[健康資訊] 喝什麽補血最快？女生必看，去色斑，氣血足，皮膚嫩

女人是天底下最需要補血。經期、流產、生育都會讓女人失血，吃什麼可以把失去的血補回來呢？一起來學幾道非常有用的補血湯吧。+ n/ T# a4 j3 I; Q) e$ c
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一、生理期最好的補血湯
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女生月經期，最好的補血湯就是四物湯了，連大Ｓ都大力推薦哦。四物湯有三種做法，這次教女生燉排骨這種做法，因為味道比較不錯，中藥味也比較少些。: L. S2 ^3 ^- e# q( T2 O
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１四物湯
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材料：當歸、熟地、川芎、白芍、排骨、鹽。
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１）排骨洗淨斬塊，汆水撈起；公仔箱論壇& P' a. U, K0 S9 _7 v
２）將當歸、熟地、川芎、白芍各物洗淨；
３）煮沸瓦煲裡的清水，放入所有材料，武火煮沸，轉文火煲一個小時，下鹽調味即可食用。
功效當然是補血調經，潤膚養髮，改善面色蒼白、肌膚粗糙。
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２、三紅湯

材料：紅棗７枚、紅豆５０克、花生紅衣適量
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做法相當簡單，就是一個字熬。
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這道補血湯，最容易準備，東西容易買到，煮起來也相當簡單。更重要的是，補血效果非常好。如果有女性經期出現頭暈眼花，面容蒼白，就喝這道湯吧。$ l. k$ u7 Y/ g4 s) ^3 t1 Z9 H1 @
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３、雲耳紅棗煲黃鱔9 I) p, M# u/ w8 r9 ~" h4 t( R- Y# f0 ^1 x

材料：黃鱔２～３條、雲耳３小朵、紅棗１０個、生薑３片。

做法：
１）雲耳、紅棗分別洗淨、稍浸泡並撕開、去核。
２）黃鱔宰洗淨，用熱水燙去黏液，洗淨、切段，一起與生薑放進瓦煲內，加入清水２０００毫升（８碗量）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, }5 Y2 P) B# b. S8 _
３）武火煲沸後，改為文火煲約１個小時，調入適量食鹽便可。5.39.217.77# \( J \# p/ H0 W" M4 o$ ^3 n
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這道補血湯適合經期，主要是因為其能養陰活血，幫助女性調經補血。

其實，這份補血湯的量足以滿足３－４個女人，黃鱔、雲耳還可撈起拌入醬油佐餐用。對於害怕黃鱔的女孩來說　，可以請媽媽幫忙一起燒。公仔箱論壇, M+ f# y: ?9 L0 w6 f4 ?, M
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二、補血養顏湯tvb now,tvbnow,bttvb- V4 P7 V/ x/ r! y
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以下這些補血湯主要是為了養顏哦。5.39.217.776 x6 T; j9 N/ Z9 V/ R

１）銀耳南瓜補血湯' ]% k4 V; r) S& N# z

材料：南瓜２００克、干蓮子２０克、銀耳２朵、紅棗１５顆、冰糖適量水１０００ｍｌ

做法：公仔箱論壇  T( f+ C2 P6 W9 [# \! H" {
１）銀耳溫水泡發約３０分鐘；南瓜去皮切滾刀塊；蓮子洗淨去苦心；紅棗洗淨。
２）砂鍋水燒開，先放銀耳和蓮子，小火煮１５分鐘。公仔箱論壇& e7 N- Z3 {7 h: d  D
３）放紅棗再煮５分鐘，最後放南瓜，煮至變軟即可。tvb now,tvbnow,bttvb# x: p# c$ @: m0 @- O

２、百合白果牛肉湯
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材料：百合、白果各５０克，紅棗８個，牛肉３００克，生薑３片。

做法：
１）白果去殼，浸去外衣洗淨；百合、紅棗洗淨，並紅棗去核。5.39.217.77' O/ G% Y6 g& Z
２）牛肉切為薄片。先把百合、白果、生薑放進瓦煲內，加入清水２０００毫升（８碗水量）。
３）武火煲沸，改文火煲至百合、白果熟爛，加入牛肉滾至熟，調入適量鹽和油便可。

三、補氣的補血湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 H% O2 J6 `  d- i& q

有些女性稍微一跑就累得喘氣，似乎覺得很氣短，那就需要補氣補血一起來了，兩手都要硬。下面介紹兩款補氣補血湯。

１、圓肉姜棗煲瘦肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 q" c8 J* R* ~1 U2 L
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材料：圓肉１０克、生薑３片、紅棗１５個、豬瘦肉３００克。

做法：
１）圓肉、紅棗洗淨，紅棗去核；豬瘦肉洗淨，切塊。tvb now,tvbnow,bttvb% R! x& X' w, ^: }' R. e
２）一起放進瓦煲內，加入清水２５００毫升（約１０碗量）。
３）武火煲沸後，改為文火煲約２小時，調入適量食鹽便可。此量可供３～４人用。
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這款補血湯還有安神的功效，所以對更年期的女性也大有益處。孝順女兒可以煲湯給媽媽喝。

２、　章魚乾豬腳薑湯
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材料：章魚乾１～２只（約１５０克）、豬腳２只、生老薑１塊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& D% v% i- r) R' l

做法：公仔箱論壇0 O; @& \4 [8 p9 e" p4 C6 C" w
１）章魚乾略浸洗；老薑切片。公仔箱論壇- ]2 h9 D5 D' ~- c# ]$ W! b/ I
２）豬腳去毛、甲，洗淨，斬件，置沸水中稍滾片刻，再洗淨（即「飛水」）。
３）一起放進瓦煲內，加入清水２５００毫升（約１０碗量），武火煲沸後，改為文火煲約２小時，調入適量的食鹽便可。

此補氣補血湯還健腰膝，所以中年婦女腰酸背疼者，可以適用。另外，章魚乾、豬腳可撈起佐餐用。

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如果說減肥是女人一生的事業，那補血就是女人一生的責任。補血湯之所以受這麼多女性的歡迎，就是因為其良好持久的功效和美味清香的味道。很多女性在煲補血湯的時候，也常常能感覺媽媽就在身邊。

1、金絲棗燉黃耳
　　
原料：蜜棗60克，棗干35克，黃耳10克，姜2克，冰糖50克。公仔箱論壇+ g( [$ W6 {* I/ v$ O8 I* `9 z. X

做法：
①將蜜棗、紅棗（去核）分別洗淨，蜜棗瀝乾水分；5.39.217.770 R3 _) G4 s3 A8 F
②將黃耳用溫水浸軟，洗淨，瀝乾水分；' ~  n" A" w/ a- H- F  k; P5 h0 W$ J5 j
③把蜜棗、紅棗及黃耳、薑片一起放入小型燉盅內，並注入適量滾水至八分滿，加蓋封實，用猛火隔水燉約1小時；tvb now,tvbnow,bttvb/ b5 K2 f( @8 a3 g, T  c
④加入適量冰糖，再燉至糖溶，即可盛出上桌，趁熱飲用。7 E8 w- j, ~# `
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2、蓮子核桃羹5.39.217.77# o5 V% `0 |7 k  @; g# }( m2 I0 R, o
　　
原料：蓮子20克，核桃15克，白砂糖10克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 o# d# d* o4 ?0 t

做法：
①將蓮子去皮、去心；
②桃仁一炒香與白糖拌勻，研成細粉；
③將蓮子放入鋁鍋內，加水適量，置武火上燒沸；
④轉用文火煎熬一小時；公仔箱論壇0 x8 M# J" H9 u- k0 Y4 {# `
⑤放入核桃白糖細粉，攪拌煮熟即成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ f$ u4 u0 w2 y# H- [$ B

3、黑木耳棗豆羹 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! w1 G* |, o4 }9 A* i' r
原料：木耳12克，大豆40克，棗干12克，鹽1克。

做法：5.39.217.771 g/ Y) [4 d2 D! Z% z
①將黑木耳、黃豆、紅棗分別洗淨、泡發。6 C; E8 \9 ]1 A5 G7 ]
②鍋中加適量水，將黑木耳、紅棗、黃豆一同放鍋中，燒沸後以小火燉至熟爛，加適量鹽，稍煮一會兒，即可。tvb now,tvbnow,bttvb3 a, T* R$ e$ m1 A# t- _: r& g
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4、黑芝麻紅棗粥

原料：粳米150克，黑芝麻20克，棗干25克，白砂糖30克。5.39.217.77$ C" M1 x! X) r# \

做法：( I  c: a& J/ c5 B7 d! Q
①黑芝麻下入鍋中，用小火炒香，研成粉末，備用；5.39.217.77& u6 w' H8 g2 p  _8 B' o
②粳米淘洗乾淨，用冷水浸泡半小時，撈出，瀝乾水分；公仔箱論壇, Y/ ~) X6 j* k) |5 n; m
③紅棗洗淨去核；6 z0 p* {, P$ D# w
④鍋中加入約1500毫升冷水，放入粳米和紅棗，先用旺火燒沸；
⑤然後改用小火熬煮，待米粥爛熟；4 Q2 n( N# b: m7 v1 |$ G
⑥調入黑芝麻及白糖，再稍煮片刻，即可盛起食用。

5、粉絲湯/ S( N0 m2 t8 P
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原料：粉絲50克，菠菜25克，色拉油5克，香油3克，醬油15克，澱粉5克，鹽2克，味精1克，小蔥5克，薑汁1克。

做法：; L, J7 `- \# s7 u6 ^1 u# a, f
①干細粉絲用開水泡開；菠菜法淨，切成段。
②炒鍋放在火上，放入色拉油燒熱，下入蔥花熗鍋，加入高湯，下入粉絲、薑汁、醬油、精鹽、待湯開後，撇去浮沫，下入菠菜，用水澱粉勾芡，淋入香油，盛入大湯碗內即成。tvb now,tvbnow,bttvb# a/ q" u9 P, c' |- Z6 G

6、炒油菜
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原料：油菜350克，芝麻50克，鹽2克，味精1克，花生油12克。5.39.217.77, a1 i1 d+ B8 R! n) V; j( r
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做法：" d* q" W+ K+ J  U0 S; U3 v
①將芝麻去雜，淘洗乾淨，放入鍋內用小火慢慢炒；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& x$ n3 F; U9 A( {
②炒至芝麻髮香時，出鍋晾涼，碾成粉屑狀備用；
③油菜揀洗乾淨，切成小段備用；) F/ p/ E- x: M
④在炒鍋內放入油，燒熱後放入油菜煸炒片刻；
⑤加入精鹽，再用旺火炒至油菜熟透；
⑥點入味精拌勻，裝盤後撒上芝麻屑即成。
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7種女性補血養生湯

銀耳紅棗湯5.39.217.77* Z8 N, \1 [$ a% Y% d- \
銀耳又稱為「窮人的燕窩」，燕窩雖補，卻價格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價格便宜，所以稱為窮人的燕窩燕窩太補易上火。銀耳為涼補有潤燥的作用。燥氣和火氣就像急性慢性病，火氣來得急去的快。但是火氣太久未消就會轉成燥氣所以吃銀耳最有效銀耳、用桂圓干、枸杞、紅棗銀耳熬湯，銀耳紅棗湯不但是美味的豐胸小點，還能使你的臉色白裡透紅，體態輕盈苗條。

養顏補血燕麥粥$ }' D3 k8 ?; `: K0 s2 k
突然想起哪位佳人的話：女人時刻要珍愛自己，先別說時刻珍愛自己，能隔段時間想起自己已然不錯了。呵呵！先泡好核桃。紅棗。龍眼乾。把燕麥清洗乾淨倒進電飯鍋裡，加適量的水，開煮咯！記得要看時間啊！粥滾開了就換到熬粥檔啊！出鍋前放了些紅糖。

雙紅補血湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ c" B% K( F2 N! c' A4 V! K9 n
紅薯500克，紅棗10克，紅糖適量。清水2000毫升然後一起下鍋煮開，紅薯熟才下紅糖這個夏天經常吃的甜品，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。公仔箱論壇! I& M1 ?( D D4 W0 }) |
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養顏的木瓜銀耳湯
銀耳、木瓜、紅棗、冰糖，把泡發的銀耳下鍋煮開下紅棗關小火熬半個鐘頭，下冰糖和木瓜煮開就可以盛起了。公仔箱論壇* q( e9 S" ]9 A N1 A: t2 \% i
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黑糯米補血粥2 Z- T/ x$ T# q) y1 X% z: O
黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好咚咚，再加上營養價值很高的山藥，益氣養血的功效更顯著，每個月記得喝哦，黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖，小小提醒，桂圓雖然可以補血氣、促進血液循環，但是因為不易消化，每次儘量下7.8個就可以（寒胃的朋友可以下2片紅參）) ~9 Q3 V2 g0 \( d6 p

當歸紅棗排骨5.39.217.77, e+ ^+ r- i+ R" E
治皮膚轉季乾燥粗糙，皮膚瘙癢……排骨一根，枸杞，紅棗12枚，當歸4片5 m7 o9 j6 F  A/ m  l
排焯水，洗淨血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當歸，蔥，薑片，大火燒開，再小火燉至排骨蘇爛，鹽，雞精調味即可。以上幾種食材配在一起燉煮，就能收到滋陰潤燥，養顏護膚的輔助作用。5.39.217.77) b8 k8 Z) c& K/ y8 a# m8 Z3 m
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黃豆雪梨豬腳湯5.39.217.774 K6 d# ]9 Y( T# \9 c
常喝梨湯對女人是有好處的，梨子自古就有「百果之宗」的美譽，用雪梨來做湯，更可以祛咳潤肺，清心美膚。喝這道雪梨大豆豬手湯，對於光滑皮膚、緩解聲沙口乾會有明顯的效果降低血壓和滋養清熱的好湯，可以多喝一點。

雪梨1個、大豆50克、豬腳半隻、薑片3片、鹽，豬腳加入薑片飛水去異味，分成塊;加入去核切塊的雪梨、大豆和一塊姜，加足清水煮到滾開蓋維持旺火繼續沸煮15分鐘轉慢火再煲1個小時，湯就煲好了，喝之前根據個人口味加鹽調味。
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姜棗紅糖水tvb now,tvbnow,bttvb2 T/ K" R; z8 V  `) Y
材料：乾薑、大棗、紅糖各30克。tvb now,tvbnow,bttvb) [6 h& m! o& _  X0 i! Y9 }
作法：將前兩味洗淨，乾薑切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。5.39.217.77, [( ~/ x) I6 K  P& e# h# A
功效：具有溫經散寒功效。適用於寒性痛經以及黃褐斑。tvb now,tvbnow,bttvb. D9 V$ U- D, r+ j3 y8 ^* j, \* q

山楂桂枝紅糖湯
材料：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。
作法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內，加清水2碗，用文火煎至l碗時，加入紅糖，調勻，煮沸即可。公仔箱論壇! ]  g# h7 a0 m' D/ Q! ?& t4 H6 i. U/ h
功效：具有溫經通脈，化淤止痛功效。適用於女子寒性痛經症及面色無華。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ?0 w+ M3 k% K( i  v# B
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薑汁薏苡仁粥5.39.217.77# m- r; s; y: ~! O$ i4 w
材料：乾薑10克，艾葉10克，薏苡仁30克。5.39.217.77  ^: ^3 y) R, I
作法：將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。: ^- f, E# N  o  k3 N; A% t5 B
功效：具有溫經、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。適用於寒濕凝滯型痛經。5.39.217.77* u+ x4 a4 N8 y" @
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烏梅紅糖飲
材料：烏梅15克，紅糖;30克。
作法：將烏梅、紅糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣溫服。& {2 F0 L" ?) J9 ]2 {
功效：具有補血止血，美膚悅顏功效。適用於少女月經過多或功能性子宮出血。
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黑木耳紅棗飲
材料：黑木耳30克，紅棗20枚。
作法：將黑木耳、紅棗洗淨。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。
功效：具有補中益氣，養血止血，美膚益顏功效。適用於月經過多，貧血及身體虛弱者。
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藕蓮飲
材料：鮮藕節、鮮白蘿蔔、鮮旱蓮草各500克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 |$ A0 t5 B. q; p& ?  I
作法：以上用料洗淨、搗爛、取汁，加適量冰糖飲之。公仔箱論壇0 X  C# Z9 q8 M* P3 l5 s1 z8 x
功效：具有清熱涼血，止血固經之功效。

芝麻龍眼粥
白芝麻30克，龍眼90克，大紅棗80克，糯米500克，紅糖適量。0 c  w' C# O3 V3 j. S9 f3 w9 [0 S: H% k
先將龍眼去核，紅棗去核，洗淨待用。淘淨糯米放入鍋內，加紅棗、龍眼肉、白芝麻、清水適量，用旺火煮至六成熟，加入紅糖，再煮片刻濃稠成粥即可食用。
具有養血烏髮、健美肌膚、延緩衰老之功效，適用於鬚髮早白、面色無華、眩暈乏力、健忘失眠等症。
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荔枝蓮棗粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Y. @- v5 E6 U7 @2 W& X/ b
荔枝肉60克，蓮子90克，紅棗30克，糯米150克，紅糖60克。5.39.217.77% q+ p( M+ j5 w) m3 [! {
先將荔枝肉、蓮子(去心)、紅棗(去核)加水適量，用中火煮沸後，加入糯米、紅糖，再煮爛成粥，即可食用。
具有溫補脾腎、養血之功效，適用於面色黑暗、脫屑、浮腫、身體瘦弱、倦怠乏力、食慾不振、腰膝痠軟等症。

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