慢性腎炎腰疼痛，陳舊性扭傷、腰痛、腎虧、腰酸脹痛，長年發作性腰痛，
4 q+ L& b+ W1 q6 t! z5 \8 n" Otvb now,tvbnow,bttvb諸藥無效的無名頑疾腰痛等症，本方特點：一劑見效，2—4劑痊癒，永不復發。
- e1 o. K5 I( j8 O1 d. E腰痛病是常見病，社會上各行業的人員中，有80％的人患有程度不同的腰痛病，; M/ S* g* Z8 }- R0 N/ y7 L- q1 v
最常見的腰痛病有急性腰部軟組織損傷症。主要症有：屈伸活動受限，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; D4 f% k8 w% A6 v! e8 X G
局部有明顯壓痛或腫脹，疼痛可反射至胸背下部、下腹部、上臀部、
) N) Y, Y, G; o6 I7 B9 s1 k5.39.217.77兩側大腿前面、外側或後面直至踝部，同時因天氣變化，甚至病狀加重。5.39.217.773 L% l D) O+ E' d" j3 ~) O5 w# W. \4 p
醫學家認為風濕、腎虛、損傷是導致腰痛的主要因素。當腰痛發展到嚴重程度時，
3 U1 W1 P! N3 x3 P* yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。則治療效果不佳，1％的人才不得已行手術治療，
& V- z* k- c: ]2 J可見「腰痛」嚴重地威脅和損害人們的身心健康。公仔箱論壇- F% h. Q: I+ ]* i
5.39.217.77; Q# {+ v" E8 W0 \8 v$ ]
tvb now,tvbnow,bttvb; C& T) b1 k/ X9 ^5 u5 r7 d
腰部運動鍛煉 公仔箱論壇/ w/ P. `! G ~+ k, t3 N& g
# E1 |$ u8 C/ K" v0 G2 Q8 A2 v
1.腰部迴旋運動：tvb now,tvbnow,bttvb& j5 U0 B h3 E$ @# S4 V3 E
雙足分開與肩同寬站立，雙手叉腰，
6 Y2 D3 o" d: L& Z6 @; E9 z1 {, ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腰部作順時針及逆時針方向旋轉各1次，然後由小到大，
5 ~6 L7 x. B; U6 R5 D7 m/ g# y順逆交替迴旋各8次。 3 m9 c7 I' l/ k" i- Q
公仔箱論壇2 q3 }4 P$ B6 u$ o' J
2.五點支撐法：0 ^( ]& W& [8 {0 a
仰臥位，雙側屈肘、屈膝，以頭、雙足、雙肘五點支撐，5.39.217.77. l$ C' g* [) r, E
用力將腰拱起（可用雙掌托腰拱起）。反復多次（根據個人體質，以不疲勞為宜）。
9 o0 c: g+ u* E/ \# U
& y5 f: S0 Z1 |* \# R* x( nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.三點支撐法：
+ _: f$ C+ n# q. @2 o4 s S5 {8 mtvb now,tvbnow,bttvb經過五點支撐鍛煉，腰部肌力較好，可把雙臂置於胸前，
0 i! T) I7 f8 x: M4 Utvb now,tvbnow,bttvb以頭及雙足三點作支撐，用力作拱腰鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。
3 S. s# Y! X! R$ F k7 y P) `6 p6 o! R# H* I% y! z
4.四點支撐法：3 H. J) P3 |" |2 M3 ^$ M" A8 p
即在前者的基礎上，以雙手、雙足四點作支撐，
& i7 F7 ?) u. w/ X) e$ ^) o8 `作拱橋式鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& o- o8 N8 L- [; i
& B. {, ?' b2 }/ G5.抬頭挺胸伸臂法：tvb now,tvbnow,bttvb) |; ~- A9 ~- w+ ^+ i6 N
俯臥位，兩上肢緊貼於軀幹兩側伸直，作抬頭挺胸，反複數次。
0 f4 N2 }2 J- J- q5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! @, Z: }8 d; L( f$ y( q! S- ^
6.伸直抬雙腿法：
+ K+ c) j2 X- J' D公仔箱論壇基本姿勢同前，將抬頭挺胸改為伸直抬雙腿，反復多次。
- `- O& D! T+ p% a5.39.217.77
8 m0 f$ |& a* W& k$ D7.抬頭挺胸抬腿（飛燕式）：
, |/ ^% e/ S$ m( x9 Y$ z. E+ r; A$ |基本姿勢同前，以腹部著床，頭、手、胸及兩下肢一起向上抬，反復多次。 |
發表於 2016-2-6 06:29 AM
| 
