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彩虹飲食原則主要是tvb now,tvbnow,bttvb2 Q' B `4 | T. L% X
針對「紅、橘黃、綠、藍紫、白」這五類顏色的蔬果建議,希望達成第一步驟的「五份蔬果」同時,能依循第二步驟的「五種顏色」。不同顏色蔬果有不同營養素、抗氧化多酚,能簡單介紹顏色的意義:
, F+ H6 M D0 r" W+ l! Q公仔箱論壇5.39.217.778 }5 A' x2 I$ j
紅色
8 ^9 Y; A# w- S如紅甜椒、番茄、蔓越莓、櫻桃、蘋果、菊苣等外表鮮紅、漂亮熱情的顏色水果,含有茄紅素(抗氧化物的一種),能保護心臟、減少癌症風險。tvb now,tvbnow,bttvb5 m# W) w2 _: Z& n0 M9 Q; q
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如胡蘿蔔、金針、南瓜、玉米、地瓜、柑橘、鳳梨、木瓜等,含有類胡蘿蔔素(也是抗氧化物的一種),對眼睛、心血管循環有幫助。tvb now,tvbnow,bttvb6 D6 T/ ?0 F" Q; L
2 G" q+ P I/ f# ^5 B4 ]TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綠色5.39.217.77/ w- ~. E8 u& c# ~; ]* O
如綠葉蔬菜花椰、青椒、芹菜等,含有豐富葉黃素、鎂、葉酸及B群,能消除疲勞,對眼睛、新陳代謝都好。
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$ Z2 T! c7 a% U# @9 n4 ?" UTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。藍紫色5.39.217.775 h! w: n! ^+ e
如藍莓、葡萄、茄子、黑木耳、紫菜、海帶等含有花青素(抗氧化的一種),主要能提高體內抗氧化力、預防慢性病。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ]$ r/ t9 K5 I- S4 V1 e
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白色
8 m. ^* e! H0 g6 V9 Otvb now,tvbnow,bttvb如白蘿蔔、洋蔥、蒜等含有硫化合物的食物,對免疫力提升、降低疾病發生率有幫助。6 O( I7 F, A+ w5 E6 I$ Q
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別在忠於固定的飲食囉!幫自己的飲食花一點心思、只要挑選的時候試著選不同的顏色蔬果、就能幫助自己補充到繽紛的營養素!5.39.217.77/ _( Q! k6 y; r
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