根據英國《每日郵報》(Daily Mail)報導，紐約營養專家摩絲(Andrea Moss)還有另外5種超強食物要分享，有幾種你一定想不到！
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0 n) l) Z" ], n* V' p' l1 y& [適量吃西柚可以促進免疫功能，幫助預防感冒。6 H. k, i1 G& `% L! y1 d7 B% b' X
) W2 v* T# Q' C公仔箱論壇除了上一篇提過的乳酪、菠菜、雞湯等，以下美食也是防感冒必吃！0 U# S" | A2 k" B0 t9 o# d* c
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超強食物6：西柚
8 W/ |+ q1 n# i1 P5.39.217.77在歐美國家，不少人感冒了就會趕快喝柳橙汁補充維生素。不過，摩絲建議改成吃半顆西柚，因為含糖量比較少，而且還能減少感冒症狀、降低感冒的嚴重程度。
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摩絲還說，西柚還能預防體內自由基的傷害，因此可以減少各種體內發炎的狀況。另外，西柚含有豐富的抗氧化物茄紅素，可以促進免疫系統功能、幫助身體解毒。tvb now,tvbnow,bttvb+ T* G7 m& s+ _0 a6 Z' s# e, k
& a; f3 o4 N1 K, Z0 f公仔箱論壇超強食物7：肉桂4 I" b' z8 e1 H0 W3 J. c
有些人喝咖啡的時候會灑點肉桂粉，主要是為了增添風味。不過，摩絲指出，肉桂其實具有很好的抗菌、抗病毒、抗真菌(antifungal)作用，還能促進血液循環，有助改善冬天手腳容易冰冷的問題。
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肉桂粉不只是香料，還含有抗菌作用，適量補充有益健康。3 B& Z/ n% m0 A& ]6 y9 c: D
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摩絲表示，無論有沒有感冒，肉桂都是很好的食物，因為它有助降低血糖，對糖尿病患者來說更是福音。建議每天適量灑一點肉桂粉在咖啡或麥片中，吃進健康好處。5.39.217.773 \6 G1 a+ q4 Y& |4 i# Z
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超強食物8：西瓜
4 n2 m( \: k; L7 r8 h% A5.39.217.77吃西瓜也能增強抵抗力？摩絲指出，西瓜富含維生素A、C、茄紅素，有助降低感染、發炎、自由基傷害等。不過，冬天比較不容易吃到西瓜，可以改吃同樣富含茄紅素的番茄來代替。5.39.217.772 ?8 ^$ ]9 O/ f: P1 K
2 j! R: \- O! T! \5 C西瓜富含維生素和茄紅素，可以降低感染和發炎狀況。
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- T Z S' _& H. ]) \' j; E蠔富含鋅，不只可以助性，還能預防和緩解感冒。tvb now,tvbnow,bttvb2 V% {- ]5 [; C1 q" v/ C$ q! I# s
, k! S; x: ]/ z6 E, N公仔箱論壇超強食物9：蠔
' W/ L# f( w& ~* I" i: ]3 E5 {5.39.217.77別看到蠔就只想到助性！這種海鮮也可以強化免疫系統。蠔因為含有豐富的鋅，不但能保護免疫系統、預防感冒，如果不小心中鏢，也可以降低感冒的嚴重程度。5.39.217.777 c* e& {4 `+ H4 w% I
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超強食物10：蘑菇 e/ s \- _ D. S' R
大家都知道，想要補充體內的維生素D，就要適度曬太陽。可是冬天陰雨綿綿，太陽不露臉怎麼辦？吃點蘑菇吧！摩絲說，蘑菇是少數含有維生素D的食物，而且也含有鋅。由於蘑菇屬於蕈類，還含有一些強化免疫功能的成分，有助殺死病毒和細菌。: Q8 N! i% G6 T1 e
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適量吃蘑菇有助殺死病毒和細菌，遠離討厭的感冒。 |
發表於 2016-1-29 04:11 AM
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