【華人健康網記者／台北報導】年少不保骨，老來易折骨！根據國民健康署102年國民健康訪問調查顯示，國人骨質流失有超速的現象，尤以停經後婦女最明顯，一旦步入65歲的老年界限，平均每5人就有1人出現骨質疏鬆的問題。醫師提醒，骨質疏鬆會增加跌倒骨折的風險，呼籲民眾趁年輕積極做好骨骼保健，培養「績優骨」，預防老年骨鬆所帶來的生活不適。
) a$ z; B8 i+ m$ G& s 臨床發現，2/3骨鬆患者沒有明顯症狀，往往在提重物或跌倒導致骨折時，進一步檢查才發現罹患骨鬆。
* _( i+ J, [, A8 @- Wtvb now,tvbnow,bttvb30歲骨質開始流失 12族群提高警覺
+ v2 M+ y6 @3 V! _# t4 Q. V. X5.39.217.77鹿港基督教醫院院長暨新陳代謝科主治醫師杜思德表示，對台灣人來說，「30」是個關鍵年齡，在這之後，人體的骨質會逐漸減少，且隨著年紀增長，流失速度也會加速，其中以女性停經後、男性50歲之後的流失情況較為明顯，成為骨質疏鬆症的候選人！臨床發現，2/3骨鬆患者沒有明顯症狀，往往在提重物或跌倒導致骨折時，進一步檢查才發現罹患骨鬆，後悔莫及。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 c( t/ n3 a2 X
除了年齡，家族史和不健康的生活習慣，也可能更快偷走你的骨本！杜思德醫師指出，骨質疏鬆症有以下12個高風險族群，民眾若發現符合以下多項因素，或60歲以後身高和年輕時相差超過3公分、體重變得太輕，或是身體背部貼牆，髖骨和肋骨最下排空間小於2指幅，皆需懷疑骨質疏鬆的可能，建議進一步做骨質密度檢測。' T* k7 ]; E, ~0 Y; N; O G9 x
【12個骨鬆危險族群】
: K( m: J3 i9 E1.父母親至少一人曾經被診斷為骨質疏鬆症，或曾經一跌倒就導致骨折。公仔箱論壇! Y- R" t( X+ Z' s+ V
" u! J& ^; m( l5.39.217.772.父母親至少一人有駝背的情況。
9 A) i0 l r$ l7 O6 e8 }0 x8 ` p" z9 K* t( M6 R7 ~4 |
3.每天飲酒過量，超過300c.c.。tvb now,tvbnow,bttvb) i4 ^7 b5 P+ _1 M% w
tvb now,tvbnow,bttvb- j4 H% P O4 ]* j& v0 f
4.現在或曾經有抽菸的習慣。研究顯示，每天抽菸1.6根會增加9成7骨質疏鬆的風險；抽菸者未來罹患骨鬆的機會是一般非抽菸者的2倍。% k! y/ U' U/ v! ~6 b0 S
! s, `( V2 o( ^9 n& pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.每天運動少於30分鐘。
2 e3 E2 _# ]8 p q# Q D公仔箱論壇
# c' V: Q" k5 i2 w* \5.39.217.776.沒有天天喝牛奶或補鈣的習慣。
$ ?, y4 V8 C5 J$ l3 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) h- R2 v) P+ @' S7.每天飲用黑咖啡超過300c.c.。0 A) U7 _; C& B6 k7 W
8 o# S9 f5 k* T3 p" B- r, X! i
8.每天日曬少於15分鐘。
4 w% C" `( H" m/ @6 p; W1 k; l$ V5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb7 z, Y. }3 b* f+ \# J, \
9.體重太輕，BMI小於19的人。
1 O+ O7 c6 U2 |+ U b! oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb5 s+ U$ N ?+ N+ }! c% P5 y
10.曾經需長期服用類固醇藥物者。
5 _% S, L" h9 t. [: g) E5 mtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77% A1 |8 g/ {/ s& }7 y5 X
11.曾經罹患類風濕性關節炎、甲狀腺/副甲狀腺功能亢進者。
y" _( O7 ?6 C5 ?9 p, I5.39.217.77+ C" q$ y& L, t% q" f
12.停經後婦女、陽痿男性。
0 p3 w$ j) K# T+ C/ M9 ltvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb* R6 K. w, g9 ?
公仔箱論壇& C! r$ k1 e4 Z+ g
補鈣防骨鬆！少了維生素D3等於做白工tvb now,tvbnow,bttvb; v* A1 l+ _2 e) i4 i. q! \, q
預防骨質疏鬆，必須從提高骨本、減少骨質流失和預防跌倒骨折著手，而要提高骨本的飲食之道就是「補鈣」，鈣質是構成骨骼的重要營養素，從年輕時期開始每天攝取足夠的鈣質，即可建立緻密的骨質，預防老年骨鬆。! M4 u5 Z/ }: D2 o M' E o
 杜思德醫師提醒，老年人因年紀大、日曬少、腸胃功能差和飲食習慣的關係，維生素D缺乏的比例高，即使補再多鈣，也難以留住骨本。（圖片提供／杜思德醫師）- }* O, \- {4 b# d+ A3 i; p0 s
然而，只補充鈣質並不能完全對骨質疏鬆症有幫助，還需維生素D3的相互配合。維生素D3可以幫助腸胃道對鈣質的吸收，若血中維生素D3濃度過低，血鈣降低，骨頭就會釋出鈣質以平衡血鈣濃度，反而間接造成骨質疏鬆，因此補鈣的同時，也要適度搭配維生素D3，才能達到預期的保骨效果。tvb now,tvbnow,bttvb/ Q- G0 N; R0 _# G
2003年英國醫學期刊（BMJ）研究指出，每天增加維生素D3的攝取，5年後骨折風險可降低22％。中華民國骨質疏鬆症學會也建議，每日攝取800IU單位的維生素D3，有助對抗骨質流失和骨折。公仔箱論壇$ a0 ?$ y' H: b7 q! ?2 P
飲食不均衡！鹿港老人普遍缺乏維生素D 3tvb now,tvbnow,bttvb* B: c" T; s' E* H! M$ C; K
杜思德醫師特別提醒，老年人因年紀大、日曬少、腸胃功能差和飲食習慣的關係，維生素D缺乏的比例高，即使補再多鈣，也難以留住骨本。以鹿港基督教醫院曾對當地老年人所做的研究，發現血中維生素D濃度低於30％者比例高達8成；血中維生素D濃度低於10％者也有4％，罹患維生素D缺乏症，進一步分析發現大部分都是「全素主義」者，早餐經常是稀飯配醬瓜，營養不良。公仔箱論壇5 R7 f1 `8 b0 y' r$ Z: K+ R$ v
維生素D3可從乳製品、肉類、蛋黃、豬肝、鯖魚等天然食物中補充，保健食品則建議挑選含有維生素D3成分的維他命或鈣片。另外，曬太陽也能促使身體自行合成維生素D3，幫助鈣質吸收，預防骨鬆。
+ n9 ]+ X }9 K, e# q公仔箱論壇骨鬆治療不亂來！積極配合醫師才保骨
! {/ j, h0 t& a: d2 z一旦被診斷為骨質疏鬆症，應盡快接受治療，別自行亂服藥，錯把治療退化性關節炎的藥品當作骨鬆用藥，延誤骨鬆的正確治療時機；患者也不宜自行中斷治療或抱持著「一天打魚，三天曬網」的治療態度，以免影響治療效果，時時籠罩在骨鬆骨折的風險之中。 |
發表於 2016-2-24 01:12 PM
| 
