你有偏頭痛問題嗎？每當偏頭痛發作就痛不欲生，只能靠止痛藥暫時舒緩？但依靠止痛藥抑制疼痛，實在不是長久之計，更要小心會有副作用。
" g4 \& V! Q B+ P
: m) ~: h' w2 k2 r9 ]8 e- F6 h. R除了止痛藥外，網路上也流傳許多治療偏頭痛的偏方，像是透過吃花生，或是花生米泡醋的方式來緩解頭痛症狀，這樣的方式真的有效嗎？專家表示，上述的方法並沒有效，反而是喝傳統的黑糖薑茶，更能達到預防、舒緩偏頭痛的作用。/ ~* Q' x z0 D* t0 U
5 m, ]! J9 `* f& I. j/ |1 \1 l5.39.217.77最近在網路上廣為流傳的吃花生米、花生米泡醋，透過攝取花生當中所富含的鎂成分，來達到抑制疼痛、緩解頭痛的方式，並沒有確切的根據性。
4 [( \6 u$ N- @$ v0 utvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.771 ]0 d! c' c5 f2 l L0 V; y( a
雖然鎂有調節人體神經細胞的功能、抑制疼痛的作用，但要藉由食用花生來補充鎂，達到抑制頭痛的效果並不容易。事實上，花生屬於油脂類食物的一種，這樣的方式不但無法舒緩頭痛問題，只會讓民眾額外攝取多餘的油脂，還可能造成肥胖等後遺症。& j' u' c2 X" s: r0 L" x
/ x) p# a. E7 I% \3 ]& VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【緩解頭痛祕密武器 自製黑糖薑茶】
3 q8 ~* U9 M0 K4 V0 ?+ E1 w- x. Dtvb now,tvbnow,bttvb不過，就營養學來看，要透過飲食來改善、緩解頭痛症狀並不難。王進崑教授建議，有經常性頭痛的患者，可以嘗試利用家中容易取得的生薑與黑糖，自製黑糖薑茶飲用，來改善疼痛問題。生薑中的薑醇成分，有抗血小板凝集與抗發炎的功效，能夠預防血栓的發生、促進血液迴圈，更能增強人體免疫力。5 A9 k* \4 ]4 J. F# u; O
p( h: P0 e# k# a9 j2 r每100公克的黑糖就含有85毫克的鎂，相較於高油脂、高熱量的花生，黑糖較適合成為獲取鎂元素的食物來源。另外，黑糖中大量的礦物質及錳、鋅、鎂等微量元素，對於改善血管硬化有很好的效果。其中的礦物質、電解質成份，也有助於改善血液迴圈不佳所引起的頭痛症狀。# ]+ v( z7 J$ c3 D2 U
. v) ^! [3 Z5 X1 l2 g% g8 T【黑糖薑茶】
/ _. t, I0 P {8 a公仔箱論壇材料：' O" i, N: m# p
生薑1小段、黑糖30公克、水600c.c。
9 G- c# Y( \1 e" y0 ?( uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Y$ R8 Q* R, \2 p+ e2 `5 a
作法：* o/ l% I) `0 n7 \8 q, E
將生薑洗淨切片放入裝有600c.c水量的鍋中熬煮，煮至鍋中水份沸騰即可將薑片撈起，加入黑糖攪拌均勻，即可趁熱飲用。5.39.217.776 C) J+ C' j% P. \/ S
* T' T8 ?: e2 K3 n0 s公仔箱論壇按摩耳垂四周 緩解頭痛不適公仔箱論壇- l% U5 M# w) {( F2 |6 i8 b P
除了在日常飲食中多補充含有鎂的食物，以及減少造成頭痛的壓力來源外，王進崑教授另外跟民眾分享一個自己遇到頭痛症狀時，經常使用的舒緩方式——按摩耳垂四周。事實上，在人體的耳朵周遭有許多穴位與淋巴經過，透過按壓耳朵、耳垂四周的方法，能夠加速頭部的血液迴圈，使血液流動更順暢，也就能發揮緩解疼痛的效果。4 R" d' F* a+ e& R
公仔箱論壇4 i+ ?1 r |7 w" |# }. m
【專家小叮嚀】+ s s, S$ c( ~3 T7 g# N* u
除了常見的堅果類、黑糖等食物中，含有鎂元素外，在許多的蔬果中也含有鎂的成分，如，紫菜、雪裡紅、冬菜、莧菜、薺菜、冬菇、楊桃、桂圓等，都是日常飲食補充鎂的好選擇。不過，要提醒民眾的是，鎂雖然對人體有相當多的益處，但鎂攝取過量會導致鎂中毒，若不小心中毒，更會引起呆滯、昏迷等症狀，嚴重甚至會造成中樞神經受損，建議中國人每日鎂攝取不宜超過每日700毫克的上限。
* T c. D! t, @# `4 X6 S* c0 c/ ~tvb now,tvbnow,bttvb4 A- a, V7 q. T
$ D0 _0 O2 M9 N) H( ?) k
|
發表於 2016-2-10 12:03 PM
| 