10年來最強的「霸王寒流」0℃線抵台，全台急凍！低溫壟罩下，尤其平時怕冷的人更覺得手腳冰冷、四肢僵硬。應該如何抗寒？3位美女女中醫包括：廖婉絨、羅珮琳、廖千慧特別提供以下3招簡單自保撇步，讓大家從頭到腳都暖呼呼。
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! d6 X" _1 @* ?9 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當氣溫最低下探4℃，體感溫度甚至達零下5℃的此刻，針對手腳冰冷的情況，中醫師廖婉絨分享『暖手溫足保健操』，動動手腳，按按穴道，藉由刺激穴位促進血液循環，只要5分鐘，你的手腳就會暖和起來囉！
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第1招／暖手溫足保健操 改善手腳冰冷
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) X% Z: d$ k) m; HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫師廖婉絨表示，藉著「暖手溫足保健操」活動四肢，促進末梢血液循環，而且墊腳和手握拳的動作，可分別刺激到位於足底的「湧泉穴」和位於掌心的「勞宮穴」，加強暖手溫足的功效。
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【刺激穴位】：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- @8 f& s1 _, V. c1 g9 i# e& `
動作：
6 @( R) F D+ D) g% Xtvb now,tvbnow,bttvb1.站立，兩腳張開與肩膀同寬，手肘彎曲。公仔箱論壇6 w2 Y: I- ]; r; W) j# f6 v- F
3.雙手握拳，中指用力刺激位於掌心的「勞宮穴」，保持6秒。
% e* I+ \0 [ Q1 J4.墊起腳尖，同時將手肘打直，手指打開，保持6秒。- I7 ?! f) c' H1 K3 M- o
5.重複3、4動作20下，或感覺手腳回溫時。
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湧泉穴5.39.217.77$ Z# e+ R0 N7 V) @4 d: |9 d3 i8 B
穴位在足底部，位於第2、3趾趾縫與足跟垂直連線的前1/3與後2/3交點上。tvb now,tvbnow,bttvb9 n4 q8 E9 S8 c. z9 z
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勞宮穴" k E) f; j" W9 S8 M1 j* l3 ?
穴位在手掌中央，握拳屈指時中指尖處。tvb now,tvbnow,bttvb% ]. W" @& q7 A0 T& N
* E0 p. i0 T) J9 C2 b第2招／禦寒桂枝湯 促進循環公仔箱論壇' l8 H% R) n( s) {+ h! @) q9 Q5 _& y
羅珮琳中醫師表示，手腳容易冰冷，大多是因為身體『氣血虛』所造成的血液運行不流暢、血液量不足。這種人多因「虛寒體質」，所以比一般人容易怕冷；特別推薦一道禦寒中藥茶飲「加減桂枝湯」，有促進血液循環、使血管擴張、改善虛弱體質等功效，對於改善手腳冰冷的症狀十分有效。
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0 I/ P# X8 e) d( y4 _6 q; a公仔箱論壇以桂枝2錢、炒白芍2錢、乾薑（老薑）3錢、龍眼肉3錢、紅棗2錢，5種中藥材加水熬煮約20分鐘，即可飲用。
2 o/ A9 `6 B! t$ j# Z& X4 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇% b3 }# Y* `3 h4 G) v
適用對象：虛寒體質，怕冷，喜喝熱飲。
+ O+ R" b% M. y5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' a& k4 L0 g; i% z8 R
不宜對象：實熱體質，較為怕熱，且面色紅潤，喜喝冷飲，容易便秘等。
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- W5 n* }% F0 F; w1 K公仔箱論壇羅珮琳中醫師說明，這帖桂枝湯屬溫補方，桂枝擴張血管、促進發汗，炒白芍養血柔肝，乾薑溫中散寒、回陽通脈，龍眼肉、紅棗養血安神，整帖養血補血，促進血液循環，溫暖身體，改善手腳冰冷。但是，5.39.217.77+ d) I0 o: M7 ]4 n3 \8 e- q6 s! ~
9 }0 b1 i# i1 l* m, G# y5.39.217.77熱底體質的人，就較不適合喝這帖茶，因為會越喝越上火，導致長痘痘、嘴破、便祕等情形發生！5.39.217.776 R5 P! W0 E9 T7 F( k. `
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第3招／中藥足浴 不再冷吱吱% t; }: y. [: b7 c: L% O
另外，台灣針刀醫學會常務理事廖千慧中醫師表示，自己過去冬天常受手腳冰冷之苦，每遇到寒流來襲，就算躲進被窩，即使過了兩個小時，仍然會因為腳太冰冷而無法入眠，甚至睡到一半被冷醒。自從開始中藥泡足之後，手腳冰冷的情形大幅改善，連一向都會粗糙龜裂的腳底皮膚，也一起改善了。
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【中藥泡足】：
! y% K0 w/ P8 O. G& `+ ~( Q# ~公仔箱論壇材料：5.39.217.77, c# f( j& }2 L0 m( ?
生薑皮5錢 、川芎5錢、丁香3錢
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% e! j! d: q5 W0 S: O泡法：
! n. C' ~: t+ t7 p7 F/ s" n將上述藥材跟1公升清水放入鍋中，以中火把水煮滾後，再轉小火煮15分鐘即可。同法再煎取第二回的藥汁。兩次的藥汁總共可以稀釋作10公升的足浴水。
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作用：
1 t; |; S( |' |溫通經脈，促進末梢循環，消除水腫，舒壓安神助眠。tvb now,tvbnow,bttvb5 ? Y8 T% b" t# a( T1 K: o! E
6 C8 z, W5 P5 g" f# sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" o( f/ {# |1 y
【泡足小叮嚀】：
0 Q* L" A# V/ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧足浴一次大約20分鐘，水溫宜控制在40~43度C左右。5.39.217.772 g7 B3 b8 F: Q9 a! C1 W4 G
k8 |" w. ?+ H- q8 N' D‧泡雙足，或是連小腿一起泡。tvb now,tvbnow,bttvb1 s' p$ }2 Q1 `" S
2 ^( w/ z. Y1 }& R# ~% @6 k: ?- S5.39.217.77‧熱水會帶走皮膚表面的油脂，所以泡腳完畢，將雙腳擦乾，要迅速擦上滋潤乳液，以免皮膚太過於乾燥，反而引起脫皮搔癢的問題。
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( n4 K* F6 N8 @& y6 r8 t‧如腳部皮膚有發炎潰瘍、或足癬等皮膚問題，則不適合進行足浴。tvb now,tvbnow,bttvb' I( m4 Z6 F& |6 p5 l T' Y2 g, U, w
$ n. d, o( ?0 B' K" `% Y泡足時，搭配按摩可消下肢水腫：tvb now,tvbnow,bttvb- b& x7 E1 Z$ e0 C1 V& n$ x
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以雙手手掌，貼著小腿前外側，向下(離心方向)輕推到腳趾。/ Y7 ?1 B' N! w- z0 W& E$ E
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再從腳底，貼著小腿肚及內側，向上(回心方向)輕推到膝窩。 |
發表於 2016-1-27 04:08 AM
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