【早安健康／曾啟翔整理編輯】2月4-5日的「立春」，是整年的第一個節氣，此刻的大地復甦，萬物由此生發，但俗話說「春天後母面」，此時氣候陰晴不定、冷暖無常，對免疫調節能力較弱的老人、小孩及患有心血管、呼吸道疾病的族群而言，特別要注意身體，可以選擇慢跑、散步等運動，促進血液循環、免疫力的提升。: J& e k- C. ]9 z4 ?5 m
立春氣候多變化 多吃蔥薑蒜等調節免疫機能
1 V0 R7 r2 z6 k/ r! S1 s5 D公仔箱論壇順應立春多變的氣候，飲食注意不要過於燥熱，減少辛辣、油炸、燒烤等刺激性食物，可以多吃蔥、薑、蒜、枸杞、洋蔥、山藥及富含蛋白質的蛋豆魚肉類，有助提升免疫調節機能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( @# D0 e/ N" h' h( L
立春後陽氣逐漸回復，肝氣也跟著旺盛，要注意調養胃氣，避免肝氣過剩反而傷害了脾胃，此時是最容易發胖的季節，但同時也是減重開始的好時機，可以按摩竅陰穴（腳趾伸直，找到位於腳趾第四指指緣外側處、靠近指甲腳邊緣），可以幫助開通膽經陽穴，幫助陽氣留住全身，帶動血氣循環，為瘦身打好底子。
- f4 b1 R' t" S; g6 F時令養生食材推薦
i6 a% f" z" V7 r; p5.39.217.77１、甜椒：抗白內障、心臟病、癌症，防止身體老化。
1 ~6 K4 a f4 Y# u0 H7 l& p２、桃子：豐富膳食纖維促腸胃蠕動、防便祕。5.39.217.77, b% b8 o5 `" t9 c
３、菠菜：防止肌膚乾燥、滋潤腸道，改善排便。公仔箱論壇9 [- q" }8 H2 n: S O9 B' C
４、 山藥：補脾益氣、潤肺化痰。
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# t" {) ^1 g% n0 y1 D! Jtvb now,tvbnow,bttvb和風芝麻菠菜
9 ]* H" w3 Q# c2 X8 U( v% G, N5.39.217.77材料：菠菜350公克、烤過的白芝麻10公克、淡醬油60c.c.、味醂10c.c.、冷開水10c.c.、細砂糖3公克。
# g; n9 u" ~8 z+ `5.39.217.77作法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ]/ @ l; R, q( [, S/ @
１、波菜去除根部洗淨，放入水中汆燙約1分鐘，撈出泡入冷開水中。
2 f* G8 g4 ~8 Q8 Q- A/ L5 I* Ctvb now,tvbnow,bttvb２、待作法１降溫後撈出瀝乾，整齊排入竹簾中捲起擠乾水分，最後切成約5公分長的段狀，排入容器中。
\ K: E+ \1 I2 B, otvb now,tvbnow,bttvb３、將所有調味料放入小碗中拌勻，均勻淋在作法２菠菜上，最後撒上白芝麻。! h: u) R: a$ M
紫山藥桂圓枸杞湯! y0 O% ~ ?5 F7 `
材料：紫山藥200公克、桂圓肉30公克、枸杞10公克、糖2大匙、水1500毫升。: w0 s- ~5 N* m; \1 ]7 s
作法：
& ~7 _' [3 `; ?7 ^, a4 s, d% j１、紫山藥去皮切塊，桂圓肉泡軟，枸杞泡水約5分鐘後瀝乾備用。公仔箱論壇' w* P7 K. x: h5 f
２、將所有材料及水放入電鍋中，於外鍋放1杯水蒸熟後，加糖調味。公仔箱論壇* p0 `* {6 h! Y; V+ m( D2 x
【跟著節氣養生律動，立春抖全身旺】
9 d5 [8 X' a% g; L8 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 立春抖時機：國曆 2/4或2/58 y( v5 [. J$ E8 W, N
立春抖方式：坐著或站著，一邊輕輕抖手，一邊調整呼吸。從手指，手掌，手臂到全身抖動，維持抖動數分鐘，感覺身體慢慢暖和起來。 |
發表於 2016-2-5 11:41 AM
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