。料理的事就交給燜燒罐。休假時，花點功夫在食材上，嘗試做看看。非常推薦用來排毒。
6 G! ~1 p: W( R$ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。只要想著「晾曬蔬菜、製作茶飲，都對身體有益！」，就會變得精神百倍。
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先從取代1餐開始
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, u/ ]! o7 q$ X1 O本書所提供的，都是使用天然食材、有益身體的食譜。雖然集結了許多幫助改善身體不適的推薦食材，不過如果是水腫及虛冷症等的體質，也並非飲用這些湯品或茶飲後，就能獲得立即改善。最重要的，還是能夠循序漸進享受料理的樂趣，並持續下去。在午餐之外，如果也能利用這些使用方法，就太棒了。
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※ 改掉通勤途中順路買的瓶裝、罐裝飲料，及在辦公室喝慣的咖啡。/ V" M/ H) Y/ d% ?* b
0 d# l5 \) t4 C2 a7 a9 Q※ 將點心時間愛吃的零食，換成燜燒罐料理。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ?6 F( E( ?# J
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※如果想進行自然、愉快的減肥，請試著將早餐、中餐、晚餐中的任何一餐，替換成1杯燜燒罐湯品料理。tvb now,tvbnow,bttvb# u! ~ w; R. ?+ B# ]
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7 E* A! k5 p, W9 [5 ^! [首先，請逐步改變習慣。如果已經能夠以燜燒罐料理1杯代替點心，或取代1餐，慢慢地就能體會味覺及身體的變化。* f4 q3 [9 L! B7 h" i6 Q; E
: K$ z4 P3 S6 `( `. v7 l" S* |9 Q% vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。燜燒罐是以能攜帶的前提製造。由於食譜皆著重於移動時間也能保溫調理，因此非常適合上課、上班通勤的人利用。5.39.217.778 y3 `2 f# A5 d% [4 D
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! D1 o) \8 q5 f7 V9 c( U; t$ k: Z5 h當紅茶飲也能做成湯品！
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/ z$ I& `) h" jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。基底食材
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. y3 P9 y1 q" _4 I; l$ X8 b5 k2 k: K公仔箱論壇昆布5.39.217.776 Z F/ ?+ D+ d4 B
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1 ~. N' q* J6 H; RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。金針菇茶
. f8 `8 ^7 P. d- eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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蘿蔔乾條
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5 x A( G4 |: `9 Z- k' VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。昆布不僅鮮味含量豐富，也含有大量水溶性膳食纖維藻膠酸及褐藻醣膠。在藥膳料理中，據說昆布有「調節體內水分平衡」的作用，並且具平衡腸道，將多餘成分排除體外的排毒功效。是感到水腫或身體不適時，希望能運用的食材。公仔箱論壇0 L: n$ K6 A: E2 t5 F* i
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另外，因能降低內臟脂肪而成為熱門話題的金針菇茶，富含對美肌很重要的維他命D及膳食纖維。昆布含有大量具利尿作用的鉀，蘿蔔乾條則是膳食纖維的寶庫，如果能搭配這兩樣食材煮成湯品，金針菇也可當成配料食用，並期待消除水腫的排毒效果。只喝茶飲會感到膩的人，請嘗試各種組合搭配。公仔箱論壇2 f5 W6 O6 Y& u: J4 ?
* f$ `, e# _8 o((下一頁告訴你還可以搭配那些營養食材做湯底配料！))tvb now,tvbnow,bttvb6 q& h# w, Y: f5 U2 u9 e! D) p: P. c
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副食材, ~! ]+ ~$ P- e
8 X) {6 d* c- D& V' H7 P) C* f+ ?* O海帶芽
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海苔
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: l! N, r2 ^/ @# HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) L8 F7 Q3 L, o) Q6 s3 @馬鈴薯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 U1 [! J. r/ p5 E0 F
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$ ~& O3 Y0 m& M& a5 C地瓜公仔箱論壇' w) Q; m. s4 W+ {* t
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蓮藕& F2 f0 K1 B3 {7 n2 v
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- |" j; w- H4 f' s( v% r* B9 }公仔箱論壇冬粉# A3 h0 q5 p5 J, ?7 Y
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# x4 d! |9 z0 m m4 A9 z3 K大白菜tvb now,tvbnow,bttvb# o* k" w# [3 P' N' \( h* O3 {
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海帶芽及海苔等海藻，富含改善水腫的鉀及維他命類。如果是乾燥的海帶芽，只要一小撮即可，非常簡單。蔬菜中的大白菜、地瓜及馬鈴薯等，都含有大量能促進利尿的鉀。但是，由於不好煮透，所以請切成薄片，微波加熱30秒後，再放入燜燒罐中。薑有排毒效果；冬粉有利尿功效，都是可改善水腫的食材。 _5 B2 `1 a* V! V. L, [
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推薦調味料
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% A* g( n! N0 C/ y/ }% g6 @) W. ^5.39.217.77鹽麴／黑醋／白味噌／醬油／梅子醋
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2 R* K4 p$ F7 k6 \* ntvb now,tvbnow,bttvb零食及利樂包食品等含有的食物添加物，會使身體中的老廢物質變得較難排出。請盡量使用天然的調味料。檸檬酸、含有必需胺基酸的黑醋、味噌及鹽麴等，都是針對排毒所推薦的調味料。使用鹽及醬油的時候，也請盡量選購較少添加物的產品。公仔箱論壇/ Y8 c1 A f- G+ M {
6 v4 m+ ?& p7 Q$ @' u3 [((終極排毒湯就在下一頁，讓你喝了一杯後排毒又消水腫))tvb now,tvbnow,bttvb, `0 Y* G. a/ Q% N" l
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4 h( g. \ t9 D5 Z: gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. _$ H& U, O6 k
利用鉀及膳食纖維，變得神清氣爽！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- X1 c/ X, a6 z) K' |1 L0 L0 R
& B# t5 D/ L! N& J0 A( H$ F; v蘿蔔乾辣味噌湯公仔箱論壇: D" `! F# |# L& d' U: k
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- I$ x! i$ j. M$ [5 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇5 v/ x ^5 z+ s' i$ G8 x
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材料（1 人份）
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蘿蔔乾條…5g
/ q0 f2 B; p+ ?2 X3 A: V白味噌…2 小匙' i' Z: Y* j: R9 w" C9 O. d
昆布茶…1 小匙
$ [5 k N2 x; A& C黑芝麻粉…1 大匙
: J- D' K$ Q7 q) c" p公仔箱論壇芥末醬…1/2 小匙" G0 u2 L3 u" h0 B
海苔絲…依個人喜好添加少許tvb now,tvbnow,bttvb9 B, }9 w2 ~( A) _. j4 H
' T+ d- n2 n% S: b% b. f |作法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ N$ l0 c( S* O# D- N! u
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1 將蘿蔔乾條、白味噌、昆布茶及芥末醬放入燜燒罐，加入沸騰的熱水，高度至燜燒罐內側水位刻度線。/ c- Q0 o, s+ E2 x3 e' T
2 關緊蓋子，上下來回搖數次。
! _ n& n9 b- R* ?! e$ |5.39.217.773 食用的時候，依個人喜好撒上海苔絲。
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推薦最佳飲用時間 1H. E; B" T3 N- P; o( E
熱量約 64 kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Z. P0 a/ q/ C" l! V8 @* G9 W* U
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再來一道：金針菇茶鹽麴味噌湯公仔箱論壇9 S3 `6 Z% h6 f$ G
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先煮好上方的排毒湯，食用前直接加入約10g 的冬粉，放置10 分鐘左右即可。可以當作飽足感持久的輕食午餐！
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三種排毒食材，1杯飲盡，身體舒暢tvb now,tvbnow,bttvb( y1 A, V, W3 \5 M2 d
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終極排毒湯
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% ?9 i6 `: J# K( t5.39.217.77材料（1 人份）
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昆布絲…2g
6 D$ a: t7 C }* I) F蘿蔔乾條…2g公仔箱論壇 `% W& u$ }2 Q* v: j
自製金針菇茶…2g& V: k: H9 w! b( K" c* E
高湯醬油…1/2 大匙
4 g( n1 {2 X1 e7 L/ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb8 ^9 S1 u, u- N2 Q$ T( B
作法公仔箱論壇6 q, j% b8 d9 B
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1 將蘿蔔乾條、白味噌、昆布茶及芥末醬放入燜燒罐，加入沸騰的熱水，高度至燜燒罐內側水位刻度線。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Y9 Z/ D8 t6 F# P! |
2 關緊蓋子，上下來回搖數次。
# R" ^: B8 D% I1 L V3 食用的時候，依個人喜好撒上海苔絲。
# b2 R7 {9 c5 k% B0 _: t公仔箱論壇
]$ [* c! S" J& X9 y' F# Wtvb now,tvbnow,bttvb推薦最佳飲用時間 1H
# W9 d! g0 F: L% }" I, b5.39.217.77熱量約 18 kcal |
發表於 2016-2-25 12:16 PM
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