慢性腎炎腰疼痛，陳舊性扭傷、腰痛、腎虧、腰酸脹痛，長年發作性腰痛，
4 W% m- o( K% P4 L6 l2 P6 }4 H諸藥無效的無名頑疾腰痛等症，本方特點：一劑見效，2—4劑痊癒，永不復發。
( d( a. h* x) c& A) k d& `tvb now,tvbnow,bttvb腰痛病是常見病，社會上各行業的人員中，有80％的人患有程度不同的腰痛病，3 S. N, d) \" U8 b
最常見的腰痛病有急性腰部軟組織損傷症。主要症有：屈伸活動受限，
6 Z5 T) U% m7 h$ A! e! otvb now,tvbnow,bttvb局部有明顯壓痛或腫脹，疼痛可反射至胸背下部、下腹部、上臀部、# O2 O5 H, {3 G
兩側大腿前面、外側或後面直至踝部，同時因天氣變化，甚至病狀加重。5.39.217.77( o, r" a s; C. r3 }. i
醫學家認為風濕、腎虛、損傷是導致腰痛的主要因素。當腰痛發展到嚴重程度時，
- A# L2 [5 C2 [+ x8 o2 Q0 p則治療效果不佳，1％的人才不得已行手術治療，
3 y ^- ` l; w可見「腰痛」嚴重地威脅和損害人們的身心健康。tvb now,tvbnow,bttvb4 J% s4 }% Q! Z+ i% y& _2 `% E+ g7 R$ p
1 ]7 @, ?3 n! A0 ttvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb5 p7 m) W% w" M* p% U" m: |* j
腰部運動鍛煉 公仔箱論壇% j% V7 E' `0 _& w& o( k5 u0 o
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1.腰部迴旋運動：0 r7 R! L4 s5 W5 l9 Y& S. H: X
雙足分開與肩同寬站立，雙手叉腰，
9 B' x! z+ r; L腰部作順時針及逆時針方向旋轉各1次，然後由小到大，
9 Q& c1 }0 J/ }2 ]7 C* S順逆交替迴旋各8次。 5.39.217.779 z" }3 L, A, L
5 a" I3 q* @) }% `公仔箱論壇2.五點支撐法：5.39.217.77- ^! v8 c, O& J9 u/ d8 l7 S, t5 s1 i
仰臥位，雙側屈肘、屈膝，以頭、雙足、雙肘五點支撐，
s' u: t# _# q9 itvb now,tvbnow,bttvb用力將腰拱起（可用雙掌托腰拱起）。反復多次（根據個人體質，以不疲勞為宜）。
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9 h( v2 B3 |- |8 w4 W5 x3.三點支撐法：" |& a* d9 r8 w: W8 N+ t$ ?
經過五點支撐鍛煉，腰部肌力較好，可把雙臂置於胸前，
; B& R. }: n. A: y! Z# n, V) Dtvb now,tvbnow,bttvb以頭及雙足三點作支撐，用力作拱腰鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。
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: O/ ^3 m/ {3 B5.39.217.774.四點支撐法：( ~: J9 g' u7 K$ T2 ` F
即在前者的基礎上，以雙手、雙足四點作支撐，; r. X' ^1 U1 J6 |/ R
作拱橋式鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。
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" p! ?' z9 J) Z$ t; t7 X5.抬頭挺胸伸臂法：公仔箱論壇) ^3 m6 S z0 Z2 T
俯臥位，兩上肢緊貼於軀幹兩側伸直，作抬頭挺胸，反複數次。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 l- M# e$ e) l. M& ^4 E. V
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6.伸直抬雙腿法：0 V# c+ z2 K& t9 {2 D& x
基本姿勢同前，將抬頭挺胸改為伸直抬雙腿，反復多次。
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0 }3 g4 Z& s" T$ e2 x+ Ntvb now,tvbnow,bttvb7.抬頭挺胸抬腿（飛燕式）：
" p7 _8 Z! ?4 r, }tvb now,tvbnow,bttvb基本姿勢同前，以腹部著床，頭、手、胸及兩下肢一起向上抬，反復多次。 |
發表於 2016-2-6 06:29 AM
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