慢性腎炎腰疼痛，陳舊性扭傷、腰痛、腎虧、腰酸脹痛，長年發作性腰痛，+ O8 u5 |6 f0 b; _6 W- y0 b- R
諸藥無效的無名頑疾腰痛等症，本方特點：一劑見效，2—4劑痊癒，永不復發。tvb now,tvbnow,bttvb; |, l0 X; j# q( v! R8 F# m2 |
腰痛病是常見病，社會上各行業的人員中，有80％的人患有程度不同的腰痛病，
; {1 J/ H' }) m7 _& v( n, O, v最常見的腰痛病有急性腰部軟組織損傷症。主要症有：屈伸活動受限，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% K! E5 Q7 W& a+ Y V% u
局部有明顯壓痛或腫脹，疼痛可反射至胸背下部、下腹部、上臀部、' o% g# n$ e; Y, I4 g, p% A
兩側大腿前面、外側或後面直至踝部，同時因天氣變化，甚至病狀加重。
4 W8 }/ l5 P7 Z醫學家認為風濕、腎虛、損傷是導致腰痛的主要因素。當腰痛發展到嚴重程度時，$ I- K/ g7 i9 p" C
則治療效果不佳，1％的人才不得已行手術治療，
, q0 G j% g, DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可見「腰痛」嚴重地威脅和損害人們的身心健康。3 n& b/ f+ }( G$ ~
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腰部運動鍛煉 公仔箱論壇" z9 a, M2 f$ \+ B
8 }0 a$ \9 g: v! [; m- QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.腰部迴旋運動：
- z/ [- g( K+ E8 |雙足分開與肩同寬站立，雙手叉腰，公仔箱論壇2 l7 [2 ?9 U i% x
腰部作順時針及逆時針方向旋轉各1次，然後由小到大，
+ h9 y+ k3 _' |) h5 s8 ztvb now,tvbnow,bttvb順逆交替迴旋各8次。
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7 E3 f2 j+ J( f4 O# q |公仔箱論壇2.五點支撐法：
7 ?5 Z# x& ?( p8 P X仰臥位，雙側屈肘、屈膝，以頭、雙足、雙肘五點支撐，
8 F* n+ o2 |, Y) B9 k, S& ztvb now,tvbnow,bttvb用力將腰拱起（可用雙掌托腰拱起）。反復多次（根據個人體質，以不疲勞為宜）。
5 }3 a$ ~, @# U1 K: K% J5 C5 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb7 s$ K/ o2 ^1 z4 K: ]3 ^$ f
3.三點支撐法：
2 N6 J# v3 ^' F; Q+ N0 b經過五點支撐鍛煉，腰部肌力較好，可把雙臂置於胸前，tvb now,tvbnow,bttvb7 C8 x0 B, X- e: Y1 `2 ?* w
以頭及雙足三點作支撐，用力作拱腰鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。
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# H2 M! H5 D* ^+ W) rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.四點支撐法：tvb now,tvbnow,bttvb2 u3 W4 C! v+ [5 D$ [2 G8 p k8 ?
即在前者的基礎上，以雙手、雙足四點作支撐，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 B0 b& M$ G+ ~) z u/ T: k6 ^; P
作拱橋式鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。 * E$ b0 ?! q3 f2 m- P2 q* z9 |: N
8 D z. t4 L d- Z, H6 d5.抬頭挺胸伸臂法：5.39.217.77, m$ k N8 x* N9 J( \
俯臥位，兩上肢緊貼於軀幹兩側伸直，作抬頭挺胸，反複數次。 ; k% {! W. X1 A' \9 g
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6.伸直抬雙腿法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Y; r8 O/ g$ I: G6 g+ O
基本姿勢同前，將抬頭挺胸改為伸直抬雙腿，反復多次。
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7.抬頭挺胸抬腿（飛燕式）：
2 L# z( @: R+ D; s基本姿勢同前，以腹部著床，頭、手、胸及兩下肢一起向上抬，反復多次。 |
發表於 2016-2-6 06:29 AM
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