d& C3 p: R8 L" J3 u生產,懷孕,肥胖,坐月子公仔箱論壇: n8 V4 w; K% g% u2 P9 {( B( J
產婦在產後第6周,體重若仍無法回復到產前的10%以內的程度,就定義為「產後肥胖」。
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常常有很多媽媽們因生產完後,體重無法回復到產前的水準,而來尋求幫忙。這些媽媽碰到的正是「產後肥胖」的問題。許多婦女朋友也表示,「怕胖」其實也是她們不敢多生、甚至於不想生育的主要原因之一。tvb now,tvbnow,bttvb' ]& r0 K) a7 W v3 O6 `8 H
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一般來說,產婦在產後第6周,體重若仍無法回復到產前的10%以內的程度,就定義為「產後肥胖」。例如:產前體重50公斤,產後第六周還是維持在60公斤以上,就算是「產後肥胖」。根據中華民國肥胖研究學會的統計,臺灣有這種「產後肥胖」情況的婦女大概占了70%,亦只有幸運的三成孕婦可以恢復到懷孕前體重的10%以內。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. M$ U& O4 \: `) F" r5 Z6 X
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了解「產後肥胖」的原因,才能對症下藥!
' g' g& {" J! s1 ^6 L2 Atvb now,tvbnow,bttvb為了讓女性朋友深入了解「產後肥胖」的因素,這裡特別整理出4項容易造成婦女產後肥胖的原因。tvb now,tvbnow,bttvb7 P5 p* L5 Y: i0 P7 d% t2 y$ k/ S
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1. 胎盤激素TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# R, I" d8 l; J4 d
當懷孕進入第三階段後,產婦體內的胎盤激素濃度會快速上升,它是一種促進新陳代謝的激素。當產婦生下寶寶後,胎盤脫落,會使胎盤素濃度在1週內突然下降,連帶使母體的新陳代謝跟著下降。如果這段時間涉入過多的熱量,就會使婦女在產後一個月內快速肥胖。+ w2 s2 r6 j o. w3 z3 U
7 i- h! _3 A" \) A# ^# ^0 R2. 胎兒壓迫母親下腔靜脈
2 r' L5 g8 K4 ^1 M公仔箱論壇由於胎兒在子宮內慢慢的成長,到了孕期的第三階段,就會壓迫到孕婦的骨盆腔,連帶使其靜脈回流變差,因而有下肢水腫的現象。若不能在產後6周內設法讓腫脹下之消腫,以後就很難讓鬆散的組織恢復舊觀。- j& }' I# a+ s( }
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3. 懷孕期間的飲食
5 q4 z( G5 h' C2 d% n- \一般來說,醫師都會建議準媽媽在懷孕期間每天多攝取200~300大卡的熱量。但是準媽媽攝取的食物若均為高糖分或是高脂肪成分,則很容易攝取過多熱量,而造成肥胖。公仔箱論壇' ]* i1 S7 ^* D2 E* n- c
; [5 I9 d. w& ]2 l* N4 T) |; S1 Z5.39.217.774. 做月子習俗TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: n8 r! |' R: j M7 }; T9 \
產後,媽媽們都會遇到華人特有的做月子習俗。在這段「坐月子」期間,無可避免都會吃麻油雞、豬肝、腰子、米酒等高熱量的補品,加上前面提到的因為胎盤脫落而造成的新陳代謝下降,若在坐月子期間又不做任何運動或家事的話,將會造成脂肪快速地堆積。
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許多準媽媽都有孕期及產後體重直線上升的恐懼,她們大多是因為愛美、害怕在產後瘦不下來而煩惱不已。其實,孕期比較不需要考慮到減肥的問題,只要在孕期中將體重控制在適當範圍內即可!到是「產後肥胖」問題,才是產後媽媽所應擔心的事。
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