3 q9 [9 I$ A8 G彩虹飲食原則主要是5.39.217.771 k- B% o+ n( e% r: J/ v& N8 l9 ~
針對「紅、橘黃、綠、藍紫、白」這五類顏色的蔬果建議，希望達成第一步驟的「五份蔬果」同時，能依循第二步驟的「五種顏色」。不同顏色蔬果有不同營養素、抗氧化多酚，能簡單介紹顏色的意義：5.39.217.77* Q, ]1 g4 _& b8 n# w) B
6 M/ ]/ `6 V& ?3 H1 f
紅色
6 b' p0 o* ^5 i* }- B如紅甜椒、番茄、蔓越莓、櫻桃、蘋果、菊苣等外表鮮紅、漂亮熱情的顏色水果，含有茄紅素（抗氧化物的一種），能保護心臟、減少癌症風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Q& U% c' q# Z/ e
6 j9 O" g$ _) W z% o7 i橘黃色公仔箱論壇: g7 r& }) h: l0 N& L
如胡蘿蔔、金針、南瓜、玉米、地瓜、柑橘、鳳梨、木瓜等，含有類胡蘿蔔素（也是抗氧化物的一種），對眼睛、心血管循環有幫助。: o# E1 i3 @/ {! i8 g0 f: L5 K4 S
8 T2 [+ v% T d2 Z% E b% q
綠色
9 m% h" N% s) J4 ^) K. w- u5.39.217.77如綠葉蔬菜花椰、青椒、芹菜等，含有豐富葉黃素、鎂、葉酸及B群，能消除疲勞，對眼睛、新陳代謝都好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 H: D. t7 M; ^6 x- y: A/ U
公仔箱論壇6 c# a+ U7 E- I- |7 s! H# B, q: s
藍紫色
# d, @4 `8 J, T4 }) D如藍莓、葡萄、茄子、黑木耳、紫菜、海帶等含有花青素（抗氧化的一種），主要能提高體內抗氧化力、預防慢性病。
}) V! ~ @. M' D1 G
7 k1 F7 V3 H- Dtvb now,tvbnow,bttvb白色5.39.217.77/ a5 E0 Q. {: U0 ?. G5 o
如白蘿蔔、洋蔥、蒜等含有硫化合物的食物，對免疫力提升、降低疾病發生率有幫助。
+ }) |2 D+ w# A5 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" z, h# r: j% p7 s9 P, u$ w1 S: ?" D
別在忠於固定的飲食囉！幫自己的飲食花一點心思、只要挑選的時候試著選不同的顏色蔬果、就能幫助自己補充到繽紛的營養素！' B$ ?' D8 |1 ~1 g. `
% H& k6 ?& C) J' M6 @2 m公仔箱論壇 |
發表於 2016-2-9 11:16 AM
| 