(健康醫療網／記者關嘉慶報導)
9 y. Q! z9 l" \/ A% F! e! N4 ytvb now,tvbnow,bttvb
5 g7 h1 N* u. ^# r根據美國最新發布的「2015-2020飲食指南」，將咖啡列在健康飲食型態當中，顯見喝咖啡是有其益處；營養師則是指出，咖啡中的分成確實可以防癌及防心病，但是一天的咖啡因攝取量，最好不要超過400毫克。5.39.217.774 g" u# z0 ^# \
5 Q/ v) H) |2 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ z( r/ t* y+ [6 o; K9 b2 B$ o$ e3 u能刺激中樞系統提升新陳代謝
/ p* t. u4 |* i7 Y0 P ?& S; I6 B
4 y7 @% H' d3 ? J0 U& F8 k5.39.217.77
6 w& y( }1 B5 J3 l* J' O5.39.217.77很多人一大早開始工作前，就會來杯咖啡，不只是種習慣，喝咖啡的確是有其提神作用。台北市立聯合醫院營養師周千欽表示，咖啡能刺激中樞系統，使提升新陳代謝，而且有利尿作用；由於會有提神作用，所以如果喝太多，會比較亢奮，進而會導致晚上睡不著。
: S/ A) K, L$ y) k2 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇/ r1 I& v; T, f$ F+ p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 U! I4 F/ m* e2 s9 \
咖啡酸和綠原酸可對抗自由基
% }5 K8 T" B" |" `4 ~! O' ~& W; ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 Q+ z4 u6 b. H' g; \9 ]: c4 T8 ctvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ X4 X$ b6 Z( S/ e }% s' W2 S
咖啡還含有很好的成分咖啡酸以及綠原酸。周千欽營養師指出，咖啡酸以及綠原酸抗氧化物質可以對抗自由基，因而能夠預防癌症，甚至對心血管疾病也有好處；但是，千萬不可以因為有此好處而喝太多。
/ d1 s. M0 r: b3 H1 \, c& wtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Z: E& A) C4 p( X7 U# I6 w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ I* n, T2 `" G0 A
含有單寧酸影響鐵質與鈣質吸收tvb now,tvbnow,bttvb7 Q9 q# ?( z7 U4 f0 l# ~7 |
' ]/ `) C; O$ ?; o' [, C5.39.217.77
9 y. w' ?' h! ~) A( a% S$ qtvb now,tvbnow,bttvb咖啡還含有單寧酸，會影響鐵質與鈣質的吸收；因此，周千欽建議，如果飲食中有攝取鐵質與鈣食物時，就不要喝咖啡。此外，有些人喝咖啡會心悸，或是有胃食道逆流者，喝咖啡會更加嚴重，就不要喝太濃的咖啡。
% r8 X5 h+ U* i# T; f9 R5.39.217.77公仔箱論壇# w7 [* D8 \1 M4 T' @0 o
! Z8 B. [: f2 \# s+ L( R公仔箱論壇不建議額外添加糖或奶精
H [% V% \6 w
. l' r, p' v, p+ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 X- [- o3 `7 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「2015-2020飲食指南」中指出，健康人每天可喝3至5杯咖啡，1杯約240c.c.，每天不要超過720至1200c.c.。周千欽營養師表示，也就是說，咖啡因攝取量應在400毫克以內；至於有喝咖啡習慣的人，建議喝黑咖啡或只加低脂牛奶，不建議額外添加糖或奶精。6 n9 [" ]" B s5 I
|
發表於 2016-2-22 11:32 AM
| 
