[健康資訊] 喝什麽補血最快？女生必看，去色斑，氣血足，皮膚嫩

女人是天底下最需要補血。經期、流產、生育都會讓女人失血，吃什麼可以把失去的血補回來呢？一起來學幾道非常有用的補血湯吧。公仔箱論壇* g* D4 S) ~# i4 u, c
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一、生理期最好的補血湯5.39.217.773 ]: A- T0 d4 D( y8 ]
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女生月經期，最好的補血湯就是四物湯了，連大Ｓ都大力推薦哦。四物湯有三種做法，這次教女生燉排骨這種做法，因為味道比較不錯，中藥味也比較少些。7 c' j( l+ o6 H3 B$ m

１四物湯公仔箱論壇7 M7 ~7 U! \* r& m" E/ E

材料：當歸、熟地、川芎、白芍、排骨、鹽。
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１）排骨洗淨斬塊，汆水撈起；
２）將當歸、熟地、川芎、白芍各物洗淨；tvb now,tvbnow,bttvb" m+ ]7 d8 j& Y: J
３）煮沸瓦煲裡的清水，放入所有材料，武火煮沸，轉文火煲一個小時，下鹽調味即可食用。% k7 w! H- b1 P
功效當然是補血調經，潤膚養髮，改善面色蒼白、肌膚粗糙。
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２、三紅湯

材料：紅棗７枚、紅豆５０克、花生紅衣適量公仔箱論壇4 A7 i, N6 _2 O7 B3 o, j
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做法相當簡單，就是一個字熬。公仔箱論壇' e6 v! r4 M* ]# j& Q  E3 v5 @

這道補血湯，最容易準備，東西容易買到，煮起來也相當簡單。更重要的是，補血效果非常好。如果有女性經期出現頭暈眼花，面容蒼白，就喝這道湯吧。  n% w. c- N! O: M) E) f" P' K- T# p
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３、雲耳紅棗煲黃鱔% Z  u# S( ]* w2 |% t4 K/ g* B
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材料：黃鱔２～３條、雲耳３小朵、紅棗１０個、生薑３片。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 P; |6 U: F1 F1 V4 U
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做法：
１）雲耳、紅棗分別洗淨、稍浸泡並撕開、去核。
２）黃鱔宰洗淨，用熱水燙去黏液，洗淨、切段，一起與生薑放進瓦煲內，加入清水２０００毫升（８碗量）。公仔箱論壇! x) T, P: x" }4 R( g
３）武火煲沸後，改為文火煲約１個小時，調入適量食鹽便可。

這道補血湯適合經期，主要是因為其能養陰活血，幫助女性調經補血。

其實，這份補血湯的量足以滿足３－４個女人，黃鱔、雲耳還可撈起拌入醬油佐餐用。對於害怕黃鱔的女孩來說　，可以請媽媽幫忙一起燒。
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二、補血養顏湯

以下這些補血湯主要是為了養顏哦。
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１）銀耳南瓜補血湯
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材料：南瓜２００克、干蓮子２０克、銀耳２朵、紅棗１５顆、冰糖適量水１０００ｍｌ
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做法：tvb now,tvbnow,bttvb8 \2 M& K; F% g1 V; b
１）銀耳溫水泡發約３０分鐘；南瓜去皮切滾刀塊；蓮子洗淨去苦心；紅棗洗淨。
２）砂鍋水燒開，先放銀耳和蓮子，小火煮１５分鐘。2 \! }3 ?/ z8 ~* F* J9 r
３）放紅棗再煮５分鐘，最後放南瓜，煮至變軟即可。公仔箱論壇; B/ S; p# R9 b4 d, Z% R
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２、百合白果牛肉湯5.39.217.77$ C/ W6 P* Z5 R" ?/ ^  ]5 z6 |

材料：百合、白果各５０克，紅棗８個，牛肉３００克，生薑３片。/ T7 _2 t" x8 }6 A! F. j

做法：
１）白果去殼，浸去外衣洗淨；百合、紅棗洗淨，並紅棗去核。) \: c1 E- S! G5 D" Z0 U$ Y5 [/ P
２）牛肉切為薄片。先把百合、白果、生薑放進瓦煲內，加入清水２０００毫升（８碗水量）。
３）武火煲沸，改文火煲至百合、白果熟爛，加入牛肉滾至熟，調入適量鹽和油便可。

三、補氣的補血湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 d' I4 T4 O) \: K
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有些女性稍微一跑就累得喘氣，似乎覺得很氣短，那就需要補氣補血一起來了，兩手都要硬。下面介紹兩款補氣補血湯。
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１、圓肉姜棗煲瘦肉tvb now,tvbnow,bttvb/ K5 q8 d& h+ a# q
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材料：圓肉１０克、生薑３片、紅棗１５個、豬瘦肉３００克。tvb now,tvbnow,bttvb) C" i2 L. ]2 O( i9 W* s" F& U8 e

做法：( K; x' G) [6 n+ t! X
１）圓肉、紅棗洗淨，紅棗去核；豬瘦肉洗淨，切塊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 g" U$ Y% Z" M. J6 s; c
２）一起放進瓦煲內，加入清水２５００毫升（約１０碗量）。5.39.217.77; |- T+ f) Z* {8 S. C  ~' \
３）武火煲沸後，改為文火煲約２小時，調入適量食鹽便可。此量可供３～４人用。5.39.217.77% v) Y  N3 x- N% {
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這款補血湯還有安神的功效，所以對更年期的女性也大有益處。孝順女兒可以煲湯給媽媽喝。tvb now,tvbnow,bttvb1 t# E, z- v( N, h
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２、　章魚乾豬腳薑湯

材料：章魚乾１～２只（約１５０克）、豬腳２只、生老薑１塊。

做法：
１）章魚乾略浸洗；老薑切片。- @4 L' a- \! f
２）豬腳去毛、甲，洗淨，斬件，置沸水中稍滾片刻，再洗淨（即「飛水」）。
３）一起放進瓦煲內，加入清水２５００毫升（約１０碗量），武火煲沸後，改為文火煲約２小時，調入適量的食鹽便可。( s9 h. S5 u) ^9 N  L) [

此補氣補血湯還健腰膝，所以中年婦女腰酸背疼者，可以適用。另外，章魚乾、豬腳可撈起佐餐用。" L3 t$ Z  M) k
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如果說減肥是女人一生的事業，那補血就是女人一生的責任。補血湯之所以受這麼多女性的歡迎，就是因為其良好持久的功效和美味清香的味道。很多女性在煲補血湯的時候，也常常能感覺媽媽就在身邊。
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1、金絲棗燉黃耳4 [- K: ^) P5 P8 Y- l" z1 O
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原料：蜜棗60克，棗干35克，黃耳10克，姜2克，冰糖50克。
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做法：5.39.217.777 K7 v Z! M$ @1 y+ y+ d
①將蜜棗、紅棗（去核）分別洗淨，蜜棗瀝乾水分；
②將黃耳用溫水浸軟，洗淨，瀝乾水分；
③把蜜棗、紅棗及黃耳、薑片一起放入小型燉盅內，並注入適量滾水至八分滿，加蓋封實，用猛火隔水燉約1小時；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 r) l. ]% T8 ^' S
④加入適量冰糖，再燉至糖溶，即可盛出上桌，趁熱飲用。tvb now,tvbnow,bttvb) m: [. [5 x& e" z& D+ u+ r

2、蓮子核桃羹+ l( _5 z: H% R3 |" z
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原料：蓮子20克，核桃15克，白砂糖10克。
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做法：
①將蓮子去皮、去心；tvb now,tvbnow,bttvb: r6 y/ X7 l1 q, [" Q) d1 m
②桃仁一炒香與白糖拌勻，研成細粉；tvb now,tvbnow,bttvb6 S# j/ }2 J, ^
③將蓮子放入鋁鍋內，加水適量，置武火上燒沸；
④轉用文火煎熬一小時；
⑤放入核桃白糖細粉，攪拌煮熟即成。

3、黑木耳棗豆羹
原料：木耳12克，大豆40克，棗干12克，鹽1克。
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做法：
①將黑木耳、黃豆、紅棗分別洗淨、泡發。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! M/ p4 |, h+ x& b4 I
②鍋中加適量水，將黑木耳、紅棗、黃豆一同放鍋中，燒沸後以小火燉至熟爛，加適量鹽，稍煮一會兒，即可。

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4、黑芝麻紅棗粥

原料：粳米150克，黑芝麻20克，棗干25克，白砂糖30克。公仔箱論壇7 F) ?) K1 w* F" d; j B/ h2 P

做法：
①黑芝麻下入鍋中，用小火炒香，研成粉末，備用；
②粳米淘洗乾淨，用冷水浸泡半小時，撈出，瀝乾水分；
③紅棗洗淨去核；tvb now,tvbnow,bttvb' J0 _/ T9 M9 I( U$ i
④鍋中加入約1500毫升冷水，放入粳米和紅棗，先用旺火燒沸；
⑤然後改用小火熬煮，待米粥爛熟；
⑥調入黑芝麻及白糖，再稍煮片刻，即可盛起食用。

5、粉絲湯# J* c! O% n5 ?
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原料：粉絲50克，菠菜25克，色拉油5克，香油3克，醬油15克，澱粉5克，鹽2克，味精1克，小蔥5克，薑汁1克。

做法：
①干細粉絲用開水泡開；菠菜法淨，切成段。1 u* O1 m3 N4 g# i6 Y) v4 a& I- y
②炒鍋放在火上，放入色拉油燒熱，下入蔥花熗鍋，加入高湯，下入粉絲、薑汁、醬油、精鹽、待湯開後，撇去浮沫，下入菠菜，用水澱粉勾芡，淋入香油，盛入大湯碗內即成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ v; h* @0 b2 d& N% s0 z

6、炒油菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 f# \( e) j2 d

原料：油菜350克，芝麻50克，鹽2克，味精1克，花生油12克。) P4 P, q7 c7 _6 c& M$ ^8 m

做法：
①將芝麻去雜，淘洗乾淨，放入鍋內用小火慢慢炒；
②炒至芝麻髮香時，出鍋晾涼，碾成粉屑狀備用；公仔箱論壇4 J: }# c3 f' u% N6 {
③油菜揀洗乾淨，切成小段備用；7 y, U. z. T2 T, h
④在炒鍋內放入油，燒熱後放入油菜煸炒片刻；
⑤加入精鹽，再用旺火炒至油菜熟透；
⑥點入味精拌勻，裝盤後撒上芝麻屑即成。- J2 T- {- ^: r. \8 T1 L

7種女性補血養生湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. p+ \( Z) G7 n' |9 r& b& N
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銀耳紅棗湯
銀耳又稱為「窮人的燕窩」，燕窩雖補，卻價格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價格便宜，所以稱為窮人的燕窩燕窩太補易上火。銀耳為涼補有潤燥的作用。燥氣和火氣就像急性慢性病，火氣來得急去的快。但是火氣太久未消就會轉成燥氣所以吃銀耳最有效銀耳、用桂圓干、枸杞、紅棗銀耳熬湯，銀耳紅棗湯不但是美味的豐胸小點，還能使你的臉色白裡透紅，體態輕盈苗條。

養顏補血燕麥粥' L5 _8 ]0 f5 u7 k# `# Y
突然想起哪位佳人的話：女人時刻要珍愛自己，先別說時刻珍愛自己，能隔段時間想起自己已然不錯了。呵呵！先泡好核桃。紅棗。龍眼乾。把燕麥清洗乾淨倒進電飯鍋裡，加適量的水，開煮咯！記得要看時間啊！粥滾開了就換到熬粥檔啊！出鍋前放了些紅糖。
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雙紅補血湯
紅薯500克，紅棗10克，紅糖適量。清水2000毫升然後一起下鍋煮開，紅薯熟才下紅糖這個夏天經常吃的甜品，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。5.39.217.775 v2 ^% D( {+ j5 v

養顏的木瓜銀耳湯
銀耳、木瓜、紅棗、冰糖，把泡發的銀耳下鍋煮開下紅棗關小火熬半個鐘頭，下冰糖和木瓜煮開就可以盛起了。5.39.217.77! |9 z) C# s! S# {& v2 u$ E) M+ x4 n6 K
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黑糯米補血粥& I& ^0 R4 } ^. j
黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好咚咚，再加上營養價值很高的山藥，益氣養血的功效更顯著，每個月記得喝哦，黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖，小小提醒，桂圓雖然可以補血氣、促進血液循環，但是因為不易消化，每次儘量下7.8個就可以（寒胃的朋友可以下2片紅參）tvb now,tvbnow,bttvb) Z4 l% s) X1 B" A) Z0 ~' n8 t; W
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當歸紅棗排骨6 L+ u: c; j. z$ F
治皮膚轉季乾燥粗糙，皮膚瘙癢……排骨一根，枸杞，紅棗12枚，當歸4片
排焯水，洗淨血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當歸，蔥，薑片，大火燒開，再小火燉至排骨蘇爛，鹽，雞精調味即可。以上幾種食材配在一起燉煮，就能收到滋陰潤燥，養顏護膚的輔助作用。

黃豆雪梨豬腳湯tvb now,tvbnow,bttvb [; Q- J) i) Q B# C+ e9 S
常喝梨湯對女人是有好處的，梨子自古就有「百果之宗」的美譽，用雪梨來做湯，更可以祛咳潤肺，清心美膚。喝這道雪梨大豆豬手湯，對於光滑皮膚、緩解聲沙口乾會有明顯的效果降低血壓和滋養清熱的好湯，可以多喝一點。

雪梨1個、大豆50克、豬腳半隻、薑片3片、鹽，豬腳加入薑片飛水去異味，分成塊;加入去核切塊的雪梨、大豆和一塊姜，加足清水煮到滾開蓋維持旺火繼續沸煮15分鐘轉慢火再煲1個小時，湯就煲好了，喝之前根據個人口味加鹽調味。

姜棗紅糖水+ g. |0 V) X% ]7 t/ D
材料：乾薑、大棗、紅糖各30克。公仔箱論壇9 f, O' I1 p) B$ z: Y$ |
作法：將前兩味洗淨，乾薑切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。
功效：具有溫經散寒功效。適用於寒性痛經以及黃褐斑。& o+ V! G% {% e' _" J

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山楂桂枝紅糖湯公仔箱論壇: E- n* x$ w0 K/ } E- p1 }( j- G
材料：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。
作法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內，加清水2碗，用文火煎至l碗時，加入紅糖，調勻，煮沸即可。
功效：具有溫經通脈，化淤止痛功效。適用於女子寒性痛經症及面色無華。公仔箱論壇4 Y, o$ Q" K7 p8 F

薑汁薏苡仁粥
材料：乾薑10克，艾葉10克，薏苡仁30克。( a' G5 R; \" O4 C1 a3 \/ h
作法：將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。/ J T/ H8 v$ H1 o
功效：具有溫經、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。適用於寒濕凝滯型痛經。: z5 [2 w# P. R) ^, x7 ]4 f
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烏梅紅糖飲
材料：烏梅15克，紅糖;30克。5 l3 Z" {( X3 l
作法：將烏梅、紅糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣溫服。
功效：具有補血止血，美膚悅顏功效。適用於少女月經過多或功能性子宮出血。公仔箱論壇2 p& ]- |% G( g" Y3 L

黑木耳紅棗飲
材料：黑木耳30克，紅棗20枚。
作法：將黑木耳、紅棗洗淨。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。
功效：具有補中益氣，養血止血，美膚益顏功效。適用於月經過多，貧血及身體虛弱者。公仔箱論壇# [0 j) ~- ?+ w# @8 T4 S

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藕蓮飲5.39.217.77  Y2 T2 r- B* j7 s0 _, v$ ~- K8 {3 [& J
材料：鮮藕節、鮮白蘿蔔、鮮旱蓮草各500克。公仔箱論壇" g! p7 b" b& s5 y7 j
作法：以上用料洗淨、搗爛、取汁，加適量冰糖飲之。公仔箱論壇: a( M9 Q& @4 g* }( \- v! O
功效：具有清熱涼血，止血固經之功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) o3 ?2 H6 G1 q+ ]7 H
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芝麻龍眼粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 x  p0 F! T2 ~: {
白芝麻30克，龍眼90克，大紅棗80克，糯米500克，紅糖適量。
先將龍眼去核，紅棗去核，洗淨待用。淘淨糯米放入鍋內，加紅棗、龍眼肉、白芝麻、清水適量，用旺火煮至六成熟，加入紅糖，再煮片刻濃稠成粥即可食用。tvb now,tvbnow,bttvb9 x: o% ?6 Q$ [7 w1 e. H
具有養血烏髮、健美肌膚、延緩衰老之功效，適用於鬚髮早白、面色無華、眩暈乏力、健忘失眠等症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 L8 o  W1 u4 }- x- ?' z' l- _

荔枝蓮棗粥
荔枝肉60克，蓮子90克，紅棗30克，糯米150克，紅糖60克。* n7 X+ P* `8 O! ]$ Z; S* D
先將荔枝肉、蓮子(去心)、紅棗(去核)加水適量，用中火煮沸後，加入糯米、紅糖，再煮爛成粥，即可食用。
具有溫補脾腎、養血之功效，適用於面色黑暗、脫屑、浮腫、身體瘦弱、倦怠乏力、食慾不振、腰膝痠軟等症。

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