(健康醫療網／記者許碩穎報導)>
8 s( f- W0 p% I熬夜工作者長久日夜顛倒工作，總習慣吞顆B群，補充體力，不少人以為吞越多、精神越好；不過，醫師提醒，營養品補充以「適量」為原則，吞多了，只是徒增身體負擔。以維他命B群來說，過度補充，讓身體以為精神仍充足，而繼續努力工作，體能一旦超載，就會擾亂身體機制，長期下來反而造成反效果。公仔箱論壇4 B* H/ P3 a" E" W
公仔箱論壇. s* d l1 S) n3 j; d
-->>1 a/ l% b' s/ j2 _ b# o6 _. r
學子臨考季 壓力大長期過勞! @4 b( C# l- y6 ?
4 X6 e' O$ }! d; {0 R1 ]# t9 Ytvb now,tvbnow,bttvb-->>/ W: S ]3 F8 ?3 O% T
現代人生活、工作壓力大，學生面臨考季、升學，整日埋頭苦讀，一分一秒不能浪費，無精打采、早衰、罹癌、心理疾病由此而生。宏恩綜合醫院家庭醫學科暨肝膽胃腸科主任譚健民表示，長期過勞、睡眠不足，第一個遇到的健康危機就是精神不濟、肝腎功能下降。4 N- W/ k# b! o4 E. K5 v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Y; i# P t2 T. R9 n
-->>
7 I! y: ~7 v5 \公仔箱論壇身體要充電 疲勞自然遠離
2 J% }8 }& j; itvb now,tvbnow,bttvb, m) Q* `+ K& i( y
-->>
" m0 Z$ v5 ^1 v J+ j所以，要讓身體避免慢性疲勞，平時就要幫身體「充好電」；譚健民指出，平時攝取足夠營養、睡眠充足、規律運動，才是維持體能的不二法則。除了要好好睡覺之外，飲食攝取必須均衡，才有足夠的體能，在工作、讀書時，身體自然能夠緩慢釋放能量、精神，有效率地使身體運作，身體能量運轉自如時，慢性疾病與疲勞自然遠離。
' @3 G% m1 u4 A/ T! o. u! oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- x9 m, b8 J9 N% C' l2 o3 }
-->>
3 @5 b4 T' R U& R% S% _! P! [! O5.39.217.77考季衝刺 補充營養素增加能量
3 t# V, `: }! @; @) f* t) A a& C" xtvb now,tvbnow,bttvb0 ?, R) ~0 z# Q+ K: W6 G
-->>公仔箱論壇' N, E, H3 g: p1 z
尤其學生在考季衝刺時，往往在外補習，外食機會多、飲食不均衡，要怎麼攝取足夠營養，讓身體有充足能量呢？譚健民醫師指出，可適量補充B群、人參、蜆精等食品，補充體能外，也可補充平時難攝取到的營養素。維生素B群是協助代謝營養素的輔酶，可將攝取的營養素逐漸轉化為身體所需的能量；人參有補氣血、安神、健胃之效；蜆精則是眾人周知的護肝良方，可降GOT 、GPT，可以快速的協助代謝循環。
6 g# C+ Z: A& b9 b3 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) `$ e% s9 f8 n) K2 _" jtvb now,tvbnow,bttvb-->>
( Q8 G" G- ~( B) \「提神」有如儲蓄，要有「存款」才能「提款」，若是沒有存款，僅是一昧提款，信用破產、帳戶透支；同理，若無儲存精神與氣力於身體內，但不斷提神，只是讓身體帳戶提早透支、早衰罷了。因此，譚健民醫師強調，平時就要「存本」，適量吃、適量睡、適量運動。而所有營養素的補充，都以不過量為原則，孕婦、小孩或其他慢性病患者都應徵詢過醫師、藥師意見後，再行服用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 u3 ^, o$ E$ R8 b+ e7 ~4 I9 ]
|
發表於 2016-2-23 01:09 PM
| 
