慢性腎炎腰疼痛，陳舊性扭傷、腰痛、腎虧、腰酸脹痛，長年發作性腰痛，5.39.217.778 l2 d* Q* E3 u( G
諸藥無效的無名頑疾腰痛等症，本方特點：一劑見效，2—4劑痊癒，永不復發。
! |* N! }" X7 [6 {/ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腰痛病是常見病，社會上各行業的人員中，有80％的人患有程度不同的腰痛病，
+ P4 U9 d* B/ @/ R- x; T# A最常見的腰痛病有急性腰部軟組織損傷症。主要症有：屈伸活動受限，
# ~+ S' U# g4 xtvb now,tvbnow,bttvb局部有明顯壓痛或腫脹，疼痛可反射至胸背下部、下腹部、上臀部、
4 `. A g. i( Y7 i, J- Z$ L兩側大腿前面、外側或後面直至踝部，同時因天氣變化，甚至病狀加重。
- L; h. C" c, g1 e$ o+ D! M公仔箱論壇醫學家認為風濕、腎虛、損傷是導致腰痛的主要因素。當腰痛發展到嚴重程度時，公仔箱論壇3 t5 y0 t* p6 c: t, D- W" A" y3 [1 B
則治療效果不佳，1％的人才不得已行手術治療，
6 F8 Q0 N- c+ t, W+ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可見「腰痛」嚴重地威脅和損害人們的身心健康。/ ~5 W, R1 n' o7 M8 t
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腰部運動鍛煉
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1.腰部迴旋運動：, A( C/ q W1 a: m1 W
雙足分開與肩同寬站立，雙手叉腰，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- h% \) | Y `# a& {
腰部作順時針及逆時針方向旋轉各1次，然後由小到大，
# X) ?( d1 P0 S) z+ ^- D5 r! I& n順逆交替迴旋各8次。 5.39.217.77# |, V$ S: X. o, z/ ]) ^+ {9 U, l
N/ v, b t. Q, q公仔箱論壇2.五點支撐法：公仔箱論壇9 g3 T' `% x& N- F; h" M
仰臥位，雙側屈肘、屈膝，以頭、雙足、雙肘五點支撐，
7 p) d5 ^ a$ v* |5.39.217.77用力將腰拱起（可用雙掌托腰拱起）。反復多次（根據個人體質，以不疲勞為宜）。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) R, {7 m) c# B) ]. y& i
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3.三點支撐法：+ g8 ?# `' C& o" @! m' s
經過五點支撐鍛煉，腰部肌力較好，可把雙臂置於胸前，
1 s$ X- X* g) {4 L. w# A& Y6 A以頭及雙足三點作支撐，用力作拱腰鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。 公仔箱論壇- k$ H2 Z O$ I! q: M
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4.四點支撐法：
! |- x$ R3 M2 u1 v A4 @即在前者的基礎上，以雙手、雙足四點作支撐，
% X8 y; z ?9 J5 N2 I, W5 j% `3 _' {作拱橋式鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。
5 D2 P1 ~ A0 ~9 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇" H0 _; y4 R3 U9 L
5.抬頭挺胸伸臂法：5.39.217.771 a' j% L- \$ v7 W2 o W
俯臥位，兩上肢緊貼於軀幹兩側伸直，作抬頭挺胸，反複數次。 tvb now,tvbnow,bttvb ~8 I% l. N: T. ?4 X; Z1 R
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6.伸直抬雙腿法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 E! _9 a3 r0 y& a8 i
基本姿勢同前，將抬頭挺胸改為伸直抬雙腿，反復多次。5.39.217.77/ Z& f v0 P" f/ y" L h b' @
; C/ d5 E. h9 j5 S6 C! i7.抬頭挺胸抬腿（飛燕式）：公仔箱論壇, ]' Y5 h5 w8 \- S( c R" K7 J
基本姿勢同前，以腹部著床，頭、手、胸及兩下肢一起向上抬，反復多次。 |
發表於 2016-2-6 06:29 AM
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