7 R9 I8 \/ y+ N5.39.217.77辦公室族由於忙於工作，往往忽視了健康飲食的原則，在不知不覺間觸犯了一些飲食禁忌，長久下來身體健康便受到損害。. J1 k7 O( d! A& p
9 d* |' g8 D" d8 E1 H jtvb now,tvbnow,bttvb飲食禁忌1：保溫杯泡茶
# Z& p ?3 e" V茶葉中含有大量的鞣酸、茶鹼、茶香油和多種維生素，用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就如同用微水煎煮一樣，會使茶葉中的維生素全遭破壞，茶香油大量揮發，鞣酸、茶鹼大量滲出。這樣不僅降低了茶葉的營養價值，減少了茶香，還使有害物質增多。
8 m) h) a ^% k R! r2 u; m5.39.217.77公仔箱論壇9 V z1 t' o t J
飲食禁忌2：不吃早餐
7 r$ N! A( k% H7 B5.39.217.77嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易「顯老」。德國埃朗根大學研究人員在對7000個男女對象的長期跟蹤後發現，習慣不吃早餐的人佔到了40%，而他們的壽命比其餘60%的人平均縮短了2。5歲。而另一所大學在一次對80-90歲老年人的研究中發現，他們長壽的共同點之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。公仔箱論壇: R% c0 A b/ C8 t! R0 I1 ~* L
, S$ N- h4 K3 @0 m- W V5 q公仔箱論壇飲食禁忌3：愛喝咖啡
2 o0 ]: U% U; |0 Z) c. ~ Wtvb now,tvbnow,bttvb美國醫學家研究發現，一個人每天喝5杯或更多咖啡，其患心臟病的幾率比不喝者高兩倍，且嗜咖啡年限越長，飲量越多，患心臟病的可能性越大。通過對858位45-69歲首次患心肌梗死的人的調查證明，每天喝5杯以上咖啡者患病的危險增加了70%。tvb now,tvbnow,bttvb4 r5 E5 D4 h* X
5.39.217.77: E! L3 b2 J3 h. A; D4 u/ U% `1 q- ~
飲食禁忌4：飲水不足
4 Z" O/ u2 J/ @1 e! O公仔箱論壇辦公室一族在工作中，由於工作時精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內水分補給不足。體內水分減少，血液濃縮及黏稠度增大，容易導致血栓形成，誘發腦血管及心血管疾病，還會影響腎臟代謝的功能。5.39.217.778 T% N; Y* D) c0 W7 j4 _$ m$ h
$ i) f- @2 E$ N. |* j4 ?飲食禁忌5：餐後吸煙( O; \1 B" W" [5 J" f, O+ ]( R: o
飯後吸一支煙，中毒量大於平時吸十支煙的總和。因為人在吃飯以後，胃腸蠕動加強，血液循環加快，這時人體吸收煙霧的能力進入「最佳狀態」，煙中的有毒物質比平時更容易進入人體，從而更加重了對人體健康的損害程度。5.39.217.77; |* _' o6 a, G. E/ `$ U& a4 w
' O6 A1 W9 Y" P3 q+ B3 r$ ^, } RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食禁忌6：晚餐太豐盛
: s5 W5 X5 y/ E9 _- ?& m3 N! R對於上班族來說，晚餐幾乎成了一天的正餐。早餐要看「表」，午餐要看「活」，只有到了晚上才能真正放鬆下來穩坐在餐桌前，美美地大吃一頓。5.39.217.771 g9 I9 }1 b. m, L2 ?
5.39.217.77- l6 ]3 d3 p+ {
飲食禁忌7：進食速度過快/ s0 }" S" Y# H3 Z0 p" A
加重腸胃負擔，導致肥胖。很多辦公室一族的午餐，都是在非常匆忙的狀態下吃完的。進食速度過快，食物未得到充分咀嚼，不利於口中食物和唾液澱粉?的初步消化，加重腸胃負擔；咀嚼時間過短，迷走神經仍在過度興奮之中，長此以往，容易因食慾亢進而肥胖。
+ p! k4 M. I9 o5 ?3 M; TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! H3 Y+ ~: |5 }tvb now,tvbnow,bttvb飲食禁忌8：宴席不離生食
6 ~9 j3 D6 u' r公仔箱論壇三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務宴請時的首選食物中，存在寄生蟲和致病菌的幾率很高，再加上廚師們為了追求味道的鮮美，烹調往往不夠充分，很容易讓你在大快朵頤之時，病從口入。
8 G6 {8 ~& Q* M* Ztvb now,tvbnow,bttvb1 i+ V# F" Z/ d8 Z
飲食禁忌9：水果當主食tvb now,tvbnow,bttvb6 T9 u: z w* _4 [- @. y" L% \
很多辦公室一族由於長期靜坐的工作方式而造成的消化不暢、血脂增高、血管硬化等疾病，確實需要水果中的營養物質來化解。但是，水果不能當主食。因為水果中雖然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素。
" F. A! j4 z& A q8 a# ?5.39.217.77; Z- E% A3 P5 |5 ^6 h
飲食禁忌10：過度飲酒
, I N8 b# a+ K# l( tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最佳飲量一個體重60公斤的人每天允許攝入的酒精量應限制在60克以下。低於60公斤體重者應相應減少，最好掌握在45克左右。換算成各種成品酒應為：60度白酒50克、啤酒1公斤、威士忌250毫升。紅葡萄酒雖有益健康，但也不可飲用過量，以每天2至3杯為佳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: [9 b6 \4 j: v
: p. x u" T0 Z5 ?% c, }. D% j
+ l( |0 y: V' l" z. y. k! vtvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2016-1-31 11:58 AM
| 