TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! o! Q: u' @+ k# s* X
辦公室族由於忙於工作，往往忽視了健康飲食的原則，在不知不覺間觸犯了一些飲食禁忌，長久下來身體健康便受到損害。公仔箱論壇$ q t- i% K6 g/ v! r
5.39.217.77' Q( H" ]6 T6 m. Z1 M
飲食禁忌1：保溫杯泡茶公仔箱論壇( F, s/ c% z" F7 c! w- ?
茶葉中含有大量的鞣酸、茶鹼、茶香油和多種維生素，用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就如同用微水煎煮一樣，會使茶葉中的維生素全遭破壞，茶香油大量揮發，鞣酸、茶鹼大量滲出。這樣不僅降低了茶葉的營養價值，減少了茶香，還使有害物質增多。
2 I& o7 N( x5 w5 w+ X/ c( H' x$ W* `$ r0 R
飲食禁忌2：不吃早餐
$ v% w4 S2 p4 I" k5.39.217.77嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易「顯老」。德國埃朗根大學研究人員在對7000個男女對象的長期跟蹤後發現，習慣不吃早餐的人佔到了40%，而他們的壽命比其餘60%的人平均縮短了2。5歲。而另一所大學在一次對80-90歲老年人的研究中發現，他們長壽的共同點之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。tvb now,tvbnow,bttvb/ H& C0 o- o& J) C5 e$ l5 m9 v8 {
公仔箱論壇 {; I$ ^* r5 @- |
飲食禁忌3：愛喝咖啡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ B- E6 d& X- Q
美國醫學家研究發現，一個人每天喝5杯或更多咖啡，其患心臟病的幾率比不喝者高兩倍，且嗜咖啡年限越長，飲量越多，患心臟病的可能性越大。通過對858位45-69歲首次患心肌梗死的人的調查證明，每天喝5杯以上咖啡者患病的危險增加了70%。
' k0 I$ w+ K. b1 l公仔箱論壇
/ |3 g0 p! \& K( X; f6 H' I' l* \% Ftvb now,tvbnow,bttvb飲食禁忌4：飲水不足
+ Q3 T# O# q) `( m辦公室一族在工作中，由於工作時精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內水分補給不足。體內水分減少，血液濃縮及黏稠度增大，容易導致血栓形成，誘發腦血管及心血管疾病，還會影響腎臟代謝的功能。
. ~/ r7 e' i c( K" u
& m F' W+ R6 }6 Jtvb now,tvbnow,bttvb飲食禁忌5：餐後吸煙
/ w0 I6 N; l: K" M: W" Z公仔箱論壇飯後吸一支煙，中毒量大於平時吸十支煙的總和。因為人在吃飯以後，胃腸蠕動加強，血液循環加快，這時人體吸收煙霧的能力進入「最佳狀態」，煙中的有毒物質比平時更容易進入人體，從而更加重了對人體健康的損害程度。
; B" t0 v% `- b N; jtvb now,tvbnow,bttvb
! m5 u4 |* b% P: i* g7 j5.39.217.77飲食禁忌6：晚餐太豐盛
" A* h: o1 R& _/ g1 R+ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對於上班族來說，晚餐幾乎成了一天的正餐。早餐要看「表」，午餐要看「活」，只有到了晚上才能真正放鬆下來穩坐在餐桌前，美美地大吃一頓。
% |$ l8 |1 h/ y6 j' m* }( ntvb now,tvbnow,bttvb
: `0 h. i2 i. E2 {! j7 Y( eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食禁忌7：進食速度過快5.39.217.775 }+ f! p+ A$ y+ B
加重腸胃負擔，導致肥胖。很多辦公室一族的午餐，都是在非常匆忙的狀態下吃完的。進食速度過快，食物未得到充分咀嚼，不利於口中食物和唾液澱粉?的初步消化，加重腸胃負擔；咀嚼時間過短，迷走神經仍在過度興奮之中，長此以往，容易因食慾亢進而肥胖。5.39.217.77: r4 q! X2 ?! m5 [
公仔箱論壇5 }2 O! P% ?6 D
飲食禁忌8：宴席不離生食
8 D! f5 H$ ?% N# V% H公仔箱論壇三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務宴請時的首選食物中，存在寄生蟲和致病菌的幾率很高，再加上廚師們為了追求味道的鮮美，烹調往往不夠充分，很容易讓你在大快朵頤之時，病從口入。+ L" w# |: F X9 b/ j9 ~3 k% [/ E
+ W* B8 z* b3 N. G; t- i5.39.217.77飲食禁忌9：水果當主食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, }! z( a! B/ c0 _# R
很多辦公室一族由於長期靜坐的工作方式而造成的消化不暢、血脂增高、血管硬化等疾病，確實需要水果中的營養物質來化解。但是，水果不能當主食。因為水果中雖然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素。
( L* t; L8 i- m4 L: x公仔箱論壇
8 o+ M+ p% M6 x) GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食禁忌10：過度飲酒tvb now,tvbnow,bttvb" s V( p7 f" ^- X' ^
最佳飲量一個體重60公斤的人每天允許攝入的酒精量應限制在60克以下。低於60公斤體重者應相應減少，最好掌握在45克左右。換算成各種成品酒應為：60度白酒50克、啤酒1公斤、威士忌250毫升。紅葡萄酒雖有益健康，但也不可飲用過量，以每天2至3杯為佳。
6 V$ c9 u6 v; z! V; c( k5.39.217.775 Q: Z4 k4 p9 T8 d Q
5.39.217.77* C% V( [' A2 k4 O) Y
|
發表於 2016-1-31 11:58 AM
| 