公仔箱論壇: T( P# J$ [1 s6 f) j* W
研究發現慢慢吃的情況下，所有參與者都吃得比較少，而且吃完後比較不餓，尤其是體重正常的人，在慢慢吃的情況下，可以顯著減少熱量攝取。8 j! |( H+ T- y- l) ~
6 z: i4 x1 W+ b6 c Q5.39.217.77細嚼慢嚥會分泌「膽囊收縮素」，刺激中樞神經告知人體「吃飽了」的訊息。此外，食物咀嚼愈細，胃不需要太多蠕動、攪拌，食物就能送達十二指腸，可讓身體血糖上升，傳遞腦部「吃飽」的訊息。
' D2 W a0 q. n; O' ~% u5.39.217.77, e* C0 W' e4 H9 e
每一口食物最好都能嚼大約20下，而且最好嘴巴左右兩邊各嚼10下，有益健康喔。
: h+ d# Y+ s. l/ d5 Z- I公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Q4 ~8 ^0 i8 m) m/ P3 g! e
|
發表於 2016-1-31 11:57 AM
| 