10年來最強的「霸王寒流」0℃線抵台，全台急凍！低溫壟罩下，尤其平時怕冷的人更覺得手腳冰冷、四肢僵硬。應該如何抗寒？3位美女女中醫包括：廖婉絨、羅珮琳、廖千慧特別提供以下3招簡單自保撇步，讓大家從頭到腳都暖呼呼。
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當氣溫最低下探4℃，體感溫度甚至達零下5℃的此刻，針對手腳冰冷的情況，中醫師廖婉絨分享『暖手溫足保健操』，動動手腳，按按穴道，藉由刺激穴位促進血液循環，只要5分鐘，你的手腳就會暖和起來囉！
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第1招／暖手溫足保健操 改善手腳冰冷
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中醫師廖婉絨表示，藉著「暖手溫足保健操」活動四肢，促進末梢血液循環，而且墊腳和手握拳的動作，可分別刺激到位於足底的「湧泉穴」和位於掌心的「勞宮穴」，加強暖手溫足的功效。
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【刺激穴位】：
# Q, T& L3 N3 ^ i/ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。動作：+ u2 }& h! M! e6 M. \$ n$ p0 j
1.站立，兩腳張開與肩膀同寬，手肘彎曲。
: {: E' D, i7 `7 J; L: h. htvb now,tvbnow,bttvb3.雙手握拳，中指用力刺激位於掌心的「勞宮穴」，保持6秒。
+ U4 p/ ?" _) m2 W3 x5 Q公仔箱論壇4.墊起腳尖，同時將手肘打直，手指打開，保持6秒。: u) W7 ~* v, G* }
5.重複3、4動作20下，或感覺手腳回溫時。: v& z6 [0 \2 h% t5 l
: [; q1 P8 K. o: D- k0 `: f0 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。湧泉穴
" ]$ v; E2 w7 M0 r6 R' H穴位在足底部，位於第2、3趾趾縫與足跟垂直連線的前1/3與後2/3交點上。
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勞宮穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Q% t0 m) j! d
穴位在手掌中央，握拳屈指時中指尖處。
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3 L' i O7 m5 v6 h( ~; `6 Z4 ?第2招／禦寒桂枝湯 促進循環
2 Q. u" @6 ? y5.39.217.77羅珮琳中醫師表示，手腳容易冰冷，大多是因為身體『氣血虛』所造成的血液運行不流暢、血液量不足。這種人多因「虛寒體質」，所以比一般人容易怕冷；特別推薦一道禦寒中藥茶飲「加減桂枝湯」，有促進血液循環、使血管擴張、改善虛弱體質等功效，對於改善手腳冰冷的症狀十分有效。
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7 T: A2 N3 Y' D: \0 }9 p1 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以桂枝2錢、炒白芍2錢、乾薑（老薑）3錢、龍眼肉3錢、紅棗2錢，5種中藥材加水熬煮約20分鐘，即可飲用。
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適用對象：虛寒體質，怕冷，喜喝熱飲。
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不宜對象：實熱體質，較為怕熱，且面色紅潤，喜喝冷飲，容易便秘等。
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* n' X/ A: u, b* z* Z( C/ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。羅珮琳中醫師說明，這帖桂枝湯屬溫補方，桂枝擴張血管、促進發汗，炒白芍養血柔肝，乾薑溫中散寒、回陽通脈，龍眼肉、紅棗養血安神，整帖養血補血，促進血液循環，溫暖身體，改善手腳冰冷。但是，
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' p7 @$ m# \ j+ l5.39.217.77熱底體質的人，就較不適合喝這帖茶，因為會越喝越上火，導致長痘痘、嘴破、便祕等情形發生！ `& u* I# e9 a# p! f; e
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第3招／中藥足浴 不再冷吱吱公仔箱論壇( h' O) V) x$ c3 [
另外，台灣針刀醫學會常務理事廖千慧中醫師表示，自己過去冬天常受手腳冰冷之苦，每遇到寒流來襲，就算躲進被窩，即使過了兩個小時，仍然會因為腳太冰冷而無法入眠，甚至睡到一半被冷醒。自從開始中藥泡足之後，手腳冰冷的情形大幅改善，連一向都會粗糙龜裂的腳底皮膚，也一起改善了。' y, L2 w/ m( X E5 M
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+ Z. _* E q! l; \tvb now,tvbnow,bttvb【中藥泡足】：tvb now,tvbnow,bttvb5 @4 l2 }( r; d) K( |" e
材料：公仔箱論壇 k5 I! D( j2 ]0 H# o# E
生薑皮5錢 、川芎5錢、丁香3錢" y- i: _4 h' f9 ^; ~
% H I2 N6 g" r7 Y' ]泡法：
5 C, h9 Q3 X9 K公仔箱論壇將上述藥材跟1公升清水放入鍋中，以中火把水煮滾後，再轉小火煮15分鐘即可。同法再煎取第二回的藥汁。兩次的藥汁總共可以稀釋作10公升的足浴水。5.39.217.774 a) k, x: N, p8 {, i( i5 U1 Y
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作用：公仔箱論壇5 k# m; ]0 B# |9 H. U
溫通經脈，促進末梢循環，消除水腫，舒壓安神助眠。3 ^ L' Q+ y2 Y( B3 G3 j! N6 V
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+ q0 b3 D- n( U8 U7 G' t【泡足小叮嚀】：
3 r g1 P8 O- h9 S3 o; `+ z‧足浴一次大約20分鐘，水溫宜控制在40~43度C左右。
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& F5 c: K0 D, i0 d, [: i+ b* s k公仔箱論壇‧泡雙足，或是連小腿一起泡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) V0 c" q2 o: l7 E. y
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‧熱水會帶走皮膚表面的油脂，所以泡腳完畢，將雙腳擦乾，要迅速擦上滋潤乳液，以免皮膚太過於乾燥，反而引起脫皮搔癢的問題。
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) [; K0 W4 A! l9 l# K& i公仔箱論壇‧如腳部皮膚有發炎潰瘍、或足癬等皮膚問題，則不適合進行足浴。/ n) v- ^; G k' B# J, [
6 n0 ~% H1 F6 | d1 Ttvb now,tvbnow,bttvb泡足時，搭配按摩可消下肢水腫：公仔箱論壇! ?7 n+ P1 s$ r+ p0 n7 }
( L, u4 p" c! A5 N( ]( D" C: |以雙手手掌，貼著小腿前外側，向下(離心方向)輕推到腳趾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ @! n7 d1 S( [) u5 Y8 ]! c; V
3 z' O4 e$ P6 z8 u% }公仔箱論壇再從腳底，貼著小腿肚及內側，向上(回心方向)輕推到膝窩。 |
發表於 2016-1-27 04:08 AM
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