【早安健康／百瀨泉（生活專欄作家） 】
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4 m+ ?! V: i4 D: i I公仔箱論壇Dropsy Diet Detox 水腫．排毒公仔箱論壇5 z8 f1 ]5 { u& z9 c& }) A
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* h( L0 w4 f) }. m; T
如果持續過著偏食、運動不足及不規律的生活，會導致身體的水分代謝失去平衡。感覺手腳及臉部浮腫時，就是多餘成分滯留於身體中的時候。在開著空調的辦公室裡，長時間以同樣姿勢工作，容易手腳浮腫，並且變成不易發汗的體質。除了要適度活動身體，或泡半身浴使血液循環變好之外，也請積極攝取具有排毒功效的食品。
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% Z9 X) K! H/ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在本書中，積極地將自製牛蒡茶、金針菇茶及薑片，運用於食譜。雖然有點費工，但在繁忙之際，如果也能這麼料理，並引發對食材的興趣，或許就是開始認真對待自己身體的契機。料理的事就交給燜燒罐。休假時，花點功夫在食材上，嘗試做看看。非常推薦用來排毒。
/ b* N8 L5 ^. `8 M4 J9 f只要想著「晾曬蔬菜、製作茶飲，都對身體有益！」，就會變得精神百倍。5.39.217.77( ^! C0 H5 I+ K( X, j
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先從取代1餐開始& X- @% N! Z1 v) d
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本書所提供的，都是使用天然食材、有益身體的食譜。雖然集結了許多幫助改善身體不適的推薦食材，不過如果是水腫及虛冷症等的體質，也並非飲用這些湯品或茶飲後，就能獲得立即改善。最重要的，還是能夠循序漸進享受料理的樂趣，並持續下去。在午餐之外，如果也能利用這些使用方法，就太棒了。
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※ 改掉通勤途中順路買的瓶裝、罐裝飲料，及在辦公室喝慣的咖啡。公仔箱論壇$ @. Q/ ?( t' c- \$ b& R7 p
, j0 D& }) B2 b- C" i, C0 H9 j公仔箱論壇※ 將點心時間愛吃的零食，換成燜燒罐料理。
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※如果想進行自然、愉快的減肥，請試著將早餐、中餐、晚餐中的任何一餐，替換成1杯燜燒罐湯品料理。
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首先，請逐步改變習慣。如果已經能夠以燜燒罐料理1杯代替點心，或取代1餐，慢慢地就能體會味覺及身體的變化。
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* V$ E% m2 H, R. w& T/ a5.39.217.77燜燒罐是以能攜帶的前提製造。由於食譜皆著重於移動時間也能保溫調理，因此非常適合上課、上班通勤的人利用。公仔箱論壇7 e i4 x5 c _, `' x
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7 W, M$ E3 e1 h# Atvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( q! t2 A6 V& e7 U; O2 u
當紅茶飲也能做成湯品！5.39.217.77$ x5 ^8 h }! ~
6 o# P& _" b1 g9 [) Mtvb now,tvbnow,bttvb基底食材
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4 m; q" [! n9 B! t8 U5.39.217.77昆布
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金針菇茶
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/ s, W y- }! K9 P+ x$ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘿蔔乾條
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昆布不僅鮮味含量豐富，也含有大量水溶性膳食纖維藻膠酸及褐藻醣膠。在藥膳料理中，據說昆布有「調節體內水分平衡」的作用，並且具平衡腸道，將多餘成分排除體外的排毒功效。是感到水腫或身體不適時，希望能運用的食材。8 c1 ]5 J3 G* ^
% p @5 S5 s0 f g, w, A5.39.217.77另外，因能降低內臟脂肪而成為熱門話題的金針菇茶，富含對美肌很重要的維他命D及膳食纖維。昆布含有大量具利尿作用的鉀，蘿蔔乾條則是膳食纖維的寶庫，如果能搭配這兩樣食材煮成湯品，金針菇也可當成配料食用，並期待消除水腫的排毒效果。只喝茶飲會感到膩的人，請嘗試各種組合搭配。
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! @% _# S7 y9 u& YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。((下一頁告訴你還可以搭配那些營養食材做湯底配料！))
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' Q) k+ r; K, g2 v. H( R/ \$ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。副食材
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海帶芽# d8 w' i9 ^1 k: t4 T) o
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海苔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 r- k" v4 a# X5 N6 s9 B9 ]
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馬鈴薯
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# ?( U3 N" M/ X. iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。地瓜
8 a. p' w C% H: J% `5.39.217.77 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; P, n4 _, s7 J2 E9 A# {
2 F, J" h7 M" p9 x* Z- h* b' v5 `4 z6 T公仔箱論壇蓮藕
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冬粉
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大白菜7 W$ I! \0 r- A, x+ f) e
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海帶芽及海苔等海藻，富含改善水腫的鉀及維他命類。如果是乾燥的海帶芽，只要一小撮即可，非常簡單。蔬菜中的大白菜、地瓜及馬鈴薯等，都含有大量能促進利尿的鉀。但是，由於不好煮透，所以請切成薄片，微波加熱30秒後，再放入燜燒罐中。薑有排毒效果；冬粉有利尿功效，都是可改善水腫的食材。5.39.217.776 Z# t2 Q2 t' R
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推薦調味料tvb now,tvbnow,bttvb+ G8 Y9 F7 I7 }7 b& s; p
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鹽麴／黑醋／白味噌／醬油／梅子醋
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零食及利樂包食品等含有的食物添加物，會使身體中的老廢物質變得較難排出。請盡量使用天然的調味料。檸檬酸、含有必需胺基酸的黑醋、味噌及鹽麴等，都是針對排毒所推薦的調味料。使用鹽及醬油的時候，也請盡量選購較少添加物的產品。tvb now,tvbnow,bttvb) |( O/ B4 H7 I" C% F
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((終極排毒湯就在下一頁，讓你喝了一杯後排毒又消水腫))
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$ f/ Z# ]* n1 Q# c8 z% R利用鉀及膳食纖維，變得神清氣爽！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; r3 ^ W G# ?- ?5 i$ p( ~
+ {4 Q& z3 A4 `蘿蔔乾辣味噌湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Q7 M6 N4 E& J! O, g* @# _& _
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; z8 s+ m4 I! ^1 n% i. z5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb' c: ^3 a6 m# B( B1 D3 u2 J+ M
材料（1 人份）
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& k5 G$ F8 p1 z( u公仔箱論壇蘿蔔乾條…5g
$ Z6 I* k2 P3 B% k9 q; |8 }& z* B; u白味噌…2 小匙6 z2 Z1 c: D' A1 r9 C
昆布茶…1 小匙
, w- R' E/ Q- ?# o5 T4 w公仔箱論壇黑芝麻粉…1 大匙
8 N7 ^! j. D# H8 u芥末醬…1/2 小匙 ~4 m9 f K3 E" J/ N
海苔絲…依個人喜好添加少許
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L, N* k6 T6 X; D- W- [8 J7 d$ ?8 p作法
+ x7 Y6 S& @$ K1 V O公仔箱論壇
, u/ n2 D0 [; Z3 V) z' btvb now,tvbnow,bttvb1 將蘿蔔乾條、白味噌、昆布茶及芥末醬放入燜燒罐，加入沸騰的熱水，高度至燜燒罐內側水位刻度線。5.39.217.774 C- p% K9 ?; b5 X
2 關緊蓋子，上下來回搖數次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 R& Z4 `8 c, b' m
3 食用的時候，依個人喜好撒上海苔絲。
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推薦最佳飲用時間 1H
/ J# y" w7 X+ d$ Ctvb now,tvbnow,bttvb熱量約 64 kcal
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再來一道：金針菇茶鹽麴味噌湯5.39.217.77: \" r( W# [2 ]4 F$ J# k
9 S. Y& [* H, t# ^6 C5.39.217.77先煮好上方的排毒湯，食用前直接加入約10g 的冬粉，放置10 分鐘左右即可。可以當作飽足感持久的輕食午餐！
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三種排毒食材，1杯飲盡，身體舒暢- @6 g2 D( @' Q# Y
2 d# ^0 `: z! \' ~公仔箱論壇終極排毒湯tvb now,tvbnow,bttvb- n* i, D' U! B0 u& [- Q
; n6 d, S1 `$ K* S4 a n! z5.39.217.77. L! ?* R0 ?+ [% ?* ~2 o! H
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1 V( c7 U8 v! u8 p7 }* ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料（1 人份）公仔箱論壇) B( n3 P" Z2 T) \/ H
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昆布絲…2gtvb now,tvbnow,bttvb Y) m" z, k( p' n/ p
蘿蔔乾條…2gtvb now,tvbnow,bttvb% U* t" d8 {1 V% F# w1 J4 |
自製金針菇茶…2g
4 S. W8 W# U/ {高湯醬油…1/2 大匙tvb now,tvbnow,bttvb2 F4 p0 {, t. r& {$ |; @, [5 m2 A7 B
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作法
, O9 X# H8 G, d. t% Xtvb now,tvbnow,bttvb
) u" S; D+ |) V5.39.217.771 將蘿蔔乾條、白味噌、昆布茶及芥末醬放入燜燒罐，加入沸騰的熱水，高度至燜燒罐內側水位刻度線。
6 N% f# ~4 u& ^* ~2 關緊蓋子，上下來回搖數次。
& C0 @$ N$ j2 p& Ntvb now,tvbnow,bttvb3 食用的時候，依個人喜好撒上海苔絲。5.39.217.774 t& P+ J0 D0 ?0 S1 s! x! D/ _' Y1 [
' G: f- P& V- t/ @) _0 S5.39.217.77推薦最佳飲用時間 1H
/ h6 y1 o# k) q7 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量約 18 kcal |
發表於 2016-2-25 12:16 PM
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