10年來最強的「霸王寒流」0℃線抵台，全台急凍！低溫壟罩下，尤其平時怕冷的人更覺得手腳冰冷、四肢僵硬。應該如何抗寒？3位美女女中醫包括：廖婉絨、羅珮琳、廖千慧特別提供以下3招簡單自保撇步，讓大家從頭到腳都暖呼呼。% J d# U" e6 l, P5 h% @" f
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當氣溫最低下探4℃，體感溫度甚至達零下5℃的此刻，針對手腳冰冷的情況，中醫師廖婉絨分享『暖手溫足保健操』，動動手腳，按按穴道，藉由刺激穴位促進血液循環，只要5分鐘，你的手腳就會暖和起來囉！5.39.217.770 w% G a) D; F4 t
$ z; G, b) I R7 A, w& N" `第1招／暖手溫足保健操 改善手腳冰冷5.39.217.77 U- E2 W, j8 F+ L O" }! P% a
, C3 S, e- x3 h% v+ Vtvb now,tvbnow,bttvb中醫師廖婉絨表示，藉著「暖手溫足保健操」活動四肢，促進末梢血液循環，而且墊腳和手握拳的動作，可分別刺激到位於足底的「湧泉穴」和位於掌心的「勞宮穴」，加強暖手溫足的功效。
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【刺激穴位】：tvb now,tvbnow,bttvb0 a p: H& l8 k, u
動作：
: P* f0 r5 @- c' h& v% l% p9 T1.站立，兩腳張開與肩膀同寬，手肘彎曲。tvb now,tvbnow,bttvb- W1 ]/ T! `7 ~
3.雙手握拳，中指用力刺激位於掌心的「勞宮穴」，保持6秒。
) T p6 e m* @+ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.墊起腳尖，同時將手肘打直，手指打開，保持6秒。
; ]1 {( q! d4 Q6 V5.重複3、4動作20下，或感覺手腳回溫時。公仔箱論壇2 O! t1 h( J* S, k4 u* _ m
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湧泉穴
( F; w ]- |6 f) f& t; O+ k: X0 ^穴位在足底部，位於第2、3趾趾縫與足跟垂直連線的前1/3與後2/3交點上。
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勞宮穴
) I/ I( ^# E; Z+ c2 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。穴位在手掌中央，握拳屈指時中指尖處。
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第2招／禦寒桂枝湯 促進循環TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 b) F( j* v7 o5 x& ^
羅珮琳中醫師表示，手腳容易冰冷，大多是因為身體『氣血虛』所造成的血液運行不流暢、血液量不足。這種人多因「虛寒體質」，所以比一般人容易怕冷；特別推薦一道禦寒中藥茶飲「加減桂枝湯」，有促進血液循環、使血管擴張、改善虛弱體質等功效，對於改善手腳冰冷的症狀十分有效。
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" S* D. n. ?/ c( I; @" P# j+ ]以桂枝2錢、炒白芍2錢、乾薑（老薑）3錢、龍眼肉3錢、紅棗2錢，5種中藥材加水熬煮約20分鐘，即可飲用。公仔箱論壇5 M, \, e; T7 a+ Z5 Z
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適用對象：虛寒體質，怕冷，喜喝熱飲。, W) Z2 {8 Q( v9 P4 r3 y
* K E$ h7 u sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不宜對象：實熱體質，較為怕熱，且面色紅潤，喜喝冷飲，容易便秘等。
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羅珮琳中醫師說明，這帖桂枝湯屬溫補方，桂枝擴張血管、促進發汗，炒白芍養血柔肝，乾薑溫中散寒、回陽通脈，龍眼肉、紅棗養血安神，整帖養血補血，促進血液循環，溫暖身體，改善手腳冰冷。但是，公仔箱論壇" e5 ]: _- Z+ f1 ], @' r
5 Q- x% K1 P. F* f0 L0 @熱底體質的人，就較不適合喝這帖茶，因為會越喝越上火，導致長痘痘、嘴破、便祕等情形發生！5.39.217.773 K0 ]5 K% d: w0 C. U: e) j
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第3招／中藥足浴 不再冷吱吱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! b6 _9 n! @* y% m6 c0 r
另外，台灣針刀醫學會常務理事廖千慧中醫師表示，自己過去冬天常受手腳冰冷之苦，每遇到寒流來襲，就算躲進被窩，即使過了兩個小時，仍然會因為腳太冰冷而無法入眠，甚至睡到一半被冷醒。自從開始中藥泡足之後，手腳冰冷的情形大幅改善，連一向都會粗糙龜裂的腳底皮膚，也一起改善了。8 M. I+ f2 B+ i) b7 M
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9 f6 |0 z1 y# N6 z) z9 }【中藥泡足】：5.39.217.778 @# Z+ K% N/ J5 X, @1 w
材料：7 }# M. z( R. V7 b
生薑皮5錢 、川芎5錢、丁香3錢
, l: J" e# F+ I' }0 i2 }; W9 l; zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 M1 @6 `4 O" T: d$ J3 u2 |9 `' k4 a5.39.217.77泡法：" C$ S1 g2 M5 p0 p0 D. G: _+ `
將上述藥材跟1公升清水放入鍋中，以中火把水煮滾後，再轉小火煮15分鐘即可。同法再煎取第二回的藥汁。兩次的藥汁總共可以稀釋作10公升的足浴水。
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作用：0 H, T' H1 `* M
溫通經脈，促進末梢循環，消除水腫，舒壓安神助眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ A }* ~1 B6 x9 k3 w" u
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3 O- H* k% n% o- m& F r【泡足小叮嚀】：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& c0 m3 y t3 R6 \$ I
‧足浴一次大約20分鐘，水溫宜控制在40~43度C左右。
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$ B; `6 A" Z$ q$ r$ r- {' M2 etvb now,tvbnow,bttvb‧泡雙足，或是連小腿一起泡。
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‧熱水會帶走皮膚表面的油脂，所以泡腳完畢，將雙腳擦乾，要迅速擦上滋潤乳液，以免皮膚太過於乾燥，反而引起脫皮搔癢的問題。$ c- V- C4 B R& P: X
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‧如腳部皮膚有發炎潰瘍、或足癬等皮膚問題，則不適合進行足浴。1 z# j4 o3 H P; \) |
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泡足時，搭配按摩可消下肢水腫：tvb now,tvbnow,bttvb& W5 K$ ~& l" \
2 u' H, E( t1 K" Q4 J$ U. }tvb now,tvbnow,bttvb以雙手手掌，貼著小腿前外側，向下(離心方向)輕推到腳趾。
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再從腳底，貼著小腿肚及內側，向上(回心方向)輕推到膝窩。 |
發表於 2016-1-27 04:08 AM
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