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彩虹飲食原則主要是
6 Y+ L9 G* h+ M* J2 Q$ f1 K針對「紅、橘黃、綠、藍紫、白」這五類顏色的蔬果建議，希望達成第一步驟的「五份蔬果」同時，能依循第二步驟的「五種顏色」。不同顏色蔬果有不同營養素、抗氧化多酚，能簡單介紹顏色的意義：5.39.217.777 f3 Z4 D6 f( T/ w4 |! y
$ o( \& s x! M$ `6 l0 @5.39.217.77紅色公仔箱論壇, z# H" b- T6 c
如紅甜椒、番茄、蔓越莓、櫻桃、蘋果、菊苣等外表鮮紅、漂亮熱情的顏色水果，含有茄紅素（抗氧化物的一種），能保護心臟、減少癌症風險。
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. W3 Z9 j0 I& z9 p5 V/ k, `+ V公仔箱論壇橘黃色
b+ }' n5 j3 Vtvb now,tvbnow,bttvb如胡蘿蔔、金針、南瓜、玉米、地瓜、柑橘、鳳梨、木瓜等，含有類胡蘿蔔素（也是抗氧化物的一種），對眼睛、心血管循環有幫助。, Z ^, v5 v# l8 p/ C5 f" X$ R/ M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ]- H9 s+ k! Q1 W$ h
綠色
* P7 z3 U3 S6 Y: |" w* ]$ [1 m公仔箱論壇如綠葉蔬菜花椰、青椒、芹菜等，含有豐富葉黃素、鎂、葉酸及B群，能消除疲勞，對眼睛、新陳代謝都好。
) \$ g" H: q5 N1 Z: [9 l; x5.39.217.775.39.217.77 _- @' S/ }6 }, [5 v/ s- M
藍紫色TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 S) b% d7 v! Q9 ^8 N* U8 F
如藍莓、葡萄、茄子、黑木耳、紫菜、海帶等含有花青素（抗氧化的一種），主要能提高體內抗氧化力、預防慢性病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" \5 D8 q; B% V
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如白蘿蔔、洋蔥、蒜等含有硫化合物的食物，對免疫力提升、降低疾病發生率有幫助。
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\' k a+ X8 {tvb now,tvbnow,bttvb別在忠於固定的飲食囉！幫自己的飲食花一點心思、只要挑選的時候試著選不同的顏色蔬果、就能幫助自己補充到繽紛的營養素！公仔箱論壇8 w0 S( G) n2 C- P0 c( `2 d
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發表於 2016-2-9 11:16 AM
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