[健康資訊] 學會空腹～長壽基因

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研究發現，人體存在“長壽基因”，能修復人體細胞，延緩老化。但這種基因只在空腹時才會工作。因此，營養專家總結了適合現代人的“空腹法”。9 K' l8 P0 z& }0 b3 G
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1）肚子餓忍耐一會：
0 B9 M! b6 T6 T  [* J' v想吃東西時，請忍耐半小時再吃，這是為了讓“生命力基因”開始工作。空腹勿喝咖啡或茶，它們的刺激性較強，空腹喝可能會引發嘔吐。建議喝大麥茶等不含咖啡因的飲料。& u& `% o1 y1 x: P5 H
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; d6 R9 @" N$ S( D8 Z( e# Z/ @tvb now,tvbnow,bttvb2） 飯吃六到八分飽：
& S- g* l" p; y( I+ X- }! \5 v公仔箱論壇減少食量，空腹的時間就會延長，有利於“生命力基因”工作。建議人們從吃八分飽做起，逐漸控制到六分飽的程度。此外，減小餐具的尺寸，能幫助減少食量。公仔箱論壇( {! {3 H' R3 b# V% C
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3）一餐“一菜一湯”：
7 [; o& W$ M) r& G: vtvb now,tvbnow,bttvb菜肴太豐盛也容易導致進食過量。例如，早飯可以試著改成一小碗飯加一碗湯。公仔箱論壇: ?& f, ?; T. q0 U

; l$ A7 b+ G! I5 y& f% d4）攝取“完整營養”：7 J4 D8 ?; X3 ]' l, s
在營養攝取上，比起“量”來，更重要的是“質”。比如食用連骨帶皮的整條小魚，就能滿足人體多方面營養的需要。吃蔬菜和水果也同樣如此，不要去掉皮和根，因為這些地方都含有豐富的營養。