【早安健康／百瀨泉（生活專欄作家） 】5.39.217.77, U+ h' S! `2 B" \
" ^8 |- r7 L# n: i4 w" KDropsy Diet Detox 水腫．排毒
; q. f3 J# `& {. g _. ^5.39.217.77+ \6 S" v/ H+ l+ Z* h
. z7 M F/ I+ U, l+ L9 D6 W
如果持續過著偏食、運動不足及不規律的生活，會導致身體的水分代謝失去平衡。感覺手腳及臉部浮腫時，就是多餘成分滯留於身體中的時候。在開著空調的辦公室裡，長時間以同樣姿勢工作，容易手腳浮腫，並且變成不易發汗的體質。除了要適度活動身體，或泡半身浴使血液循環變好之外，也請積極攝取具有排毒功效的食品。
, C" R8 g+ e2 B2 C0 e# E) g3 G7 U. Q, N5.39.217.77 ~( o* z1 s9 b/ R. Q" L
在本書中，積極地將自製牛蒡茶、金針菇茶及薑片，運用於食譜。雖然有點費工，但在繁忙之際，如果也能這麼料理，並引發對食材的興趣，或許就是開始認真對待自己身體的契機。料理的事就交給燜燒罐。休假時，花點功夫在食材上，嘗試做看看。非常推薦用來排毒。tvb now,tvbnow,bttvb1 e' _: g; z5 g0 r8 ?
只要想著「晾曬蔬菜、製作茶飲，都對身體有益！」，就會變得精神百倍。
4 l$ r1 I1 h, N a$ I# D" p+ [" Htvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇6 y8 F" ?0 z9 t: x {/ v. K
' C$ v4 \1 {: [( p
+ t6 |9 I. p! {( p0 P先從取代1餐開始
7 T9 \/ }; `$ v$ V: ]3 w) Ztvb now,tvbnow,bttvb9 f8 `! _" j8 z
) C6 i" r" i4 @- d7 ~本書所提供的，都是使用天然食材、有益身體的食譜。雖然集結了許多幫助改善身體不適的推薦食材，不過如果是水腫及虛冷症等的體質，也並非飲用這些湯品或茶飲後，就能獲得立即改善。最重要的，還是能夠循序漸進享受料理的樂趣，並持續下去。在午餐之外，如果也能利用這些使用方法，就太棒了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" b) V! S; u# [3 f8 T
- K3 o4 [6 S9 X4 M8 Z8 ^2 i※ 改掉通勤途中順路買的瓶裝、罐裝飲料，及在辦公室喝慣的咖啡。
% t9 g, L' v! U/ X; Y( v3 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, l7 Y( X5 Z2 F
※ 將點心時間愛吃的零食，換成燜燒罐料理。公仔箱論壇! ?' D. W4 Q2 c ^
1 o r$ I& L+ `$ U$ M7 @# R6 G※如果想進行自然、愉快的減肥，請試著將早餐、中餐、晚餐中的任何一餐，替換成1杯燜燒罐湯品料理。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ B& v) m; f# j" Z+ `
! {! O6 B$ p J: ?# e5.39.217.77
5 N- L0 G# g+ e- @$ e首先，請逐步改變習慣。如果已經能夠以燜燒罐料理1杯代替點心，或取代1餐，慢慢地就能體會味覺及身體的變化。( ^) K2 }+ H" Q8 w. m/ F! _1 I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ J8 U5 ]: Z$ A/ k* o( G
燜燒罐是以能攜帶的前提製造。由於食譜皆著重於移動時間也能保溫調理，因此非常適合上課、上班通勤的人利用。
6 [7 m+ M6 F* U公仔箱論壇
# K' G( v. ]8 G) f9 E9 V公仔箱論壇
; H" }. V/ S# H" f7 L) e. \" uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 @& D1 d4 I5 B5 N, L! O5.39.217.77當紅茶飲也能做成湯品！
% w) V* F/ H, T% y, D" {" m6 ~# G) w; `5.39.217.77
7 A B% s/ X4 |& Ctvb now,tvbnow,bttvb基底食材
/ N/ @+ p) ^# |tvb now,tvbnow,bttvb- p& t+ r% H: p7 \+ m* i: L2 Q4 s" w
{- t V" @+ _( r9 d* i公仔箱論壇昆布
7 V& J! p$ ^; x$ ]2 Q5 `3 t* z' w! A' x( S0 j( E6 D( m
tvb now,tvbnow,bttvb$ t( S4 l) v( c C( }+ b D" @5 i
 tvb now,tvbnow,bttvb. E: M7 F$ O* z# q
公仔箱論壇# r( L: [* b8 P7 B
金針菇茶
) ?! m) P$ b8 g& P; {
" }* m1 [" d- ^- B S; h# O
$ Z; J! {* M& s7 C, n& K( s5.39.217.77
8 s+ _ b. x" i @5.39.217.770 g7 Y# ?, [0 b% b: m7 \
蘿蔔乾條
$ u2 }% I1 m( b, C: n* z% x4 i5.39.217.77
# m7 c& p3 M: g) R; `7 n
( @. a/ U3 d1 \8 W9 M6 u' {( j4 P 公仔箱論壇8 I: |5 t8 H' v$ H3 p
5.39.217.77+ [0 e: d k; e. z: U
昆布不僅鮮味含量豐富，也含有大量水溶性膳食纖維藻膠酸及褐藻醣膠。在藥膳料理中，據說昆布有「調節體內水分平衡」的作用，並且具平衡腸道，將多餘成分排除體外的排毒功效。是感到水腫或身體不適時，希望能運用的食材。
. S# E3 @, v, E- ~2 U公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb! A7 S# [/ o% \0 V$ f" x
另外，因能降低內臟脂肪而成為熱門話題的金針菇茶，富含對美肌很重要的維他命D及膳食纖維。昆布含有大量具利尿作用的鉀，蘿蔔乾條則是膳食纖維的寶庫，如果能搭配這兩樣食材煮成湯品，金針菇也可當成配料食用，並期待消除水腫的排毒效果。只喝茶飲會感到膩的人，請嘗試各種組合搭配。
8 F3 K9 F/ ^9 v& W5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb- k! b0 ]7 J* d3 W" c; `$ A
((下一頁告訴你還可以搭配那些營養食材做湯底配料！))
6 u8 g. T$ D% |+ n3 ~tvb now,tvbnow,bttvb5 u, x z8 _1 G
3 J8 M& z4 f K- o. {tvb now,tvbnow,bttvb
D E ^( z; X7 G: k8 B, S$ Y公仔箱論壇副食材
1 V3 P) b3 l* U3 |$ I, b* l6 D公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb/ b* M( z8 I; H! ^% |
海帶芽
$ [* T# e. [7 d) j$ ]5 `; dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.77& A8 X" V- O# r
4 t' T `+ p M+ n8 {& _- M ]4 Y5.39.217.77海苔
4 t8 o" { b& U% ^5.39.217.77
- L4 J3 `, L2 |! a公仔箱論壇公仔箱論壇5 i2 z- s& }$ R5 }4 N
薑
* \# N3 @2 O! K& \ {3 B7 p# C公仔箱論壇 . E9 a/ [0 T1 C
; d: v( a3 J0 }4 a/ m0 M* o
馬鈴薯
, |+ {3 T+ R* ^" Q( ]' w公仔箱論壇
. H0 B! j5 J! f. V+ W& [tvb now,tvbnow,bttvb
: V/ L& e# X. k5 T) ?1 C4 |地瓜
6 E7 r5 i- W, a. {: s 公仔箱論壇& ^. x5 {: M! G* g2 j. A
, k6 K1 U4 S+ W3 _8 t! ?: H, e蓮藕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; s: r% I# w0 k R, `
 6 t3 k! E6 ~/ n4 a! ~9 w5 V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# [8 ?( j$ k3 P$ j, u
冬粉
# [1 i8 J9 J! R# K: G0 ?. P $ X, \/ r) D v1 z& D1 o' E
4 l- c& B5 X8 n+ S. ^6 H+ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大白菜- ~( T8 p( I# D
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ~7 d+ z! J" D9 E5 z. o5 n
) r/ q/ h8 }( g海帶芽及海苔等海藻，富含改善水腫的鉀及維他命類。如果是乾燥的海帶芽，只要一小撮即可，非常簡單。蔬菜中的大白菜、地瓜及馬鈴薯等，都含有大量能促進利尿的鉀。但是，由於不好煮透，所以請切成薄片，微波加熱30秒後，再放入燜燒罐中。薑有排毒效果；冬粉有利尿功效，都是可改善水腫的食材。tvb now,tvbnow,bttvb' W- p4 _( C. x$ r) z9 w
# T. F# u8 T1 r- O6 M2 R$ @" c2 h
推薦調味料
' X0 X' }% ], C* t# F( z% u) a' C Y* k p" `
鹽麴／黑醋／白味噌／醬油／梅子醋公仔箱論壇& ]! l* M4 m/ J9 f% M) w
4 ^5 i* [2 U/ l3 z% R零食及利樂包食品等含有的食物添加物，會使身體中的老廢物質變得較難排出。請盡量使用天然的調味料。檸檬酸、含有必需胺基酸的黑醋、味噌及鹽麴等，都是針對排毒所推薦的調味料。使用鹽及醬油的時候，也請盡量選購較少添加物的產品。tvb now,tvbnow,bttvb5 q3 X( c/ s4 J. A
5.39.217.77" Q1 K3 n6 Y) h) v' W8 f8 R
((終極排毒湯就在下一頁，讓你喝了一杯後排毒又消水腫))# k4 B$ \+ w. \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 j* U* {9 J7 l2 O2 Z1 h `0 V S
' e* o5 u0 U/ K5 [) f
, @; J5 n3 A2 i& A& M( U+ i5.39.217.77利用鉀及膳食纖維，變得神清氣爽！
& Z* Z# q- Y, H7 `+ J5.39.217.77* H! Q' y* i, w4 `% R7 i2 |5 ~2 l9 Q4 k
蘿蔔乾辣味噌湯
6 w- y) C2 H+ s- a1 c+ d& }* j公仔箱論壇
1 O+ q8 o3 ~$ ?; K" C- G
* _% O9 t- i, y8 i) I( }+ n5 ^/ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 S' y7 k+ i# B. x7 [2 p
8 P- P- D9 w; i8 E; ? `0 n
材料（1 人份）2 D" {4 J% w2 E$ W0 c, z
4 A6 F& r8 b' T蘿蔔乾條…5g
+ m. E" B) `) E" A8 W; Ntvb now,tvbnow,bttvb白味噌…2 小匙
; z& B6 {) p" _) |" a昆布茶…1 小匙
/ v2 }; U0 d0 Ztvb now,tvbnow,bttvb黑芝麻粉…1 大匙公仔箱論壇& D' p3 E( N* y
芥末醬…1/2 小匙
& S; |6 V( F- `+ _4 \2 b- v- @/ v海苔絲…依個人喜好添加少許! n y5 t" _2 `
公仔箱論壇/ _0 \( }! u9 \) E" J9 M
作法7 l% q/ m) x! F" O) ]& |
5.39.217.77) F, A! Y V; v
1 將蘿蔔乾條、白味噌、昆布茶及芥末醬放入燜燒罐，加入沸騰的熱水，高度至燜燒罐內側水位刻度線。公仔箱論壇7 S+ M- M; ^+ h' K( y) [% J, N
2 關緊蓋子，上下來回搖數次。
, m; V( o* T' c" e公仔箱論壇3 食用的時候，依個人喜好撒上海苔絲。公仔箱論壇" R1 b# T1 \0 f; ?+ a
/ Y+ @- j# p+ D) h, H. A
推薦最佳飲用時間 1H
2 P; K1 ^0 y9 `" Q熱量約 64 kcal2 H- {6 E( X5 y3 Z# ?$ c
# O$ l: @0 l. Z* [! }' V X5.39.217.77再來一道：金針菇茶鹽麴味噌湯
2 u5 G/ w# t/ ?- X) ~& u. y8 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇6 \* I) |# ~/ s) S. Y' U2 {, @
先煮好上方的排毒湯，食用前直接加入約10g 的冬粉，放置10 分鐘左右即可。可以當作飽足感持久的輕食午餐！
- P$ c! q7 L$ B& ^% L) V# ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77) y [0 J1 A p0 O
# a) q# z, J- f, q3 I$ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三種排毒食材，1杯飲盡，身體舒暢
* R2 l1 I& Y3 U2 T6 x7 u2 @5.39.217.77
3 {( V7 e0 }3 y7 X8 b2 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。終極排毒湯
6 o+ F4 C$ Q5 b: S+ j8 [# P* n6 @3 q; k! z1 @! w
公仔箱論壇- {) o+ _- h' A ^
& C3 c* K g9 a6 q
5 U; @1 s+ J& }9 |- t8 j5.39.217.77材料（1 人份）+ I' h7 ?1 N/ Y1 {8 x+ ]+ ]9 R2 H
: b" t1 B; ?5 ]7 B% TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。昆布絲…2g
$ U! t q( F# O6 X6 G6 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘿蔔乾條…2g+ V4 E4 I4 L6 p Y
自製金針菇茶…2gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; s$ f! @- @ O
高湯醬油…1/2 大匙tvb now,tvbnow,bttvb! ]4 ^4 H1 X) {# @
公仔箱論壇6 i0 f# }, b: V/ m o
作法
1 N7 n* z7 p- r
* R8 I4 t) B: R: P2 R$ }1 將蘿蔔乾條、白味噌、昆布茶及芥末醬放入燜燒罐，加入沸騰的熱水，高度至燜燒罐內側水位刻度線。5.39.217.77) U" {. N: u- A
2 關緊蓋子，上下來回搖數次。
' L C$ V' n- s q& Q! N) B3 食用的時候，依個人喜好撒上海苔絲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 R& |7 p& W$ R2 c: o ]1 ^
8 H6 O! X3 ]9 G3 R
推薦最佳飲用時間 1H* K$ \$ ~7 B# ~/ B& I6 E
熱量約 18 kcal |
發表於 2016-2-25 12:16 PM
| 
