【早安健康/林昕潔整理編輯】每次感冒,老是有流不完的鼻水、止不住的咳嗽,有時還會鼻塞、頭痛、喉嚨痛、甚至全身痠痛,總要被這些病症折磨好幾天,才能恢復正常嗎?照著英國卡地夫大學普通感冒研究中心教授Ron Eccles的方法,就能讓你的感冒在24小時內好起來!5.39.217.77, G* k; Z( {, o$ n, u- C6 t
早上7點─洗個熱水澡
+ K4 H5 e N7 N% vtvb now,tvbnow,bttvb如果你起床時感覺很糟,通常你會選擇賴床,而非勉強自己起身並直接走進浴室。但是,Ron Eccles表示,充滿蒸氣的熱水澡就是醫生要你做的:熱水可以舒緩你抽痛的四肢,蒸氣也能幫助疏通堵塞的鼻竇。
( M) Y$ T& b+ ^' P早上8點─吃一頓好早餐:燕麥粥+莓果 公仔箱論壇7 Q |; q/ P2 q8 [# }# N% j& h
如果要讓感冒加速痊癒,飲食絕對是不可或缺的一環。早上可以喝一杯柳橙汁補充維生素C,或是在一大碗溫熱的燕麥粥中,加上一些富含抗氧化物質的綜合莓類。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( \: H, W3 Q3 i, b, u$ ^
早上10點─用蒸氣蒸臉 " e4 _6 Z( b1 j- }- h& s" _8 } ?
感冒期間,你可能會一直流鼻水,或是更慘─你的鼻子會被完全塞住,並導致頭部不斷抽痛。準備一盆熱得冒煙的熱水,並用蒸氣蒸臉5分鐘,可以幫助舒緩鼻水、暢通呼吸道。
5 \- s- w! V; G2 JTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中午12點─散步
: C$ e$ y" P8 r$ C% E' W& |; C5 ytvb now,tvbnow,bttvb天氣冷時,你可能一點也不想離開辦公室,去面對戶外刺骨的冷風。但是,Ron Eccles建議,在午餐前散散步,可以讓你心情更好,還能提升你的免疫機能。如果感冒症狀是不停流鼻水,或是其他較輕微的病症,也可以做些運動。
- u2 l) y$ m7 H! [下午1點─享用雞肉凱薩沙拉,補充蛋白質
0 Z# S7 `& s" e! U/ @; @1 l, z" s公仔箱論壇Ron Eccles建議,中午可以吃雞肉沙拉,因為蛋白質能夠幫助生成免疫細胞,並增強免疫反應。總是吃無肉飲食的人,得到感冒的機會更大,病程也更久。/ f' p, x# z7 a2 r4 l2 a) Y
下午3點─填滿你的水瓶 公仔箱論壇 x) ~; U7 l9 w* Y' a7 h$ `
感冒時,呼吸道的黏液如鼻涕和痰都會增多,用來排出體內的異物或病菌。喝草本茶等熱飲可以稀釋黏液,讓黏液更容易排出體外。另外,鮮榨的柳橙汁雖然無法立刻解決症狀,但其中的維生素C在接下來的一週,都能幫助身體復原,並促進免疫機能。
: V, F! y3 Z# a' }tvb now,tvbnow,bttvb下午6點─晚餐吃咖哩 5.39.217.775 c+ Q7 s! Q. }9 E% [
晚餐時吃點咖哩,或是辣味燉肉醬吧!味道刺激的香料如薑、蒜、辣椒等,能夠對抗病毒和細菌,還能暢通鼻竇和整個呼吸道。而且,對感冒的人來說,這可能是唯一能真正嘗到味道的食物了!tvb now,tvbnow,bttvb5 S9 H& E6 g4 \) P& W
晚上8點─泡熱水澡,消除痠痛疲勞 # ~) d6 t3 A( W! ~
讓疲累又疼痛的全身肌肉享受溫暖的熱水澡,為這一天畫下美好的句點吧!熱水澡的蒸氣有助於排除引起感冒的病原,制止它們繼續在體內作亂。tvb now,tvbnow,bttvb8 y4 t, ]5 L7 z1 X: _& s( k
晚上10點─睡好睡滿8小時
% Y& P* M9 T5 |. i, w4 h這很重要─讓你的身體完全充電!睡個好覺能夠讓你快速找回全身力氣。要讓免疫系統保持在頂尖狀態,不妨試試養成規律的睡眠型態。晚間要盡量避免刺激性的飲料,像是咖啡和酒精,也別在床上看電視或工作。 |