行路有益健康，大家都知道，但具體有何益處呢？以下總結，歸納了行路對腦部、骨骼、精神等身心益處，包括增加兩年壽命。5 h8 ?" c" S! o6 i8 ^ G* m
; S6 B, f3 D; E& h0 a8 g看了後，你還有藉口久坐嗎？
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8 U+ m$ r7 @. L6 |0 E心臟：每日行30-60分鐘，每周大部份日子都照做，可大幅減低心臟病風險。
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腦部：每周行2小時，可減少30%中風機會。公仔箱論壇% K/ O5 }6 ?1 @) k3 \, z/ e0 m
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記憶：每次行40分鐘，每周行三次，可保護腦部負責計劃與記憶的區域。公仔箱論壇2 _1 J. ]9 d" i1 l% k4 U7 S( j7 F* \
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( R. n6 Q% p- v心情：每日行30分鐘，可減低36%抑鬱症狀。
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骨骼：每周行4小時，髖部骨折風險減半。
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* s- O+ Z: m: g; j7 V H糖尿：每日行3500步，可減低29%患糖尿病的機會。
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' i( Q. v! r5 j' B5 M$ k6 A f體重：每天行1小時，癡肥風險減半。 |
發表於 2016-2-15 04:07 AM
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