【早安健康／曾啟翔整理編輯】2月4-5日的「立春」，是整年的第一個節氣，此刻的大地復甦，萬物由此生發，但俗話說「春天後母面」，此時氣候陰晴不定、冷暖無常，對免疫調節能力較弱的老人、小孩及患有心血管、呼吸道疾病的族群而言，特別要注意身體，可以選擇慢跑、散步等運動，促進血液循環、免疫力的提升。5 C2 J1 n; O/ P% ~5 T* l, k
立春氣候多變化 多吃蔥薑蒜等調節免疫機能
$ [- K" r) T3 K1 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。順應立春多變的氣候，飲食注意不要過於燥熱，減少辛辣、油炸、燒烤等刺激性食物，可以多吃蔥、薑、蒜、枸杞、洋蔥、山藥及富含蛋白質的蛋豆魚肉類，有助提升免疫調節機能。& q/ f* F3 m% v9 q8 j$ Z2 _
立春後陽氣逐漸回復，肝氣也跟著旺盛，要注意調養胃氣，避免肝氣過剩反而傷害了脾胃，此時是最容易發胖的季節，但同時也是減重開始的好時機，可以按摩竅陰穴（腳趾伸直，找到位於腳趾第四指指緣外側處、靠近指甲腳邊緣），可以幫助開通膽經陽穴，幫助陽氣留住全身，帶動血氣循環，為瘦身打好底子。
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! L0 H# I7 r; x6 I* Htvb now,tvbnow,bttvb１、甜椒：抗白內障、心臟病、癌症，防止身體老化。
4 d) a2 X! T1 w1 f) Y: ^( W5.39.217.77２、桃子：豐富膳食纖維促腸胃蠕動、防便祕。
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時令食譜推薦公仔箱論壇 V r3 R& H5 {- v0 n- u; h0 ?
和風芝麻菠菜
# Q- c% E: v( G1 y; X材料：菠菜350公克、烤過的白芝麻10公克、淡醬油60c.c.、味醂10c.c.、冷開水10c.c.、細砂糖3公克。
3 k8 `0 J6 V+ s0 C% P* ]! Q% p4 |5.39.217.77作法：公仔箱論壇( l7 ]% [) V$ p+ C' C
１、波菜去除根部洗淨，放入水中汆燙約1分鐘，撈出泡入冷開水中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 e: b$ W3 `# ~+ K0 S8 ?
２、待作法１降溫後撈出瀝乾，整齊排入竹簾中捲起擠乾水分，最後切成約5公分長的段狀，排入容器中。
" N" l a+ {6 @% _; y/ \' ltvb now,tvbnow,bttvb３、將所有調味料放入小碗中拌勻，均勻淋在作法２菠菜上，最後撒上白芝麻。) T/ y9 k2 ~/ p' y
紫山藥桂圓枸杞湯tvb now,tvbnow,bttvb" K7 [5 Y/ I1 a B# v. g. U
材料：紫山藥200公克、桂圓肉30公克、枸杞10公克、糖2大匙、水1500毫升。
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' m* G K2 S+ d# v5 a* H; STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１、紫山藥去皮切塊，桂圓肉泡軟，枸杞泡水約5分鐘後瀝乾備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 o7 O, f, ]. G9 }$ r ]
２、將所有材料及水放入電鍋中，於外鍋放1杯水蒸熟後，加糖調味。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* z* C/ A' y5 e- k. _ s
【跟著節氣養生律動，立春抖全身旺】& A5 w1 t# O! Y
 立春抖時機：國曆 2/4或2/53 x0 T+ Z) Z: P7 t4 [, M
立春抖方式：坐著或站著，一邊輕輕抖手，一邊調整呼吸。從手指，手掌，手臂到全身抖動，維持抖動數分鐘，感覺身體慢慢暖和起來。 |
發表於 2016-2-5 11:41 AM
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