二零一六年開始，正是立下新年新期望好時機，想要讓自己更健康，重新檢視生活習慣，發現損害健康行為，增加有益健康活動，可以讓新一年更加有益易；運動是最基本的健康習慣，但規律動偶爾有點無趣，想辦法增加多種元素，音樂、同伴、自我獎勵，讓健康習慣更佳持久。
+ ?9 u' X V( a8 }! T. C, RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ n7 ]+ @/ ]5 `4 R8 b8 }8 X6 f/ Dtvb now,tvbnow,bttvb隔絕危險因子
1 x% @" D |* F5 M. x3 ~8 {5.39.217.77
7 X. Z+ B6 ^/ ]" z6 L: ]2 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不健康習慣第一名，很多人都會首先想到吸菸，許多慢性病都和菸品有關，肺癌、慢性阻塞性肺病、心血管疾病，想要讓自己降低疾病風險，戒菸就是最重要的決心，一定要讓遠離菸害；另一方面，檢查其他不健康生活習慣，例如經常熬夜、飲食方式不佳、活動量不足等，針對不良習慣改變。
+ y. }4 L1 R1 F5 T5 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- _, Q7 W; ?/ H9 ]! _9 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天走上一萬步% c2 y" X5 C$ X+ E5 o$ @. i" r
( x; v5 |7 d5 D4 X! l0 y& btvb now,tvbnow,bttvb一旦決定展開運動，很容易聯想到健身房，器材多也不受到氣候限制，但由於價格不是每個人都能接受，也因此不少人聽到價錢就打消念頭，其實只要有心哪裡都是運動場，午休時可以在公司內部四處快步走動，下班回家可以在社區周圍健走，每天累計1萬步，想要減重每天走1.4萬步，就可以減低慢性病風險。
% p4 f8 Y! o. e8 { qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 h, l- D' V c+ {3 ?: ^2 [呼朋引伴增加運動趣味
5 }" Z* I2 ^9 n# x! x7 y: Itvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb8 ~+ t8 y, s1 X# j2 ?5 C
規律運動是種考驗，很多人維持不久就會放棄，可以藉由智慧型手機下載各種輔助軟體，或放入喜歡歌曲，增加運動的趣味性，也可以呼朋引伴相互較勁鼓勵，讓自己更有動機維持運動習慣，一旦達到目標，讓自己能有一定成就感，買一雙新運動鞋或時尚運動服，同時分享自己的喜悅，逐漸促進健康。
+ J% @7 t/ w' r! t- ktvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇! y; @3 \; b/ p) ?0 P! C
專家意見公仔箱論壇! Q! T* ]! G, d5 ^. G( M8 N
: x4 X$ j: T+ ?# ktvb now,tvbnow,bttvb書田診所家醫科主任醫師康宏銘表示，訓練心肺功能，運動時最好讓心跳提高到每分鐘130下，應該盡量讓自己快步走有點小喘，如果達不到也可以藉由走路，維持肌肉與骨頭質量，讓身體新陳代謝得以維持，降低慢性病發生機會，而且運動時大腦會分泌特定激素，心情可以感到比較愉悅。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 f# Y6 X4 a: f+ `+ T# E- ]' }
7 m |6 p# a$ S9 C7 _
0 _/ c$ Z8 J5 v" l4 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 ]6 t. b) J9 x n" M p6 M6 R% j; j# P5.39.217.77
7 B `/ T/ T, ]/ d+ ?0 M# s* P7 g; `
a/ A7 S# q" o$ v% t6 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台灣新生報 |
發表於 2016-1-28 01:19 PM
| 
