【早安健康／百瀨泉（生活專欄作家） 】5.39.217.77: L0 J6 }, i4 Y! v
3 k \. p4 \/ R3 ?: `% ~Dropsy Diet Detox 水腫．排毒
6 E, x1 ^0 Y v$ E) x7 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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1 T" s$ `1 n+ G; n j: wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果持續過著偏食、運動不足及不規律的生活，會導致身體的水分代謝失去平衡。感覺手腳及臉部浮腫時，就是多餘成分滯留於身體中的時候。在開著空調的辦公室裡，長時間以同樣姿勢工作，容易手腳浮腫，並且變成不易發汗的體質。除了要適度活動身體，或泡半身浴使血液循環變好之外，也請積極攝取具有排毒功效的食品。tvb now,tvbnow,bttvb5 { g8 V' f4 k
9 d9 Z# _% B) V" wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在本書中，積極地將自製牛蒡茶、金針菇茶及薑片，運用於食譜。雖然有點費工，但在繁忙之際，如果也能這麼料理，並引發對食材的興趣，或許就是開始認真對待自己身體的契機。料理的事就交給燜燒罐。休假時，花點功夫在食材上，嘗試做看看。非常推薦用來排毒。7 a4 I. l3 Q! Z* q0 @8 O- @& |
只要想著「晾曬蔬菜、製作茶飲，都對身體有益！」，就會變得精神百倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 b0 e" ]. t6 T7 s
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* b4 ~) F: l8 ~7 r. d' Otvb now,tvbnow,bttvb先從取代1餐開始TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 n+ G0 G- \1 A6 N% Z' n
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* |% @/ c: I, ]% L( R8 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。本書所提供的，都是使用天然食材、有益身體的食譜。雖然集結了許多幫助改善身體不適的推薦食材，不過如果是水腫及虛冷症等的體質，也並非飲用這些湯品或茶飲後，就能獲得立即改善。最重要的，還是能夠循序漸進享受料理的樂趣，並持續下去。在午餐之外，如果也能利用這些使用方法，就太棒了。
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※ 改掉通勤途中順路買的瓶裝、罐裝飲料，及在辦公室喝慣的咖啡。
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※ 將點心時間愛吃的零食，換成燜燒罐料理。tvb now,tvbnow,bttvb* X4 {0 ~* {4 a" P: \
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※如果想進行自然、愉快的減肥，請試著將早餐、中餐、晚餐中的任何一餐，替換成1杯燜燒罐湯品料理。
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+ F! U1 o t7 [* Ttvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 \% I, c/ x- Q
首先，請逐步改變習慣。如果已經能夠以燜燒罐料理1杯代替點心，或取代1餐，慢慢地就能體會味覺及身體的變化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 b8 k. r1 A3 v/ F
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燜燒罐是以能攜帶的前提製造。由於食譜皆著重於移動時間也能保溫調理，因此非常適合上課、上班通勤的人利用。
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9 s4 O/ q" z: W$ d1 P7 K6 p/ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇! f: B6 u3 Q, ~ q1 y
$ Z$ N" H9 s# [. \* f4 {當紅茶飲也能做成湯品！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 v {& Z$ [, h) B
& Z# u, D8 p% b& @5.39.217.77基底食材, [8 T2 d7 J" I4 W0 g ?5 j
( C9 T% J6 k: h7 a3 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 |! U- y: \' {4 |tvb now,tvbnow,bttvb昆布公仔箱論壇! Z, }( e8 a% ]5 W8 o& }
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1 D' o* u3 e# @& v金針菇茶
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7 d3 t4 x0 j! I) D. A7 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘿蔔乾條5.39.217.77# V n1 S ^9 w3 J, N: ^7 @4 }
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 U/ q1 O8 }& w N0 i9 D1 p) H" ]
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昆布不僅鮮味含量豐富，也含有大量水溶性膳食纖維藻膠酸及褐藻醣膠。在藥膳料理中，據說昆布有「調節體內水分平衡」的作用，並且具平衡腸道，將多餘成分排除體外的排毒功效。是感到水腫或身體不適時，希望能運用的食材。
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另外，因能降低內臟脂肪而成為熱門話題的金針菇茶，富含對美肌很重要的維他命D及膳食纖維。昆布含有大量具利尿作用的鉀，蘿蔔乾條則是膳食纖維的寶庫，如果能搭配這兩樣食材煮成湯品，金針菇也可當成配料食用，並期待消除水腫的排毒效果。只喝茶飲會感到膩的人，請嘗試各種組合搭配。5.39.217.77* Y" i3 ~# ~5 l1 n
7 R0 I/ n1 O s6 I# r+ d((下一頁告訴你還可以搭配那些營養食材做湯底配料！))
- D, W: x5 Q6 f+ y6 l7 b公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Z# Z# ~4 }- H w
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: W0 h& l+ S+ c- b6 @公仔箱論壇副食材5.39.217.77, K+ a- h( a3 ^5 T @
( L8 c! s, u4 ^海帶芽0 i. x% V1 Q }4 ?- U) ]4 `
; n3 d# O& w) B6 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 O, |* t: ^$ C, h6 P
海苔2 W f) w# r4 I; `/ i1 i
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薑
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# m# ]5 u# Z6 Q; z" jtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Z6 {) F8 k/ v3 F3 R
馬鈴薯
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& }! N+ U$ f7 D. s, \地瓜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ C+ R9 s* ]6 E3 E/ ^
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! l _0 l! V, ?$ J+ f T: Q蓮藕) j" m* c% n/ a
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8 }4 N0 S9 d0 j u* {6 L5.39.217.77冬粉
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# r2 O7 C m% ~! Y" a- z- l5.39.217.77大白菜5.39.217.77* T) g" A& U" A1 m9 @' T; }; m& f
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海帶芽及海苔等海藻，富含改善水腫的鉀及維他命類。如果是乾燥的海帶芽，只要一小撮即可，非常簡單。蔬菜中的大白菜、地瓜及馬鈴薯等，都含有大量能促進利尿的鉀。但是，由於不好煮透，所以請切成薄片，微波加熱30秒後，再放入燜燒罐中。薑有排毒效果；冬粉有利尿功效，都是可改善水腫的食材。
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& d( T& z7 t7 I0 H. k推薦調味料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ?2 F5 Y7 Q3 [+ k* u, N6 ?
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鹽麴／黑醋／白味噌／醬油／梅子醋公仔箱論壇. l+ w; K* p; F8 u+ B( h) r
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零食及利樂包食品等含有的食物添加物，會使身體中的老廢物質變得較難排出。請盡量使用天然的調味料。檸檬酸、含有必需胺基酸的黑醋、味噌及鹽麴等，都是針對排毒所推薦的調味料。使用鹽及醬油的時候，也請盡量選購較少添加物的產品。5.39.217.77# B q: h4 Y; S' W( G
; F- Q: w( d: O* @# Dtvb now,tvbnow,bttvb((終極排毒湯就在下一頁，讓你喝了一杯後排毒又消水腫))
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利用鉀及膳食纖維，變得神清氣爽！
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蘿蔔乾辣味噌湯
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材料（1 人份）
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~6 w$ D F, ^5 |. v) ?7 X/ g蘿蔔乾條…5g& y9 C" r4 M! H8 r2 G. N
白味噌…2 小匙. G. K4 f) p$ h6 g
昆布茶…1 小匙+ M6 Z' D' O0 j( _
黑芝麻粉…1 大匙
! G& W X: x# k3 M芥末醬…1/2 小匙
3 S7 l* E, D5 ] d* Y( f海苔絲…依個人喜好添加少許公仔箱論壇8 |" J5 w! u1 _9 N" U& V: ]5 {0 j# \
5 n9 T# h- M. D5 M1 ~0 z8 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Z: t, w, I9 Q5 o$ S4 R
! [5 x- G) D$ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 將蘿蔔乾條、白味噌、昆布茶及芥末醬放入燜燒罐，加入沸騰的熱水，高度至燜燒罐內側水位刻度線。: h- d: J" M! ^9 E
2 關緊蓋子，上下來回搖數次。
; c: m- L7 R; a/ G5.39.217.773 食用的時候，依個人喜好撒上海苔絲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* I# n" c( n) B0 Z/ l$ z
. t* q/ m6 B7 V推薦最佳飲用時間 1H5.39.217.77* G. U! s- n! U7 h8 n+ D
熱量約 64 kcal
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再來一道：金針菇茶鹽麴味噌湯公仔箱論壇$ R; R' H3 d! c' [
# _ C* l7 Y; m. n5 G" WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。先煮好上方的排毒湯，食用前直接加入約10g 的冬粉，放置10 分鐘左右即可。可以當作飽足感持久的輕食午餐！
8 i# `4 H3 }* D4 S2 w. ^8 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ q+ A! O0 }; Y* c z
" w* A! d# u$ ]0 d- g5.39.217.77三種排毒食材，1杯飲盡，身體舒暢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' d% m7 q5 S/ Y/ ]$ a( k: I+ s
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終極排毒湯
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材料（1 人份）
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# b1 D' t( X! H5 g7 I5.39.217.77昆布絲…2g
8 R) y" o% K& X0 m1 K% j蘿蔔乾條…2g公仔箱論壇- m: p# ]/ ]5 h$ B4 J: u
自製金針菇茶…2gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 o9 O' ~/ ~6 d! V4 Z! s0 M
高湯醬油…1/2 大匙5.39.217.77; Q |7 ^( t2 ?6 `' C- P. [, }
9 ]$ V: Q" B# G P! u$ }tvb now,tvbnow,bttvb作法
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1 將蘿蔔乾條、白味噌、昆布茶及芥末醬放入燜燒罐，加入沸騰的熱水，高度至燜燒罐內側水位刻度線。
; {5 g. F; u: x8 } Utvb now,tvbnow,bttvb2 關緊蓋子，上下來回搖數次。
6 Z3 s5 `) r) L, M* A+ Y5.39.217.773 食用的時候，依個人喜好撒上海苔絲。公仔箱論壇8 {1 y6 a; B- X3 _7 {6 j! Z
8 }# b# F+ f. X" d5.39.217.77推薦最佳飲用時間 1H公仔箱論壇; y" q, z& K4 d: p, ^
熱量約 18 kcal |
發表於 2016-2-25 12:16 PM
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