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[生活小百科] 彩虹飲食法則


0 ?) y6 R0 X+ ]0 \tvb now,tvbnow,bttvb彩虹飲食原則主要是tvb now,tvbnow,bttvb! d; g; J/ q+ q5 U9 s
針對「紅、橘黃、綠、藍紫、白」這五類顏色的蔬果建議,希望達成第一步驟的「五份蔬果」同時,能依循第二步驟的「五種顏色」。不同顏色蔬果有不同營養素、抗氧化多酚,能簡單介紹顏色的意義:
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& n2 ~& Q# I* U$ N紅色8 Q* ^9 W" F, r) E& [
如紅甜椒、番茄、蔓越莓、櫻桃、蘋果、菊苣等外表鮮紅、漂亮熱情的顏色水果,含有茄紅素(抗氧化物的一種),能保護心臟、減少癌症風險。5.39.217.77, d/ y" F* j! h7 Y, g
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橘黃色
1 ^. \$ B: ~+ X* ~2 r# x) o" LTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如胡蘿蔔、金針、南瓜、玉米、地瓜、柑橘、鳳梨、木瓜等,含有類胡蘿蔔素(也是抗氧化物的一種),對眼睛、心血管循環有幫助。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 J% d8 [1 `# M/ R
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綠色tvb now,tvbnow,bttvb( ^/ _6 a- i) [
如綠葉蔬菜花椰、青椒、芹菜等,含有豐富葉黃素、鎂、葉酸及B群,能消除疲勞,對眼睛、新陳代謝都好。
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藍紫色公仔箱論壇8 c5 J' S/ |- ^" j) Q# z0 N  E* l
如藍莓、葡萄、茄子、黑木耳、紫菜、海帶等含有花青素(抗氧化的一種),主要能提高體內抗氧化力、預防慢性病。
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- n$ |: g2 u2 b7 P; r) _- n$ }如白蘿蔔、洋蔥、蒜等含有硫化合物的食物,對免疫力提升、降低疾病發生率有幫助。
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! e0 U" ^( l- m$ n: \+ jtvb now,tvbnow,bttvb別在忠於固定的飲食囉!幫自己的飲食花一點心思、只要挑選的時候試著選不同的顏色蔬果、就能幫助自己補充到繽紛的營養素!5.39.217.775 _, S7 y" w1 \8 n$ e

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