【早安健康／曾啟翔整理編輯】2月4-5日的「立春」，是整年的第一個節氣，此刻的大地復甦，萬物由此生發，但俗話說「春天後母面」，此時氣候陰晴不定、冷暖無常，對免疫調節能力較弱的老人、小孩及患有心血管、呼吸道疾病的族群而言，特別要注意身體，可以選擇慢跑、散步等運動，促進血液循環、免疫力的提升。' I; }3 d" v" f( t
立春氣候多變化 多吃蔥薑蒜等調節免疫機能tvb now,tvbnow,bttvb% _( D6 s+ K$ w
順應立春多變的氣候，飲食注意不要過於燥熱，減少辛辣、油炸、燒烤等刺激性食物，可以多吃蔥、薑、蒜、枸杞、洋蔥、山藥及富含蛋白質的蛋豆魚肉類，有助提升免疫調節機能。
' \) T3 L5 k3 W' {8 f5 o立春後陽氣逐漸回復，肝氣也跟著旺盛，要注意調養胃氣，避免肝氣過剩反而傷害了脾胃，此時是最容易發胖的季節，但同時也是減重開始的好時機，可以按摩竅陰穴（腳趾伸直，找到位於腳趾第四指指緣外側處、靠近指甲腳邊緣），可以幫助開通膽經陽穴，幫助陽氣留住全身，帶動血氣循環，為瘦身打好底子。
4 w" S9 G* R1 |! [$ @3 c公仔箱論壇時令養生食材推薦
h; L9 f5 I6 j# p3 y１、甜椒：抗白內障、心臟病、癌症，防止身體老化。
2 v$ b0 y8 y0 L２、桃子：豐富膳食纖維促腸胃蠕動、防便祕。
! w& D! P1 q# n8 a) n: c! C5.39.217.77３、菠菜：防止肌膚乾燥、滋潤腸道，改善排便。tvb now,tvbnow,bttvb0 X I/ a) `1 Z j: F
４、 山藥：補脾益氣、潤肺化痰。tvb now,tvbnow,bttvb7 T! O! u. |2 H$ ^: X* `
時令食譜推薦公仔箱論壇" _- A# Z/ x1 u) I, p
和風芝麻菠菜
7 r- v) t7 u) F2 n8 C2 b$ }公仔箱論壇材料：菠菜350公克、烤過的白芝麻10公克、淡醬油60c.c.、味醂10c.c.、冷開水10c.c.、細砂糖3公克。公仔箱論壇0 O2 f) Z2 U! @% \% n
作法：tvb now,tvbnow,bttvb$ ~' [* [" _1 c
１、波菜去除根部洗淨，放入水中汆燙約1分鐘，撈出泡入冷開水中。公仔箱論壇 i; |& Q( c/ [/ T2 H
２、待作法１降溫後撈出瀝乾，整齊排入竹簾中捲起擠乾水分，最後切成約5公分長的段狀，排入容器中。
* j" V$ C2 G9 E7 p) G３、將所有調味料放入小碗中拌勻，均勻淋在作法２菠菜上，最後撒上白芝麻。tvb now,tvbnow,bttvb4 C- ?3 x9 s8 O+ T2 c' x: T
紫山藥桂圓枸杞湯公仔箱論壇2 t: l+ p6 F& ?# t( n% T N
材料：紫山藥200公克、桂圓肉30公克、枸杞10公克、糖2大匙、水1500毫升。
0 e" I& p( A1 x* [$ j公仔箱論壇作法：tvb now,tvbnow,bttvb3 E9 |) E( x+ T7 z F3 c
１、紫山藥去皮切塊，桂圓肉泡軟，枸杞泡水約5分鐘後瀝乾備用。公仔箱論壇7 K) b) k+ |2 Q/ a6 ?1 U
２、將所有材料及水放入電鍋中，於外鍋放1杯水蒸熟後，加糖調味。公仔箱論壇* Y( A. B) q, K) O/ ^
【跟著節氣養生律動，立春抖全身旺】
0 g! @$ H* g$ D 立春抖時機：國曆 2/4或2/5
+ Y8 f3 w2 R* S0 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。立春抖方式：坐著或站著，一邊輕輕抖手，一邊調整呼吸。從手指，手掌，手臂到全身抖動，維持抖動數分鐘，感覺身體慢慢暖和起來。 |
發表於 2016-2-5 11:41 AM
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