【早安健康／曾啟翔整理編輯】2月4-5日的「立春」，是整年的第一個節氣，此刻的大地復甦，萬物由此生發，但俗話說「春天後母面」，此時氣候陰晴不定、冷暖無常，對免疫調節能力較弱的老人、小孩及患有心血管、呼吸道疾病的族群而言，特別要注意身體，可以選擇慢跑、散步等運動，促進血液循環、免疫力的提升。5.39.217.77# b7 y6 x' O4 `) h$ M: r% K
立春氣候多變化 多吃蔥薑蒜等調節免疫機能TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) y1 Z* m, J# F% u! p5 f: b, s
順應立春多變的氣候，飲食注意不要過於燥熱，減少辛辣、油炸、燒烤等刺激性食物，可以多吃蔥、薑、蒜、枸杞、洋蔥、山藥及富含蛋白質的蛋豆魚肉類，有助提升免疫調節機能。
. V+ ]: l8 ?1 g: f% z立春後陽氣逐漸回復，肝氣也跟著旺盛，要注意調養胃氣，避免肝氣過剩反而傷害了脾胃，此時是最容易發胖的季節，但同時也是減重開始的好時機，可以按摩竅陰穴（腳趾伸直，找到位於腳趾第四指指緣外側處、靠近指甲腳邊緣），可以幫助開通膽經陽穴，幫助陽氣留住全身，帶動血氣循環，為瘦身打好底子。
; |" y; h- A/ B3 Q# e時令養生食材推薦
& \& r) Z. b. l* I$ p" Q" z$ o, F; A5.39.217.77１、甜椒：抗白內障、心臟病、癌症，防止身體老化。
6 s; N7 K6 k; _3 G; E H c6 D/ A２、桃子：豐富膳食纖維促腸胃蠕動、防便祕。公仔箱論壇 m5 K% A# A, R& b$ }. t6 X4 u" }5 ~; T4 D
３、菠菜：防止肌膚乾燥、滋潤腸道，改善排便。
4 p, D% f0 o& h+ c% R) _ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。４、 山藥：補脾益氣、潤肺化痰。tvb now,tvbnow,bttvb8 w( B: A% ?3 L' U
時令食譜推薦
2 c. q3 L5 {$ J, M和風芝麻菠菜tvb now,tvbnow,bttvb/ s/ _- `1 V8 L% m& p
材料：菠菜350公克、烤過的白芝麻10公克、淡醬油60c.c.、味醂10c.c.、冷開水10c.c.、細砂糖3公克。
0 ?* s! e; M) b8 p5.39.217.77作法：tvb now,tvbnow,bttvb) A/ y, p, J+ t% {' o
１、波菜去除根部洗淨，放入水中汆燙約1分鐘，撈出泡入冷開水中。- U' p/ U& I1 {1 l2 e
２、待作法１降溫後撈出瀝乾，整齊排入竹簾中捲起擠乾水分，最後切成約5公分長的段狀，排入容器中。& P" a, H* `6 M$ K! ?. ~( N) e1 f
３、將所有調味料放入小碗中拌勻，均勻淋在作法２菠菜上，最後撒上白芝麻。
! ~& [0 q3 x: ^, ~2 V$ R" g* _& u紫山藥桂圓枸杞湯4 H" C9 U& z8 x* K' G7 [7 U
材料：紫山藥200公克、桂圓肉30公克、枸杞10公克、糖2大匙、水1500毫升。
% A, P6 N( Y6 o% N. C1 A3 A公仔箱論壇作法：
+ N. `% J3 U4 b7 ]2 x１、紫山藥去皮切塊，桂圓肉泡軟，枸杞泡水約5分鐘後瀝乾備用。
1 g# y9 H+ m( H" M5.39.217.77２、將所有材料及水放入電鍋中，於外鍋放1杯水蒸熟後，加糖調味。5.39.217.77. B2 H; y) Y/ ]; F
【跟著節氣養生律動，立春抖全身旺】
1 H; Y8 W# L, G/ y! E5.39.217.77 立春抖時機：國曆 2/4或2/5
: r7 h* I/ o) `# p% W4 g/ F! x9 ?公仔箱論壇立春抖方式：坐著或站著，一邊輕輕抖手，一邊調整呼吸。從手指，手掌，手臂到全身抖動，維持抖動數分鐘，感覺身體慢慢暖和起來。 |
發表於 2016-2-5 11:41 AM
| 
