(健康醫療網／記者關嘉慶報導)
& M+ {$ p& x- f+ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb0 v- |( D; n* s0 n" R& Z2 x
根據美國最新發布的「2015-2020飲食指南」，將咖啡列在健康飲食型態當中，顯見喝咖啡是有其益處；營養師則是指出，咖啡中的分成確實可以防癌及防心病，但是一天的咖啡因攝取量，最好不要超過400毫克。
B, k0 D# L; p" O) btvb now,tvbnow,bttvb
& _0 x4 F5 Z. a8 ?" S) j5.39.217.77; s6 F# J, Y3 a# N9 v* D4 s* e5 N
能刺激中樞系統提升新陳代謝
0 |' v8 @- M1 u; nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb( j+ _5 j0 n+ k
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 O, H4 ?3 L8 x8 `' B4 _
很多人一大早開始工作前，就會來杯咖啡，不只是種習慣，喝咖啡的確是有其提神作用。台北市立聯合醫院營養師周千欽表示，咖啡能刺激中樞系統，使提升新陳代謝，而且有利尿作用；由於會有提神作用，所以如果喝太多，會比較亢奮，進而會導致晚上睡不著。tvb now,tvbnow,bttvb* D. j& F, S1 f) e1 |0 V
tvb now,tvbnow,bttvb$ |; a. w+ V. m" w2 J7 E: k
2 \; j" Q$ K9 M5 Q# t9 w公仔箱論壇咖啡酸和綠原酸可對抗自由基) Q% q; |7 o- z4 \0 C) j
e: u Q: Z7 a8 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 h- b/ U! B6 d! I! D9 V0 v$ K
咖啡還含有很好的成分咖啡酸以及綠原酸。周千欽營養師指出，咖啡酸以及綠原酸抗氧化物質可以對抗自由基，因而能夠預防癌症，甚至對心血管疾病也有好處；但是，千萬不可以因為有此好處而喝太多。公仔箱論壇0 @7 ~% }7 m0 h+ r" @" S
5.39.217.77/ z" R; x9 ?: ?& ]! y
" q" g% \8 h3 r) _* a- b- KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含有單寧酸影響鐵質與鈣質吸收TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# H) i/ T3 a4 V
; k$ N; r' ~+ z" X* P8 L7 `+ { @" _2 H% q' _6 C/ h
咖啡還含有單寧酸，會影響鐵質與鈣質的吸收；因此，周千欽建議，如果飲食中有攝取鐵質與鈣食物時，就不要喝咖啡。此外，有些人喝咖啡會心悸，或是有胃食道逆流者，喝咖啡會更加嚴重，就不要喝太濃的咖啡。. k! L1 S) ]9 {) Q! L! |" H
, Z7 P! p1 T6 W2 `, {
5.39.217.77+ J5 |8 L/ r: t
不建議額外添加糖或奶精
: M, b2 ]$ s. y# ^ ~3 ^/ C% UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; `, G3 E9 r0 W# i5 O8 z$ s
公仔箱論壇. |; n) w( e" e& c
「2015-2020飲食指南」中指出，健康人每天可喝3至5杯咖啡，1杯約240c.c.，每天不要超過720至1200c.c.。周千欽營養師表示，也就是說，咖啡因攝取量應在400毫克以內；至於有喝咖啡習慣的人，建議喝黑咖啡或只加低脂牛奶，不建議額外添加糖或奶精。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 _6 B: j3 a$ w2 p8 D. Y j
|
發表於 2016-2-22 11:32 AM
| 
