[健康資訊] 學會空腹～長壽基因

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研究發現，人體存在“長壽基因”，能修復人體細胞，延緩老化。但這種基因只在空腹時才會工作。因此，營養專家總結了適合現代人的“空腹法”。4 w6 c9 K0 G" t

& \4 [+ V. d5 U' |: H1）肚子餓忍耐一會：
  R. R) Y9 ?0 T% }) W$ t5.39.217.77想吃東西時，請忍耐半小時再吃，這是為了讓“生命力基因”開始工作。空腹勿喝咖啡或茶，它們的刺激性較強，空腹喝可能會引發嘔吐。建議喝大麥茶等不含咖啡因的飲料。公仔箱論壇3 X: N3 |8 N4 @( ^# X: x
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2） 飯吃六到八分飽：tvb now,tvbnow,bttvb5 c5 C! Y/ f' E) z# o" d
減少食量，空腹的時間就會延長，有利於“生命力基因”工作。建議人們從吃八分飽做起，逐漸控制到六分飽的程度。此外，減小餐具的尺寸，能幫助減少食量。
; j6 p  G+ K  n* W' @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 p! [# U& R3 b6 j8 B$ D: s/ T

+ X# \/ C3 p# }$ [* _& I5 l$ S公仔箱論壇3）一餐“一菜一湯”：
/ ?% \4 L5 H" `# |6 F# OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。菜肴太豐盛也容易導致進食過量。例如，早飯可以試著改成一小碗飯加一碗湯。公仔箱論壇( p7 c) f! _( |* E6 }, ]2 u( D

+ S! }! o- E  V( E4）攝取“完整營養”：
; g5 _7 B2 _/ T  i6 P0 y在營養攝取上，比起“量”來，更重要的是“質”。比如食用連骨帶皮的整條小魚，就能滿足人體多方面營養的需要。吃蔬菜和水果也同樣如此，不要去掉皮和根，因為這些地方都含有豐富的營養。