生活壓力大,工作老是忙到昏天暗地,體力快速消耗,皮膚也跟著顯露老態,紅潤光澤不再,變得蒼白蠟黃?
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) ~; \2 i$ j3 H, j: {3 n i2 u想要解決面色問題,不一定要花大錢塗抹昂貴的護膚品,多喝水也可行!8 W; b2 Z% K" F8 }: h8 v7 }& H3 C
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營養師建議,覺得白開水索然無味的人,只要落實每天早中晚各一杯「元氣水」的原則,也能常保好氣色。; F1 L2 y6 |+ | U- P; ^
- V% y' t: V0 ^/ F" }4 s0 q% @/ dTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。排出廢物救健康!每天飲水為體重40倍TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, b7 u4 c( i# n+ O7 X4 U! M* z
水佔人體組成的70%,身負輸送各種養分、調節體溫、排除廢物和保持皮膚彈性等重要工作,因此人要活得健康又美麗,每天都要喝夠足夠的水分。趙函穎營養師建議每人每日的飲水量應為每公斤體重的40倍,採少量多次的方式飲用;避免在用餐前半小時內飲用,以免稀釋胃酸,反而造成消化不良或胃下垂的情況。0 V: T+ K; }4 i# q$ Y3 L
6 N5 ^- U% {0 F: rTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早午晚各1杯元氣水 天天活力充沛
# o3 C! d4 ]- G* X$ t, pTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要保持活力好氣色,白開水是最便宜的飲品,若厭倦索然無味的白開水,趙函穎營養師表示,利用早上、下午和晚上共3個時段,各選擇恰當的「元氣水」,平衡身心狀態,更能喝出元氣和水嫩好膚質。
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' C+ n4 K, q1 d, |9 \# K, a9 B公仔箱論壇早上起床後,在杯水中放入一碗份量的水果,將水和水果通通吃下肚,可保健腸道,又能養顏美容。4 }0 c6 A) o9 F8 R
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早上:水果水護腸又防老公仔箱論壇1 u2 W% }' L+ s" J/ Z" |
早上起床後,在杯水中放入一碗份量的水果,例如檸檬、鳳梨、柳丁、草莓,水中飄散出淡淡果香和天然甜味,可以增進飲水的慾望,正常啟動身體能量,潤澤腸道,促進腸道蠕動,將體內廢物排出體外,維持體內環保,才能讓肌膚水噹噹。
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" T1 z- Y3 Y/ A2 t: a% o喝完水果水後,千萬別忘記要把水果通通吃掉。水果含有豐富的膳食纖維、維生素C和多種植化素,具有保健腸道和抗老化的作用。國民健康署建議國人每天應攝取2份水果,而早餐一杯水果水,全部吃喝下肚,輕輕鬆鬆就能達到標準的一半。
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晚上氣溫下降,人體新陳代謝變慢,飯後2小時可喝點老薑水促進血液循環,可保持紅潤好氣色。5.39.217.77) u- S( {1 H2 e% }
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下午:黃耆紅棗茶護眼又提神公仔箱論壇/ _% T9 ^% v3 _0 @ o7 l- N7 o
上班族工作用腦又用眼,超勞過度疲累不堪,中午吃完飯總想要「度估」(台語,意指「打瞌睡」),此時最需要提神,補充元氣。趙函穎營養師建議,下午2至3點時,取枸杞10粒、黃耆5片、紅棗(剖開)3顆,放入杯中,注入300至500c.c.熱水,溫熱地喝。枸杞含有玉米黃素,可讓眼睛保持明亮,對抗電腦輻射線;黃耆補氣,有助氣血循環;紅棗補血又能幫助循環。
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晚上:老薑水讓身體暖呼呼+ d5 y1 w' b& f$ s" i% g
太陽公公下山後,晚間環境溫度下滑,人體體溫也跟著降低,新陳代謝速度變慢,此時建議晚餐飯後2小時,切3至4片老薑煮水500至1000c.c.,加點黑糖調味,當開水飲用,可補充到薑烯油,達到溫暖身體、促進血液循環和保持面色紅潤的作用。但是,減重者不宜在老薑水中加入黑糖,若感覺口味過於辛辣,可加水稀釋。公仔箱論壇4 x/ U2 u! q$ p7 g: S
- }& {3 I. x' E7 [' S需注意的是,老薑水宜在睡前1小時內喝完,以免夜間頻尿,打擾睡眠。不喜愛薑味的人,晚餐後也可泡薰衣草、馬鞭草、菩提葉等花草茶,有安眠之效。 |