【早安健康／曾啟翔整理編輯】2月4-5日的「立春」，是整年的第一個節氣，此刻的大地復甦，萬物由此生發，但俗話說「春天後母面」，此時氣候陰晴不定、冷暖無常，對免疫調節能力較弱的老人、小孩及患有心血管、呼吸道疾病的族群而言，特別要注意身體，可以選擇慢跑、散步等運動，促進血液循環、免疫力的提升。tvb now,tvbnow,bttvb7 I8 L2 A$ d0 A/ z5 l4 E4 v
立春氣候多變化 多吃蔥薑蒜等調節免疫機能tvb now,tvbnow,bttvb) x* V; T) ~& O+ I2 t
順應立春多變的氣候，飲食注意不要過於燥熱，減少辛辣、油炸、燒烤等刺激性食物，可以多吃蔥、薑、蒜、枸杞、洋蔥、山藥及富含蛋白質的蛋豆魚肉類，有助提升免疫調節機能。
3 F3 s$ P8 m% H( O( i; h2 i+ m立春後陽氣逐漸回復，肝氣也跟著旺盛，要注意調養胃氣，避免肝氣過剩反而傷害了脾胃，此時是最容易發胖的季節，但同時也是減重開始的好時機，可以按摩竅陰穴（腳趾伸直，找到位於腳趾第四指指緣外側處、靠近指甲腳邊緣），可以幫助開通膽經陽穴，幫助陽氣留住全身，帶動血氣循環，為瘦身打好底子。5.39.217.77* u' U( x% h0 U/ U' d9 p4 s0 v6 y! z
時令養生食材推薦tvb now,tvbnow,bttvb! x1 w8 q( N% W+ I7 W
１、甜椒：抗白內障、心臟病、癌症，防止身體老化。8 r7 R8 @8 _2 U
２、桃子：豐富膳食纖維促腸胃蠕動、防便祕。
$ q1 b9 N% O' ]+ \5 ]& C公仔箱論壇３、菠菜：防止肌膚乾燥、滋潤腸道，改善排便。
0 y0 U- s- O' G$ E2 r/ Wtvb now,tvbnow,bttvb４、 山藥：補脾益氣、潤肺化痰。tvb now,tvbnow,bttvb! O# P. D# x% g$ Q- n! R4 v# i
時令食譜推薦
# I" c- q) b/ |1 ]& z: X" `: S和風芝麻菠菜
F, a5 ]+ z% P+ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：菠菜350公克、烤過的白芝麻10公克、淡醬油60c.c.、味醂10c.c.、冷開水10c.c.、細砂糖3公克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 a/ T( S. K7 {2 w1 S w* j% y
作法：
. w- _" U. A2 F, k' l' T# h公仔箱論壇１、波菜去除根部洗淨，放入水中汆燙約1分鐘，撈出泡入冷開水中。
" j D8 A! f0 c- R２、待作法１降溫後撈出瀝乾，整齊排入竹簾中捲起擠乾水分，最後切成約5公分長的段狀，排入容器中。5.39.217.777 G+ t0 E& d# F# ~+ h7 ~
３、將所有調味料放入小碗中拌勻，均勻淋在作法２菠菜上，最後撒上白芝麻。5 ?1 r! q1 v0 R5 o6 f6 \& a: w
紫山藥桂圓枸杞湯tvb now,tvbnow,bttvb& ?1 X3 z% c; `/ G3 ~
材料：紫山藥200公克、桂圓肉30公克、枸杞10公克、糖2大匙、水1500毫升。
4 _$ ~0 j+ H3 U作法：0 P, K ]# S' S g
１、紫山藥去皮切塊，桂圓肉泡軟，枸杞泡水約5分鐘後瀝乾備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- f+ @3 N5 R- w( m: Y
２、將所有材料及水放入電鍋中，於外鍋放1杯水蒸熟後，加糖調味。
! S/ \7 _6 z* O/ |3 V, o5 H【跟著節氣養生律動，立春抖全身旺】
& q* Q8 Q7 l: N7 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 立春抖時機：國曆 2/4或2/5
4 W7 a: s, B! d+ K9 c+ O7 r: v公仔箱論壇立春抖方式：坐著或站著，一邊輕輕抖手，一邊調整呼吸。從手指，手掌，手臂到全身抖動，維持抖動數分鐘，感覺身體慢慢暖和起來。 |
發表於 2016-2-5 11:41 AM
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