[健康資訊] 喝什麽補血最快？女生必看，去色斑，氣血足，皮膚嫩

女人是天底下最需要補血。經期、流產、生育都會讓女人失血，吃什麼可以把失去的血補回來呢？一起來學幾道非常有用的補血湯吧。9 {; C+ O  w+ M' h+ N, n

一、生理期最好的補血湯

女生月經期，最好的補血湯就是四物湯了，連大Ｓ都大力推薦哦。四物湯有三種做法，這次教女生燉排骨這種做法，因為味道比較不錯，中藥味也比較少些。tvb now,tvbnow,bttvb& j# Z$ k& S( s# l* ]$ r* ?

１四物湯公仔箱論壇1 R2 y4 b5 d3 {; O' g7 \

材料：當歸、熟地、川芎、白芍、排骨、鹽。公仔箱論壇! w5 y' F: N* l5 G2 I# d, ?3 h

１）排骨洗淨斬塊，汆水撈起；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 p) m$ E* X: H1 \* m3 ~, p
２）將當歸、熟地、川芎、白芍各物洗淨；
３）煮沸瓦煲裡的清水，放入所有材料，武火煮沸，轉文火煲一個小時，下鹽調味即可食用。tvb now,tvbnow,bttvb0 ~! d5 P& q% Z& l1 y* l# P% \* L1 B# E
功效當然是補血調經，潤膚養髮，改善面色蒼白、肌膚粗糙。1 M! s; s' n. k( U1 d5 _4 x. q
) u6 @+ l- J1 F: o; |
２、三紅湯7 c# E4 L. e, `: x% X
5 H3 k7 {! l* M7 P& i( x/ [+ }5 W
材料：紅棗７枚、紅豆５０克、花生紅衣適量
5.39.217.777 A9 f) \  |$ |$ W5 t9 T
做法相當簡單，就是一個字熬。
tvb now,tvbnow,bttvb% D8 ^# a' a9 n. }1 T! g1 [- z4 q
這道補血湯，最容易準備，東西容易買到，煮起來也相當簡單。更重要的是，補血效果非常好。如果有女性經期出現頭暈眼花，面容蒼白，就喝這道湯吧。

３、雲耳紅棗煲黃鱔

材料：黃鱔２～３條、雲耳３小朵、紅棗１０個、生薑３片。

做法：
１）雲耳、紅棗分別洗淨、稍浸泡並撕開、去核。
２）黃鱔宰洗淨，用熱水燙去黏液，洗淨、切段，一起與生薑放進瓦煲內，加入清水２０００毫升（８碗量）。
３）武火煲沸後，改為文火煲約１個小時，調入適量食鹽便可。tvb now,tvbnow,bttvb3 |' Y. i% r6 ?- R+ a6 O- f
tvb now,tvbnow,bttvb7 Y1 s) I- ^% `4 p
這道補血湯適合經期，主要是因為其能養陰活血，幫助女性調經補血。
tvb now,tvbnow,bttvb, a. G# D! z0 }& A  a
其實，這份補血湯的量足以滿足３－４個女人，黃鱔、雲耳還可撈起拌入醬油佐餐用。對於害怕黃鱔的女孩來說　，可以請媽媽幫忙一起燒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! }' Q; M' p4 b% ?3 _9 S3 e
5.39.217.77) W+ d9 r& [% I9 M0 U& Z

二、補血養顏湯

以下這些補血湯主要是為了養顏哦。

１）銀耳南瓜補血湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( i, @2 m) C/ }. o

材料：南瓜２００克、干蓮子２０克、銀耳２朵、紅棗１５顆、冰糖適量水１０００ｍｌtvb now,tvbnow,bttvb& }  w& B! m$ N* k

做法：5.39.217.77$ o2 B; u$ c- Q5 g& B
１）銀耳溫水泡發約３０分鐘；南瓜去皮切滾刀塊；蓮子洗淨去苦心；紅棗洗淨。
２）砂鍋水燒開，先放銀耳和蓮子，小火煮１５分鐘。5.39.217.779 f) t. p+ `9 \  z1 w" z
３）放紅棗再煮５分鐘，最後放南瓜，煮至變軟即可。7 }$ j5 q& V8 R6 K: R

２、百合白果牛肉湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, r. D4 h+ g% x  P% r% j' A
& ^( w% p  a7 ^  g3 E* N
材料：百合、白果各５０克，紅棗８個，牛肉３００克，生薑３片。
+ J" w# s# W# f/ l3 L
做法：
１）白果去殼，浸去外衣洗淨；百合、紅棗洗淨，並紅棗去核。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 T6 m' S$ f5 i% ^/ q
２）牛肉切為薄片。先把百合、白果、生薑放進瓦煲內，加入清水２０００毫升（８碗水量）。
３）武火煲沸，改文火煲至百合、白果熟爛，加入牛肉滾至熟，調入適量鹽和油便可。
公仔箱論壇" I/ U3 i4 q8 V5 J1 n. D
三、補氣的補血湯
5.39.217.77; ^, _% D$ i& q; ~, S# l! d
有些女性稍微一跑就累得喘氣，似乎覺得很氣短，那就需要補氣補血一起來了，兩手都要硬。下面介紹兩款補氣補血湯。

１、圓肉姜棗煲瘦肉
5.39.217.77: }' Y. F1 `. x& @6 W5 B/ ]' z
材料：圓肉１０克、生薑３片、紅棗１５個、豬瘦肉３００克。

做法：
１）圓肉、紅棗洗淨，紅棗去核；豬瘦肉洗淨，切塊。tvb now,tvbnow,bttvb, s; [# J3 g* H' W7 Z' E' r
２）一起放進瓦煲內，加入清水２５００毫升（約１０碗量）。tvb now,tvbnow,bttvb) h# F; u, H0 y9 M  g  B. L
３）武火煲沸後，改為文火煲約２小時，調入適量食鹽便可。此量可供３～４人用。5.39.217.770 S0 W; h  L1 w7 H

這款補血湯還有安神的功效，所以對更年期的女性也大有益處。孝順女兒可以煲湯給媽媽喝。

２、　章魚乾豬腳薑湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. u5 s9 E1 c! I2 }3 Y

材料：章魚乾１～２只（約１５０克）、豬腳２只、生老薑１塊。
5.39.217.77  X2 w& {9 n) F8 [2 h
做法：公仔箱論壇3 n2 k% y  U2 `7 p% s& S8 g- v; W
１）章魚乾略浸洗；老薑切片。5.39.217.77# G' W# c9 ?* T" i8 s) E, r
２）豬腳去毛、甲，洗淨，斬件，置沸水中稍滾片刻，再洗淨（即「飛水」）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ?$ s0 s0 `1 P7 {( p# W
３）一起放進瓦煲內，加入清水２５００毫升（約１０碗量），武火煲沸後，改為文火煲約２小時，調入適量的食鹽便可。5.39.217.773 G' M  i+ p" l3 ^: J9 U# s

此補氣補血湯還健腰膝，所以中年婦女腰酸背疼者，可以適用。另外，章魚乾、豬腳可撈起佐餐用。

$ h! n8 w5 G4 ?& h8 k: v+ N
如果說減肥是女人一生的事業，那補血就是女人一生的責任。補血湯之所以受這麼多女性的歡迎，就是因為其良好持久的功效和美味清香的味道。很多女性在煲補血湯的時候，也常常能感覺媽媽就在身邊。

1、金絲棗燉黃耳
　　tvb now,tvbnow,bttvb  V* g! B/ |  T
原料：蜜棗60克，棗干35克，黃耳10克，姜2克，冰糖50克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 t" s  s& ]9 v- ~+ S

做法：
①將蜜棗、紅棗（去核）分別洗淨，蜜棗瀝乾水分；. R" x" y' r3 I+ L
②將黃耳用溫水浸軟，洗淨，瀝乾水分；5.39.217.77) E2 T; Z% C# A$ G2 ?+ g3 }
③把蜜棗、紅棗及黃耳、薑片一起放入小型燉盅內，並注入適量滾水至八分滿，加蓋封實，用猛火隔水燉約1小時；
④加入適量冰糖，再燉至糖溶，即可盛出上桌，趁熱飲用。; {$ j2 `1 P7 {- b# ^5 A- r' |: A

2、蓮子核桃羹. |/ |& @( V: f' w2 H
　　
原料：蓮子20克，核桃15克，白砂糖10克。

做法：公仔箱論壇& o" n* o; T& _$ r9 O2 k
①將蓮子去皮、去心；公仔箱論壇$ _. Q" |9 ~! |0 {5 k4 c
②桃仁一炒香與白糖拌勻，研成細粉；tvb now,tvbnow,bttvb! B% C0 D( f( O; [+ p
③將蓮子放入鋁鍋內，加水適量，置武火上燒沸；& X; @5 {9 H' m( I" z
④轉用文火煎熬一小時；
⑤放入核桃白糖細粉，攪拌煮熟即成。

3、黑木耳棗豆羹 ) c0 M3 }+ g& P5 L% i
原料：木耳12克，大豆40克，棗干12克，鹽1克。  z2 f6 B! e, i8 `) f4 T; v" T0 Y, x
公仔箱論壇/ k7 c5 r' D4 e0 b  o$ A
做法：
①將黑木耳、黃豆、紅棗分別洗淨、泡發。
②鍋中加適量水，將黑木耳、紅棗、黃豆一同放鍋中，燒沸後以小火燉至熟爛，加適量鹽，稍煮一會兒，即可。公仔箱論壇0 _$ E3 f* o9 g( {( F) b5 T
( n, ]0 X3 T! V# z) T

tvb now,tvbnow,bttvb2 `! i1 v5 y/ ~8 U% E, L  D
4、黑芝麻紅棗粥
tvb now,tvbnow,bttvb7 O5 a# m5 P9 r7 F
原料：粳米150克，黑芝麻20克，棗干25克，白砂糖30克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- L" q; s& V5 j/ D8 z

做法：tvb now,tvbnow,bttvb; S3 V. b8 j! `. o7 p; Z
①黑芝麻下入鍋中，用小火炒香，研成粉末，備用；
②粳米淘洗乾淨，用冷水浸泡半小時，撈出，瀝乾水分；5 v( j: q# ?% h' O2 ~3 ~2 E3 ~
③紅棗洗淨去核；
④鍋中加入約1500毫升冷水，放入粳米和紅棗，先用旺火燒沸；8 {  x" u5 Q( j/ C* w; d" M
⑤然後改用小火熬煮，待米粥爛熟；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' g( D" |0 u+ r( T
⑥調入黑芝麻及白糖，再稍煮片刻，即可盛起食用。/ H  T1 W. G  ]
% Y' j* w) L5 d: r( P  N7 r
5、粉絲湯tvb now,tvbnow,bttvb9 o0 G2 V: @+ [% r; D

原料：粉絲50克，菠菜25克，色拉油5克，香油3克，醬油15克，澱粉5克，鹽2克，味精1克，小蔥5克，薑汁1克。

做法：5.39.217.77! m! o! r" K# W. w0 R
①干細粉絲用開水泡開；菠菜法淨，切成段。公仔箱論壇8 H. y! I6 N6 R% T/ J; B0 R
②炒鍋放在火上，放入色拉油燒熱，下入蔥花熗鍋，加入高湯，下入粉絲、薑汁、醬油、精鹽、待湯開後，撇去浮沫，下入菠菜，用水澱粉勾芡，淋入香油，盛入大湯碗內即成。

6、炒油菜

原料：油菜350克，芝麻50克，鹽2克，味精1克，花生油12克。
) G$ R9 W, |0 I% }& Y1 U7 G  ?4 c
做法：
①將芝麻去雜，淘洗乾淨，放入鍋內用小火慢慢炒；8 j/ h( m0 m( p1 H2 z9 o2 e
②炒至芝麻髮香時，出鍋晾涼，碾成粉屑狀備用；tvb now,tvbnow,bttvb8 Y2 H6 L! G0 n& m+ o
③油菜揀洗乾淨，切成小段備用；
④在炒鍋內放入油，燒熱後放入油菜煸炒片刻；, u" r( U3 q3 @; I
⑤加入精鹽，再用旺火炒至油菜熟透；
⑥點入味精拌勻，裝盤後撒上芝麻屑即成。

tvb now,tvbnow,bttvb# n3 u! Y4 j4 t; j. V

7種女性補血養生湯' y1 Q) T, t3 x

銀耳紅棗湯公仔箱論壇+ F3 f; m) b' f* }
銀耳又稱為「窮人的燕窩」，燕窩雖補，卻價格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價格便宜，所以稱為窮人的燕窩燕窩太補易上火。銀耳為涼補有潤燥的作用。燥氣和火氣就像急性慢性病，火氣來得急去的快。但是火氣太久未消就會轉成燥氣所以吃銀耳最有效銀耳、用桂圓干、枸杞、紅棗銀耳熬湯，銀耳紅棗湯不但是美味的豐胸小點，還能使你的臉色白裡透紅，體態輕盈苗條。
公仔箱論壇1 v8 u# t" P3 D' t  U
養顏補血燕麥粥
突然想起哪位佳人的話：女人時刻要珍愛自己，先別說時刻珍愛自己，能隔段時間想起自己已然不錯了。呵呵！先泡好核桃。紅棗。龍眼乾。把燕麥清洗乾淨倒進電飯鍋裡，加適量的水，開煮咯！記得要看時間啊！粥滾開了就換到熬粥檔啊！出鍋前放了些紅糖。1 R$ q! `" B" Q5 Z% e+ C6 _: ]

雙紅補血湯
紅薯500克，紅棗10克，紅糖適量。清水2000毫升然後一起下鍋煮開，紅薯熟才下紅糖這個夏天經常吃的甜品，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。5.39.217.77# c  l( Z. m" R4 S# ~6 g# a
1 r* I  O" Y( ~1 c2 Y+ r( E
養顏的木瓜銀耳湯tvb now,tvbnow,bttvb- Z/ l& a; P6 V3 b) [
銀耳、木瓜、紅棗、冰糖，把泡發的銀耳下鍋煮開下紅棗關小火熬半個鐘頭，下冰糖和木瓜煮開就可以盛起了。tvb now,tvbnow,bttvb" O  g' ~  N2 `% C* Q8 N4 k, b

黑糯米補血粥
黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好咚咚，再加上營養價值很高的山藥，益氣養血的功效更顯著，每個月記得喝哦，黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖，小小提醒，桂圓雖然可以補血氣、促進血液循環，但是因為不易消化，每次儘量下7.8個就可以（寒胃的朋友可以下2片紅參）
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 O" w( T+ I6 ]# d V5 G/ s( }4 t: b
當歸紅棗排骨
治皮膚轉季乾燥粗糙，皮膚瘙癢……排骨一根，枸杞，紅棗12枚，當歸4片
排焯水，洗淨血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當歸，蔥，薑片，大火燒開，再小火燉至排骨蘇爛，鹽，雞精調味即可。以上幾種食材配在一起燉煮，就能收到滋陰潤燥，養顏護膚的輔助作用。4 G2 ^, B0 d$ [1 ]4 [
tvb now,tvbnow,bttvb$ _4 D) J9 B' [! g' z/ f1 p
黃豆雪梨豬腳湯
常喝梨湯對女人是有好處的，梨子自古就有「百果之宗」的美譽，用雪梨來做湯，更可以祛咳潤肺，清心美膚。喝這道雪梨大豆豬手湯，對於光滑皮膚、緩解聲沙口乾會有明顯的效果降低血壓和滋養清熱的好湯，可以多喝一點。

雪梨1個、大豆50克、豬腳半隻、薑片3片、鹽，豬腳加入薑片飛水去異味，分成塊;加入去核切塊的雪梨、大豆和一塊姜，加足清水煮到滾開蓋維持旺火繼續沸煮15分鐘轉慢火再煲1個小時，湯就煲好了，喝之前根據個人口味加鹽調味。公仔箱論壇' A5 v& l: R! X! A) r5 ~% g, E+ B

姜棗紅糖水公仔箱論壇1 }) [8 L/ O# ?3 q/ }+ `) V; h E
材料：乾薑、大棗、紅糖各30克。
作法：將前兩味洗淨，乾薑切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。公仔箱論壇1 B- z+ U& a3 E1 N4 q7 r* R8 `
功效：具有溫經散寒功效。適用於寒性痛經以及黃褐斑。tvb now,tvbnow,bttvb3 K* N2 S( K! z- X7 Z" X( i% Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* n1 R! m0 D3 W8 T0 w; R

山楂桂枝紅糖湯
材料：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: \; Z! U7 O0 b2 l1 Y
作法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內，加清水2碗，用文火煎至l碗時，加入紅糖，調勻，煮沸即可。
功效：具有溫經通脈，化淤止痛功效。適用於女子寒性痛經症及面色無華。公仔箱論壇8 }0 m9 j7 A* ]. O2 n2 w( G. Y4 t
2 ]& T4 |5 L4 u
薑汁薏苡仁粥
材料：乾薑10克，艾葉10克，薏苡仁30克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 N+ }% y' e8 S6 C# G: e6 P
作法：將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
功效：具有溫經、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。適用於寒濕凝滯型痛經。

烏梅紅糖飲公仔箱論壇& Y! s+ k7 |: n1 i5 k
材料：烏梅15克，紅糖;30克。7 P2 d O' Y) k
作法：將烏梅、紅糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣溫服。. B$ g: N! \2 z% T: s' M7 K+ V
功效：具有補血止血，美膚悅顏功效。適用於少女月經過多或功能性子宮出血。
) n( c$ {- k- @1 L4 d; ^- u
黑木耳紅棗飲
材料：黑木耳30克，紅棗20枚。
作法：將黑木耳、紅棗洗淨。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。
功效：具有補中益氣，養血止血，美膚益顏功效。適用於月經過多，貧血及身體虛弱者。2 z) D2 H ?: B7 O
公仔箱論壇7 E4 z( u1 u8 g- |

5.39.217.773 }& ]5 U: P) ]& v$ ~* R  a

藕蓮飲4 f! {8 C  ?, P  r
材料：鮮藕節、鮮白蘿蔔、鮮旱蓮草各500克。. p$ n" `# _# P) d3 K
作法：以上用料洗淨、搗爛、取汁，加適量冰糖飲之。6 j( r" M0 t, r6 t
功效：具有清熱涼血，止血固經之功效。. A+ _2 P) U; S  n% ]6 N8 g# A

芝麻龍眼粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, E, J8 b5 ^) L0 |
白芝麻30克，龍眼90克，大紅棗80克，糯米500克，紅糖適量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 B/ ], c, Y) }( J$ b
先將龍眼去核，紅棗去核，洗淨待用。淘淨糯米放入鍋內，加紅棗、龍眼肉、白芝麻、清水適量，用旺火煮至六成熟，加入紅糖，再煮片刻濃稠成粥即可食用。
具有養血烏髮、健美肌膚、延緩衰老之功效，適用於鬚髮早白、面色無華、眩暈乏力、健忘失眠等症。3 q* Q& P9 |$ E5 D2 }: ]

荔枝蓮棗粥5.39.217.770 G% P& x+ }0 n  M7 ^$ j, f
荔枝肉60克，蓮子90克，紅棗30克，糯米150克，紅糖60克。
先將荔枝肉、蓮子(去心)、紅棗(去核)加水適量，用中火煮沸後，加入糯米、紅糖，再煮爛成粥，即可食用。
具有溫補脾腎、養血之功效，適用於面色黑暗、脫屑、浮腫、身體瘦弱、倦怠乏力、食慾不振、腰膝痠軟等症。

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表