慢性腎炎腰疼痛，陳舊性扭傷、腰痛、腎虧、腰酸脹痛，長年發作性腰痛，5 U5 Z& p$ K, y' j4 c& G7 U' C) Q
諸藥無效的無名頑疾腰痛等症，本方特點：一劑見效，2—4劑痊癒，永不復發。
6 s* U2 ]: P0 u3 R3 ?公仔箱論壇腰痛病是常見病，社會上各行業的人員中，有80％的人患有程度不同的腰痛病，tvb now,tvbnow,bttvb% _) z! x" g! W5 g5 \
最常見的腰痛病有急性腰部軟組織損傷症。主要症有：屈伸活動受限，0 ]% W6 Z2 G: C( j8 ]
局部有明顯壓痛或腫脹，疼痛可反射至胸背下部、下腹部、上臀部、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ]8 l1 w& ~! j. W F- O& f
兩側大腿前面、外側或後面直至踝部，同時因天氣變化，甚至病狀加重。; P; ]+ b4 J. R1 }% `
醫學家認為風濕、腎虛、損傷是導致腰痛的主要因素。當腰痛發展到嚴重程度時，
& B! c4 n' I d' n公仔箱論壇則治療效果不佳，1％的人才不得已行手術治療，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ?6 m! T6 g, M+ P& z* G9 V
可見「腰痛」嚴重地威脅和損害人們的身心健康。
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9 j2 }" V6 }" h, E: r# y$ R# @腰部運動鍛煉 " B& X8 D( h- M! x3 o4 r! @& W
, Z" C. s/ L4 F2 Z! s1.腰部迴旋運動：
9 M x# [/ w& A9 F7 ?' c' l2 b雙足分開與肩同寬站立，雙手叉腰，
8 r; z `1 U: R腰部作順時針及逆時針方向旋轉各1次，然後由小到大，
6 @9 ?$ O& g5 }tvb now,tvbnow,bttvb順逆交替迴旋各8次。 5.39.217.775 t) D( y6 @/ m: N8 d7 ^
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2.五點支撐法：% Y7 j s0 t- d. m" s, i D( m1 l& d
仰臥位，雙側屈肘、屈膝，以頭、雙足、雙肘五點支撐，( d; h$ R6 r; t
用力將腰拱起（可用雙掌托腰拱起）。反復多次（根據個人體質，以不疲勞為宜）。 $ x8 U! ? X+ B3 b
/ m% P3 M. i, O2 u2 s5.39.217.773.三點支撐法：tvb now,tvbnow,bttvb. ~2 _/ ?& J' Q6 Q3 g! ^, A* j
經過五點支撐鍛煉，腰部肌力較好，可把雙臂置於胸前，4 K( P4 h& [1 |
以頭及雙足三點作支撐，用力作拱腰鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。
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4.四點支撐法：
0 e9 n% {7 h f" t. ?+ N公仔箱論壇即在前者的基礎上，以雙手、雙足四點作支撐，
7 |' P4 {* P9 Y- i6 T! Y作拱橋式鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。
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5.抬頭挺胸伸臂法：
6 e0 X3 o2 i) c7 F V9 P% @俯臥位，兩上肢緊貼於軀幹兩側伸直，作抬頭挺胸，反複數次。
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" f; K4 E! I6 h( W1 I, {6.伸直抬雙腿法：
" _: d# ~) K+ o3 y" u) z! e4 m公仔箱論壇基本姿勢同前，將抬頭挺胸改為伸直抬雙腿，反復多次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ V* x1 |3 L) X3 ^2 O4 s4 k/ Y4 h) Z
4 G2 @6 h- [2 b! I3 D7 z7.抬頭挺胸抬腿（飛燕式）：2 ~# B% ]5 S4 u
基本姿勢同前，以腹部著床，頭、手、胸及兩下肢一起向上抬，反復多次。 |
發表於 2016-2-6 06:29 AM
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