! n' x+ z# b) `% V' v8 o$ m彩虹飲食原則主要是TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 K |% C0 Z9 p* |$ C
針對「紅、橘黃、綠、藍紫、白」這五類顏色的蔬果建議，希望達成第一步驟的「五份蔬果」同時，能依循第二步驟的「五種顏色」。不同顏色蔬果有不同營養素、抗氧化多酚，能簡單介紹顏色的意義：公仔箱論壇! G; O9 q- ?9 B5 A& `/ G2 O
, N/ V$ x& [' r# mtvb now,tvbnow,bttvb紅色
) {! y0 K- ]7 |* N4 [- S# \7 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如紅甜椒、番茄、蔓越莓、櫻桃、蘋果、菊苣等外表鮮紅、漂亮熱情的顏色水果，含有茄紅素（抗氧化物的一種），能保護心臟、減少癌症風險。, }8 r) q' ^& ]1 m7 x$ l: _/ b, H
! U2 {8 F6 u& B) _4 S) z公仔箱論壇橘黃色
7 }; h) L2 W9 [3 b0 X8 F5.39.217.77如胡蘿蔔、金針、南瓜、玉米、地瓜、柑橘、鳳梨、木瓜等，含有類胡蘿蔔素（也是抗氧化物的一種），對眼睛、心血管循環有幫助。
; a5 v/ E& ]$ P: F公仔箱論壇
9 d. V! ~1 ]5 \: [1 ^! N$ j綠色
* D: W% `2 \' C& U% }如綠葉蔬菜花椰、青椒、芹菜等，含有豐富葉黃素、鎂、葉酸及B群，能消除疲勞，對眼睛、新陳代謝都好。
3 v9 U- R4 |) }. h公仔箱論壇 j4 Q' i: v5 A( ^8 f" `* i
藍紫色TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ?! M) |* U( e
如藍莓、葡萄、茄子、黑木耳、紫菜、海帶等含有花青素（抗氧化的一種），主要能提高體內抗氧化力、預防慢性病。
: P0 Q7 G: j5 q1 A, ttvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 q5 M& [7 v: V3 ?! a
白色
1 e6 t/ [& g( c; W [' b, K3 e5.39.217.77如白蘿蔔、洋蔥、蒜等含有硫化合物的食物，對免疫力提升、降低疾病發生率有幫助。
8 N; u! h: X3 z
) c0 |* t/ I; k& J: m1 A2 h) dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。別在忠於固定的飲食囉！幫自己的飲食花一點心思、只要挑選的時候試著選不同的顏色蔬果、就能幫助自己補充到繽紛的營養素！5.39.217.77# J: a; o- t7 L1 `9 {& t# u; C+ C
5.39.217.777 a" p/ o. K* h- E# V" ?
|
發表於 2016-2-9 11:16 AM
| 