[健康資訊] 喝什麽補血最快？女生必看，去色斑，氣血足，皮膚嫩

女人是天底下最需要補血。經期、流產、生育都會讓女人失血，吃什麼可以把失去的血補回來呢？一起來學幾道非常有用的補血湯吧。5.39.217.770 z: B% ^' A4 }  k
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一、生理期最好的補血湯

女生月經期，最好的補血湯就是四物湯了，連大Ｓ都大力推薦哦。四物湯有三種做法，這次教女生燉排骨這種做法，因為味道比較不錯，中藥味也比較少些。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ G' x. S0 ?( C. }
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１四物湯
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材料：當歸、熟地、川芎、白芍、排骨、鹽。# T, K" V! @6 K4 S
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１）排骨洗淨斬塊，汆水撈起；% M6 n9 L/ C8 E! ~5 H1 u
２）將當歸、熟地、川芎、白芍各物洗淨；
３）煮沸瓦煲裡的清水，放入所有材料，武火煮沸，轉文火煲一個小時，下鹽調味即可食用。
功效當然是補血調經，潤膚養髮，改善面色蒼白、肌膚粗糙。公仔箱論壇+ ]& c! k9 o4 c, p4 \' g

２、三紅湯
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材料：紅棗７枚、紅豆５０克、花生紅衣適量公仔箱論壇0 ~: `. P  n6 ~) \- p" o

做法相當簡單，就是一個字熬。

這道補血湯，最容易準備，東西容易買到，煮起來也相當簡單。更重要的是，補血效果非常好。如果有女性經期出現頭暈眼花，面容蒼白，就喝這道湯吧。公仔箱論壇$ s7 D& Q1 E& G* ]+ S7 U
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３、雲耳紅棗煲黃鱔
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材料：黃鱔２～３條、雲耳３小朵、紅棗１０個、生薑３片。tvb now,tvbnow,bttvb! F# e: i# k7 o* K( Z$ z4 `; P6 U
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做法：
１）雲耳、紅棗分別洗淨、稍浸泡並撕開、去核。tvb now,tvbnow,bttvb. ]+ c) F7 i6 q! a9 D" P$ ^; j
２）黃鱔宰洗淨，用熱水燙去黏液，洗淨、切段，一起與生薑放進瓦煲內，加入清水２０００毫升（８碗量）。
３）武火煲沸後，改為文火煲約１個小時，調入適量食鹽便可。

這道補血湯適合經期，主要是因為其能養陰活血，幫助女性調經補血。

其實，這份補血湯的量足以滿足３－４個女人，黃鱔、雲耳還可撈起拌入醬油佐餐用。對於害怕黃鱔的女孩來說　，可以請媽媽幫忙一起燒。公仔箱論壇1 ]9 S$ X* E% V, H$ J
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二、補血養顏湯! N3 S0 y7 c) Z' ]0 w* C+ u$ a
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以下這些補血湯主要是為了養顏哦。/ a  _6 ^) E5 m" j- Q2 s4 K
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１）銀耳南瓜補血湯
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材料：南瓜２００克、干蓮子２０克、銀耳２朵、紅棗１５顆、冰糖適量水１０００ｍｌ

做法：tvb now,tvbnow,bttvb9 J5 |  }1 B5 @# t4 M+ y
１）銀耳溫水泡發約３０分鐘；南瓜去皮切滾刀塊；蓮子洗淨去苦心；紅棗洗淨。5.39.217.77* [" d3 o9 W6 h% S" ?6 ?9 _
２）砂鍋水燒開，先放銀耳和蓮子，小火煮１５分鐘。4 D) z4 Q- P" Y3 m' k& B9 y
３）放紅棗再煮５分鐘，最後放南瓜，煮至變軟即可。
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２、百合白果牛肉湯

材料：百合、白果各５０克，紅棗８個，牛肉３００克，生薑３片。
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做法：5.39.217.770 x+ {9 N6 S; E9 Q$ r1 t4 q
１）白果去殼，浸去外衣洗淨；百合、紅棗洗淨，並紅棗去核。
２）牛肉切為薄片。先把百合、白果、生薑放進瓦煲內，加入清水２０００毫升（８碗水量）。
３）武火煲沸，改文火煲至百合、白果熟爛，加入牛肉滾至熟，調入適量鹽和油便可。

三、補氣的補血湯tvb now,tvbnow,bttvb% T! a% I( x5 }0 a/ |, h0 [) F
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有些女性稍微一跑就累得喘氣，似乎覺得很氣短，那就需要補氣補血一起來了，兩手都要硬。下面介紹兩款補氣補血湯。

１、圓肉姜棗煲瘦肉1 n7 Y" V: s& b8 D/ V

材料：圓肉１０克、生薑３片、紅棗１５個、豬瘦肉３００克。tvb now,tvbnow,bttvb# E. h$ A7 e6 G1 n

做法：
１）圓肉、紅棗洗淨，紅棗去核；豬瘦肉洗淨，切塊。
２）一起放進瓦煲內，加入清水２５００毫升（約１０碗量）。5.39.217.77( Y) X2 E3 |1 p
３）武火煲沸後，改為文火煲約２小時，調入適量食鹽便可。此量可供３～４人用。tvb now,tvbnow,bttvb( B9 c& [" r5 \3 z! F

這款補血湯還有安神的功效，所以對更年期的女性也大有益處。孝順女兒可以煲湯給媽媽喝。

２、　章魚乾豬腳薑湯公仔箱論壇/ g. K3 m! C: j# W% ~8 {. n3 j) N

材料：章魚乾１～２只（約１５０克）、豬腳２只、生老薑１塊。公仔箱論壇5 F1 Q1 H1 \' g$ p9 D
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做法：8 `! r5 X. B( G
１）章魚乾略浸洗；老薑切片。7 `0 L- F4 V; C0 E
２）豬腳去毛、甲，洗淨，斬件，置沸水中稍滾片刻，再洗淨（即「飛水」）。
３）一起放進瓦煲內，加入清水２５００毫升（約１０碗量），武火煲沸後，改為文火煲約２小時，調入適量的食鹽便可。5.39.217.77) J( d* d% W) ^1 A4 A8 Y
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此補氣補血湯還健腰膝，所以中年婦女腰酸背疼者，可以適用。另外，章魚乾、豬腳可撈起佐餐用。tvb now,tvbnow,bttvb; ?# d1 K# y' k' J
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如果說減肥是女人一生的事業，那補血就是女人一生的責任。補血湯之所以受這麼多女性的歡迎，就是因為其良好持久的功效和美味清香的味道。很多女性在煲補血湯的時候，也常常能感覺媽媽就在身邊。tvb now,tvbnow,bttvb9 s: r$ A0 G% Y' L" N: F' g9 M+ k

1、金絲棗燉黃耳
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原料：蜜棗60克，棗干35克，黃耳10克，姜2克，冰糖50克。tvb now,tvbnow,bttvb/ k; B2 ]+ l, G$ r  B2 l6 F
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做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* E8 f4 F2 r3 P5 e* Y$ p
①將蜜棗、紅棗（去核）分別洗淨，蜜棗瀝乾水分；5.39.217.777 U) L/ ~( V8 Y
②將黃耳用溫水浸軟，洗淨，瀝乾水分；tvb now,tvbnow,bttvb- t+ p5 J* J) h; P, I- M2 @
③把蜜棗、紅棗及黃耳、薑片一起放入小型燉盅內，並注入適量滾水至八分滿，加蓋封實，用猛火隔水燉約1小時；
④加入適量冰糖，再燉至糖溶，即可盛出上桌，趁熱飲用。0 t3 R! D! f, `  b& W  _7 b) `
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2、蓮子核桃羹公仔箱論壇5 J  W/ t, ?+ b7 _8 S0 B7 w
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原料：蓮子20克，核桃15克，白砂糖10克。

做法：tvb now,tvbnow,bttvb1 R) m- }/ b* P9 Z. m
①將蓮子去皮、去心；
②桃仁一炒香與白糖拌勻，研成細粉；* $ {8 M/ W+ k/ E  R- Y9 ]" E7 P
③將蓮子放入鋁鍋內，加水適量，置武火上燒沸；
④轉用文火煎熬一小時；tvb now,tvbnow,bttvb: K% ~/ Y( e' D) S$ @1 N8 [
⑤放入核桃白糖細粉，攪拌煮熟即成。公仔箱論壇$ j( U+ s# s* K4 G0 P! c

3、黑木耳棗豆羹
原料：木耳12克，大豆40克，棗干12克，鹽1克。

做法：
①將黑木耳、黃豆、紅棗分別洗淨、泡發。( F5 |; c6 ]# H8 $ H- r
②鍋中加適量水，將黑木耳、紅棗、黃豆一同放鍋中，燒沸後以小火燉至熟爛，加適量鹽，稍煮一會兒，即可。

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4、黑芝麻紅棗粥
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原料：粳米150克，黑芝麻20克，棗干25克，白砂糖30克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" x) q. p. v/ D7 w

做法：* v, K2 o% M6 m( s
①黑芝麻下入鍋中，用小火炒香，研成粉末，備用；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ M7 o, A  b  s6 i6 q0 I
②粳米淘洗乾淨，用冷水浸泡半小時，撈出，瀝乾水分；5.39.217.776 ?# \! S* Z4 H. n& T+ C
③紅棗洗淨去核；
④鍋中加入約1500毫升冷水，放入粳米和紅棗，先用旺火燒沸；
⑤然後改用小火熬煮，待米粥爛熟；
⑥調入黑芝麻及白糖，再稍煮片刻，即可盛起食用。公仔箱論壇( P. \. ~) [. {* R2 Y9 `$ W
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5、粉絲湯5.39.217.77# a  W6 }6 s- B, Z

原料：粉絲50克，菠菜25克，色拉油5克，香油3克，醬油15克，澱粉5克，鹽2克，味精1克，小蔥5克，薑汁1克。

做法：
①干細粉絲用開水泡開；菠菜法淨，切成段。
②炒鍋放在火上，放入色拉油燒熱，下入蔥花熗鍋，加入高湯，下入粉絲、薑汁、醬油、精鹽、待湯開後，撇去浮沫，下入菠菜，用水澱粉勾芡，淋入香油，盛入大湯碗內即成。

6、炒油菜( Y) O0 d0 H/ I' C4 M+ o; u6 O
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原料：油菜350克，芝麻50克，鹽2克，味精1克，花生油12克。
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做法：5.39.217.77& M" s9 v6 B5 Z/ a% d
①將芝麻去雜，淘洗乾淨，放入鍋內用小火慢慢炒；
②炒至芝麻髮香時，出鍋晾涼，碾成粉屑狀備用；5.39.217.77% v! Q# h% b7 |& V  G3 u* f
③油菜揀洗乾淨，切成小段備用；5.39.217.77: |# r9 @. W  J9 t1 h! a
④在炒鍋內放入油，燒熱後放入油菜煸炒片刻；7 U1 G2 ]! Q" z9 n# g
⑤加入精鹽，再用旺火炒至油菜熟透；/ ]/ e6 U6 c4 \
⑥點入味精拌勻，裝盤後撒上芝麻屑即成。
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7種女性補血養生湯5.39.217.770 p" A& Y' }  J# w! p6 F8 \0 w

銀耳紅棗湯
銀耳又稱為「窮人的燕窩」，燕窩雖補，卻價格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價格便宜，所以稱為窮人的燕窩燕窩太補易上火。銀耳為涼補有潤燥的作用。燥氣和火氣就像急性慢性病，火氣來得急去的快。但是火氣太久未消就會轉成燥氣所以吃銀耳最有效銀耳、用桂圓干、枸杞、紅棗銀耳熬湯，銀耳紅棗湯不但是美味的豐胸小點，還能使你的臉色白裡透紅，體態輕盈苗條。5.39.217.77. \8 P& p3 T7 c9 ~: y% l

養顏補血燕麥粥6 E( w( v2 ~& t1 w% A
突然想起哪位佳人的話：女人時刻要珍愛自己，先別說時刻珍愛自己，能隔段時間想起自己已然不錯了。呵呵！先泡好核桃。紅棗。龍眼乾。把燕麥清洗乾淨倒進電飯鍋裡，加適量的水，開煮咯！記得要看時間啊！粥滾開了就換到熬粥檔啊！出鍋前放了些紅糖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 N$ b5 q! V" G! t3 T' ^5 N
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雙紅補血湯
紅薯500克，紅棗10克，紅糖適量。清水2000毫升然後一起下鍋煮開，紅薯熟才下紅糖這個夏天經常吃的甜品，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。

養顏的木瓜銀耳湯
銀耳、木瓜、紅棗、冰糖，把泡發的銀耳下鍋煮開下紅棗關小火熬半個鐘頭，下冰糖和木瓜煮開就可以盛起了。5 [  w# v: |# h0 H, ?4 `6 C

黑糯米補血粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 W9 U* M$ q- {8 J
黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好咚咚，再加上營養價值很高的山藥，益氣養血的功效更顯著，每個月記得喝哦，黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖，小小提醒，桂圓雖然可以補血氣、促進血液循環，但是因為不易消化，每次儘量下7.8個就可以（寒胃的朋友可以下2片紅參）
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當歸紅棗排骨" R: c: _' m* `% P! g
治皮膚轉季乾燥粗糙，皮膚瘙癢……排骨一根，枸杞，紅棗12枚，當歸4片5 D* }( r' T" z; B& V+ A2 y& u7 _
排焯水，洗淨血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當歸，蔥，薑片，大火燒開，再小火燉至排骨蘇爛，鹽，雞精調味即可。以上幾種食材配在一起燉煮，就能收到滋陰潤燥，養顏護膚的輔助作用。
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黃豆雪梨豬腳湯
常喝梨湯對女人是有好處的，梨子自古就有「百果之宗」的美譽，用雪梨來做湯，更可以祛咳潤肺，清心美膚。喝這道雪梨大豆豬手湯，對於光滑皮膚、緩解聲沙口乾會有明顯的效果降低血壓和滋養清熱的好湯，可以多喝一點。tvb now,tvbnow,bttvb: I$ s3 O1 ]2 ^6 f6 e
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雪梨1個、大豆50克、豬腳半隻、薑片3片、鹽，豬腳加入薑片飛水去異味，分成塊;加入去核切塊的雪梨、大豆和一塊姜，加足清水煮到滾開蓋維持旺火繼續沸煮15分鐘轉慢火再煲1個小時，湯就煲好了，喝之前根據個人口味加鹽調味。公仔箱論壇3 K# `* ?7 I  z3 s! p
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姜棗紅糖水tvb now,tvbnow,bttvb( C; }' G8 }6 P3 ~! m  M
材料：乾薑、大棗、紅糖各30克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ [6 d6 b: D2 a* U  @- w% F
作法：將前兩味洗淨，乾薑切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。tvb now,tvbnow,bttvb1 u" g/ c( v3 S& V' S% b
功效：具有溫經散寒功效。適用於寒性痛經以及黃褐斑。tvb now,tvbnow,bttvb! U+ h/ O1 k8 H6 a
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山楂桂枝紅糖湯公仔箱論壇1 C+ C' {% l' J; K
材料：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。tvb now,tvbnow,bttvb7 p: @# U- h& A* f
作法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內，加清水2碗，用文火煎至l碗時，加入紅糖，調勻，煮沸即可。tvb now,tvbnow,bttvb6 N) t( J- u+ \& U( S  ]
功效：具有溫經通脈，化淤止痛功效。適用於女子寒性痛經症及面色無華。
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薑汁薏苡仁粥
材料：乾薑10克，艾葉10克，薏苡仁30克。! H/ S. s( M  ^) N3 i' h
作法：將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
功效：具有溫經、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。適用於寒濕凝滯型痛經。公仔箱論壇2 O; [& d3 [# y7 Z
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烏梅紅糖飲公仔箱論壇( c* K9 z& o* U
材料：烏梅15克，紅糖;30克。
作法：將烏梅、紅糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣溫服。公仔箱論壇1 x- A. g  Z% \. v2 T* s$ e7 k
功效：具有補血止血，美膚悅顏功效。適用於少女月經過多或功能性子宮出血。; E8 W, m7 O; R. k% F
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黑木耳紅棗飲tvb now,tvbnow,bttvb- A# _$ U0 e3 N8 [, _
材料：黑木耳30克，紅棗20枚。
作法：將黑木耳、紅棗洗淨。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。
功效：具有補中益氣，養血止血，美膚益顏功效。適用於月經過多，貧血及身體虛弱者。& Y- r3 o; A9 u' I, c

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藕蓮飲
材料：鮮藕節、鮮白蘿蔔、鮮旱蓮草各500克。
作法：以上用料洗淨、搗爛、取汁，加適量冰糖飲之。
功效：具有清熱涼血，止血固經之功效。公仔箱論壇9 Z. i V3 v7 {; Q( g5 `4 z1 h$ e

芝麻龍眼粥
白芝麻30克，龍眼90克，大紅棗80克，糯米500克，紅糖適量。tvb now,tvbnow,bttvb# E I. @3 P) c; _
先將龍眼去核，紅棗去核，洗淨待用。淘淨糯米放入鍋內，加紅棗、龍眼肉、白芝麻、清水適量，用旺火煮至六成熟，加入紅糖，再煮片刻濃稠成粥即可食用。公仔箱論壇1 U+ `2 p- H8 r6 v3 I% Q
具有養血烏髮、健美肌膚、延緩衰老之功效，適用於鬚髮早白、面色無華、眩暈乏力、健忘失眠等症。

荔枝蓮棗粥公仔箱論壇) d, w+ ?% ^. H- V! T% F$ O, d. K9 a; ?
荔枝肉60克，蓮子90克，紅棗30克，糯米150克，紅糖60克。
先將荔枝肉、蓮子(去心)、紅棗(去核)加水適量，用中火煮沸後，加入糯米、紅糖，再煮爛成粥，即可食用。
具有溫補脾腎、養血之功效，適用於面色黑暗、脫屑、浮腫、身體瘦弱、倦怠乏力、食慾不振、腰膝痠軟等症。

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