10年來最強的「霸王寒流」0℃線抵台，全台急凍！低溫壟罩下，尤其平時怕冷的人更覺得手腳冰冷、四肢僵硬。應該如何抗寒？3位美女女中醫包括：廖婉絨、羅珮琳、廖千慧特別提供以下3招簡單自保撇步，讓大家從頭到腳都暖呼呼。5.39.217.779 W, f9 D# Y' j" F
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當氣溫最低下探4℃，體感溫度甚至達零下5℃的此刻，針對手腳冰冷的情況，中醫師廖婉絨分享『暖手溫足保健操』，動動手腳，按按穴道，藉由刺激穴位促進血液循環，只要5分鐘，你的手腳就會暖和起來囉！0 Y% v% [, K# i7 P7 R5 _( v
3 w7 N, A" P7 O; A9 V5.39.217.77第1招／暖手溫足保健操 改善手腳冰冷) U8 O, ~8 H) s) r
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中醫師廖婉絨表示，藉著「暖手溫足保健操」活動四肢，促進末梢血液循環，而且墊腳和手握拳的動作，可分別刺激到位於足底的「湧泉穴」和位於掌心的「勞宮穴」，加強暖手溫足的功效。
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【刺激穴位】：
0 P& V' m: [% j5 s) ztvb now,tvbnow,bttvb動作：
, ~1 t5 Y9 m c0 h公仔箱論壇1.站立，兩腳張開與肩膀同寬，手肘彎曲。
9 ~" j v" B. l3.雙手握拳，中指用力刺激位於掌心的「勞宮穴」，保持6秒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 t3 l5 K+ h2 L+ I
4.墊起腳尖，同時將手肘打直，手指打開，保持6秒。8 [( p# J% u: I; ]) V' g9 [# z
5.重複3、4動作20下，或感覺手腳回溫時。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 F/ Q4 L7 p2 P' T
$ U: S# S) O: K# H6 vtvb now,tvbnow,bttvb湧泉穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, K) ?5 b. Z* s- Z5 d/ V, Q% G' s
穴位在足底部，位於第2、3趾趾縫與足跟垂直連線的前1/3與後2/3交點上。
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! o( ]& ^7 |& ?+ a; C% L. N公仔箱論壇勞宮穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 O# ^3 o" E9 p$ M' O" p! ~2 o
穴位在手掌中央，握拳屈指時中指尖處。tvb now,tvbnow,bttvb/ w& Y, H \" G* C8 N
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第2招／禦寒桂枝湯 促進循環TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 y; l6 o7 f z
羅珮琳中醫師表示，手腳容易冰冷，大多是因為身體『氣血虛』所造成的血液運行不流暢、血液量不足。這種人多因「虛寒體質」，所以比一般人容易怕冷；特別推薦一道禦寒中藥茶飲「加減桂枝湯」，有促進血液循環、使血管擴張、改善虛弱體質等功效，對於改善手腳冰冷的症狀十分有效。
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以桂枝2錢、炒白芍2錢、乾薑（老薑）3錢、龍眼肉3錢、紅棗2錢，5種中藥材加水熬煮約20分鐘，即可飲用。 a, w' B; @5 ]. \* S* J$ e: j
v* H, {& c; @# a3 B適用對象：虛寒體質，怕冷，喜喝熱飲。! f5 I0 G& }: G+ c% T: l; y" A
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不宜對象：實熱體質，較為怕熱，且面色紅潤，喜喝冷飲，容易便秘等。" Y% a. T* o5 l( |7 U0 }
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羅珮琳中醫師說明，這帖桂枝湯屬溫補方，桂枝擴張血管、促進發汗，炒白芍養血柔肝，乾薑溫中散寒、回陽通脈，龍眼肉、紅棗養血安神，整帖養血補血，促進血液循環，溫暖身體，改善手腳冰冷。但是，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 T7 z4 G- u0 K- \# p
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熱底體質的人，就較不適合喝這帖茶，因為會越喝越上火，導致長痘痘、嘴破、便祕等情形發生！tvb now,tvbnow,bttvb; V- S& I/ e/ r" y
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第3招／中藥足浴 不再冷吱吱
* s& } E1 T0 O% v8 [公仔箱論壇另外，台灣針刀醫學會常務理事廖千慧中醫師表示，自己過去冬天常受手腳冰冷之苦，每遇到寒流來襲，就算躲進被窩，即使過了兩個小時，仍然會因為腳太冰冷而無法入眠，甚至睡到一半被冷醒。自從開始中藥泡足之後，手腳冰冷的情形大幅改善，連一向都會粗糙龜裂的腳底皮膚，也一起改善了。5.39.217.779 g7 ~' Q% x- S6 F
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Q* E/ X1 t6 W' `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【中藥泡足】：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ~& W1 @( P8 q5 f# e6 t
材料：
, H' [ S6 D3 Y6 h生薑皮5錢 、川芎5錢、丁香3錢
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泡法：
/ ^* _5 B) Y3 k/ z5 r, ?tvb now,tvbnow,bttvb將上述藥材跟1公升清水放入鍋中，以中火把水煮滾後，再轉小火煮15分鐘即可。同法再煎取第二回的藥汁。兩次的藥汁總共可以稀釋作10公升的足浴水。公仔箱論壇1 F3 ~8 j7 M$ j+ y# D; X
2 X0 K3 [9 G0 a6 i作用：
4 t* v( S8 i4 I; ~4 M5 ttvb now,tvbnow,bttvb溫通經脈，促進末梢循環，消除水腫，舒壓安神助眠。' h. }9 Y( B8 @/ Y7 c
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【泡足小叮嚀】：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: K( |: a& m# S- I+ f# Z$ F
‧足浴一次大約20分鐘，水溫宜控制在40~43度C左右。公仔箱論壇) O- H; I+ W9 ?8 o4 N1 B# H
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‧泡雙足，或是連小腿一起泡。2 @" J q9 l2 Z" Z0 H7 d( m \
6 J' D1 W/ z; F‧熱水會帶走皮膚表面的油脂，所以泡腳完畢，將雙腳擦乾，要迅速擦上滋潤乳液，以免皮膚太過於乾燥，反而引起脫皮搔癢的問題。5.39.217.77: X5 D% Q/ ]# c0 b4 R. s4 O
9 k+ b( Q8 C9 i. r! \‧如腳部皮膚有發炎潰瘍、或足癬等皮膚問題，則不適合進行足浴。
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5 q5 _ j1 u8 W3 {& O) G0 a9 n5.39.217.77泡足時，搭配按摩可消下肢水腫：
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以雙手手掌，貼著小腿前外側，向下(離心方向)輕推到腳趾。
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8 u* I$ t; O7 [+ @/ q2 `4 [5.39.217.77再從腳底，貼著小腿肚及內側，向上(回心方向)輕推到膝窩。 |
發表於 2016-1-27 04:08 AM
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