10年來最強的「霸王寒流」0℃線抵台，全台急凍！低溫壟罩下，尤其平時怕冷的人更覺得手腳冰冷、四肢僵硬。應該如何抗寒？3位美女女中醫包括：廖婉絨、羅珮琳、廖千慧特別提供以下3招簡單自保撇步，讓大家從頭到腳都暖呼呼。. ~- r- A) y& `, p$ k+ a
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當氣溫最低下探4℃，體感溫度甚至達零下5℃的此刻，針對手腳冰冷的情況，中醫師廖婉絨分享『暖手溫足保健操』，動動手腳，按按穴道，藉由刺激穴位促進血液循環，只要5分鐘，你的手腳就會暖和起來囉！5.39.217.779 Q! Q& L4 T& J5 _$ N5 G
$ H9 ]1 k4 P! W+ v. w5.39.217.77第1招／暖手溫足保健操 改善手腳冰冷5.39.217.77- ~$ }( z- K6 j! s' i
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中醫師廖婉絨表示，藉著「暖手溫足保健操」活動四肢，促進末梢血液循環，而且墊腳和手握拳的動作，可分別刺激到位於足底的「湧泉穴」和位於掌心的「勞宮穴」，加強暖手溫足的功效。
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|+ A" ]0 ~ U5 N0 g5.39.217.77【刺激穴位】：
; y$ r( v; _1 S W動作：& M g* L/ K" w8 ]1 h$ c( f# A
1.站立，兩腳張開與肩膀同寬，手肘彎曲。公仔箱論壇# @& |9 W. y }8 I& H
3.雙手握拳，中指用力刺激位於掌心的「勞宮穴」，保持6秒。
# ^. |8 @( Y- t- h5 ]4.墊起腳尖，同時將手肘打直，手指打開，保持6秒。tvb now,tvbnow,bttvb$ P7 Q( L" I" h
5.重複3、4動作20下，或感覺手腳回溫時。5.39.217.778 X& O. U! u$ W$ v
% p* o$ @: [8 r7 P( u! p% h湧泉穴
+ P- X# U- o) b/ d! T, o穴位在足底部，位於第2、3趾趾縫與足跟垂直連線的前1/3與後2/3交點上。: ~. [# ~" E6 l8 ]
/ ]1 h. m0 j c# S% M( U. v8 C$ j公仔箱論壇勞宮穴
7 t& _6 e/ j( \' XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。穴位在手掌中央，握拳屈指時中指尖處。5.39.217.77# B7 a, w7 P+ X% ]' p+ |7 C6 F
* z6 D1 y. p0 C/ G7 ?) d6 Z: ?第2招／禦寒桂枝湯 促進循環tvb now,tvbnow,bttvb" Z. ^1 H. N. K
羅珮琳中醫師表示，手腳容易冰冷，大多是因為身體『氣血虛』所造成的血液運行不流暢、血液量不足。這種人多因「虛寒體質」，所以比一般人容易怕冷；特別推薦一道禦寒中藥茶飲「加減桂枝湯」，有促進血液循環、使血管擴張、改善虛弱體質等功效，對於改善手腳冰冷的症狀十分有效。
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2 X! H3 r4 {+ Z, W* A, m以桂枝2錢、炒白芍2錢、乾薑（老薑）3錢、龍眼肉3錢、紅棗2錢，5種中藥材加水熬煮約20分鐘，即可飲用。tvb now,tvbnow,bttvb& u$ g9 d7 G& {$ W% p6 Q
. z3 [. E4 x- E, b公仔箱論壇適用對象：虛寒體質，怕冷，喜喝熱飲。4 z/ K5 w7 N- G# q0 ?* p' a; ?
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不宜對象：實熱體質，較為怕熱，且面色紅潤，喜喝冷飲，容易便秘等。% f o; X: O1 p4 p* r6 d
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羅珮琳中醫師說明，這帖桂枝湯屬溫補方，桂枝擴張血管、促進發汗，炒白芍養血柔肝，乾薑溫中散寒、回陽通脈，龍眼肉、紅棗養血安神，整帖養血補血，促進血液循環，溫暖身體，改善手腳冰冷。但是，tvb now,tvbnow,bttvb- W4 K/ I( t- S) H
( s1 k' i4 U, b8 Y$ g: |" w1 [熱底體質的人，就較不適合喝這帖茶，因為會越喝越上火，導致長痘痘、嘴破、便祕等情形發生！tvb now,tvbnow,bttvb7 t+ e2 P9 P" b$ B! [+ u/ o
' v; \' r, c0 S/ ]# A; _0 A0 s# G! c第3招／中藥足浴 不再冷吱吱tvb now,tvbnow,bttvb$ z4 n) F9 Q4 x/ |$ t( z
另外，台灣針刀醫學會常務理事廖千慧中醫師表示，自己過去冬天常受手腳冰冷之苦，每遇到寒流來襲，就算躲進被窩，即使過了兩個小時，仍然會因為腳太冰冷而無法入眠，甚至睡到一半被冷醒。自從開始中藥泡足之後，手腳冰冷的情形大幅改善，連一向都會粗糙龜裂的腳底皮膚，也一起改善了。2 N# j2 r2 S6 f: _
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0 |' Q- G7 c9 L% I# R公仔箱論壇【中藥泡足】：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" d6 _) @0 G8 s; k
材料：公仔箱論壇( M. ~* c, [9 G3 u+ C# A8 z7 ?/ c
生薑皮5錢 、川芎5錢、丁香3錢
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, o0 N' _+ @9 i8 G3 Q! L0 l公仔箱論壇泡法：
; T M! f5 b4 f將上述藥材跟1公升清水放入鍋中，以中火把水煮滾後，再轉小火煮15分鐘即可。同法再煎取第二回的藥汁。兩次的藥汁總共可以稀釋作10公升的足浴水。
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/ F. q) o" g+ y) q作用：4 ^! i7 \( z+ B7 b. f
溫通經脈，促進末梢循環，消除水腫，舒壓安神助眠。
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【泡足小叮嚀】：
1 V1 T# d8 {: Xtvb now,tvbnow,bttvb‧足浴一次大約20分鐘，水溫宜控制在40~43度C左右。
) Q6 G5 {/ k$ e1 |/ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ e1 X6 o0 P+ `
‧泡雙足，或是連小腿一起泡。
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; V) W# g4 F- r5 k1 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧熱水會帶走皮膚表面的油脂，所以泡腳完畢，將雙腳擦乾，要迅速擦上滋潤乳液，以免皮膚太過於乾燥，反而引起脫皮搔癢的問題。
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! n5 ]/ I$ S/ k, w5.39.217.77‧如腳部皮膚有發炎潰瘍、或足癬等皮膚問題，則不適合進行足浴。公仔箱論壇0 }: D: @1 t# J- |" m: s
3 t( t- s% h+ L3 t, j1 \+ u6 a* ~/ h% pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。泡足時，搭配按摩可消下肢水腫：
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1 q% r6 @0 i, Z/ w4 ?! Q( Q7 |以雙手手掌，貼著小腿前外側，向下(離心方向)輕推到腳趾。& b V! X; A/ ?6 @% `/ F9 U) C0 W
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再從腳底，貼著小腿肚及內側，向上(回心方向)輕推到膝窩。 |
發表於 2016-1-27 04:08 AM
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