& E" [5 w v; x5 G$ E
一日三餐是每天必須滿足的，可以為我們的身體補充能量，一般很多的人都喜歡在吃完飯之後在吃點水果，其實剛吃完飯不宜馬上進食水果，容易引起消化方面的問題。
$ k0 Q' {) G3 p+ [& F5.39.217.77. ^: S& F+ t; A( X
1.飯後吃水果5.39.217.779 i3 t' c! c* O( Z3 N: B5 o( X+ ]/ ~( L Q
不少人喜歡飯後吃點水果，認為這樣有利於清口。其實這是一種錯誤的生活習慣，飯後馬上吃水果會影響消化功能。因為，當食物進入胃部後，需要消化1～2個小時才能緩緩排除，飯後馬上吃水果，水果會被之前吃進的食物阻擋，而不能正常地消化。
# y, i, H% @3 s) C: e2 P+ `" u( vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 p" u& l' D8 d- F, X1 a+ F公仔箱論壇2.飯後喝濃茶
2 H+ t. @- S: M8 R$ c) S' [tvb now,tvbnow,bttvb茶葉中含有大量單寧酸，飯後喝濃茶，會使剛剛吃進的還沒消化的蛋白質同單寧酸結合在一起形成沉澱物，影響蛋白質的吸收；茶葉中的物質還會妨礙鐵元素的吸收，長期養成飯後喝濃茶的壞習慣，容易引發缺鐵性貧血；此外，飯後馬上喝茶，大量的水進入胃中，還會沖淡胃所分泌的消化液，從而影響胃對食物的消化工作。
. P, }: P/ t- V6 o" Z: H* r, { ktvb now,tvbnow,bttvb
: W" S1 b, ~4 f& ^7 Z3.飯後吸煙公仔箱論壇4 a& O' ?7 H7 Z6 L
有人認為，“飯後一顆煙，賽過活神仙。”事實上，這種做法對人體危害是極大的。因為飯後人體的腸胃蠕動十分頻繁，血液循環也隨之加快，消化系統開始了全面的運動。如果在這個時候吸煙，肺部和全身組織吸收煙霧的力度大大加強，致使煙中有害成分大量被吸收，對呼吸、消化道都有很強的刺激作用，無疑會給人體機能和組織帶來比平時吸煙大得多的傷害。- ]8 {& X, d# Y4 Y3 T
' _# U; v! ~0 @* L1 Q) i! [4.飯後飲水
* G, D) G; `9 B( u2 l' z+ `, w飯後馬上飲水會稀釋胃液，使胃中的食物沒有來得及消化就進入了小腸，削弱了胃液的消化能力，容易引發胃腸道疾病。如果飯後喝的是汽水那對身體就更為不宜了，汽水產生的二氧化碳容易增加胃內壓，導致急性胃擴張。
* E' g; V' F' \" Y8 n0 Ktvb now,tvbnow,bttvb
) p# R2 W R/ \! f% j+ V0 _2 v公仔箱論壇5.飯後唱卡拉OKTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 P: A8 w+ B% x
剛吃飽後胃容量加大，血流量增加，此時唱歌會使隔膜下移，腹腔壓力增加，輕則引起消化不良，重則引發腸胃不適等其他癥狀。因此，最好在飯後1小時左右，食物正常消化後再去唱卡拉OK，或者乾脆先唱歌然後再去吃飯。5.39.217.77; N) U1 a2 W. W
! o* F) y& N" c) W' [/ j6.飯後開車
, x f9 G0 @8 `# [" X% \; _. U8 @tvb now,tvbnow,bttvb飯後由於消化的需要，血液大多集中到了胃部，大腦處於暫時缺血的狀態，這時開車容易導致操作失誤，發生車禍。因此，飯後1小時再開車更安全。
7 K$ v: d& z$ Atvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇9 i4 d& b8 @" ^, l5 G8 W6 l( ^0 w
7.吃完飯半小時內運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 h: x2 M/ \. s$ Y4 S2 P7 t5 }
一般來說，不經常運動的人和體弱的人，最好在飯後0.5～1小時運動較為適宜。正式的鍛煉和劇烈的競賽，最好在飯後1.5小時再進行。飯後不宜劇烈運動並不排除在飯後進行輕鬆的運動，每個人可以根據自己的條件做適量的運動，例如散步或做其他輕微活動，對增進健康還是有利的。在剛吃完飯以後不能劇烈運動，因為胃內裝滿食物，如果劇烈運動的話，有可能會導致出現肚子疼的現象，最好在吃完飯後半個小時或者一個小時後再運動，飯後運動可以根據自己的身體情況，最好不要太劇烈，可以採取快走或者散步的方式比較好。0 Y0 H. j% }* V1 L' W
m% Q2 N/ S- M5.39.217.77
x' L! W" `1 g- {! _& P" G$ H |
發表於 2016-2-11 12:15 PM
| 
發表於 2016-2-11 05:22 PM
|