+ y8 ~2 e) r- I- l5.39.217.77一日三餐是每天必須滿足的，可以為我們的身體補充能量，一般很多的人都喜歡在吃完飯之後在吃點水果，其實剛吃完飯不宜馬上進食水果，容易引起消化方面的問題。5.39.217.77* h2 x$ `5 c: a: a
' g# h3 v7 b8 ]' n8 N* X" N7 [' w公仔箱論壇1.飯後吃水果
]# G+ U2 |' b9 J5 |0 r( k5.39.217.77不少人喜歡飯後吃點水果，認為這樣有利於清口。其實這是一種錯誤的生活習慣，飯後馬上吃水果會影響消化功能。因為，當食物進入胃部後，需要消化1～2個小時才能緩緩排除，飯後馬上吃水果，水果會被之前吃進的食物阻擋，而不能正常地消化。
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2.飯後喝濃茶公仔箱論壇% K% r4 H# @6 t' }' O. Z9 s% F
茶葉中含有大量單寧酸，飯後喝濃茶，會使剛剛吃進的還沒消化的蛋白質同單寧酸結合在一起形成沉澱物，影響蛋白質的吸收；茶葉中的物質還會妨礙鐵元素的吸收，長期養成飯後喝濃茶的壞習慣，容易引發缺鐵性貧血；此外，飯後馬上喝茶，大量的水進入胃中，還會沖淡胃所分泌的消化液，從而影響胃對食物的消化工作。9 L$ V& l' o" A
2 F) P) `, T6 A5.39.217.773.飯後吸煙
' O; K X, C1 C- l2 d9 htvb now,tvbnow,bttvb有人認為，“飯後一顆煙，賽過活神仙。”事實上，這種做法對人體危害是極大的。因為飯後人體的腸胃蠕動十分頻繁，血液循環也隨之加快，消化系統開始了全面的運動。如果在這個時候吸煙，肺部和全身組織吸收煙霧的力度大大加強，致使煙中有害成分大量被吸收，對呼吸、消化道都有很強的刺激作用，無疑會給人體機能和組織帶來比平時吸煙大得多的傷害。
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4.飯後飲水
, `' l% K* k5 I; z飯後馬上飲水會稀釋胃液，使胃中的食物沒有來得及消化就進入了小腸，削弱了胃液的消化能力，容易引發胃腸道疾病。如果飯後喝的是汽水那對身體就更為不宜了，汽水產生的二氧化碳容易增加胃內壓，導致急性胃擴張。tvb now,tvbnow,bttvb/ y2 W% {5 E$ q" O& E
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5.飯後唱卡拉OKtvb now,tvbnow,bttvb8 I$ k( H2 k; r3 L* l* |* {
剛吃飽後胃容量加大，血流量增加，此時唱歌會使隔膜下移，腹腔壓力增加，輕則引起消化不良，重則引發腸胃不適等其他癥狀。因此，最好在飯後1小時左右，食物正常消化後再去唱卡拉OK，或者乾脆先唱歌然後再去吃飯。
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. O4 A3 J+ J3 R! h% dtvb now,tvbnow,bttvb6.飯後開車tvb now,tvbnow,bttvb* H3 z) t0 G8 d- [, x0 K6 m. X
飯後由於消化的需要，血液大多集中到了胃部，大腦處於暫時缺血的狀態，這時開車容易導致操作失誤，發生車禍。因此，飯後1小時再開車更安全。9 {. k) n( O( `- L% S$ P
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7.吃完飯半小時內運動5.39.217.77; O; `; h( J3 l& v5 g7 E" o+ D
一般來說，不經常運動的人和體弱的人，最好在飯後0.5～1小時運動較為適宜。正式的鍛煉和劇烈的競賽，最好在飯後1.5小時再進行。飯後不宜劇烈運動並不排除在飯後進行輕鬆的運動，每個人可以根據自己的條件做適量的運動，例如散步或做其他輕微活動，對增進健康還是有利的。在剛吃完飯以後不能劇烈運動，因為胃內裝滿食物，如果劇烈運動的話，有可能會導致出現肚子疼的現象，最好在吃完飯後半個小時或者一個小時後再運動，飯後運動可以根據自己的身體情況，最好不要太劇烈，可以採取快走或者散步的方式比較好。5.39.217.77; w9 k) j: p# d9 H h
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發表於 2016-2-11 12:15 PM
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發表於 2016-2-11 05:22 PM
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