二零一六年開始，正是立下新年新期望好時機，想要讓自己更健康，重新檢視生活習慣，發現損害健康行為，增加有益健康活動，可以讓新一年更加有益易；運動是最基本的健康習慣，但規律動偶爾有點無趣，想辦法增加多種元素，音樂、同伴、自我獎勵，讓健康習慣更佳持久。
% L; u9 A+ Q: Q1 ~9 R
- r% m+ i4 X$ K: j2 _6 U公仔箱論壇隔絕危險因子公仔箱論壇( a( k7 a/ B" }0 F5 A
, W8 F& \ N; I6 Z# S公仔箱論壇不健康習慣第一名，很多人都會首先想到吸菸，許多慢性病都和菸品有關，肺癌、慢性阻塞性肺病、心血管疾病，想要讓自己降低疾病風險，戒菸就是最重要的決心，一定要讓遠離菸害；另一方面，檢查其他不健康生活習慣，例如經常熬夜、飲食方式不佳、活動量不足等，針對不良習慣改變。
( b) p) W/ I9 M. c7 W' }
, M" h; }; E3 s O% n( O1 I, E每天走上一萬步tvb now,tvbnow,bttvb6 L' Y9 _, O/ ^
& a' n' E/ d# B9 Z3 ~) WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一旦決定展開運動，很容易聯想到健身房，器材多也不受到氣候限制，但由於價格不是每個人都能接受，也因此不少人聽到價錢就打消念頭，其實只要有心哪裡都是運動場，午休時可以在公司內部四處快步走動，下班回家可以在社區周圍健走，每天累計1萬步，想要減重每天走1.4萬步，就可以減低慢性病風險。$ ^! @9 m$ j3 I# D8 j0 H8 w, ^
+ t1 w; R4 j( S& k" V# a) G呼朋引伴增加運動趣味
, @5 ~1 F9 a% Z& p# s5.39.217.77; f" f( T$ {4 q
規律運動是種考驗，很多人維持不久就會放棄，可以藉由智慧型手機下載各種輔助軟體，或放入喜歡歌曲，增加運動的趣味性，也可以呼朋引伴相互較勁鼓勵，讓自己更有動機維持運動習慣，一旦達到目標，讓自己能有一定成就感，買一雙新運動鞋或時尚運動服，同時分享自己的喜悅，逐漸促進健康。
/ O e: R8 W0 j. n$ v8 d1 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 X# k; L. W1 P( I
專家意見tvb now,tvbnow,bttvb3 v- c8 f& Z4 @+ d
0 T. B0 O" g. |$ x. H0 e* P5.39.217.77書田診所家醫科主任醫師康宏銘表示，訓練心肺功能，運動時最好讓心跳提高到每分鐘130下，應該盡量讓自己快步走有點小喘，如果達不到也可以藉由走路，維持肌肉與骨頭質量，讓身體新陳代謝得以維持，降低慢性病發生機會，而且運動時大腦會分泌特定激素，心情可以感到比較愉悅。 5.39.217.77 m; U+ [' v4 |
5.39.217.778 }) d c& e& j8 ]0 }) c
3 M( ?- N+ | z/ C) a! e+ x' ]; f3 M
2 C3 g) Z9 n- x y5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb/ @ \; H1 X$ w+ U/ {6 b
tvb now,tvbnow,bttvb- Q8 Y" {7 ?' G% m( S m
台灣新生報 |
發表於 2016-1-28 01:19 PM
| 
