[健康資訊] 喝什麽補血最快？女生必看，去色斑，氣血足，皮膚嫩

女人是天底下最需要補血。經期、流產、生育都會讓女人失血，吃什麼可以把失去的血補回來呢？一起來學幾道非常有用的補血湯吧。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' D* |& }0 e* i: r- h& U, t

一、生理期最好的補血湯1 W) Q! U) b6 }+ `

女生月經期，最好的補血湯就是四物湯了，連大Ｓ都大力推薦哦。四物湯有三種做法，這次教女生燉排骨這種做法，因為味道比較不錯，中藥味也比較少些。公仔箱論壇; A) U' V% n" _6 ]! X

１四物湯
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材料：當歸、熟地、川芎、白芍、排骨、鹽。公仔箱論壇, N9 @  u1 h) T! V) G

１）排骨洗淨斬塊，汆水撈起；5.39.217.77# Q+ x) z5 Y: Q. c9 D- J2 S7 W
２）將當歸、熟地、川芎、白芍各物洗淨；
３）煮沸瓦煲裡的清水，放入所有材料，武火煮沸，轉文火煲一個小時，下鹽調味即可食用。tvb now,tvbnow,bttvb9 o+ S3 L) o9 B
功效當然是補血調經，潤膚養髮，改善面色蒼白、肌膚粗糙。

２、三紅湯
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材料：紅棗７枚、紅豆５０克、花生紅衣適量

做法相當簡單，就是一個字熬。
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這道補血湯，最容易準備，東西容易買到，煮起來也相當簡單。更重要的是，補血效果非常好。如果有女性經期出現頭暈眼花，面容蒼白，就喝這道湯吧。
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３、雲耳紅棗煲黃鱔
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材料：黃鱔２～３條、雲耳３小朵、紅棗１０個、生薑３片。9 P+ l" b2 x$ t# |, T9 k6 y
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做法：
１）雲耳、紅棗分別洗淨、稍浸泡並撕開、去核。' Y% R0 p9 ^7 t% |
２）黃鱔宰洗淨，用熱水燙去黏液，洗淨、切段，一起與生薑放進瓦煲內，加入清水２０００毫升（８碗量）。公仔箱論壇( B$ @/ @# x2 @8 m6 D' T8 M
３）武火煲沸後，改為文火煲約１個小時，調入適量食鹽便可。+ C3 h- K. F0 r' b) r

這道補血湯適合經期，主要是因為其能養陰活血，幫助女性調經補血。tvb now,tvbnow,bttvb9 v( T1 f* c9 d3 L# w

其實，這份補血湯的量足以滿足３－４個女人，黃鱔、雲耳還可撈起拌入醬油佐餐用。對於害怕黃鱔的女孩來說　，可以請媽媽幫忙一起燒。4 f3 J- q0 b& W5 W  m9 k+ E

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二、補血養顏湯
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以下這些補血湯主要是為了養顏哦。& h4 c7 D: L: U7 R+ T
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１）銀耳南瓜補血湯

材料：南瓜２００克、干蓮子２０克、銀耳２朵、紅棗１５顆、冰糖適量水１０００ｍｌtvb now,tvbnow,bttvb, k. [& }6 u7 a

做法：
１）銀耳溫水泡發約３０分鐘；南瓜去皮切滾刀塊；蓮子洗淨去苦心；紅棗洗淨。
２）砂鍋水燒開，先放銀耳和蓮子，小火煮１５分鐘。
３）放紅棗再煮５分鐘，最後放南瓜，煮至變軟即可。公仔箱論壇! M; G$ o% M/ B4 R, t/ r

２、百合白果牛肉湯

材料：百合、白果各５０克，紅棗８個，牛肉３００克，生薑３片。
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做法：tvb now,tvbnow,bttvb) W. c  a' p3 j" u; B6 L  S
１）白果去殼，浸去外衣洗淨；百合、紅棗洗淨，並紅棗去核。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( v5 D0 {; q0 A* n. |# O$ ]: m; U
２）牛肉切為薄片。先把百合、白果、生薑放進瓦煲內，加入清水２０００毫升（８碗水量）。tvb now,tvbnow,bttvb: y8 v; w5 Z, o  R, l, Z
３）武火煲沸，改文火煲至百合、白果熟爛，加入牛肉滾至熟，調入適量鹽和油便可。

三、補氣的補血湯tvb now,tvbnow,bttvb' h% U0 Q8 g+ j
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有些女性稍微一跑就累得喘氣，似乎覺得很氣短，那就需要補氣補血一起來了，兩手都要硬。下面介紹兩款補氣補血湯。

１、圓肉姜棗煲瘦肉
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材料：圓肉１０克、生薑３片、紅棗１５個、豬瘦肉３００克。( s8 j6 x9 f/ `

做法：
１）圓肉、紅棗洗淨，紅棗去核；豬瘦肉洗淨，切塊。
２）一起放進瓦煲內，加入清水２５００毫升（約１０碗量）。5.39.217.77* A2 M. l' `* |; K
３）武火煲沸後，改為文火煲約２小時，調入適量食鹽便可。此量可供３～４人用。
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這款補血湯還有安神的功效，所以對更年期的女性也大有益處。孝順女兒可以煲湯給媽媽喝。- h* j) _2 a9 k! J% L
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２、　章魚乾豬腳薑湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 y6 P, \! f5 q* ~( q7 n' L3 l+ f

材料：章魚乾１～２只（約１５０克）、豬腳２只、生老薑１塊。
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做法：, C$ M8 k2 B$ Q8 }/ O/ x. H1 @
１）章魚乾略浸洗；老薑切片。
２）豬腳去毛、甲，洗淨，斬件，置沸水中稍滾片刻，再洗淨（即「飛水」）。5.39.217.770 p' h* o9 T* G2 Z7 [3 T2 J$ f
３）一起放進瓦煲內，加入清水２５００毫升（約１０碗量），武火煲沸後，改為文火煲約２小時，調入適量的食鹽便可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# M$ Z1 Y8 ?& o/ ]6 l* Y: N! Y

此補氣補血湯還健腰膝，所以中年婦女腰酸背疼者，可以適用。另外，章魚乾、豬腳可撈起佐餐用。

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如果說減肥是女人一生的事業，那補血就是女人一生的責任。補血湯之所以受這麼多女性的歡迎，就是因為其良好持久的功效和美味清香的味道。很多女性在煲補血湯的時候，也常常能感覺媽媽就在身邊。

1、金絲棗燉黃耳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ U/ h5 t9 N! U4 s
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原料：蜜棗60克，棗干35克，黃耳10克，姜2克，冰糖50克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" z1 {9 G Z. i+ {
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做法：
①將蜜棗、紅棗（去核）分別洗淨，蜜棗瀝乾水分；5.39.217.77! M1 H4 |# _2 {! v
②將黃耳用溫水浸軟，洗淨，瀝乾水分；
③把蜜棗、紅棗及黃耳、薑片一起放入小型燉盅內，並注入適量滾水至八分滿，加蓋封實，用猛火隔水燉約1小時；
④加入適量冰糖，再燉至糖溶，即可盛出上桌，趁熱飲用。
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2、蓮子核桃羹公仔箱論壇7 h: j" S0 g* L9 y
　　
原料：蓮子20克，核桃15克，白砂糖10克。
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做法：
①將蓮子去皮、去心；
②桃仁一炒香與白糖拌勻，研成細粉；
③將蓮子放入鋁鍋內，加水適量，置武火上燒沸；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! k5 V0 N/ Y- m' `
④轉用文火煎熬一小時；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' A3 N/ E* F6 X& {4 z
⑤放入核桃白糖細粉，攪拌煮熟即成。公仔箱論壇- K9 U0 x6 m; z: k0 _- u2 u3 n
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3、黑木耳棗豆羹
原料：木耳12克，大豆40克，棗干12克，鹽1克。6 t y c6 F$ ~9 ?& I L6 [1 K3 i

做法：
①將黑木耳、黃豆、紅棗分別洗淨、泡發。
②鍋中加適量水，將黑木耳、紅棗、黃豆一同放鍋中，燒沸後以小火燉至熟爛，加適量鹽，稍煮一會兒，即可。
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4、黑芝麻紅棗粥

原料：粳米150克，黑芝麻20克，棗干25克，白砂糖30克。公仔箱論壇1 v' M* T- ^: C$ E
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做法：tvb now,tvbnow,bttvb  {- z/ A; S7 Y7 x
①黑芝麻下入鍋中，用小火炒香，研成粉末，備用；
②粳米淘洗乾淨，用冷水浸泡半小時，撈出，瀝乾水分；5.39.217.778 T2 o( N  n- @4 q+ J0 f: m
③紅棗洗淨去核；+ |* n7 c6 K( c9 m# V: ^+ I
④鍋中加入約1500毫升冷水，放入粳米和紅棗，先用旺火燒沸；公仔箱論壇$ X- @$ a1 w7 p1 q1 [0 ]
⑤然後改用小火熬煮，待米粥爛熟；
⑥調入黑芝麻及白糖，再稍煮片刻，即可盛起食用。
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5、粉絲湯

原料：粉絲50克，菠菜25克，色拉油5克，香油3克，醬油15克，澱粉5克，鹽2克，味精1克，小蔥5克，薑汁1克。公仔箱論壇5 N( C, S; ]/ U  P6 _. f9 z

做法：9 c. B4 b  Z4 `
①干細粉絲用開水泡開；菠菜法淨，切成段。
②炒鍋放在火上，放入色拉油燒熱，下入蔥花熗鍋，加入高湯，下入粉絲、薑汁、醬油、精鹽、待湯開後，撇去浮沫，下入菠菜，用水澱粉勾芡，淋入香油，盛入大湯碗內即成。tvb now,tvbnow,bttvb  ]/ P3 f1 Z0 _0 S3 k9 i. j9 E

6、炒油菜5.39.217.77. a/ {5 k. R; d4 @; R* V/ ^  F

原料：油菜350克，芝麻50克，鹽2克，味精1克，花生油12克。

做法：1 e* o# X8 u6 v
①將芝麻去雜，淘洗乾淨，放入鍋內用小火慢慢炒；
②炒至芝麻髮香時，出鍋晾涼，碾成粉屑狀備用；  \: `* Y8 {2 g+ [" ^5 x( Y3 ~# s
③油菜揀洗乾淨，切成小段備用；& G9 ^8 ]0 u2 `- P: M* N9 E
④在炒鍋內放入油，燒熱後放入油菜煸炒片刻；
⑤加入精鹽，再用旺火炒至油菜熟透；公仔箱論壇4 t5 k- C' Q$ x; f
⑥點入味精拌勻，裝盤後撒上芝麻屑即成。

7種女性補血養生湯公仔箱論壇/ z2 h* c. g- J3 }
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銀耳紅棗湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- h+ ]% j& a6 S/ @3 G
銀耳又稱為「窮人的燕窩」，燕窩雖補，卻價格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價格便宜，所以稱為窮人的燕窩燕窩太補易上火。銀耳為涼補有潤燥的作用。燥氣和火氣就像急性慢性病，火氣來得急去的快。但是火氣太久未消就會轉成燥氣所以吃銀耳最有效銀耳、用桂圓干、枸杞、紅棗銀耳熬湯，銀耳紅棗湯不但是美味的豐胸小點，還能使你的臉色白裡透紅，體態輕盈苗條。tvb now,tvbnow,bttvb5 x4 a* Z% ?4 a$ ~1 R6 }1 ]) G; {+ z

養顏補血燕麥粥
突然想起哪位佳人的話：女人時刻要珍愛自己，先別說時刻珍愛自己，能隔段時間想起自己已然不錯了。呵呵！先泡好核桃。紅棗。龍眼乾。把燕麥清洗乾淨倒進電飯鍋裡，加適量的水，開煮咯！記得要看時間啊！粥滾開了就換到熬粥檔啊！出鍋前放了些紅糖。tvb now,tvbnow,bttvb; m L$ O, h# V. I3 m
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雙紅補血湯tvb now,tvbnow,bttvb, z/ `# |; U& ?% J1 H0 i' Z
紅薯500克，紅棗10克，紅糖適量。清水2000毫升然後一起下鍋煮開，紅薯熟才下紅糖這個夏天經常吃的甜品，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 d* t1 h9 L" |* b/ g
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養顏的木瓜銀耳湯tvb now,tvbnow,bttvb3 q: E1 e6 I1 {2 [; s& l% x
銀耳、木瓜、紅棗、冰糖，把泡發的銀耳下鍋煮開下紅棗關小火熬半個鐘頭，下冰糖和木瓜煮開就可以盛起了。/ O# H. F% ?+ Z" B

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黑糯米補血粥
黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好咚咚，再加上營養價值很高的山藥，益氣養血的功效更顯著，每個月記得喝哦，黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖，小小提醒，桂圓雖然可以補血氣、促進血液循環，但是因為不易消化，每次儘量下7.8個就可以（寒胃的朋友可以下2片紅參）

當歸紅棗排骨
治皮膚轉季乾燥粗糙，皮膚瘙癢……排骨一根，枸杞，紅棗12枚，當歸4片" r( U. |7 n, c
排焯水，洗淨血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當歸，蔥，薑片，大火燒開，再小火燉至排骨蘇爛，鹽，雞精調味即可。以上幾種食材配在一起燉煮，就能收到滋陰潤燥，養顏護膚的輔助作用。

黃豆雪梨豬腳湯5.39.217.776 v7 p/ d1 N) n" L7 x
常喝梨湯對女人是有好處的，梨子自古就有「百果之宗」的美譽，用雪梨來做湯，更可以祛咳潤肺，清心美膚。喝這道雪梨大豆豬手湯，對於光滑皮膚、緩解聲沙口乾會有明顯的效果降低血壓和滋養清熱的好湯，可以多喝一點。! X/ |3 j4 Q6 R1 R9 r' g
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雪梨1個、大豆50克、豬腳半隻、薑片3片、鹽，豬腳加入薑片飛水去異味，分成塊;加入去核切塊的雪梨、大豆和一塊姜，加足清水煮到滾開蓋維持旺火繼續沸煮15分鐘轉慢火再煲1個小時，湯就煲好了，喝之前根據個人口味加鹽調味。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' q; q' Q  |. x/ c: L

姜棗紅糖水公仔箱論壇6 A3 M7 B/ }# W% I: q
材料：乾薑、大棗、紅糖各30克。tvb now,tvbnow,bttvb& p( A7 _% {7 w: Z; i
作法：將前兩味洗淨，乾薑切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。公仔箱論壇5 G1 h! l' _% q  g7 q6 C, {
功效：具有溫經散寒功效。適用於寒性痛經以及黃褐斑。
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山楂桂枝紅糖湯公仔箱論壇. T/ A7 W7 M2 d, l2 c: ~# q5 B+ l
材料：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。8 G% w9 Z* R+ r2 M
作法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內，加清水2碗，用文火煎至l碗時，加入紅糖，調勻，煮沸即可。
功效：具有溫經通脈，化淤止痛功效。適用於女子寒性痛經症及面色無華。7 D& C: E; L8 F2 p7 D, _2 {  F
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薑汁薏苡仁粥5.39.217.777 M  l4 S5 X; I+ [
材料：乾薑10克，艾葉10克，薏苡仁30克。tvb now,tvbnow,bttvb. {3 U- F0 |0 e9 [; a( D- f6 t; T
作法：將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。公仔箱論壇1 _, d! J/ B# g1 E9 B1 o
功效：具有溫經、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。適用於寒濕凝滯型痛經。公仔箱論壇4 m1 c, y2 X# L6 \% k
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烏梅紅糖飲5.39.217.77* m# P" \/ T, h; X; @$ C5 W) u, ~' ~
材料：烏梅15克，紅糖;30克。
作法：將烏梅、紅糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣溫服。
功效：具有補血止血，美膚悅顏功效。適用於少女月經過多或功能性子宮出血。

黑木耳紅棗飲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% [8 C4 S7 E) ?( M
材料：黑木耳30克，紅棗20枚。
作法：將黑木耳、紅棗洗淨。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。
功效：具有補中益氣，養血止血，美膚益顏功效。適用於月經過多，貧血及身體虛弱者。
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藕蓮飲5.39.217.77$ ^8 V' t0 \9 S, [5 M
材料：鮮藕節、鮮白蘿蔔、鮮旱蓮草各500克。
作法：以上用料洗淨、搗爛、取汁，加適量冰糖飲之。
功效：具有清熱涼血，止血固經之功效。

芝麻龍眼粥
白芝麻30克，龍眼90克，大紅棗80克，糯米500克，紅糖適量。tvb now,tvbnow,bttvb* U, S% X( I" f; H7 s
先將龍眼去核，紅棗去核，洗淨待用。淘淨糯米放入鍋內，加紅棗、龍眼肉、白芝麻、清水適量，用旺火煮至六成熟，加入紅糖，再煮片刻濃稠成粥即可食用。
具有養血烏髮、健美肌膚、延緩衰老之功效，適用於鬚髮早白、面色無華、眩暈乏力、健忘失眠等症。5.39.217.77; I- \) s- |0 S& |/ O& T

荔枝蓮棗粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& U4 g& E! b6 y `7 q8 R* v
荔枝肉60克，蓮子90克，紅棗30克，糯米150克，紅糖60克。
先將荔枝肉、蓮子(去心)、紅棗(去核)加水適量，用中火煮沸後，加入糯米、紅糖，再煮爛成粥，即可食用。. v; {3 E ?+ [' }. R5 s" R
具有溫補脾腎、養血之功效，適用於面色黑暗、脫屑、浮腫、身體瘦弱、倦怠乏力、食慾不振、腰膝痠軟等症。

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