◎南瓜──補血之妙品tvb now,tvbnow,bttvb% f3 [6 G8 P. F" O e
被清代名醫陳修園讚譽為「補血之妙品」的南瓜，富含植物性蛋白質、5.39.217.77; b8 S1 g5 ]' `+ q+ A+ s3 |: V: N$ q
胡蘿蔔素、維生素、必需氨基酸、鈣、鋅、鐵、鈷、磷等等，其中，公仔箱論壇. P& r$ a4 E C9 [7 {( U
鈷是構成維生素B12的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運作。公仔箱論壇( Q, J5 D/ \5 v3 F
鋅則會直接影響成熟紅血球的功能。鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素食之，tvb now,tvbnow,bttvb( L* I, T* J7 F3 ?! \
全都是補血的優良營養素。公仔箱論壇" H$ a. i: x2 Y. f
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◎葡萄──歷代中醫推薦補血佳品公仔箱論壇6 R& q! Q7 _: n A. u2 Q, w. R
葡萄含有豐富的鈣、磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，公仔箱論壇, y. X8 [* c/ N, C7 b; S
是老年、婦女、體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品。公仔箱論壇, K* F4 ?; N( `
懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對胎兒營養有益，
( U1 e$ H! H7 P) u/ |公仔箱論壇也能使孕婦面色紅潤、血脈暢通喔！5 A4 |8 Z( o$ [! O
如果有時買不到葡萄，吃葡萄乾也OK唷！
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◎甘蔗──補血果
; r0 B2 p0 b2 |冬季水果中，相當受到人們喜愛的甘蔗還有多量的微量元素，$ `, U! Z( c) h& B7 R
包括鐵、鋅、鈣、磷、錳等等，其中以鐵的含量最高，
) e9 O5 m6 H) D( O, a公仔箱論壇每公斤可以高達九毫克，位居水果之冠，因而有了補血果之稱。5.39.217.77* P$ D: o. }3 Q* K: ]$ r
不過，從中醫的角度來看，甘蔗性寒，脾胃虛寒者應少食用。
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, e8 {8 m- H: F) c; D/ A" v5.39.217.77◎龍眼肉──民間熟知的補血食物公仔箱論壇8 I" B$ n) n+ ~1 c
龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。
; s( w/ }( o9 n" p. [% m6 C5.39.217.77龍眼含有維生素A、B、葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質。
/ b6 Q) Y" O9 o* G- Gtvb now,tvbnow,bttvb龍眼湯、龍眼酒等食物，相當推薦孕婦和產婦食用，是頗佳的補血料理唷！
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! k* y; o! }+ s$ b/ m' Y d: Y5.39.217.77◎紅棗──補血養顏聖品tvb now,tvbnow,bttvb$ R5 @: F+ E, j0 t
紅棗含有豐富的維生素、果糖和各種氨基酸。中醫認為紅棗性暖，5.39.217.77- w% a1 G3 a0 u) p
養血保血，可改善血液循環，而藥理研究則發現， r5 o7 i' C* j+ k6 [9 l! W
紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量、
% r4 E1 R9 J( R/ r) d* r1 {1 Utvb now,tvbnow,bttvb增強骨髓造血功能，使臉色紅潤。和桂圓搭配，公仔箱論壇8 G9 X$ R% g7 t+ c
不但補血養氣，還可以養顏美容，「愛面子」的美眉們不妨可以試試。
* f7 u9 a) F, y5 N& J6 P6 @5.39.217.775.39.217.77+ ?. t5 a- C9 u# _' u# `
◎胡蘿蔔──日本人參, H, n+ T7 Q3 |- @) r; K/ e0 _
俗稱紅蘿蔔，日本人稱胡蘿蔔作人參。胡蘿蔔含有豐富的 β胡蘿蔔素，
: f$ [# ?( j7 n/ R: u這種營養素對補血有極佳的益處，平常可以多利用胡蘿蔔煮湯，
4 e3 J0 G" p4 r! q! D0 i, o7 R$ A讓您的餐後湯飲變成過平時就可喝的補血湯品唷！5.39.217.77. n4 S) T, O8 t4 R& a8 n
缺鐵性貧血是我們一般最常見的貧血，除了靠食補或鐵劑補充鐵質之外，
' b8 ]: }9 I+ h5 v1 Q. @, @tvb now,tvbnow,bttvb造成缺鐵性補血的背後原因也應該注意，像是月經過多、
2 v4 V6 }" Z9 F& k1 ?, h% R% n5 \* F公仔箱論壇消化性潰瘍、吸收不良、懷孕、長期捐血者……等等，5 O1 x' E4 H# n; p& G
針對不同的因素選擇適合的方式改善貧血狀況，也是很重要的！ |
發表於 2016-2-18 12:22 PM
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